付新星

摘 ? ?要： 盡管一些中學(xué)，特別是一些農(nóng)村中學(xué)沒有專門的健美操室內(nèi)場地、設(shè)施，這為健美操教學(xué)的開展帶來諸多不便，但是只要體育教師從學(xué)生發(fā)展的角度出發(fā)，精心選擇教學(xué)內(nèi)容，采用切實(shí)有效的教學(xué)方法，營造良好的教學(xué)環(huán)境，就一定能使學(xué)生從中受益，從而為終身體育習(xí)慣的養(yǎng)成打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞： 高中女生 ? ?室外體育課 ? ?健美操教學(xué)

近年來，隨著健美操運(yùn)動廣泛而深入地開展，越來越多的普通高中相繼開設(shè)了健美操課。作為一項(xiàng)體現(xiàn)形體美和健康美的運(yùn)動項(xiàng)目，其深受高中女生的歡迎和喜愛。但由于我國經(jīng)濟(jì)發(fā)展水平不均衡，有些地區(qū)、學(xué)校，特別是農(nóng)村中學(xué)，沒有專門的健美操場館。那么，如何根據(jù)高中女生的身心特點(diǎn)、運(yùn)動技能基礎(chǔ)、認(rèn)知規(guī)律等因素，結(jié)合現(xiàn)有的場地、設(shè)施條件上好室外健美操課，便成了眾多體育教師共同面對的難題。

1.根據(jù)學(xué)生的身心特點(diǎn)精心選擇和安排教學(xué)內(nèi)容

高中女生正處于青春發(fā)育期，她們熱情活潑，容易接受新鮮事物，傾向于將自己塑造成既有外在美又有內(nèi)在氣質(zhì)的女性，健美操學(xué)習(xí)正好契合她們的發(fā)展需要。高中學(xué)生的運(yùn)動能力不像專業(yè)運(yùn)動員那樣強(qiáng)，他們?nèi)狈ψ銐虻牧α?、速度、柔韌素質(zhì)。針對高中女生的特點(diǎn)，每學(xué)期應(yīng)安排一兩套青春健美操。內(nèi)容上既要易學(xué)、新穎、全面，又要提高學(xué)生的健康水平。這就要求教師在動作的編排上不能太難，要選擇學(xué)生經(jīng)過努力都能完成的動作。教師還要不斷總結(jié)，與時俱進(jìn)，及時更新教學(xué)內(nèi)容。

2.選擇合適的音樂

因?yàn)榻∶啦倬毩?xí)都是在音樂的伴奏下完成的，音樂是健美操的靈魂。健美操以韻律、節(jié)奏、動作為中心，音樂效果直接影響健美操教學(xué)。一首美妙的樂曲能激發(fā)練習(xí)者的熱情，增強(qiáng)節(jié)奏感和動作表現(xiàn)力。課前教師要反復(fù)篩選音樂，根據(jù)不同的動作內(nèi)容選擇相應(yīng)的音樂。例如熱身活動時，選擇節(jié)奏感強(qiáng)、速度適中、旋律優(yōu)美、具有感召力的音樂。在編排中選擇學(xué)生比較熟悉的、節(jié)奏感強(qiáng)的音樂，并且按照音樂旋律的變化變換動作，使動作與音樂完美結(jié)合，讓學(xué)生沉浸在音樂的旋律中，幫助她們記憶動作順序。

3.充分利用學(xué)校現(xiàn)有的場地器材

普通中學(xué)的體育課一般都是在室外進(jìn)行，健美操練習(xí)所需的地毯、鏡子、把桿等設(shè)施都談不上。這是否意味著高中就不能開展健美操教學(xué)呢？回答是否定的。在一塊陰涼平整的場地上，配上移動音箱，并且選擇好合適的教學(xué)內(nèi)容是能夠完成教學(xué)任務(wù)的。條件允許的話，可選擇鋪有塑膠的場地，因?yàn)樵谒嗟厣匣虬赜蛨龅厣祥L期進(jìn)行練習(xí)，會對身體的關(guān)節(jié)、軟組織等造成沖擊，導(dǎo)致?lián)p傷。還要選擇綠色植物較多的地方，一是可以遮陽，二是調(diào)節(jié)溫度、濕度，防止風(fēng)沙、調(diào)節(jié)氣流和美化環(huán)境。另外，有條件的學(xué)?？梢耘鋫浔銛y式無線麥克風(fēng)和領(lǐng)操臺。領(lǐng)操臺可用升旗臺或乒乓球臺代替。

4.選用適當(dāng)?shù)慕虒W(xué)方法

教學(xué)法是指對教學(xué)規(guī)律的認(rèn)識和運(yùn)用，是完成教學(xué)任務(wù)的途徑和方法。高中女學(xué)健美操教學(xué)同樣遵循體育教學(xué)理論中共有的語言法、直觀法、完整法、分解法、練習(xí)法等。筆者根據(jù)高中女生的身心特點(diǎn)和健美操項(xiàng)目特點(diǎn)，結(jié)合自身的健美操教學(xué)實(shí)踐，歸納幾種實(shí)用的教學(xué)法。

4.1面對面練習(xí)法

因?yàn)樵谑彝馍辖∶啦僬n時沒有鏡子，學(xué)生沒法照著鏡子練習(xí)，不知道自己動作對與錯，是否準(zhǔn)確到位。而且教師不可能對每位學(xué)生的每個動作都進(jìn)行指導(dǎo)與糾錯。此時，可以讓學(xué)生采用面對面練習(xí)法，兩人相對而坐。這樣，一位學(xué)生就是另一位學(xué)生的鏡子。一位學(xué)生練習(xí)，另一位學(xué)生觀察、糾正，使其動作更準(zhǔn)確、更優(yōu)美，或者是兩人同時做，同時觀察，這樣會使學(xué)生在教中學(xué)，在學(xué)中學(xué)會學(xué)習(xí)。

4.2帶領(lǐng)法

帶領(lǐng)法是指學(xué)生在教師或優(yōu)秀學(xué)生的帶領(lǐng)下，連續(xù)完成單個動作、組合動作或成套動作練習(xí)的一種方法。健美操本身具有很強(qiáng)的直觀性，教師動作完成得準(zhǔn)確、優(yōu)美，這本身就會對學(xué)生產(chǎn)生良好的影響，使學(xué)生躍躍欲試，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。教師應(yīng)根據(jù)動作需要正確選擇帶領(lǐng)的示范面，通常身體有前后行進(jìn)、轉(zhuǎn)體變化及動作較復(fù)雜時，采用背面示范帶領(lǐng);結(jié)構(gòu)較簡單的動作一般選擇鏡面示范帶領(lǐng)。采用鏡面示范領(lǐng)操，便于教師及時觀察學(xué)生學(xué)練情況，面對面地與學(xué)生溝通。教師在領(lǐng)操時，除示范動作做得一絲不茍外，還要與手勢、口令、提示語、激勵語等教學(xué)因素緊密配合，達(dá)到最佳教學(xué)效果。

4.3助力法

助力法就是在練習(xí)中給予外力的幫助，使學(xué)生通過觸覺和身體的本體感覺直接體會動作，辨別動作的時空關(guān)系和用力感覺，從而形成動作概念。這種方法對初學(xué)者和技能基礎(chǔ)較差的學(xué)生是一種很有效的方法。

4.4念動練習(xí)法

念動練習(xí)法是學(xué)生有意識地在頭腦中重復(fù)、再現(xiàn)自己形成的動作表象的練習(xí)方法。普尼研究認(rèn)為：念動練習(xí)對動作的準(zhǔn)確性和協(xié)調(diào)性及改進(jìn)動作能力方面有重要意義。它能使相應(yīng)動作部位產(chǎn)生肌電活動，有助于提高動作的熟練程度和加深對動作的記憶，有利于建立和鞏固正確動作的動力定型。念動練習(xí)的運(yùn)用，有助于減輕練習(xí)者的運(yùn)動負(fù)荷，特別是體弱、身體不適或暫時不能進(jìn)行大負(fù)荷身體練習(xí)的學(xué)生，對于形成運(yùn)動表象，熟記成套動作有良好的效果。

4.5展示評分法

展示評分法具體有兩種：一種是讓完成動作較好、表現(xiàn)力較強(qiáng)的學(xué)生進(jìn)行展示，教師當(dāng)場評分;另一種是讓每個學(xué)生單獨(dú)展示，教師當(dāng)場評分。此方法的目的是讓學(xué)生相互觀察、學(xué)習(xí)，取長補(bǔ)短。同時，教師通過評分指出學(xué)生動作的優(yōu)缺點(diǎn)，使學(xué)生明確自己動作的質(zhì)量，進(jìn)而有目的地練習(xí)，促進(jìn)運(yùn)動技能的掌握。

參考文獻(xiàn)：

[1]黃寬柔著.形體健美與健美操（修訂版）.北京：高等教育出版社，1997.

[2]張金梅.利用念動練習(xí)法進(jìn)行健美操教學(xué)的實(shí)驗(yàn)研究[J].河北體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2000（01）.