?安徽/蘇啟達(dá)

淺談小學(xué)田徑隊(duì)訓(xùn)練

?安徽/蘇啟達(dá)

田徑隊(duì)訓(xùn)練是小學(xué)體育工作的重要組成部分。它對實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員的自身價(jià)值、擴(kuò)大學(xué)校影響、提高學(xué)校知名度、帶動(dòng)全民健身都發(fā)揮著積極作用。學(xué)校課余田徑隊(duì)訓(xùn)練成績好與壞，水平提高的快慢，取決與于多方面的因素，學(xué)校課余田徑隊(duì)的內(nèi)容多以競技體育為主的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目訓(xùn)練，教師以傳授各專項(xiàng)動(dòng)作技術(shù)和運(yùn)動(dòng)能力的提高為主，以此作為提高學(xué)生身體素質(zhì)和心理素質(zhì)的訓(xùn)練手段。

田徑；素質(zhì)；心理；訓(xùn)練

一、身體素質(zhì)的訓(xùn)練

身體素質(zhì)是指通過身體活動(dòng)表現(xiàn)出來的速度、力量、耐力、柔韌、靈敏等機(jī)能能力。小學(xué)體育教師在身體素質(zhì)訓(xùn)練中必須考慮學(xué)生的主體性，注意調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，激發(fā)學(xué)生的創(chuàng)造性，培養(yǎng)學(xué)生的主動(dòng)性，鍛煉學(xué)生的實(shí)踐能力，增進(jìn)身心健康，提高機(jī)體機(jī)能水平。

小學(xué)體育教學(xué)的內(nèi)容多以競技體育為主的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目訓(xùn)練，教師以傳授各專項(xiàng)動(dòng)作技術(shù)和運(yùn)動(dòng)能力的提高為主，以此作為提高學(xué)生身體素質(zhì)和體質(zhì)體能的訓(xùn)練手段。這種訓(xùn)練方法，只是把各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目更加深化和技術(shù)細(xì)微化，具有明顯的競技化特征，使其對學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展的促進(jìn)作用被分解和隔離在各自相對獨(dú)立的專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中，造成了實(shí)際訓(xùn)練中難以達(dá)到使學(xué)生全面發(fā)展的訓(xùn)練效果。從體育測試和校運(yùn)會、區(qū)運(yùn)會比賽的結(jié)果來看，學(xué)生的部分身體素質(zhì)，如爆發(fā)力、力量、素度、柔韌性指標(biāo)呈下降趨勢。如何提高學(xué)生的身體素質(zhì)，還與領(lǐng)導(dǎo)的重視程度，班主任的協(xié)調(diào)配合，家長的支持以及體育課的教學(xué)質(zhì)量有密切關(guān)系。體育課的教學(xué)質(zhì)量，直接影響著學(xué)生的身體素質(zhì)。

(一)建立和諧的師生關(guān)系、激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣 興趣是最好的老師，興趣是學(xué)生學(xué)習(xí)的動(dòng)力。只有不斷的提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，才能較好地完成訓(xùn)練的任務(wù)，提高訓(xùn)練質(zhì)量。利用“激勵(lì)”法，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，利用“競賽”法，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。學(xué)生可根據(jù)自己的愛好進(jìn)行田徑、籃球、乒乓球、跳繩等項(xiàng)目的活動(dòng)，通過實(shí)踐證明，學(xué)生掌握和了解了一些體育競賽的知識和規(guī)則，體會到了體育知識和技能的重要性。激發(fā)了學(xué)生參加體育鍛煉的積極性，培養(yǎng)了學(xué)生參加體育鍛煉的意識和習(xí)慣，為終身體育鍛煉奠定了良好的基礎(chǔ)。

(二)意志品質(zhì)訓(xùn)練的內(nèi)容包括堅(jiān)定的目的性、頑強(qiáng)性、主動(dòng)性和自控能力等 目的性就是運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中，不但要有明確的目的，而且力爭達(dá)到目標(biāo)；頑強(qiáng)性就是要求運(yùn)動(dòng)員無論是參加比賽還是日常訓(xùn)練，必須具有堅(jiān)持不懈，吃苦耐勞的頑強(qiáng)精神；主動(dòng)性就是教育運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該有創(chuàng)造優(yōu)異成績的強(qiáng)烈愿望；自控能力就是教育和培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員要善于控制自己的情緒和行為，把握好訓(xùn)練和比賽的適宜強(qiáng)度，并在比賽前能有效地調(diào)節(jié)因渴望勝利和害怕失敗帶來的不平衡心理狀態(tài)。

田徑運(yùn)動(dòng)員特別是女運(yùn)動(dòng)員的心態(tài)很不穩(wěn)定，所以在日常訓(xùn)練工作中要多啟發(fā)、多鼓勵(lì)、多幫助，以增強(qiáng)其自信心、主動(dòng)性和獨(dú)立性等。

二、理性認(rèn)識訓(xùn)練

訓(xùn)練中，要想提高學(xué)生對田徑訓(xùn)練的興趣，形成正確的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)和態(tài)度，使學(xué)生能自覺地去學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，就要結(jié)合家庭、社會、學(xué)校和學(xué)生心理等四個(gè)方面，從思想上提高學(xué)生對田徑及訓(xùn)練的理性認(rèn)識，樹立奮斗目標(biāo)，建立訓(xùn)練信心，有不怕苦的頑強(qiáng)決心，有學(xué)會動(dòng)作的恒心，教育培養(yǎng)他們在認(rèn)識、情感、意志等方面都具有高度的心理積極性。在訓(xùn)練的過程中要注重訓(xùn)練手段的靈活性、語言的刺激性、示范的質(zhì)量性，可改變訓(xùn)練的條件，允許隊(duì)員個(gè)性的發(fā)展和愛好的選擇。

三、專項(xiàng)心理素質(zhì)的訓(xùn)練

在田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，專項(xiàng)心理訓(xùn)練是必不可少的。訓(xùn)練中掌握動(dòng)作的好壞與記憶動(dòng)作表象呈相互依存關(guān)系，學(xué)生只有在正確識記各種動(dòng)作和要領(lǐng)的基礎(chǔ)上，才能形成清晰的動(dòng)作表象，而清晰、鮮明的動(dòng)作表象又促進(jìn)了記憶的發(fā)展。可采用念動(dòng)法來強(qiáng)化鞏固動(dòng)作概念。念動(dòng)訓(xùn)練是在思想上完成動(dòng)作的過程，它以意識動(dòng)作為基礎(chǔ)，反復(fù)進(jìn)行表象思維，同時(shí)引起神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的相應(yīng)變化，從而收到心理訓(xùn)練的效果。這種訓(xùn)練方法可幫助隊(duì)員從對自己最佳技術(shù)動(dòng)作的回憶和對老師示范及同學(xué)成功動(dòng)作再現(xiàn)的對比中找出自己的不足，并在訓(xùn)練中加以彌補(bǔ)，借以形成正確的動(dòng)作表象、要領(lǐng)和精細(xì)的肌肉感覺，實(shí)現(xiàn)體腦結(jié)合。

四、排除學(xué)生心理障礙

在日常訓(xùn)練中，學(xué)生抗拒訓(xùn)練、頂撞教師時(shí)有發(fā)生。這種現(xiàn)象可能是由于一些老隊(duì)員取得了一些成績，不愛聽老師的話而引起的；也可能是因?yàn)槭艿嚼蠋煹膹?qiáng)制而形成的逆反心理；也有學(xué)生盡管從表面上不敢這樣，但他們也是獨(dú)立的個(gè)體，也有自己的想法，表現(xiàn)為練習(xí)動(dòng)作時(shí)不用心、照自己的想法亂做，這也是一種抗拒訓(xùn)練的心理表象，潛意識是說我已經(jīng)很累了，還要做只能是亂做一通。解決這種沖突最普遍的方法就是談心，同時(shí)老師要了解學(xué)生每個(gè)階段的心理狀態(tài)，力爭建立相互之間的信任感，以取得良好的訓(xùn)練效果。還有學(xué)生訓(xùn)練中會表現(xiàn)出抑郁彷徨、膽小沮喪。有些學(xué)生常常情緒多變，訓(xùn)練質(zhì)量隨情緒的好壞而波動(dòng)；還有些學(xué)生總把訓(xùn)練或比賽的勝負(fù)、成敗結(jié)果看得太重，唯恐別人會嘲笑自己，因而陷入彷徨和沮喪。此時(shí)，老師應(yīng)和學(xué)生間建立親切友好的關(guān)系，不論勝負(fù)、成敗，教師都有責(zé)任和義務(wù)，用自己的行為去感染和鼓勵(lì)他們，獲得運(yùn)動(dòng)員的信賴，從而卸去學(xué)生的思想包袱，促使其充滿堅(jiān)定的信心，以穩(wěn)定的情緒投入訓(xùn)練和比賽。

隨著科學(xué)技術(shù)的不斷發(fā)展、運(yùn)動(dòng)成績的不斷提高，作為一名體育教師，應(yīng)該充分認(rèn)識到身體素質(zhì)訓(xùn)練、心理因素的重要性，更需要運(yùn)動(dòng)員具有良好的心理品質(zhì)，以適應(yīng)比賽。這樣一來，教練員在日常訓(xùn)練中更要根據(jù)學(xué)生不同的個(gè)性和心理特點(diǎn)，通過系統(tǒng)的、合理的訓(xùn)練，使他們獲得最佳的競技狀態(tài)，有效地激發(fā)不同訓(xùn)練層次學(xué)生的鍛煉興趣，使學(xué)生的被動(dòng)訓(xùn)練成為興趣鍛煉，使興趣鍛煉轉(zhuǎn)為志趣體育，穩(wěn)步提高學(xué)生的身體素質(zhì)水平，在比賽中取得理想的成績。

安徽省安慶市經(jīng)開區(qū)菱北中心小學(xué))