李鳳杰 任明慧

〔關(guān)鍵詞〕中高考；心理輔導；微課

中高考研究和實踐發(fā)現(xiàn)，許多學生落榜或失常，不是輸在知識水平上，而是輸在心理上。關(guān)玉飛（2008）調(diào)查發(fā)現(xiàn)，50%的初三學生感覺大腦疲勞，34.6%的學生思維枯澀、混亂，19%的學生考試時大腦一片空白。朱小園（2013）調(diào)查發(fā)現(xiàn)，32.2%的高三學生認為壓力較大，8%的學生認為壓力很大。李志猛等人（2011）也發(fā)現(xiàn)，高三學生呈現(xiàn)郁郁寡歡、學習緊張、考試焦慮等表現(xiàn)。李玉榮（2015）采用心理課、團體輔導和個體咨詢等形式，減輕了初三、高三學生的應(yīng)考壓力，調(diào)節(jié)了應(yīng)試情緒，解決了部分應(yīng)試困惑的問題。

近年來，筆者從事中高考考前心理輔導公益活動，采用專家講座、現(xiàn)場答疑和個體咨詢以及團體訓練的形式為幾萬名考生提供了心理服務(wù)，受到學校的普遍認可和歡迎。但是，筆者也發(fā)現(xiàn)，這種一兩次集中性的輔導具有一定的局限性，不能照顧到學生的個性化問題，學生也無法隨時學習和求助，有些學校也不舍得或者不愿意占學生更多的學習時間來進行心理輔導。而微課能有效解決這個問題。建構(gòu)考前心理輔導的課程體系，研發(fā)、應(yīng)用微課程，能夠切實解決初三、高三學生所面臨的時間緊迫但心理需求強烈的矛盾，將心理理念形象化、指導操作化、問題互動化，切實有效地滿足學生個性化的心理需求，提升學生心理素質(zhì)以及自主學習的能力。

一、考前心理輔導微課開發(fā)的意義和價值

通過問卷、經(jīng)驗總結(jié)和理論綜述，了解考前不同時段學生的心理需求和壓力表現(xiàn)，探究學生在中、高考這種重大應(yīng)激事件中的反應(yīng)特點，組織研發(fā)團隊討論確定考前心理輔導的微課程體系，進行集體的課程開發(fā)，并在實驗校進行推廣和應(yīng)用，具有重要的意義和價值。

第一，開發(fā)系統(tǒng)的考前心理微課程，創(chuàng)新了考前輔導的模式，解決了學生學習時間緊迫和心理需求強烈之間的矛盾，提升了考前心理輔導的效果，填補了微課在心理教育中的空白。

第二，微課程直接應(yīng)用到基層學校，加速了研究成果的應(yīng)用和推廣。

第三，微課作為一項新興的信息技術(shù)載體，具有短小精悍、生動形象、主題明確、可反復(fù)學習等特點，引入到學校心育工作中是一種大膽的技術(shù)創(chuàng)新。

第四，考前輔導實踐與課程開發(fā)研究結(jié)合、學生心理需求及問題的質(zhì)化研究和量化分析結(jié)合，教師實踐與培訓相結(jié)合，大大提升了研究的科學性和有效性。

二、考前心理輔導微課的課程設(shè)計

考前心理輔導微課的課程體系分為四個階段，即初三、高三上學期、初三、高三下學期雙基考試后、一模考試后、二模考試后。不同階段考前心理輔導的微課主題不同。

第一階段：準備期（剛上初三或者高三的第一個學期）。心理輔導聚焦在中高考目標的重要性、實現(xiàn)目標的策略、高效記憶方法、復(fù)習的要領(lǐng)和如何管理自己的時間四個方面，具體可以從目標導向、分解目標、艾賓浩斯曲線和意義、語言表達思維成果、學習風格、學習材料、自我控制等方面進行設(shè)計。

第二階段：應(yīng)考期（雙基考試后到一模考試前）。此階段心理輔導的重點在自信培養(yǎng)、同學關(guān)系處理、時間管理、情緒認識與調(diào)節(jié)，通過暗示學習和積極暗示演練、科學認識競爭與合作、制作自己的時間PISA和情緒哈哈鏡實現(xiàn)上述輔導目標。

第三階段：應(yīng)考期（一模考試后到二?？荚嚽埃Ｐ膽B(tài)輔導、自我設(shè)限、認識分數(shù)和失眠是這個階段要輔導的主題。利用故事，如《紅絲帶》《被自己嚇死》等讓學生認識到心態(tài)能提高效率，也會阻礙學習；通過《跳蚤變成爬蚤》的故事來說明成長中自己是最大的敵人，自我設(shè)限會嚴重阻礙學生成績的改善和信心的提升，利用一些心理學實驗來說明偶爾失眠并不影響認知發(fā)揮，是對失眠的焦慮和恐懼影響了認知的提取與加工。

第四階段：沖刺期（二?？荚嚭蟮礁呖记埃＿@是考前心理輔導的最后一個階段，學生的心理需求旺盛，有些學生因為考試對未來感到茫然和懷疑，中高考壓力情境下的愛情考驗也很困擾學生，中高考情境的壓力已達到最大值，父母的嘮叨和期望成了學生回家后最尷尬的壓力源。考前心理輔導微課的主題可以圍繞著高考的意義、異性情緣、父母愛與焦慮和考場模擬訓練進行研發(fā)。

值得注意的是，不同的主題并沒有嚴格的界限，不同學生的問題發(fā)生有差異，所以，一些主題所表達的規(guī)律和建議也可以交叉使用。表1中帶有*的主題可以在其他階段或者其他年級使用。

三、考前心理輔導微課的實施

首先，通過問卷調(diào)查、文獻、個案分析和近年考前心理輔導實踐了解考前學生的心理特點和心理需求，確定課程的基本理論框架。考前學生的心理需求和問題表現(xiàn)具有階段性和連續(xù)性，經(jīng)歷一系列的茫然、無措、緊張、焦慮、懷疑、焦躁等心理過程，初三、高三上學期期中考試、期末考試、下學期一模、二模、雙基考試、聯(lián)考后問題表現(xiàn)明顯。主題主要涉及科學看待考試成績的認知調(diào)整、提高復(fù)習效率的方法學習、緩解情緒提升幸福感的現(xiàn)場體驗、理解父母焦慮學會溝通等方面。綜合分析，最終確定輔導分為4個階段和先期開發(fā)的25個考前心理輔導微課主題，目標主要包括改變學生對考試的不合理認知，構(gòu)建合理信念；讓學生學會放松訓練，用放松來對抗考試焦慮，從而緩解考試焦慮；讓學生學會運用考試技巧；分享自身體驗，放飛希望等方面。

其次，組建研發(fā)團隊，通過培訓和學習，提升微課制作技術(shù)的同時，研討、論證微課的系列主題，進行課程開發(fā)、審核與后期制作。

大連市中小學心理健康教育系統(tǒng)中，高中心理教師具有學歷層次高、專業(yè)性強的特點，并且有專門的崗位設(shè)定，很多高中都開設(shè)了心理課。所以組建了以高中心理專兼職教師為主的團隊，結(jié)合教研活動，了解課題研究的意義、技術(shù)路線、方法和內(nèi)容、程序和任務(wù)分工；結(jié)合課件、視頻和辦公軟件等，并通過微課觀摩研討學習微課制作的技術(shù)。后續(xù)跟蹤指導主要是指導微課研發(fā)團隊，跟蹤課程開發(fā)文本、微課制作的進度和完成情況。對已經(jīng)完成的微課進行專家點評、團體督導后進行修改。

再次，與實驗基地協(xié)商微課的具體實施方案并實踐。在大連市內(nèi)、北三市分別選擇重點高中、一般高中兩所作為試點，并在參加大連市教育學院考前心理輔導公益活動的初中學校中選擇三到五所學校作為微課試點，通過自主學習、學校統(tǒng)一時間（如間操、午休廣播時間）和班級隨機時間（班會、晨會）等模式進行團體、個體輔導的試行，試點學校的學生填寫反饋表。

輔導總目標是幫助學生緩解或消除考試焦慮，以促進學生人格的完善。

最后，檢驗開發(fā)的課程，并進行課程的二期開發(fā)，直到所有課程開發(fā)完成并獲得實踐的檢驗?？傮w開發(fā)與實施的思路和技術(shù)路線如上頁圖1和圖2。

（作者單位：1.大連教育學院心理健康服務(wù)中心，大連，116021；2. 遼寧省大連市沙河口區(qū)教師進修學校，大連，116021）

編輯/張 帆