張騰飛（河南省鄭州市第102中學(xué)，河南 鄭州　450052）

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關(guān)于籃球運動體能訓(xùn)練若干問題探討

張騰飛
（河南省鄭州市第102中學(xué)，河南 鄭州450052）

摘要：籃球是一項很受歡迎的體育項目，但進行籃球運動需要消耗運動者很多的體能，籃球運動員要具備良好的體力，體能訓(xùn)練必不可少，體能保證籃球運動的開展。本文從體能訓(xùn)練特點出發(fā)，簡要介紹特點，為訓(xùn)練提供參考，并就當(dāng)前訓(xùn)練中的問題進行分析，提出解決對策，以便體能訓(xùn)練順利進行，為籃球運動發(fā)展提供支持。

關(guān)鍵詞：籃球運動；體能訓(xùn)練；問題探究

一、籃球運動體能訓(xùn)練的特點

（一）體能與戰(zhàn)術(shù)?；@球運動需要寬的場地，還需要在整個球場來回跑動，運動過程中消耗的體力多，因而籃球訓(xùn)練中需要進行體能訓(xùn)練，這樣才能保證運動員有能力參與比賽。此外，技術(shù)訓(xùn)練也是訓(xùn)練的一部分，在進行體能訓(xùn)練時，戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練也要同步進行。只有經(jīng)過這樣系統(tǒng)的訓(xùn)練，籃球運動者才能夠擁有強大的體力適應(yīng)激烈并且強度大的比賽，更容易在比賽中取得成功。而籃球運動能力要有進步，絕非體能訓(xùn)練一項就能實現(xiàn)，戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練必須與體能訓(xùn)練同步進行，這樣不僅能夠保證籃球運動的量，還能使質(zhì)得到提高，這樣籃球運動員能夠利用自身體能優(yōu)勢，結(jié)合攻防等技術(shù)，取得籃球競技勝利。

（二）方法多樣化。體能訓(xùn)練是一項大的工程，它的訓(xùn)練方式也多種多樣，滿足各種類型訓(xùn)練者的需要，做到因材施教。在具體的訓(xùn)練方式使用上，要講究科學(xué)性，運用不同形式進行體能訓(xùn)練安排，使體能訓(xùn)練不再枯燥單一，運動員的積極性被調(diào)動，才能使平時訓(xùn)練的體能在激勵的比賽中發(fā)揮真正的作用。

（三）向?qū)ｍ椶D(zhuǎn)化。體能訓(xùn)練在籃球訓(xùn)練中很重要，因而要進行細化，可以簡單分兩種，一般體能訓(xùn)練和專項體能訓(xùn)練，前者是籃球運動的基礎(chǔ)訓(xùn)練，一般體能訓(xùn)練要發(fā)生在專項訓(xùn)練前，當(dāng)一般體能訓(xùn)練達到要求，專項訓(xùn)練就應(yīng)該派上用場，使得體能訓(xùn)練能夠有深層次的提升。專項體能訓(xùn)練有針對性，能夠更好的提升一方面的體能，因而一般向?qū)ｍ椶D(zhuǎn)化是必然的發(fā)展趨勢。

二、籃球運動體能訓(xùn)練存在的問題

（一）重技輕體。在體能訓(xùn)練剛受到重視階段，體能訓(xùn)練還不夠完善，問題出現(xiàn)地比較多，比較嚴重的體能訓(xùn)練與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練比例失調(diào)，籃球教練員在訓(xùn)練中重技術(shù)訓(xùn)練輕體能訓(xùn)練。有關(guān)調(diào)查顯示，我國的專業(yè)籃球隊雖然都配置有體能訓(xùn)練員，但是配置時間不長，所具備的體能訓(xùn)練經(jīng)驗不夠豐富，導(dǎo)致體能訓(xùn)練開展的效果不大理想。此外，作為體能訓(xùn)練員培養(yǎng)的重要基地，體育院校的課程開展也忽視體能訓(xùn)練，開設(shè)的體能訓(xùn)練理論課少，教學(xué)課時少，有的甚至沒有開設(shè)這方面的課程。沒有理論的指導(dǎo)，體院畢業(yè)的學(xué)生在今后的教學(xué)工作中也無法順利開展體能訓(xùn)練，這樣就不能提升籃球運動的整體水平。近年來，我國籃球運動員的體能越來越弱，因而加強訓(xùn)練是當(dāng)前的需要。但在具體操作中，問題很多，有的教練員甚至不知道怎樣安排體能訓(xùn)練，有的走進訓(xùn)練誤區(qū)，認為戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練可以涵蓋體能訓(xùn)練，使得重技輕體的現(xiàn)象層出不窮。

（二）手段“田徑”化。我國籃球運動的體能訓(xùn)練屬于發(fā)展前期，訓(xùn)練方式還比較簡單，導(dǎo)致盲目加大訓(xùn)練負荷的情況很多，使得訓(xùn)練效果不佳。此外，體能訓(xùn)練方式“田徑”化，例如力量訓(xùn)練以杠鈴練習(xí)為主，而耐力訓(xùn)練以跑圈為主，而無法訓(xùn)練出籃球運動所需要的沖刺跑體能。

（三）一般與專項脫離。目前，我國籃球運動體能訓(xùn)練將一般體能訓(xùn)練和專項體能訓(xùn)練混淆，并且存在著偏重于前者的情況，后者往往不受教練員重視。年齡的差異也是體能訓(xùn)練的影響因素，不同年齡階段需要進行不同的體能訓(xùn)練。教練員要從理論上掌握不同年齡階段的體能訓(xùn)練方式和特點，才能保證體能訓(xùn)練的科學(xué)性。此外，我國的體能訓(xùn)練沒有針對性，偏重于一般體能訓(xùn)練，例如籃球運動員的彈跳高度，由起跳力度和速度決定，一般體能訓(xùn)練只完成了起跳力度的訓(xùn)練，而速度的訓(xùn)練則需要專項體能訓(xùn)練。如果一般體能訓(xùn)練沒有向?qū)ｍ楏w能訓(xùn)練轉(zhuǎn)化，那么彈跳的高度就不能真正的提高，訓(xùn)練的效果就會大打折扣?；@球運動體能訓(xùn)練中，一般體能訓(xùn)練是主體，專項體能訓(xùn)練是補充，這就使得專項體能訓(xùn)練得不到實施，導(dǎo)致體能訓(xùn)練的不完整性。新的體能訓(xùn)練時期，教練員要轉(zhuǎn)變思想，實現(xiàn)一般體能訓(xùn)練向?qū)ｍ楏w能訓(xùn)練的轉(zhuǎn)化。

三、籃球運動體能訓(xùn)練的基本對策

（一）科學(xué)把握。體能是運動進行的前提?；@球運動需要耗費大量體力，在籃球運動訓(xùn)練中，體能訓(xùn)練變得更加重要。當(dāng)前，籃球運動體能訓(xùn)練需要科學(xué)合理的實施計劃，使戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練與體能訓(xùn)練并行，兩者合理搭配訓(xùn)練。力量訓(xùn)練中，不僅注重力量提升，還需要力量使用的技巧，這樣才能真正實現(xiàn)籃球運動整體素質(zhì)的目標(biāo)。

（二）形式多樣。體能訓(xùn)練原本就是一項比較枯燥的訓(xùn)練，如果訓(xùn)練的方式還比較單一，往往就激不起運動員訓(xùn)練的熱情，參與訓(xùn)練的積極性不高，就達不到訓(xùn)練的目的。具體的體能訓(xùn)練中，多種體能訓(xùn)練形式組合運用，掃除這樣“田徑”式體能訓(xùn)練的枯燥，同時還能夠科學(xué)量化體能訓(xùn)練，達到體能訓(xùn)練的要求。

（三）合理轉(zhuǎn)化。一般體能訓(xùn)練是基礎(chǔ)，專項體能訓(xùn)練是基礎(chǔ)上的強化。但只進行一般體能訓(xùn)練，就達不到想要的效果。而一般體能訓(xùn)練向?qū)ｍ椶D(zhuǎn)化，能夠使體能訓(xùn)練更有針對性，也更加的科學(xué)合理。當(dāng)一般體能訓(xùn)練完成到一定程度時，專項體能訓(xùn)練就應(yīng)該加強，這樣才能使整個體能訓(xùn)練系統(tǒng)得到突破，保證籃球戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮具有很強的基礎(chǔ)，從而取得籃球競技比賽中的好成績。

（四）合理安排。當(dāng)前，籃球運動訓(xùn)練中要加大關(guān)注體能訓(xùn)練的力度，同時體能訓(xùn)練也是每個教練員必須進行訓(xùn)練的項目，而體能訓(xùn)練該怎樣安排也是訓(xùn)練要關(guān)注的重點。首先要合理安排比賽前和比賽中的體能訓(xùn)練，改變傳統(tǒng)的比賽期間不能進行體能訓(xùn)練的思想，在比賽中的體能訓(xùn)練要利用板塊訓(xùn)練理論，使籃球運動員的體能能夠得到補充，順利的進行后期的比賽，同時比賽中的體能訓(xùn)練也有助于運動員體能的恢復(fù)。

四、結(jié)語

體能訓(xùn)練具有自身的特點，為了更好的進行訓(xùn)練，教練員必須抓住訓(xùn)練的特點，并結(jié)合當(dāng)前訓(xùn)練出現(xiàn)的問題，利用相應(yīng)的對策進行體能訓(xùn)練，使其能夠提升籃球運動員的體能，保證籃球比賽中的體能需求。

參考文獻：

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