張付堅(jiān)

摘 要： 近年來(lái)，國(guó)內(nèi)籃球運(yùn)動(dòng)員的選拔只注身材高大而忽視籃球意識(shí)的培養(yǎng)。然籃球意識(shí)才是籃球運(yùn)動(dòng)的靈魂，是能否成為高水平運(yùn)動(dòng)員的重要因素。作者結(jié)合訓(xùn)練和比賽，提出青少年在籃球訓(xùn)練中加強(qiáng)籃球意識(shí)的培養(yǎng)和訓(xùn)練方法，并進(jìn)行了一些探究。

關(guān)鍵詞： 青少年 籃球意識(shí) 意識(shí)培養(yǎng) 訓(xùn)練方法

籃球運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)復(fù)雜多變的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，要求運(yùn)動(dòng)員在激烈的對(duì)抗中靈活運(yùn)用各項(xiàng)技、戰(zhàn)術(shù)，這就是籃球意識(shí)，被稱(chēng)為籃球運(yùn)動(dòng)的靈魂。籃球意識(shí)的培養(yǎng)必須從小抓起，是一個(gè)長(zhǎng)期漸進(jìn)的過(guò)程，需要長(zhǎng)期艱苦訓(xùn)練和比賽的積累。沒(méi)有扎實(shí)的基本功，就不可能打下牢固的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)，青少年正是培養(yǎng)籃球意識(shí)的黃金時(shí)期，加強(qiáng)籃球意識(shí)的培養(yǎng)與訓(xùn)練是提高青少年水平的重要環(huán)節(jié)。

1.籃球意識(shí)的定義

籃球意識(shí)是運(yùn)動(dòng)員在比賽中場(chǎng)上，對(duì)比賽中出現(xiàn)的各種復(fù)雜情況，通過(guò)有意識(shí)地推理判斷采取快速正確反映籃球運(yùn)動(dòng)規(guī)律性的特殊機(jī)能和能力。它是運(yùn)動(dòng)員在長(zhǎng)期籃球?qū)嵺`活動(dòng)的認(rèn)識(shí)過(guò)程中，提煉積累的一種正確心理和生理機(jī)能的反射性行動(dòng)。這種根據(jù)籃球運(yùn)動(dòng)的規(guī)律、特點(diǎn)而產(chǎn)生的籃球的感知和思維的一系列心理活動(dòng)，以及相應(yīng)的動(dòng)作過(guò)程，可以理解為“籃球意識(shí)”?；@球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集體的對(duì)抗項(xiàng)目，對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，任何技術(shù)的發(fā)揮，戰(zhàn)術(shù)配合的實(shí)現(xiàn)，都離不開(kāi)籃球意識(shí)的作用?；@球意識(shí)決定了運(yùn)動(dòng)員能否在激烈的比賽中迅速選擇戰(zhàn)術(shù)和合理運(yùn)用技術(shù)。如何提高青少年的籃球意識(shí)呢？筆者認(rèn)為應(yīng)著重做到以下幾點(diǎn)：

2.加強(qiáng)整體意識(shí)的培養(yǎng)

一個(gè)優(yōu)秀的球隊(duì)和籃球運(yùn)動(dòng)員必須具備良好的團(tuán)隊(duì)意識(shí)，統(tǒng)一的思想和戰(zhàn)術(shù)意圖，以及堅(jiān)定的奮斗目標(biāo)，一個(gè)優(yōu)秀的隊(duì)員要有高超的籃球技、戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。

2.1加強(qiáng)思想教育

青少年普遍比較喜歡籃球運(yùn)動(dòng)，但隨意性較強(qiáng)，目的不明確。因此，教練員通過(guò)教育和誘導(dǎo)，使隊(duì)員明確打球的目標(biāo)和意義，通過(guò)講述和視頻、圖像等方式了解籃球運(yùn)動(dòng)及著名運(yùn)動(dòng)員的實(shí)例培養(yǎng)青少年對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的濃厚興趣，使隊(duì)員樹(shù)立熱愛(ài)籃球事業(yè)、遵守紀(jì)律、有信心、有斗志、勇于勝利的優(yōu)良團(tuán)隊(duì)意識(shí)。

2.2加強(qiáng)籃球理論知識(shí)的指導(dǎo)

長(zhǎng)期以來(lái)，我國(guó)運(yùn)動(dòng)員文化理論水平普遍不高，對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的科學(xué)原理、籃球發(fā)展趨勢(shì)和比賽的規(guī)律理解有限；缺少對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的自我見(jiàn)解和創(chuàng)造性。比賽時(shí)，在技術(shù)運(yùn)用上就會(huì)缺乏靈活性和預(yù)見(jiàn)性，嚴(yán)重影響技、戰(zhàn)術(shù)水平的提高。因此，在青少年階段，必須加強(qiáng)籃球理論培養(yǎng)，使隊(duì)員明確籃球運(yùn)動(dòng)技戰(zhàn)術(shù)發(fā)展的趨勢(shì)和特點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)準(zhǔn)確掌握基本技術(shù)規(guī)格要領(lǐng)，善于學(xué)習(xí)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用技術(shù)的經(jīng)驗(yàn)。為此，籃球理論知識(shí)的學(xué)習(xí)是必不可少的環(huán)節(jié)，應(yīng)始終貫穿比賽和訓(xùn)練的實(shí)踐全過(guò)程。

3.加強(qiáng)基本技、戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)與訓(xùn)練

青少年比賽中普遍存在籃球意識(shí)不強(qiáng)的問(wèn)題，如攻守轉(zhuǎn)化慢、防守重心過(guò)高、缺乏協(xié)防補(bǔ)防意識(shí)，看球不看人、快攻接應(yīng)和快下不及時(shí)，貽誤戰(zhàn)機(jī)；陣地配合盲目亂動(dòng)，缺乏配合意識(shí)；控制比賽節(jié)奏的能力不強(qiáng)，搶籃板球沖搶意識(shí)、搶位意識(shí)缺乏等等。因此，培養(yǎng)和提高青少年的籃球技戰(zhàn)術(shù)意識(shí)刻不容緩。

3.1籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)掌握的過(guò)程就是形成動(dòng)作技巧的過(guò)程

運(yùn)動(dòng)技巧就是有意識(shí)活動(dòng)的結(jié)果，訓(xùn)練中熟練而準(zhǔn)確運(yùn)用技術(shù)，才能在比賽中運(yùn)用自如。因此，在訓(xùn)練和比賽中要結(jié)合實(shí)際講解籃球比賽的規(guī)律和理論知識(shí)，指導(dǎo)和啟發(fā)隊(duì)員善于觀察判斷，提高獨(dú)立思考能力。

3.1.1加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的視野訓(xùn)練。如因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員必須通過(guò)視覺(jué)準(zhǔn)確地觀察空間、方位和距離，特別要求運(yùn)動(dòng)員準(zhǔn)確判斷迅速變化的各種關(guān)系，才有可能確定運(yùn)動(dòng)方向，采取有效動(dòng)作。加強(qiáng)眼睛余光的觀察能力訓(xùn)練，如：數(shù)數(shù)抱團(tuán)、前后轉(zhuǎn)身找人、貼膏藥等游戲，增強(qiáng)隊(duì)員的反應(yīng)和判斷能力。

3.1.2強(qiáng)化技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練。技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練中要考慮有助于擴(kuò)大視野的技術(shù)動(dòng)作，如短傳快攻和三線(xiàn)長(zhǎng)傳快攻等，以提高隊(duì)員的快速反應(yīng)能力。

3.1.3發(fā)展技術(shù)特長(zhǎng)。在全面掌握基本技術(shù)運(yùn)用的基礎(chǔ)上，根據(jù)隊(duì)員各自的特點(diǎn)，有意識(shí)地培養(yǎng)特長(zhǎng)技術(shù)動(dòng)作，練就神出鬼沒(méi)的傳球手、精準(zhǔn)的神投手、快若閃電的突擊手等。

3.2搶籃板意識(shí)

搶籃板球意識(shí)應(yīng)滲透于技術(shù)訓(xùn)練中，搶防守籃板球由后轉(zhuǎn)身?yè)跞?、判斷方向及起跳?zhēng)搶、得球后抗干擾能力等組成。在教學(xué)訓(xùn)練中必須教會(huì)隊(duì)員掌握兩腳都能做中樞腳轉(zhuǎn)身?yè)跞说募夹g(shù)，養(yǎng)成抬頭觀察的良好習(xí)慣，用背部或余光感知被擋人的位置及移動(dòng)路線(xiàn)，積極搶位，占據(jù)有利位置。

其次，重點(diǎn)培養(yǎng)隊(duì)員快速起跳的能力，掌握左右腳均能墊步起跳技術(shù)，確保跳得快、高、早，搶先獲得有利空間位置，擴(kuò)展?fàn)帗尶臻g；得球后應(yīng)迅速收腹含胸，快速將球直線(xiàn)引置胸腹之間，置于防守隊(duì)員的遠(yuǎn)側(cè)，用肩、上體護(hù)球，抬頭觀察，最好及時(shí)一傳或運(yùn)球避開(kāi)防守。

在練習(xí)中教練員不斷地、適時(shí)地對(duì)動(dòng)作進(jìn)行口令和親身示范非常重要。如防守?fù)尰@板球訓(xùn)練中經(jīng)常強(qiáng)調(diào)“擋、搶”這一防守口令，再通過(guò)教練和隊(duì)員的示范防守姿態(tài)，使隊(duì)員在搶籃板球時(shí)牢牢掌握擋搶技術(shù)和樹(shù)立擋抱意識(shí)。

3.3快攻意識(shí)

快攻作為最有效的進(jìn)攻手段之一，已成為當(dāng)今國(guó)內(nèi)外普遍采用的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)。在籃球進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)中，由守轉(zhuǎn)攻時(shí)，應(yīng)爭(zhēng)取一切機(jī)會(huì)發(fā)動(dòng)快攻，這就要求每個(gè)運(yùn)動(dòng)員都有快的欲望和配合能力，充分發(fā)揮個(gè)人的主觀能動(dòng)性，積極爭(zhēng)取、創(chuàng)造機(jī)會(huì)，在訓(xùn)練中著重培養(yǎng)，不管是快攻的發(fā)起者還是參與者、執(zhí)行者，都要有強(qiáng)烈的快攻意識(shí)。

3.3.1接應(yīng)意識(shí)的培養(yǎng)。接應(yīng)意識(shí)要快速，及時(shí)橫、縱、斜插接應(yīng)要球，通過(guò)折返跑、繞彎跑，加速跑等各種邊變速和變向跑提高快速擺脫的接應(yīng)能力。

3.3.2推進(jìn)意識(shí)培養(yǎng)。一接成功后，全面迅速地觀察全場(chǎng)情況，及時(shí)捕捉發(fā)動(dòng)快攻的時(shí)機(jī)，在推進(jìn)過(guò)程中突出“搶”字能傳不運(yùn)、傳運(yùn)結(jié)合，積極創(chuàng)造快攻機(jī)會(huì)。通過(guò)在后、中、前場(chǎng)組織各種防守陣形進(jìn)行防守，有效提高傳球和接應(yīng)意識(shí)。

3.3.3快下意識(shí)的培養(yǎng)。當(dāng)對(duì)方投籃碰板時(shí)，前鋒要有強(qiáng)烈的快下意識(shí)，爭(zhēng)取稍縱即逝的快攻機(jī)會(huì)。三人“8”快攻及兩三人之間的短、長(zhǎng)傳球等各種練習(xí)方法可以有效提高快下意識(shí)。

3.3.4快攻節(jié)奏控制意識(shí)的培養(yǎng)。在球推進(jìn)到前場(chǎng)后，當(dāng)前方出現(xiàn)快下隊(duì)員位置分布不平衡，可積極組織同伴，調(diào)整進(jìn)攻位置，積極用語(yǔ)言指揮同伴快下，發(fā)動(dòng)合理的配合進(jìn)行攻擊。如出現(xiàn)以多打少、二打二、三打三的機(jī)會(huì)時(shí)，可根據(jù)攻守情況快速發(fā)動(dòng)連續(xù)突分、運(yùn)球掩護(hù)、底線(xiàn)溜底掩護(hù)等配合，捕捉到最佳機(jī)會(huì)得分；如對(duì)方隊(duì)員已經(jīng)及時(shí)到位，則耐心尋找進(jìn)攻機(jī)會(huì)，待己方隊(duì)員落位轉(zhuǎn)入陣地進(jìn)攻。

3.4防守意識(shí)和基本戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)

在防守中，既要加強(qiáng)個(gè)人防守意識(shí)，如人盯人防守，兩人配合的繞過(guò)、擠過(guò)、穿過(guò)防守技術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)，又要加強(qiáng)換防、補(bǔ)防、協(xié)防、夾擊戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)。

良好的籃球意識(shí)就是在訓(xùn)練和比賽時(shí)根據(jù)對(duì)手合理、及時(shí)、熟練地運(yùn)用各種技戰(zhàn)術(shù)?；@球技術(shù)訓(xùn)練中，對(duì)最基本的動(dòng)作要領(lǐng)要反復(fù)多練，特別是技術(shù)的主要環(huán)節(jié)，使運(yùn)動(dòng)員形成正確的運(yùn)力定型；同時(shí)，注意及時(shí)過(guò)渡到與其他技術(shù)相結(jié)合的訓(xùn)練，充分培養(yǎng)青少年的觀察力、思考力和創(chuàng)造力；在復(fù)雜、困難的條件下正確運(yùn)用技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)配合和思想意識(shí)有機(jī)結(jié)合起來(lái)，使全隊(duì)形成一個(gè)有凝聚力的集體。運(yùn)動(dòng)員只有具備良好的技戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，才能使他們之間的基礎(chǔ)配合更熟練，運(yùn)用更靈活，有針對(duì)性地做到揚(yáng)長(zhǎng)避短，發(fā)揮優(yōu)勢(shì)，并充分運(yùn)用于訓(xùn)練和比賽中，只有這樣青少年籃球水平才能不斷提升。

4.結(jié)論與建議

青少年良好“籃球意識(shí)”的培養(yǎng)，必須始終貫穿整個(gè)籃球訓(xùn)練過(guò)程，從而使運(yùn)動(dòng)員具有在比賽中自由、正確地駕馭技術(shù)支配戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)的能力。培養(yǎng)和訓(xùn)練青少年的籃球意識(shí)是一項(xiàng)極其復(fù)雜而艱巨的工作，必須高度重視，從小抓起，這樣才能進(jìn)一步提高青少年的籃球運(yùn)動(dòng)水平，為發(fā)展成為優(yōu)秀的攻守兼?zhèn)涞母咚交@球運(yùn)動(dòng)員打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

參考文獻(xiàn)：

[1]孫民治.現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)高級(jí)教程.北京體育大學(xué)出版，2006.6.

[2]孫民治.現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)教學(xué)與訓(xùn)練.北京體育大學(xué)出版，2008.3.

[3]張衛(wèi)平.《籃球教程》視頻講座.2009.9.

[4]劉澤珩.考試周刊.吉林省新聞出版局，2012（50）.