譚燦

摘 要 森田療法最初是由日本精神科專家森田正馬在20世紀(jì)20年代初創(chuàng)立的一種心理療法，隨著臨床上應(yīng)用的日漸增多，其自身的理論體系也得到了豐富和完善。森田療法主要使用住院治療和門(mén)診治療，中國(guó)的道家學(xué)說(shuō)和佛學(xué)思想與森田療法理論有著深厚的哲學(xué)淵源，森田療法在中國(guó)大學(xué)生的心理健康教育方面有著很高的應(yīng)用價(jià)值。

關(guān)鍵詞 森田療法 順應(yīng)自然 為所當(dāng)為 大學(xué)生心理健康教育

中圖分類(lèi)號(hào)：G444 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

Morita Therapy Introduction and its Implications for

College Students' Mental Health Education

TAN Can

（School of Education Science， Hu'nan Normal University， Changsha， Hu'nan 410006）Abstract Morita therapy was a kind of psychological therapy created by the Japanese psychiatrist Tian Zheng horses in the 1920s . With the growing of clinical application， the theoretical system also got rich and improved. Morita therapy is mainly used in hospital treatment and outpatient treatment， Chinese Taoism and Buddhism thought and theory of morita therapy has a profound philosophical origin， morita therapy has high application value in terms of the psychological health education of college students in China.

Key words morita therapy； comply with the nature； for what for； college students' mental health education

1 森田療法的治療原理

1.1 順應(yīng)自然

“順應(yīng)自然”是森田療法中最基本的治療原則。順應(yīng)自然就是當(dāng)不良情緒出現(xiàn)的時(shí)候，自然的接受它們的存在，相信存在即為合理，不去極力逃避或刻意改變，更不要自暴自棄破罐子破摔，相信出現(xiàn)的就是最好的，這些癥狀只是一種體驗(yàn)，并無(wú)特殊之處，只管靜心努力的去做自己應(yīng)該做的那些事情。忍受著不良情緒和上進(jìn)心的共存，在不知不覺(jué)中就能獲得適應(yīng)現(xiàn)狀的自信。

1.2 為所當(dāng)為

精神交互作用是在疑病基礎(chǔ)上產(chǎn)生的，指?jìng)€(gè)體的注意力集中于某種感覺(jué)，使這種感覺(jué)變得過(guò)敏，這種過(guò)敏的感覺(jué)又使個(gè)體的注意力進(jìn)一步集中，并固定在這種感覺(jué)上，感覺(jué)與注意相互作用、彼此促進(jìn)，使這種感覺(jué)越來(lái)越敏感，這一心理過(guò)程就是精神交互作用。當(dāng)意識(shí)到癥狀的存在，患者會(huì)有強(qiáng)烈的控制欲，迫切的想要去改變現(xiàn)狀，結(jié)果往往是適得其反，越想甩開(kāi)的偏會(huì)黏得越緊。這種高控制欲和低成就感的反差會(huì)讓患者心理矛盾加劇，導(dǎo)致惶恐和不安情緒，唯有實(shí)際行動(dòng)是轉(zhuǎn)移注意的最佳途徑。①接受現(xiàn)實(shí)，減少控制欲，將注意力從不良情緒轉(zhuǎn)移到具體的實(shí)習(xí)行為上，痛苦將逐漸舒緩，生活將會(huì)重新?lián)碛凶孕藕拖Ｍ?/p>

2 森田療法的治療方法

2.1 住院治療（最佳方法）

絕對(duì)臥床期（4～7天）、輕工作期（3～7天）、重作業(yè)期（3～7天）、生活訓(xùn)練期（1～2周）。治療周期短則3周，長(zhǎng)則60～70天，平均周期為40～50天。

2.2 門(mén)診治療

治療者與患者一對(duì)一交談方式進(jìn)行。初診（30～60分鐘）、復(fù)診（15～30分鐘）。第一個(gè)月為每周一次，以后為兩周一次。鼓勵(lì)來(lái)訪者承擔(dān)責(zé)任，用提問(wèn)的方式啟發(fā)，即幫助其理解順其自然。

2.3 改良式森田療法

改良的森田療法一般視情況而定，如在治療焦慮癥時(shí)，增加了社會(huì)適應(yīng)訓(xùn)練的部分，在應(yīng)用于慢性精神分裂癥治療上，適量減少了抗精神病藥物的使用基礎(chǔ)上，在第4期增加了社交和勞動(dòng)技能訓(xùn)練內(nèi)容。在治療網(wǎng)絡(luò)成癮的案例中，第4期增加了與家人聯(lián)系，鼓勵(lì)其與父母見(jiàn)面，學(xué)習(xí)控制上網(wǎng)時(shí)間等?？梢钥闯觯牧忌锆煼ㄇ叭诘闹委熁静蛔?，第4期的治療根據(jù)來(lái)訪者的具體情況可以適時(shí)調(diào)整。

3 森田療法與道家、佛學(xué)的關(guān)系

3.1 森田療法與道家認(rèn)知心理療法

森田理論認(rèn)為“疑病素質(zhì)學(xué)說(shuō)”和“ 精神交互作用學(xué)說(shuō)”是神經(jīng)質(zhì)的主要病理。而道家認(rèn)知心理療法（道家療法）中道家學(xué)說(shuō)提出的順應(yīng)自然，超然物外，守樸尚儉， 重生貴生，以退為進(jìn)，以柔克剛和超脫忘世的人生態(tài)度，②為神經(jīng)癥的治療提供了很好的認(rèn)知文化基礎(chǔ)，兩者學(xué)理上有深厚的淵源。森田療法中認(rèn)為的“為所當(dāng)為”，只有正確的行為才能有效改變癥狀，舒緩不良情緒，才能使神經(jīng)癥患者慢慢走向心理健康狀態(tài)。相反，如果是錯(cuò)誤的行為“為所不當(dāng)為”，健康心理狀態(tài)的正常人也會(huì)有可能轉(zhuǎn)變成為心理疾病患者。道家療法全面完整地概括為32字，利而不害，為而不爭(zhēng)，少私寡欲，知足知止，知和處下，以柔勝剛，反樸歸真，順其自然。③

3.2 森田療法與佛學(xué)思想

森田療法是佛學(xué)思想在心理健康治療方面的實(shí)際應(yīng)用，而佛學(xué)思想是森田療法的哲學(xué)源泉，兩者有著很多的共同點(diǎn)。兩者在本質(zhì)思想上是一致的：“無(wú)所住心”——我們的注意力不斷移動(dòng)，注意的指向全面分布的狀態(tài)，這樣我們才能隨機(jī)應(yīng)變，才能立即采取最恰當(dāng)?shù)男袆?dòng)加以應(yīng)對(duì)。④兩者在適用對(duì)象方面有著顯著的差異：佛學(xué)思想追求的是所有人群中的個(gè)體自身徹底覺(jué)悟和解脫，而森田療法主要是針對(duì)神經(jīng)質(zhì)患者這一類(lèi)人群，回歸心理健康狀態(tài)，重拾生活信心和希望，積極樂(lè)觀的適應(yīng)社會(huì)生存。

4 森田療法在大學(xué)生心理健康教育中的應(yīng)用

大學(xué)時(shí)代個(gè)體開(kāi)始反省自我，規(guī)劃自我?！袄硐氲奈摇笔亲约合Ｍ_(dá)到的狀態(tài)，是個(gè)人追求的目標(biāo)和欲望，“現(xiàn)實(shí)的我”是個(gè)體從自己的立場(chǎng)出發(fā)對(duì)現(xiàn)實(shí)的觀察與評(píng)價(jià)。⑤“理想的我”與“現(xiàn)實(shí)的我”經(jīng)常是不一致的，理想是豐滿的，現(xiàn)實(shí)是骨感的，這種落差會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的心理矛盾，引起不安和焦慮，如果不能正確認(rèn)識(shí)這個(gè)問(wèn)題，只是一味的逃避，時(shí)間久了就會(huì)開(kāi)始自我懷疑，甚至是走向自我放棄的墮落。

4.1 接納“現(xiàn)實(shí)的我”

大學(xué)時(shí)期，自我意識(shí)走向成熟。一個(gè)心理不健康的大學(xué)生不能客觀的認(rèn)識(shí)自己，接受自我，只是片面或極端的看待自身的問(wèn)題，常常伴有自責(zé)、焦慮等不良情緒，心理狀態(tài)失衡，嚴(yán)重影響自己正常的學(xué)習(xí)和生活。按照森田療法的理論，大學(xué)生要順應(yīng)自然，接受自我，把自己的注意力放到外部事物，努力發(fā)掘自己的潛能，用工作和學(xué)習(xí)充實(shí)自己的校園生活。

4.2 規(guī)劃“理想的我”

在接納“現(xiàn)實(shí)的我”的基礎(chǔ)上，對(duì)“理想的我”要制定一個(gè)實(shí)際可操作的具體計(jì)劃，確立明確而適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)、生活目標(biāo)。森田療法主張，只有緊緊掌握住欲望，以目的為準(zhǔn)則，去考慮如何使之付諸現(xiàn)實(shí)，把此確定為當(dāng)前的目標(biāo)。⑥所以不要局限于要達(dá)到的是什么樣結(jié)果，也不要去想結(jié)果是好是壞，而是在制定計(jì)劃時(shí)確定好自己想要的是什么，需要怎么做，然后行動(dòng)起來(lái)，因?yàn)槠谕同F(xiàn)實(shí)落差導(dǎo)致的不良情緒就會(huì)消失。

4.3 少想多做，積極樂(lè)觀

接受自我，確定目標(biāo)之后，行動(dòng)就是最重要的一部分。做了不一定成功，不做就肯定不能成功，只有真正的去行動(dòng)了才能達(dá)到預(yù)期的效果。萬(wàn)事開(kāi)頭難，如果一開(kāi)始不能忍受不安的情緒，總是過(guò)多的擔(dān)憂結(jié)果的好壞，計(jì)劃就難以實(shí)踐。應(yīng)該坦然接受不良情緒，積極樂(lè)觀的做好自己的事情，堅(jiān)持下去，目標(biāo)就能實(shí)現(xiàn)，人也會(huì)變得自信樂(lè)觀。從這個(gè)意義上說(shuō)，森田療法要求患者對(duì)不良情緒采取“既來(lái)之則安之”的坦然接受態(tài)度，積極樂(lè)觀的去行動(dòng)，性格將產(chǎn)生潛移默化的改變。

總之，森田療法以“順應(yīng)自然，為所當(dāng)為”為治療理念，除了作為一種治療心理疾病的有效療法，在幫助正常人心理調(diào)節(jié)，提高心理素質(zhì)方面也有很好的效果。中國(guó)的道家學(xué)說(shuō)和佛學(xué)思想為森田療法提供了良好的認(rèn)知文化基礎(chǔ)。森田療法在中國(guó)大學(xué)生的心理健康教育方面也有著很高的應(yīng)用價(jià)值。

注釋

① 高良武久.森田心理療法實(shí)踐——順應(yīng)自然的人生學(xué)[M].北京：人民衛(wèi)生出版社，2003.

② 呂錫琛.道家文化與民族性格[M].長(zhǎng)沙：湖南大學(xué)出版社，1996.

③ 朱金富.森田療法與道家認(rèn)知療法的比較.中國(guó)行為醫(yī)學(xué)科學(xué)，2003（12）.

④ 森田正馬.神經(jīng)質(zhì)的實(shí)質(zhì)與治療[M].北京：人民衛(wèi)生出版社，1995.

⑤ 郝紅杰.森田療法—來(lái)自日本的認(rèn)知行為療法.日本問(wèn)題研究，2007（4）.

⑥ 長(zhǎng)谷川洋三.行動(dòng)轉(zhuǎn)變性格——森田式精神健康法[M].北京：人民衛(wèi)生出版社，2004.