劉雪菲

摘要：成套大眾健美操不僅能夠滿足社會各層次練習(xí)人群的鍛煉需要，更能充分結(jié)合身體鍛煉與休閑娛樂的特點，這是人民大眾對此頗有興趣的一個關(guān)鍵點。創(chuàng)編工作在擴展大眾健美操運動方面發(fā)揮著至關(guān)重要的作用，創(chuàng)編的好壞強有力地左右著大眾健美操的社會效應(yīng)。本文就創(chuàng)編成套大眾健美操工作進行探究，以期對日后成套大眾健美操的普及工作有所增益。

關(guān)鍵詞：成套大眾健美操；創(chuàng)編工作；探究路徑；發(fā)展思路

中圖分類號：G642.0 文獻標(biāo)志碼：A 文章編號：1674-9324（2016）51-0076-02

一、成套大眾健美操的定義、特點與價值

1.大眾健美操的定義。顧名思義，是圍繞健身鍛煉進一步開展全面化健身與進一步提升新陳代謝素質(zhì)、強健體魄的低難度與低強度的健美操動作體系，著重關(guān)注社會大眾的精神陶冶與身體發(fā)展，具有廣泛性的特點。成套大眾健美操主要依據(jù)人體的相關(guān)運動生理學(xué)、體育美學(xué)、運動心理學(xué)及解剖學(xué)等學(xué)科體系構(gòu)建，為人體健美健身編排而成。由此可見，成套大眾健美操注重運動動作的流暢協(xié)調(diào)，力度與彈性兼具，可幫助健美操練習(xí)者強健體質(zhì)，從中獲得美的感受，提升藝術(shù)修養(yǎng)與審美意識[1]。通常，成套大眾健美操具有形體、舞蹈及瑜伽相關(guān)方面的特性，對應(yīng)動作也較為簡單、易學(xué)，整體造型美觀、靈活多變、負(fù)荷小，更是從整體到局部都能參與鍛煉。一方面，大眾健美操擺脫了年齡界限的桎梏，打破了性別與體質(zhì)方面的局限，另一方面，相關(guān)大眾健美操音樂的節(jié)奏感較強，對應(yīng)旋律十分優(yōu)美，能夠強有力地激發(fā)出人們的運動激情。

2.成套大眾健美操的創(chuàng)編充分反映出科學(xué)性、娛樂性及社會性價值。通常，人們僅僅關(guān)注了大眾健美操鍛煉所帶來的醫(yī)療保健和強身健體價值，并沒有深入了解大眾健美操的意義。成套大眾健美操的動作設(shè)計和編排，體現(xiàn)出合理與科學(xué)性的原則，遵循人體構(gòu)造與運動美學(xué)等要求，設(shè)計動作技巧由簡到繁、由易而難，動作運動量也是循序漸進。從相關(guān)運動生理學(xué)的角度出發(fā)，大眾健美操的訓(xùn)練將有效增強大腦興奮度，加快心臟搏動，推動新陳代謝。與此同時，不能忽視科學(xué)合理的訓(xùn)練安排能讓身體各個部位完成一定程度的練習(xí)密度與負(fù)荷量，在調(diào)節(jié)神經(jīng)方面的問題頗有療效。

大眾健美操的娛樂性表現(xiàn)為，開展相關(guān)活動時人們民的個性解放和主動參與。群眾式體育形式講究求的是在輕松活躍的氛圍中得到自我身心解放。大眾健美操自產(chǎn)生之日起，便充分體現(xiàn)了娛樂欣賞的重要作用，通過集體式為主的大眾健美操鍛煉，能夠獲得人與人之間交流溝通的契機，這符合人們自我情感體驗的需求[2]。而且，大眾健美操更具深刻的社會價值。大眾健美操活動的開展，一般會在人口相對集中的公共廣場、公園等地進行集中式練習(xí)。不可否認(rèn)的是，在人與人、人與社會的直接接觸中，健美操運動、比賽、表演，都能強有力地增進群體的團結(jié)協(xié)作，樹立健康文明的生活理念，最終有助于和諧社會的構(gòu)建。

二、成套大眾健美操創(chuàng)編的制約因素

1.創(chuàng)編者與動作設(shè)計。在成套大眾健美操的創(chuàng)編過程中，相關(guān)創(chuàng)編者發(fā)揮著至關(guān)重要的作用，他們必須具備飽滿的創(chuàng)作激情與主動精神，從而確保在這一領(lǐng)域中積極發(fā)揮作用，刻苦鉆研，運用豐富的創(chuàng)造力與想象力增添大眾健美操中的藝術(shù)鑒賞性。這對創(chuàng)編者提出了較高的分析與表達提煉要求，在進行動作設(shè)計鉆研時，要注重日常生活中多種類型健美運動素材的積累。創(chuàng)編者只有不斷提升自我音樂素養(yǎng)與舞蹈內(nèi)涵，通過對相關(guān)健美操編排有益的民間音樂藝術(shù)的汲取，不斷提升創(chuàng)編的創(chuàng)新性[3]。

2.變化與協(xié)調(diào)的形體。大眾健美操形成成套動作的前提，離不開自由創(chuàng)作的動作形體，這些動作必須互相交叉組合，進一步幫助人們在身體鍛煉上調(diào)動全身肌體。所創(chuàng)編出來的動作，需要體現(xiàn)出簡單化、協(xié)調(diào)性，也要強化訓(xùn)練有素的較高難度動作。一切變化和形體協(xié)調(diào)都要基于健與美的理念，只有真正地將變化與協(xié)調(diào)形體貫穿于動作編排中，竭力汲取武術(shù)、舞蹈及體操動作的精華，才可充分實現(xiàn)剛?cè)岵?。根?jù)迥異的聯(lián)系對象開展動作編排，必須強化不同練習(xí)對象的針對性，做到有的放矢，尤其要兼顧練習(xí)強度、表現(xiàn)效果及感受能力上的要求。在利用人體相對應(yīng)身體部位表現(xiàn)出人體局部美感的過程中，要通過各個部位的變化逐步組合出個體形態(tài)美感，這些不同的組合與動作編排要體現(xiàn)協(xié)調(diào)、變化，進一步展現(xiàn)出成套大眾健美操的整體美感。

3.音樂因素，毋庸置疑，是大眾健美操的靈魂。成套大眾健美操的制作音樂，必須囊括動效音。這種動效音可以恰到好處地讓成套健美操動作中的細(xì)節(jié)得以淋漓盡致的發(fā)揮，頗有畫龍點睛的效應(yīng)。真正優(yōu)質(zhì)的健美操音樂，不但能夠提高有關(guān)練習(xí)者的動作表現(xiàn)力、美感與樂感，還可以增強練習(xí)者的創(chuàng)作思維與能力，達到更好的表演效果，給人以健美的享受。因此，成套大眾健美操教練員在對應(yīng)音樂的制作上必須多加嘗試、多做考量，使大眾健美操成套動作的創(chuàng)編更具特色、活力。

三、成套大眾健美操創(chuàng)編的有效路徑探析

1.劃分成套大眾健美操練習(xí)的不同層次。針對練習(xí)對象的多層次化特性，成套大眾健美操的創(chuàng)編過程中要做到有針對性。首先，依據(jù)練習(xí)對象年齡，不同年齡階段在身體機能與心理變化方面差異明顯，對應(yīng)動作的表現(xiàn)形式也有顯著差別，可進一步劃分為兒童健美操、青年健美操和老年健美操。兒童健美操富有朝氣和歡快節(jié)奏，這是建立在兒童生理、心理發(fā)展?fàn)顟B(tài)的基礎(chǔ)上的，體現(xiàn)出孩童歡快活潑的特點，在動作量上不宜過多，創(chuàng)編運動動作上更顯大方自然。青年健美操更多地注重健美操舞步的編排，對應(yīng)動作幅度與強度充滿動感活力，結(jié)合更多的街舞與現(xiàn)代舞內(nèi)涵，是對美好青春活力的彰顯。老年健美操在動作幅度上更顯柔美特點，動作選擇更為簡單和安全，一般而言，融合老年迪斯科舞與民間舞蹈成分多一些[4]。其次，按照練習(xí)對象掌握水平進行劃分，充分遵循循序漸進的策略，對初學(xué)者在大眾健美操的學(xué)習(xí)過程中，創(chuàng)編動作必須由簡到繁，有條不紊。對一些水平較高的練習(xí)者，可以適當(dāng)加大創(chuàng)編動作難度，保證練習(xí)者更加努力地參與大眾健美操的活動中來。最后，依據(jù)練習(xí)對象的性別特點，對于諸多男性練習(xí)者而言，在明確了男性參與鍛煉的目的后，充分結(jié)合提升男性陽剛氣魄的造型與動作，女性健美操練習(xí)者就應(yīng)更多地關(guān)注柔韌性、靈巧性等方面的豐富動作，發(fā)揮女性形體美的魅力。

2.注重成套大眾健美操創(chuàng)編動作的流程。創(chuàng)編整套運動動作前，要先選取好整套健美操動作的背景音樂，繼而憑借相關(guān)動作的對應(yīng)階段選取音樂，運用剪輯手段進一步將每段音樂串聯(lián)起來，依據(jù)所聽到的相關(guān)音樂記錄下段落音樂的變化與節(jié)拍，按照音樂情緒與節(jié)拍共鳴創(chuàng)編健美操動作，真正實現(xiàn)旋律與動作的同步化。新穎的大眾健美操成套動作，能夠直接提升練習(xí)者的興趣。健美操的新穎不僅體現(xiàn)在動作形式上，還應(yīng)大膽地在連接與風(fēng)格上多做文章。值得關(guān)注的一點是，動作變化必須緊緊遵循音樂的變化節(jié)奏，讓音樂與動作緊密結(jié)合，動作既能演繹出音樂內(nèi)涵，又可以在音樂的烘托中突出動作的協(xié)調(diào)美。整套動作下來，給人以視覺與身心享受。

3.創(chuàng)編音樂有所突出。音樂所具有的感染力對健美操練習(xí)者而言，具有極大的影響。運用的音樂必須能提升健美操的練習(xí)氣氛，提升練習(xí)者對動作掌握的效率。成套大眾健美操的音樂風(fēng)格尤為重要，音樂選擇同創(chuàng)編動作的風(fēng)格形式必須協(xié)調(diào)一致[5]。音樂選擇要融合時代特征，在選擇范圍上進一步拓展空間，不管是搖滾、爵士抑或是通俗類舞曲，必須謹(jǐn)遵大眾健美操的聯(lián)系特征。任何一套優(yōu)秀的大眾健美操在對應(yīng)旋律、節(jié)奏及配器方面，都要形成自己的獨特風(fēng)格，深入挖掘民族特色音樂不失為良方，因為具有民族生命力的東西往往才能煥發(fā)出持久活力。

四、結(jié)語

不可否認(rèn)，大眾健美操的創(chuàng)編工作作為一項有機結(jié)合的創(chuàng)作歷程，必須充分考慮相關(guān)要素，竭力從音樂、體操風(fēng)格等細(xì)節(jié)上貫穿健美操的學(xué)習(xí)理念，打造出適合大眾的健美操體系。通過系統(tǒng)化、完善化的健美操成套動作編創(chuàng)，可深入挖掘深層次的育人價值。盡管當(dāng)下成套大眾健美操的創(chuàng)編工作有所成效，但仍任重而道遠。

參考文獻：

[1]馮娟，林昭絨.普通高校健美操創(chuàng)編與教法芻議[J].體育函授通訊，2014，（1）：55-56.

[2]林萍.培養(yǎng)健美操創(chuàng)編能力途徑初探[J].山東體育學(xué)院學(xué)報，2015，（3）：6-8.

[3]易淑梅，鄭吾真.培養(yǎng)大學(xué)生健美操創(chuàng)編能力的實驗研究[J].北京體育大學(xué)學(xué)報，2014，（3）：105-107+136.

Complete Sets of Mass Calisthenics Choreographing Inquiry

LIU Xue-fei

（Changchun College of Medicine，Changchun，Jilin130013，China）

Abstract：Complete sets of popular calisthenics can meet the needs of the society at all levels exercise of people，more can fully combine with the characteristics of physical exercise and entertainment，but also directly making the broad masses of the people be quite interested .Bedside，work in expanding public aerobics sports play a crucial role，the stand or fall of the plait powerful about the social effects of the mass aerobics.This article will discuss the plait of complete sets of mass aerobics work，hoping to gain complete mass aerobics popularization in the future.

Key words：complete set of aerobics of the masses；the plait work；study of pathway；the development train of thought