王強，任杰

（1.哈爾濱市第二重點業(yè)余體校，哈爾濱150020；2.哈爾濱體育學(xué)院，哈爾濱150001）

功能訓(xùn)練對優(yōu)化跨欄技術(shù)教學(xué)的實驗研究

王強1，任杰2

（1.哈爾濱市第二重點業(yè)余體校，哈爾濱150020；2.哈爾濱體育學(xué)院，哈爾濱150001）

在跨欄技術(shù)教學(xué)實踐中，將功能訓(xùn)練方法與跨欄教學(xué)有機結(jié)合，能夠培育運動員的運動技巧意識，提升運動員健康狀態(tài)，激發(fā)運動員的競技潛能。同時，功能訓(xùn)練也能夠提升跨欄教學(xué)的有效性，優(yōu)化跨欄技術(shù)教學(xué)的整體結(jié)構(gòu)。

跨欄技術(shù)教學(xué)；功能訓(xùn)練；技巧運用；運動規(guī)律

體育訓(xùn)練要以運動員的運動規(guī)律和發(fā)展規(guī)律為基礎(chǔ)，根據(jù)具體情況進行有效的運動方法探索。隨著體育專業(yè)的完善和強化，現(xiàn)代體育運動教學(xué)的訓(xùn)練方式越來越多樣化。由于體育運動項目的內(nèi)容具有多樣化特征，因此，體育運動訓(xùn)練的方法也越來越科學(xué)化，在體育訓(xùn)練中要根據(jù)運動員的運動特點以及發(fā)展規(guī)律采取相應(yīng)的訓(xùn)練方法。在體育訓(xùn)練中，對不同的運動項目有不同的要求，以跨欄技術(shù)教學(xué)為例，功能訓(xùn)練能夠提升運動員的身體素質(zhì)，同時也能提升跨欄技術(shù)教學(xué)的科學(xué)性，引導(dǎo)運動員掌握科學(xué)的跨欄技術(shù)，大大降低在運動過程中運動員的肌肉拉傷概率，對運動員保持健康的體育狀態(tài)具有重要意義。

一、“功能訓(xùn)練”的概述及其意義

1.“功能訓(xùn)練”概述

近年來，隨著體育運動受到社會各界的關(guān)注，各類體育運動項目也加大了教學(xué)力度，提升了體育教學(xué)的科學(xué)性。功能訓(xùn)練方法的核心含義是通過對運動員的生理機制以及運動規(guī)律進行優(yōu)化培育，對運動員進行力量對抗訓(xùn)練，提升運動員的核心力量。功能訓(xùn)練方法是基于運動科學(xué)理論而產(chǎn)生的一系列科學(xué)有效的訓(xùn)練方法，因此，功能訓(xùn)練的理論基礎(chǔ)是運動科學(xué)理論。對于運動員來說，功能訓(xùn)練就是關(guān)注運動員的運動規(guī)律以及發(fā)展規(guī)律，重點提升運動員的力量和運動技術(shù)的運用能力。在訓(xùn)練過程中，經(jīng)常會運用弓步負重、俯臥撐等方式進行力量訓(xùn)練。功能訓(xùn)練的核心在于提升運動員的力量和運動技巧，重點在于關(guān)注運動員的體能和技術(shù)提升，訓(xùn)練運動員的身體力量和運動技巧，鍛煉運動員的運動肌群。在體育運動訓(xùn)練過程中，只有合理地運用訓(xùn)練方法，才能取得良好的訓(xùn)練效果。

2.功能訓(xùn)練的重要意義

在跨欄技術(shù)教學(xué)中運用功能訓(xùn)練方法對運動員運動技能和力量的提升具有十分明顯的幫助。功能訓(xùn)練作為一種新型的訓(xùn)練方法，能夠訓(xùn)練運動員的各項技能，同時還能夠為運動員塑造良好的運動習(xí)慣，這對運動員運動潛能的開發(fā)具有非常大的促進作用。同時，功能訓(xùn)練還能夠有效提高運動員的身體平衡性，對運動員的健康機制培養(yǎng)具有良好效果。

《中國體育教育報》的實踐調(diào)查研究表明，在同一項體育運動教學(xué)中，運用功能訓(xùn)練方法和不使用功能訓(xùn)練方法進行體育運動教學(xué)的效果具有非常大的差別。在體育訓(xùn)練實踐中，運用功能訓(xùn)練的方法對運動員的力量提升具有非常明顯的效果，對運動員身體各項機能的配合度也有非常明顯的提升，同時還能大大降低運動員在運動過程中的身體損傷。該報道還用跨欄技術(shù)教學(xué)對功能訓(xùn)練方法進行了實驗分析。例如，在一系列的跨欄技術(shù)訓(xùn)練中，運用功能訓(xùn)練方法后，運動員的力量提升了49%，訓(xùn)練過程中的肌體損傷概率降低了25%，運動員的技巧熟練度提升了40%。研究表明，功能訓(xùn)練是對運動規(guī)律進行有序訓(xùn)練，對運動員的運動規(guī)律以及健康發(fā)展規(guī)律都具有科學(xué)引導(dǎo)作用。

二、在跨欄技術(shù)教學(xué)中運用功能訓(xùn)練的主要方向

1.運用功能訓(xùn)練方法加強攻欄技術(shù)訓(xùn)練

在跨欄技術(shù)教學(xué)中，要將跨欄技術(shù)的實踐和理論進行有機結(jié)合，在功能訓(xùn)練中，也要將運動員與運動項目的特點有機結(jié)合。功能訓(xùn)練主要是通過訓(xùn)練運動員的肌肉和力量，提升運動員對力量的運用技巧以及在運動過程中的技術(shù)運用。跨欄技術(shù)教學(xué)運動的功能訓(xùn)練方法可以提升運動員的技術(shù)技巧以及身體各項機能的配合度。在跨欄技術(shù)教學(xué)的實踐中，運用功能訓(xùn)練模式對運動員進行訓(xùn)練，主要是采用科學(xué)的方法，制定適度的訓(xùn)練量。因此，在跨欄技術(shù)教學(xué)中運用功能訓(xùn)練要制定合理的訓(xùn)練項目。

跨欄技術(shù)教學(xué)要注重運動員的技術(shù)訓(xùn)練，在教學(xué)中，要注重培養(yǎng)和提升運動員的攻欄技術(shù)。攻欄技術(shù)的訓(xùn)練要以引導(dǎo)運動員訓(xùn)練起步為中心，運動員應(yīng)注重控制起跨距離，在攻欄技術(shù)訓(xùn)練中，要注重攻欄的各項技巧配合。雖然很多運動員能夠基本掌握各項科目的動作要領(lǐng)，但在教學(xué)訓(xùn)練中，很多學(xué)生還不能很熟練地將各個動作有機地配合起來，這就對攻欄技術(shù)訓(xùn)練產(chǎn)生了巨大的負面影響?？茖W(xué)實驗研究表明，在跨欄運動中，最佳的起跨距離為1.9-2.1m，當(dāng)運動員保持在這段距離之內(nèi)，就會達到最佳的跨欄角度，保持最佳的平衡狀態(tài)和跨欄速度。因此，技術(shù)訓(xùn)練中要加強攻欄技巧、力量和平衡的訓(xùn)練；加強跨欄坐拉伸、平衡墊擺腿、跨欄坐擺臂等各項內(nèi)容訓(xùn)練。通過將功能訓(xùn)練方法與跨欄教學(xué)有機結(jié)合，培育運動員的運動技巧意識，提升運動員的訓(xùn)練狀態(tài)，同時還能鍛煉運動員強壯靈活的肌肉。

2.運用功能訓(xùn)練方法加強騰空過欄技術(shù)訓(xùn)練

跨欄技術(shù)訓(xùn)練是關(guān)于一系列復(fù)雜的跨欄技巧的訓(xùn)練。在跨欄運動中，騰空過欄技術(shù)對運動員的技術(shù)提升有重要作用。提升運動員的騰空過欄技術(shù)，能夠激發(fā)運動員的競技潛能，幫助運動員控制騰空過欄的力量和速度；加強騰空過欄技術(shù)訓(xùn)練也能夠提升跨欄教學(xué)的有效性，優(yōu)化跨欄運動員的平衡能力。經(jīng)實驗研究分析，運動員在騰空跨欄技術(shù)訓(xùn)練中要保持最好的姿勢，在跨欄的一瞬間，雙腿的擺動角度非常重要，雙腿最佳擺動角度為120。起跨時，雙腿的角度也要保持在120-130，這樣才能取得最好的騰空跨欄狀態(tài)，同時，也能更好地保持身體平衡。

在進行體育運動項目訓(xùn)練時，教練要根據(jù)不同運動項目的相關(guān)特點進行有效的方法制定。同時，也要認識到不同運動員具有的差異性，不同的運動員在身體機制上存在較大差異。針對騰空跨欄的特點以及運動員的運動規(guī)律，在跨欄技術(shù)教學(xué)中，要注重對運動員騰空過欄技術(shù)的訓(xùn)練。在訓(xùn)練中，要培養(yǎng)運動員的身體控制能力，引導(dǎo)運動員在跨欄中培養(yǎng)技巧控制能力。例如，可以重點加強身體重心控制訓(xùn)練、腰腹力量訓(xùn)練，提升運動員的身體平衡和力量控制能力。

三、結(jié)束語

功能訓(xùn)練作為一種新型的訓(xùn)練方法，對運動員運動潛能的開發(fā)以及健康機制的培養(yǎng)具有良好效果。功能訓(xùn)練是對運動規(guī)律進行有序訓(xùn)練，對運動員的運動規(guī)律以及健康發(fā)展規(guī)律都具有良性導(dǎo)向作用。功能訓(xùn)練的理論基礎(chǔ)是運動科學(xué)理論，重點在于關(guān)注運動員的運動規(guī)律，開發(fā)運動員身體力量的運用技巧，鍛煉運動員的運動肌群。在功能訓(xùn)練中，將運動員與運動項目的特點有機結(jié)合，通過訓(xùn)練運動員的肌肉和力量，提升運動員對力量的運用技巧以及在跨欄運動過程中的技術(shù)運用。

［1］王曉偉.淺析焦慮在高?？鐧诩夹g(shù)教學(xué)中的影響及其調(diào)節(jié)［J］.現(xiàn)代交際，2014，（5）.

［2］李光敏，林志中.跨欄技術(shù)教學(xué)的時空性問題探討［J］.三明學(xué)院學(xué)報，2005，（4）.

［3］高濟橋.我對跨欄技術(shù)的一些看法［J］.體育科技資料，1978，（7）.

［4］余靜.女子100m欄運動員孫雅薇跨欄技術(shù)的訓(xùn)練研究與分析［J］.南京體育學(xué)院學(xué)報（社會科學(xué)版），2014，（1）.

Experimental Research on Functional Training to Optimize Hurdle Teaching

WANG Qiang1，REN Jie2
（1.Second key amateur sports school，Harbin 150020，China；2.Harbin sport university，Harbin 150001，China）

In the practice of hurdle teaching,we combines the function training with hurdle teaching organically to cultivate athlete’s sports skills awareness,enhance the health of athletes and stimulate the athletes'competitive potential.Meanwhile,the function training can enhance the effectiveness of hurdle teaching and optimize the overall structure of hurdle teaching.

hurdle teaching;functional training;skill application;movement law

G807.4

A

1008-6714（2017）07-0086-02

〔責(zé)任編輯：崔雅平〕

10.3969/j.issn.1008-6714.2017.07.039

2017-04-05

王強（1981-），男，遼寧綏中人，中級職稱，從事體育教學(xué)研究；任杰（1981-），女，黑龍江哈爾濱人，助教，碩士研究生，從事體育教學(xué)研究。