石華

摘要：為提高中學(xué)生耐久跑教學(xué)的有效性，我們嘗試、探索出了一些方法途徑，以激發(fā)學(xué)生的學(xué)練興趣，培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)練熱情，克服怕苦怕累的不良情緒，讓學(xué)生養(yǎng)成自覺(jué)長(zhǎng)跑鍛煉、堅(jiān)持長(zhǎng)跑鍛煉的習(xí)慣，以此提高中學(xué)生的耐力素質(zhì)。

關(guān)鍵詞：中學(xué)生；耐久跑；教學(xué)；有效性

中圖分類(lèi)號(hào)：G633.96文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1992-7711（2015）10-076-2

一、研究目的

1.本課題以提高中學(xué)生生耐久跑教學(xué)有效性，提高中學(xué)生的耐力素質(zhì)為切入點(diǎn)，依據(jù)體育與健身課程的教學(xué)大綱要求，貫徹課程改革的理念，對(duì)提高中學(xué)生生耐久跑教學(xué)有效性的策略及在課堂中的運(yùn)用進(jìn)行研究。

2.通過(guò)在課堂教學(xué)中反復(fù)實(shí)踐運(yùn)用所研究的策略，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，解決問(wèn)題，試圖讓提高中學(xué)生耐久跑教學(xué)有效性做到實(shí)處。

3.對(duì)總結(jié)的成功經(jīng)驗(yàn)在自己的教學(xué)實(shí)踐中進(jìn)行不斷反思，試圖從提高中學(xué)體育教師耐久跑教學(xué)素養(yǎng)進(jìn)行研究。

二、研究方法

1.行動(dòng)研究法：

（1）以《體育與健身課程標(biāo)準(zhǔn)》及體育與健身教學(xué)大綱為基礎(chǔ)，結(jié)合我校體育工作計(jì)劃，合理選擇安排耐久跑教學(xué)的主題內(nèi)容。

（2）在本人所執(zhí)教的年級(jí)中進(jìn)行課題實(shí)施、觀察、反思、再實(shí)施、再觀察、再反思等一系列過(guò)程，尋找規(guī)律，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，最終解決實(shí)際問(wèn)題，積累資料。

2.案例研究法：

確立一位到兩位學(xué)生為追蹤對(duì)象，記錄并分析他們一年中耐力素質(zhì)及自覺(jué)參與耐力鍛煉心理情緒的發(fā)展變化，做好資料收集，并分析材料，解釋案例事實(shí)，通過(guò)反思、調(diào)整揭示成功的經(jīng)驗(yàn)或是問(wèn)題的教訓(xùn)。

三、結(jié)果與分析

1.提高中學(xué)生耐久跑教學(xué)有效性的策略及運(yùn)用

（1）精選教材，激發(fā)興趣。

合理選擇教學(xué)內(nèi)容是提高體育課堂教學(xué)有效性的根本。傳統(tǒng)的耐久跑教學(xué)就是繞田徑場(chǎng)上跑幾圈，內(nèi)容枯燥乏味，形式比較單一，導(dǎo)致學(xué)生對(duì)其厭煩。如何改變這種局面呢？筆者覺(jué)得關(guān)鍵是耐久跑教學(xué)內(nèi)容是否經(jīng)過(guò)了教師的精心選擇和設(shè)計(jì)。成功、有效的教學(xué)往往在于教師獨(dú)具匠心的構(gòu)思。每項(xiàng)內(nèi)容的選編，每個(gè)教學(xué)環(huán)節(jié)的安排，既是完成教學(xué)任務(wù)的保證，也是激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的前提。

中學(xué)生興趣廣泛，好奇、好動(dòng)、好學(xué)，具備一定的自制力，但仍缺乏吃苦耐勞的精神。針對(duì)此特點(diǎn)筆者主要選用了超越跑、變速跑、領(lǐng)隊(duì)跑、自然地形跑、定向越野跑等練習(xí)內(nèi)容和形式。這樣不僅激發(fā)了學(xué)生的練習(xí)興趣，更增強(qiáng)了耐久跑教學(xué)的有效性。

（2）教法多樣，培養(yǎng)興趣。

《課程標(biāo)準(zhǔn)》提出：“優(yōu)化教學(xué)策略，改善學(xué)習(xí)方式?！币纳茖W(xué)生的體育學(xué)習(xí)方式，就必須在體育教學(xué)方法上多下功夫，認(rèn)真研究有利于培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，有利于學(xué)生積極參與體育鍛煉、形成良好自我鍛煉習(xí)慣的教法。耐久跑教學(xué)形式單調(diào)，枯燥是影響耐久跑學(xué)練效果的主要因素。因此我們?cè)诮虒W(xué)上要利用靈活多樣的教學(xué)方法、內(nèi)容豐富的練習(xí)手段來(lái)調(diào)節(jié)學(xué)生的情緒，培養(yǎng)學(xué)生的興趣。

針對(duì)中學(xué)生不同的心理、生理特點(diǎn)，在教法選擇上也應(yīng)有所不同。中學(xué)耐久跑教學(xué)時(shí)筆者主要采用分層教學(xué)法、目標(biāo)教學(xué)法、菜單式教學(xué)法等。如課前筆者提示多種跑的方法，如蛇行跑（穿越小樹(shù)林）、障礙跑、追逐跑、交叉領(lǐng)隊(duì)跑、模擬越野跑；課中學(xué)生按耐力水平分成幾個(gè)小組，圍繞課的任務(wù)，由各小組商量制定跑的路線(xiàn)、跑的方法。在練習(xí)中筆者注意觀察，表?yè)P(yáng)有創(chuàng)新的小組，并組織學(xué)生評(píng)議，各小組互相借鑒，再重復(fù)練習(xí)完成課的任務(wù)。一節(jié)課中充分體現(xiàn)了學(xué)生的主體地位和老師的主導(dǎo)作用，學(xué)生的學(xué)練興趣濃厚，水平稍差的小組也不甘落后，竟然幾乎和其他小組同時(shí)完成任務(wù)，很大程度上提高了學(xué)生耐久跑教學(xué)的有效性。

（3）多元評(píng)價(jià)，提高興趣。

教育心理學(xué)認(rèn)為：“正確評(píng)價(jià)、適當(dāng)表?yè)P(yáng)與鼓勵(lì)是對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)成績(jī)的肯定或否定的一種強(qiáng)化方式。它可以激發(fā)學(xué)生的上進(jìn)心、自尊心、集體主義感等等?！比绾慰茖W(xué)、合理地評(píng)價(jià)學(xué)生的耐久跑學(xué)習(xí)成績(jī)，對(duì)提高學(xué)生耐久跑學(xué)習(xí)的興趣，提高耐久跑教學(xué)的有效性顯得特別重要。

筆者在評(píng)價(jià)學(xué)生的耐久跑能力是否進(jìn)步時(shí)，不只是看重學(xué)生耐久跑成績(jī)的提高，還特別重視學(xué)生練習(xí)耐久跑的參與度與熱情；同時(shí)筆者也關(guān)注學(xué)生之間的差異性。例如筆者在給學(xué)生的評(píng)語(yǔ)中這樣寫(xiě)道：“每一次長(zhǎng)跑你都像一只離群的孤雁遠(yuǎn)遠(yuǎn)落在了隊(duì)伍之后，不過(guò)，看到你已漲得通紅的臉蛋，老師相信你已經(jīng)盡力了，老師也相信你定能通過(guò)不斷的努力迎頭趕上，讓我們一起期待這個(gè)興奮的時(shí)刻好嗎？”另外，筆者也非常重視學(xué)生的自我評(píng)價(jià)和學(xué)生間的相互評(píng)價(jià)，變單向評(píng)價(jià)為多向評(píng)價(jià)，強(qiáng)調(diào)學(xué)生為評(píng)價(jià)主體中的一員。這種評(píng)價(jià)有利于學(xué)生學(xué)會(huì)正確地認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己和他人的耐久跑成績(jī)進(jìn)步情況，有利于調(diào)動(dòng)學(xué)生、教師的積極性，有利于多渠道地反饋信息，從而使學(xué)生更樂(lè)意參與耐久跑的學(xué)練活動(dòng)。多元化的評(píng)價(jià)方式有利于激發(fā)學(xué)生的上進(jìn)心、自尊心，提高學(xué)生的學(xué)練興趣，從而提高耐久跑課堂教學(xué)的有效性，促進(jìn)每一位學(xué)生的耐久跑能力在原有基礎(chǔ)上的提高和發(fā)展。

2.提高中學(xué)生耐久跑教學(xué)有效性要注意的幾個(gè)問(wèn)題

（1）改善師生關(guān)系，融入體育課堂。

如果一位教師得不到學(xué)生的喜歡和認(rèn)可，那他所執(zhí)教的這門(mén)學(xué)科同樣也不會(huì)引起學(xué)生濃厚的學(xué)習(xí)興趣。讓學(xué)生喜歡耐久跑活動(dòng)，首先必須讓學(xué)生喜歡體育課。所以先建立和諧、融洽的師生關(guān)系，是讓學(xué)生真正融入體育課堂、喜歡體育課的前提條件。不論是課上還是課下，筆者總是盡可能多地與學(xué)生一起活動(dòng)，走近學(xué)生，走進(jìn)學(xué)生，關(guān)愛(ài)學(xué)生，和學(xué)生建立起深厚的師生情誼。課上，筆者經(jīng)常和學(xué)生一起游戲，勝利后一起歡呼，失敗后一起相互安慰鼓勵(lì)，有時(shí)筆者也會(huì)學(xué)

著他們的樣子“撒嬌”；課下，筆者也經(jīng)常和他們一起追逐嬉戲，加深感情。另外，筆者還經(jīng)?？匆恍┣嗌倌陜和睦韺W(xué)方面的書(shū)籍，以便能更好的了解學(xué)生，抓住他們的心理，有的放矢，從而讓他們喜歡筆者這位體育教師，真正融入到筆者的課堂中。

（2）端正學(xué)習(xí)態(tài)度，增強(qiáng)自信心。

端正學(xué)習(xí)態(tài)度，增強(qiáng)自信心是提高耐久跑教學(xué)有效性的重要保障。在耐久跑教學(xué)時(shí)，由于一些學(xué)生耐力素質(zhì)較差，又缺乏吃苦耐勞的精神，跑步過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)“極點(diǎn)”現(xiàn)象，部分學(xué)生很難堅(jiān)持到最后。所以在練習(xí)前，教師要對(duì)學(xué)生講清楚耐久跑的鍛煉價(jià)值，使他們認(rèn)識(shí)到經(jīng)常參加耐久跑活動(dòng)，能提高心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能，增強(qiáng)體質(zhì)，提高學(xué)習(xí)效率，為將來(lái)更好地服務(wù)于社會(huì)打下良好的基礎(chǔ)；同時(shí)，還應(yīng)讓學(xué)生了解“極點(diǎn)”現(xiàn)象出現(xiàn)的原因及克服的方法，讓他們知道這是一種正常的生理現(xiàn)象，教育他們一定要以頑強(qiáng)的毅力堅(jiān)持跑到終點(diǎn)，這不僅是提高鍛煉效果的過(guò)程，也是培養(yǎng)頑強(qiáng)意志和克服困難的精神的過(guò)程。筆者相信有了這些思想動(dòng)員工作，再加上一些鼓勵(lì)的話(huà)語(yǔ)，端正學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度，培養(yǎng)學(xué)生的自信心，學(xué)生在練習(xí)時(shí)就會(huì)正確對(duì)待、主動(dòng)克服身體不適的難關(guān)，提高耐久跑教學(xué)的有效性。

（3）運(yùn)動(dòng)負(fù)荷適宜，增強(qiáng)實(shí)效性。

合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是提高耐久跑教學(xué)有效性的重要手段。《課程標(biāo)準(zhǔn)》提出：體育與健身課時(shí)計(jì)劃中一定要根據(jù)學(xué)生的年齡特點(diǎn)，科學(xué)合理地安排學(xué)練的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，正確處理好量與強(qiáng)度的關(guān)系，要保證學(xué)生在有氧代謝狀態(tài)下鍛煉。耐久跑雖然是一種運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大但持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的有氧運(yùn)動(dòng)。在課堂練習(xí)時(shí)教師要根據(jù)中學(xué)生的生理特點(diǎn)和具體情況，從實(shí)際出發(fā)，采用跑速由慢到快、距離由短到長(zhǎng)的練習(xí)方式，使學(xué)生在心理、生理上逐步得到適應(yīng)和提高，從而提高學(xué)生耐久跑的水平。

3.提高中學(xué)生耐久跑教學(xué)有效性對(duì)體育教師提出的要求

（1）貫徹新理念，把握新教材。

怎樣實(shí)現(xiàn)和提高中學(xué)生耐久跑教學(xué)的有效性，是我們廣大體育教師探討的方向，是提高當(dāng)今中學(xué)生身體素質(zhì)的手段之一，也是新課程提出的目標(biāo)。教材是實(shí)現(xiàn)課程目標(biāo)，實(shí)施有效教學(xué)的重要資源，所以我們?cè)诮虒W(xué)實(shí)踐中要貫徹二期課改的理念，更多地關(guān)注學(xué)生的發(fā)展與未來(lái)。把握好新教材，合理靈活地使用教材，發(fā)揮教材的各種潛能，改進(jìn)教學(xué)方法，引導(dǎo)學(xué)生改善學(xué)習(xí)方式，在主動(dòng)學(xué)習(xí)中參與教學(xué)的探究、思考過(guò)程，變“學(xué)會(huì)”為“會(huì)學(xué)”，努力提高耐久跑教學(xué)的有效性，從而提高學(xué)生的耐力素質(zhì)及健康水平。

（2）有的放矢，適時(shí)調(diào)控。

課堂教學(xué)是一個(gè)動(dòng)態(tài)的過(guò)程，教師在精心備課、預(yù)設(shè)問(wèn)題的基礎(chǔ)上，還應(yīng)具備較強(qiáng)的教學(xué)組織調(diào)控能力。體育教師在組織教學(xué)中即要給學(xué)生充分的活動(dòng)時(shí)間和空間，又要有敏銳的觀察判斷和處理問(wèn)題的能力。體育教學(xué)空間范圍大、學(xué)生的興奮程度較高，再加上學(xué)生身體素質(zhì)的差異，在耐久跑教學(xué)中難免會(huì)出現(xiàn)一些意想不到的事情，因此準(zhǔn)確地預(yù)見(jiàn)和判斷教學(xué)走向，并及時(shí)的調(diào)控、駕馭課堂，對(duì)于控制好耐久跑課堂教學(xué)有著極其關(guān)鍵性的作用。

（3）在實(shí)踐中反思，在反思中進(jìn)步。

學(xué)習(xí)、研究有助于一個(gè)人的進(jìn)步發(fā)展，反思也是提高專(zhuān)業(yè)素養(yǎng)的另一有效途徑。課堂教學(xué)是一門(mén)藝術(shù)，是藝術(shù)就難免有缺憾。所以教師上好一節(jié)課后，需要及時(shí)的反思，這樣才有利于消除缺憾，進(jìn)一步改善教與學(xué)的方式方法。這不僅有利于提高教學(xué)的有效性，更有利于提高教師的教學(xué)能力。

四、結(jié)論與建議

蘇聯(lián)著名教育家蘇霍姆林斯基說(shuō)：“課——是點(diǎn)燃求知欲和道德信念火把的第一顆火星。”因此我們必須在“課”上多花工夫，影響中學(xué)生耐久跑教學(xué)有效性的因素有很多，筆者想只要我們認(rèn)真貫徹課程理念，合理利用新教材，改善耐久跑教與學(xué)的方式方法，改善師生關(guān)系，激發(fā)學(xué)生的學(xué)練興趣，培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)練熱情，克服怕苦怕累的不良情緒，讓學(xué)生養(yǎng)成自覺(jué)長(zhǎng)跑鍛煉、堅(jiān)持長(zhǎng)跑鍛煉的習(xí)慣，學(xué)生就能真正喜歡耐久跑的學(xué)練活動(dòng)，從而提高中學(xué)生耐久跑教學(xué)有效性。