南彩霞

中圖分類號(hào)：G831 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2015）11-000-01

摘 要 本文通過文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法和訪談法等研究方法對(duì)健美操的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，及其對(duì)學(xué)生身體形態(tài)機(jī)能的影響等進(jìn)行討論和分析。通過論證法，對(duì)女大學(xué)生參加健美操練習(xí)后，身體形態(tài)、機(jī)能、素質(zhì)、心理適應(yīng)能力等方面產(chǎn)生的變化進(jìn)行研究。結(jié)果表明：健美操對(duì)女大學(xué)生身心健康起著積極的影響作用。

關(guān)鍵詞 健美操 身心健康 高校女生 身體形態(tài)

健康的體魄，良好的氣質(zhì)，優(yōu)雅的談吐，已成為21世紀(jì)大學(xué)生步入社會(huì)必備的形象內(nèi)涵。一個(gè)好的外在形象是他們求職，適應(yīng)社會(huì)競爭，獲得良好發(fā)展的必備條件。在當(dāng)代大學(xué)生中，女生是一個(gè)比較受關(guān)注的群體。由于女大學(xué)生的生理及心理易受到諸多因素影響，自我意識(shí)較弱，因此容易產(chǎn)生各種不良狀態(tài)。把健美操運(yùn)動(dòng)與女大學(xué)生新生問題二者聯(lián)系起來，了解它們的特點(diǎn)，從而更清楚地把握女大學(xué)生這一群體身心動(dòng)態(tài)，積極采取相應(yīng)的措施，指導(dǎo)并對(duì)其分析，從而預(yù)防各種身心變化，這樣不僅可以幫助女大學(xué)生從生理上達(dá)到一定健康，塑造形體，強(qiáng)身健體，還可以從心理上自我調(diào)節(jié)，自我保護(hù)，提高生存能力，從而使她們?cè)诟鱾€(gè)方面得到和諧的發(fā)展。

健美操是集音樂、舞蹈、體操、美學(xué)于一體的一種體育項(xiàng)目。它給人以藝術(shù)享受，使人心情愉快，陶醉于鍛煉的樂趣中，減輕了心理壓力，促進(jìn)身心健康，從而增加了健身的效果。我國健美操運(yùn)動(dòng)開展在上世紀(jì)80年代拉開序幕。改革開放以來，當(dāng)代社會(huì)生活發(fā)生了巨大的變化，社會(huì)主義市場經(jīng)濟(jì)的啟動(dòng)，大眾文化傳播的繁榮以及文化形態(tài)的興起，為新時(shí)期審美觀念的變革帶來了新的契機(jī)。因此，在當(dāng)今這個(gè)物質(zhì)生活日益豐富的時(shí)代，健美操運(yùn)動(dòng)已不再是一種單純的競技運(yùn)動(dòng)，它已逐漸為大學(xué)生所接受，成為大學(xué)校園體育文化的一枝鮮艷之花，給校園注入了新的活力。筆者通過健美操的學(xué)習(xí)，發(fā)現(xiàn)健美操不僅可以滿足女大學(xué)生參加體育運(yùn)動(dòng)的興趣，而且可以塑造健美身姿，提高身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力，促進(jìn)健康發(fā)展，健美操教學(xué)課對(duì)于提高女大學(xué)生身體素質(zhì)及身體形態(tài)有明顯的促進(jìn)作用。

一、健美操的特點(diǎn)

健美操是融體操、舞蹈、音樂于一體的追求人體健與美的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，因此，健美操屬于健美體育的范疇，具有高度的藝術(shù)性。健美操運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)、流暢、有彈性，使練習(xí)者不僅鍛煉了身體、增強(qiáng)了體質(zhì)，而且從中得到了“美”的享受，提高了藝術(shù)修養(yǎng)。而健美操運(yùn)動(dòng)員在比賽中所表現(xiàn)出的健美的體魄、高超的技術(shù)、流暢的編排和充沛的體力等，也無不給觀眾留下深刻的印象，充分體現(xiàn)出健美操運(yùn)動(dòng)的“健、力、美”特征和高度的藝術(shù)性。

二、健美操對(duì)學(xué)生身體形態(tài)機(jī)能的影響：

（一）健美操對(duì)身體素質(zhì)的影響

有關(guān)專家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，女生在15-25歲間正是脂肪細(xì)胞興旺發(fā)達(dá)的高峰期，16-17歲年齡階段的學(xué)生，正處于青春發(fā)育期，性激素的大量分泌，食欲及食量的大量增加，最容易出現(xiàn)肥胖。筆者隨機(jī)抽取山西工商學(xué)院2013級(jí)會(huì)計(jì)1班和2班選出20名女生經(jīng)10周健美操鍛煉后的兩次體重、體脂百分比、體脂重量等身體成分指標(biāo)測量結(jié)果比較看她們的體重平均減少2kg，由此可見健美操運(yùn)動(dòng)有助于減少女生體脂，減少體重等作用。因?yàn)榻∶啦偈莿?dòng)態(tài)的健美鍛煉，動(dòng)作頻率較快，走、跑、跳結(jié)合的動(dòng)作，使身體消耗能量較大，這有利于消除人體內(nèi)和體表多余的脂肪，維持人體吸收與消耗的平衡，降低體重，使人的形態(tài)按健美標(biāo)準(zhǔn)得以塑造。由此可表現(xiàn)出健美操既能豐富學(xué)生的校園生活，又能提高人際交往能力，還能緩解學(xué)生在學(xué)習(xí)上的壓力，改變他們的自卑心理，從而獲得良好的心理健康效果。

（二）健美操對(duì)身體形態(tài)的影響

健美操全套動(dòng)作練習(xí)方式多樣，練習(xí)部位廣泛，對(duì)人體頭、頸、肩、臂、胸、腹、腰、臀、大小腿等各部位均有相應(yīng)的鍛煉方法。其中的柔韌性練習(xí)和身體基本姿勢的訓(xùn)練，有利于挺胸立腰的端正體態(tài)，各種波浪轉(zhuǎn)體等動(dòng)作有助于發(fā)展腰腹肌肉，促進(jìn)腰腹靈活剛健有力，從而襯托人體美的曲線。而各種方向踢腿動(dòng)作和髖部運(yùn)動(dòng)可使臀部肌肉結(jié)實(shí)有力，略顯上提，給人以重心提高、雙腿健美的感覺。胸部是體現(xiàn)形體美的重要部位，各種擴(kuò)胸展體練習(xí)可以使胸部肌肉發(fā)達(dá)，胸腔容積增大，因而能夠更好的體現(xiàn)青少年胸部豐滿而有彈性的健美體態(tài)。如：“O”形腿、“X”形腿、脊柱彎曲、駝背等情況有很好的修復(fù)作用。由于身體姿態(tài)的矯正而導(dǎo)致身高的增長是極有可能的，這種增高方式也是最理想的。

三、結(jié)束語

隨著時(shí)代的發(fā)展，健美操教學(xué)改革在不斷地深化，內(nèi)容越來越豐富，結(jié)合了芭蕾舞、舞蹈、體育舞蹈、拉丁健美操、搏擊健美操中的內(nèi)容，因此，擺在老師面前的任務(wù)也變得十分艱巨，教學(xué)難度愈來愈大，只有編排綜合內(nèi)容的健美操，并進(jìn)行多元化的教學(xué)，才能更進(jìn)一步地提高學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，高效地完成教學(xué)任務(wù)，同時(shí)，使學(xué)生的綜合能力得到培養(yǎng)，身心健康得以全面發(fā)展。進(jìn)行健美操運(yùn)動(dòng)，主要可以體現(xiàn)他“健、力、美”的一個(gè)特征，“健康、力量、美麗”是人體身體狀況所要達(dá)到的一個(gè)最高境界。

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