李先雄，熊 慧，袁 媛

(1.湖南師范大學(xué) 體育學(xué)院，湖南 長(zhǎng)沙 410012；2.湖南師范大學(xué) 附屬小學(xué)，湖南 長(zhǎng)沙 410008)

自編健身健美操成套動(dòng)作音樂選配的研究
——以湖南省高中《體育與健康》學(xué)業(yè)水平考查套路為例

李先雄，熊 慧1，袁 媛2

(1.湖南師范大學(xué) 體育學(xué)院，湖南 長(zhǎng)沙 410012；2.湖南師范大學(xué) 附屬小學(xué)，湖南 長(zhǎng)沙 410008)

健身健美操作為大眾健身流行項(xiàng)目快速發(fā)展與壯大，與其選配的音樂密不可分，但經(jīng)典的自編套路配樂實(shí)屬難得。運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法、實(shí)驗(yàn)法、專家訪談法、分析法、個(gè)案研究法等多種方法對(duì)自編健身健美操成套音樂選配進(jìn)行深入分析，利用“湖南省高中學(xué)業(yè)水平考查健美操成套動(dòng)作選配的音樂”作為實(shí)際案例，得出我國(guó)健身健美操自編成套動(dòng)作選配音樂是以流行音樂為首選，體現(xiàn)了健身健美操音樂動(dòng)感、時(shí)尚、極富激情的特色，其音樂選配需要掌握“四從”、堅(jiān)持“五原則”。

自編健身健美操；音樂選配；分析；對(duì)策

為了促進(jìn)健美操在我國(guó)校園體育中得到進(jìn)一步發(fā)展，增添校園體育時(shí)尚與動(dòng)感的體育藝術(shù)元素，增強(qiáng)當(dāng)代學(xué)生的審美情趣，自編健身健美操成套動(dòng)作在各級(jí)學(xué)校和健身俱樂部開展較多見，[1]但是經(jīng)典的自編動(dòng)作配樂實(shí)屬難得。湖南省高中《體育與健康》學(xué)業(yè)水平考查健美操成套動(dòng)作為了體現(xiàn)湖南省高中生的特色，針對(duì)湖南省高中生的實(shí)際情況，如心理、生理特征及審美情趣，編制一套適合湖南省高中生學(xué)業(yè)水平考查要求的健美操成套規(guī)定動(dòng)作，以及選擇一首適合高中學(xué)業(yè)水平的健美操成套音樂是非常重要的。不僅有利于增加學(xué)生選擇健美操運(yùn)動(dòng)的積極性，而且還要滿足高中生壓抑、渴望、拼搏、奮進(jìn)等強(qiáng)烈的情感需求，同時(shí)，也培養(yǎng)了高中生終身體育意識(shí)，落實(shí)高中生陽光體育運(yùn)動(dòng)的精神，提高高中生自主鍛煉的積極性，更進(jìn)一步推動(dòng)與完善學(xué)校體育工作的開展。

高中學(xué)業(yè)水平健美操成套音樂的特點(diǎn)是以歡快節(jié)奏為主，柔和的音樂為輔。我們應(yīng)根據(jù)高中生的身心發(fā)展的特點(diǎn)選配一首符合高中生情感需要，又符合學(xué)業(yè)水平考查要求，并且與成套動(dòng)作完美結(jié)合的音樂。筆者通過在有無成套音樂的伴奏以及改選配其他音樂的情況下進(jìn)行反復(fù)實(shí)驗(yàn)，收集與采樣學(xué)生在不同情況下完成成套動(dòng)作前后的心率數(shù)據(jù)，同時(shí)結(jié)合調(diào)查問卷對(duì)實(shí)驗(yàn)前后的參與實(shí)驗(yàn)的中學(xué)生心理狀態(tài)進(jìn)行監(jiān)測(cè)與多維度分析。從而揭示湖南省高中《體育與健康》學(xué)業(yè)水平考查健美操成套音樂選配的科學(xué)性、可行性與健身性的高度統(tǒng)一，為今后各級(jí)教練員對(duì)不同目的、不同年齡、不同要求的學(xué)生選配健美操自編套路音樂時(shí)，提供了有力的理論參考及實(shí)踐依據(jù)。

一 研究對(duì)象與方法

(一)研究對(duì)象

以湖南省高中學(xué)業(yè)水平考查健美操成套音樂選配為本研究對(duì)象，以湖南師范大學(xué)附屬中學(xué)、長(zhǎng)沙市一中、望城一中、寧鄉(xiāng)一中高二年級(jí)所有健美操選修班的541名學(xué)生(全部為女生)作為調(diào)查對(duì)象。

(二)研究方法

1.文獻(xiàn)資料法。以“音樂選配”為主題，從2001年至今，通過計(jì)算機(jī)對(duì)知網(wǎng)檢索和人工查閱相關(guān)文獻(xiàn)115篇期刊，其中碩博士論文22篇，教材著作1本，進(jìn)行了較為深入的閱讀與分析，總結(jié)我國(guó)健身健美操創(chuàng)編與音樂選配的內(nèi)容，并為特定人群制定健美操測(cè)試套路編排的音樂選配提供相應(yīng)的理論參考和實(shí)例依據(jù)。

2.問卷調(diào)查法。根據(jù)有關(guān)文獻(xiàn)資料設(shè)計(jì)了問卷調(diào)查表向?qū)＜易稍?反復(fù)修改后定稿，經(jīng)過6位專家的五級(jí)程度的定性評(píng)價(jià)對(duì)問卷效度檢驗(yàn)，一致認(rèn)為有效。2014年 4 月至6月筆者對(duì)湖南師范大學(xué)附屬中、長(zhǎng)沙市一中、望城一中、寧鄉(xiāng)一中高二年級(jí)所有健美操選修班的541名高中女生進(jìn)行問卷調(diào)查，其收發(fā)結(jié)果如表一。

表一 調(diào)查問卷發(fā)放和回收情況統(tǒng)計(jì) 單位：份，%

采用重測(cè)信度確保調(diào)查結(jié)果的有效性，間隔兩周，隨機(jī)抽取了實(shí)際參與的30人進(jìn)行二次測(cè)試，經(jīng)過統(tǒng)計(jì)分析相關(guān)系數(shù)值r=0.8(p<0.01)，該結(jié)果表明該相關(guān)系數(shù)具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。

3.實(shí)驗(yàn)法。本實(shí)驗(yàn)使用10秒心率測(cè)試法，測(cè)受試者在常規(guī)時(shí)、準(zhǔn)備時(shí)、運(yùn)動(dòng)后即刻、運(yùn)動(dòng)后1分鐘、運(yùn)動(dòng)后3分鐘、運(yùn)動(dòng)后5分鐘的心率(HR)。測(cè)得使用不同音樂完成成套動(dòng)作的心率變化情況。

4.專家訪談法。為了更全面的了解健美操音樂選配的要求以及制作與創(chuàng)編的過程，對(duì)3名健美操領(lǐng)域的專家和2名音樂方面的專家進(jìn)行了深度訪談,主要了解音樂對(duì)健美操動(dòng)作影響和音樂對(duì)人的情緒變化等多方面的影響。

5.分析法。對(duì)《全民健身操舞等級(jí)規(guī)定動(dòng)作》錄像進(jìn)行反復(fù)觀看與分析，探究音樂與健身健美操動(dòng)作風(fēng)格、年齡層次、動(dòng)作布局、動(dòng)作強(qiáng)度、練習(xí)特征等多方面的關(guān)系。

6.個(gè)案研究法。針對(duì)湖南省高中學(xué)業(yè)水平考查健美操成套選配的音樂，加以深入調(diào)查與分析，弄清其特點(diǎn)等，為廣大教練員和運(yùn)動(dòng)員提供一種選配音樂的基礎(chǔ)模式。

二 研究結(jié)果與分析

(一)我國(guó)健身健美操自編成套動(dòng)作選配的現(xiàn)狀分析

《全國(guó)全民健身操等級(jí)規(guī)定動(dòng)作》可以說是我國(guó)目前一個(gè)較典型的系列操舞化健身健美操的系列套路，也稱得上是目前我國(guó)健身健美操典范之作。其選擇的音樂涉及到多元素的使用，還考慮了音樂與其動(dòng)作風(fēng)格、年齡層次、動(dòng)作布局、動(dòng)作強(qiáng)度、練習(xí)特征等多方面的關(guān)系。通過對(duì)其分析，了解到目前我國(guó)健身健美操編排中的音樂使用技巧以及選配音樂的現(xiàn)狀和趨勢(shì)。表二、表三是對(duì)該系列成套動(dòng)作選配音樂風(fēng)格的統(tǒng)計(jì)。

表二 《全國(guó)全民健身操等級(jí)規(guī)定動(dòng)作》有氧舞蹈1-6級(jí)音樂風(fēng)格統(tǒng)計(jì)

表三 《全國(guó)全民健身操等級(jí)規(guī)定動(dòng)作》輕器械操1-6級(jí)音樂風(fēng)格統(tǒng)計(jì)

由表二和三可知，《全國(guó)全民健身操等級(jí)規(guī)定動(dòng)作》的音樂選配風(fēng)格，不管是徒手操還是器械操，主要選用了一些節(jié)奏歡快、鼓點(diǎn)強(qiáng)勁的流行音樂為成套音樂，同時(shí)也不缺乏時(shí)代感。由此可以看出，練習(xí)者對(duì)流行樂作為成套音樂的認(rèn)可度極高。因?yàn)榱餍幸魳芳染哂袏蕵沸?、生活性、通俗性等特點(diǎn)，又能貼近生活，易于接受。

綜上所述，對(duì)于湖南省高中學(xué)業(yè)水平健美操成套音樂的選配應(yīng)該以流行音樂為首選的主要題材，體現(xiàn)了健美操音樂的動(dòng)感與時(shí)代氣息。

(二)湖南省高中學(xué)業(yè)水平考查健美操成套音樂的選配分析

陳慧琳的《報(bào)喜》屬于流行音樂的范疇，音樂有歡快和柔和兩部分，強(qiáng)弱交替。這首音樂傳達(dá)了成功后的喜悅分享之意，更體現(xiàn)了高考大捷后喜悅心情的寓意，多層含義伴隨著成套的音樂，也可以正面引導(dǎo)學(xué)生積極向上，努力拼搏的精神。同時(shí)，該成套音樂的內(nèi)容和節(jié)奏簡(jiǎn)明、易懂，更有利于幫助學(xué)生對(duì)動(dòng)作的記憶。成套動(dòng)作在《報(bào)喜》的伴奏下，極大地發(fā)揮了健美操的綜合功效，更好的調(diào)動(dòng)了學(xué)生練習(xí)激情，同時(shí)也幫助教師順利完成教學(xué)任務(wù)。本套路的音樂選配可謂之相得益彰。

1.湖南省高中學(xué)業(yè)水平考查健美操成套音樂選配的出發(fā)點(diǎn)。

(1)從對(duì)象的實(shí)際需要出發(fā)。高中階段是一個(gè)特定的年齡階段，其心理處于半幼稚、半成熟的狀態(tài)。高中女生涉世未深、未見過世面的小女孩對(duì)外面世界充滿了好奇和眾多猜想，有太多的沖動(dòng)與執(zhí)拗。根據(jù)高中生的個(gè)性特點(diǎn)、身體條件、對(duì)音樂的領(lǐng)悟能力等要素選配成套音樂，選配的音樂應(yīng)在節(jié)奏上注重快慢交替、輕柔快速的流行音樂，選配的音樂節(jié)奏應(yīng)該清晰，學(xué)生容易分辨出強(qiáng)、弱的節(jié)拍交替，使學(xué)生的動(dòng)作力度、幅度達(dá)到最佳藝術(shù)效果,并且能使學(xué)生在練習(xí)后還能夠很快地投入到接下來的學(xué)習(xí)中。流行輕音樂旋律優(yōu)美、速度相對(duì)較慢，練習(xí)強(qiáng)度一般，選配音樂可以以此為首選。綜合實(shí)際情況，湖南省高中學(xué)業(yè)水平考查健美操成套音樂選配特點(diǎn)應(yīng)以強(qiáng)鼓點(diǎn)、較快節(jié)奏與流行輕音樂巧妙相結(jié)合。

(2)從練習(xí)者喜好程度出發(fā)。學(xué)生是課堂的主體，親近主體的需求是音樂選擇的明智之舉。只有了解主體參與者對(duì)某種音樂的傾向性后再選配音樂，這不僅能喚起學(xué)習(xí)的興趣與熱情，也能提高健美操選項(xiàng)課的健身效果等。[2]通過在課堂上播放多首不同旋律與風(fēng)格的音樂讓學(xué)生親自感受后再選擇喜歡的音樂類型來進(jìn)行研究(見表四)。

由表四發(fā)現(xiàn)學(xué)生對(duì)不同風(fēng)格音樂的喜好程度，53%和41%的高中生對(duì)流行音樂和輕音樂感興趣?，F(xiàn)代高中生活體現(xiàn)的快節(jié)奏、高強(qiáng)度、單調(diào)乏味以及令人窒息氛圍，健美操音樂中強(qiáng)勁有力鼓點(diǎn)和優(yōu)美旋律音樂可以用來充當(dāng)高中生活的調(diào)味劑，讓這些高中女學(xué)生們感受到21世紀(jì)熱情似火的時(shí)代氣息。因此，結(jié)合當(dāng)代高中生身心發(fā)展特點(diǎn)以及目前壓抑、渴望與需要宣泄的心理狀態(tài)，以及一點(diǎn)叛逆的情感需要，湖南省高中學(xué)業(yè)水平健美操成套音樂的主要內(nèi)容是以歡快節(jié)奏的流行音樂為主，以柔和輕音樂為輔，即符合湖南省學(xué)業(yè)水平考查的要求，同時(shí)也與成套動(dòng)作的完美結(jié)合相得益彰。

表四 學(xué)生對(duì)音樂風(fēng)格傾向性調(diào)查表 單位：%

(3)從音樂風(fēng)格與動(dòng)作設(shè)計(jì)出發(fā)。通過調(diào)查問卷可以明確高中生對(duì)流行樂和輕音樂比較青睞，最終選擇了一首節(jié)奏、旋律、歌詞都符合高中生身心發(fā)展的成套音樂——陳慧琳的《報(bào)喜》。該音樂是一首流行音樂符合高中生對(duì)新事物的渴望以及對(duì)時(shí)尚的向往，其歌詞內(nèi)容積極向上，是一首具有正能量的歌曲，其節(jié)奏和旋律具有較強(qiáng)的感染力和號(hào)召力，容易帶動(dòng)學(xué)生們。

湖南省高中學(xué)業(yè)水平健美操成套動(dòng)作是音樂選配與動(dòng)作創(chuàng)編同時(shí)進(jìn)行的，選擇了高中生喜歡的音樂風(fēng)格并結(jié)合主題動(dòng)作一起進(jìn)行設(shè)計(jì)。通過對(duì)音樂結(jié)構(gòu)、風(fēng)格的特點(diǎn)，反復(fù)修訂和完善使成套動(dòng)作細(xì)節(jié)和音樂達(dá)到和諧一致。

(4)從音樂剪接與動(dòng)作內(nèi)容出發(fā)。湖南省高中學(xué)業(yè)水平健美操成套音樂的制作經(jīng)歷“風(fēng)格和目標(biāo)的初步確立”、“前期音樂的剪接和處理”、“音樂素材的加工處理”、“音樂與動(dòng)作協(xié)調(diào)及修改”和“后期音樂效果處理與完善”等幾個(gè)步驟。

開場(chǎng)是成套動(dòng)作的序幕，它占全套操的比重小，一般只有二至四個(gè)八拍。湖南省高中學(xué)業(yè)水平健美操成套音樂采用了四個(gè)八拍作為開場(chǎng)，此段音樂重音突出、節(jié)奏鮮明，呈現(xiàn)歡快而又激情的段落，形成先聲奪人的藝術(shù)效果。結(jié)合音樂編排的動(dòng)作比較簡(jiǎn)單、主要以跑跳、擊掌配合為主，烘托大家一起來的主題，造成良好的開端。

第二個(gè)高潮部分是為展示高中生柔韌素質(zhì)和體現(xiàn)上肢力量的段落，音樂柔和，讓觀眾明顯感覺有抒情的成分。

最后，第三個(gè)高潮在第二個(gè)高潮音樂的基礎(chǔ)上繼續(xù)發(fā)展，再加上與主題和諧的音效，能使整個(gè)主體部分形成力度遞進(jìn)，營(yíng)造出起承轉(zhuǎn)合的藝術(shù)審美效果。成套動(dòng)作音樂沒有尾聲段，而是在高潮中嘎然而止，形成靜止造型狀態(tài)。這種結(jié)尾動(dòng)靜對(duì)比鮮明，能起到好的效果。

湖南省高中學(xué)業(yè)水平健美操成套音樂的選擇是以一首流行音樂為題材，并沒有使用多首音樂的剪接，保留了音樂的完整性。主題以“大家一起來、動(dòng)起來”的鮮明思想，整曲的渲染力和節(jié)奏感較強(qiáng)。成套音樂的開始部分以“Let’s go”作為開始提示音，直截了當(dāng)?shù)耐怀鲋黝}，有較強(qiáng)的帶動(dòng)氣勢(shì)。 該套動(dòng)作時(shí)間為1分30秒，符合了健身套路和新一輪基礎(chǔ)教育課程改革的要求。成套結(jié)束動(dòng)作用帥氣、灑脫的造型配合強(qiáng)音果斷結(jié)束，同時(shí)給人一種自然、流暢、歡暢淋漓的快感。

該成套音樂是以24拍/10s的速度勻速完成的，符合健身健美操的速度要求并且很適合高中生練習(xí)強(qiáng)度和健康發(fā)展。該音樂節(jié)奏速度處在初級(jí)和中級(jí)水平之間，符合高中生的身體機(jī)能水平所要達(dá)到的要求。

圖1 成套音樂節(jié)奏速度調(diào)查分析

圖1是學(xué)生們?cè)趯W(xué)完全部動(dòng)作再復(fù)習(xí)3～4次，對(duì)成套動(dòng)作相對(duì)比較熟練的情況下進(jìn)行調(diào)查的結(jié)果，其中紅色柱子代表的人數(shù)明顯多于其它兩個(gè)顏色代表的人數(shù)。由此可見，該成套動(dòng)作在選配音樂的伴奏下，其速度和動(dòng)作配合比較合適，成套音樂的節(jié)奏速度比較適合高中女生練習(xí)，得到大部分參與學(xué)生的認(rèn)可。

2.湖南省高中學(xué)業(yè)水平考查健美操成套音樂選配的原則。

(1)協(xié)調(diào)原則。該成套音樂為144拍/分，其節(jié)奏速度稍慢，適合于初級(jí)和中級(jí)水平的練習(xí)者，對(duì)初學(xué)者來說不會(huì)覺得高不可攀，對(duì)于練習(xí)一段時(shí)間的學(xué)生來說也不會(huì)索然無味。成套動(dòng)作內(nèi)容采用健美操操化動(dòng)作和舞蹈動(dòng)作相結(jié)合的方式，有利于初學(xué)者能夠快速學(xué)會(huì)并記住，并且對(duì)較高水平的練習(xí)者提供創(chuàng)造美的拓展空間。

要形成良好的樂感，練習(xí)者首先要注重音樂和動(dòng)作的協(xié)調(diào)一致，在動(dòng)作中讀出樂感，在音樂中淋漓盡致地表達(dá)動(dòng)作，達(dá)到聲在形中、形中有聲、聲形一體，達(dá)到音樂與動(dòng)作渾然一體。[3]創(chuàng)編時(shí)根據(jù)動(dòng)作選配音樂，教學(xué)時(shí)要根據(jù)音樂學(xué)動(dòng)作記動(dòng)作，二者高度統(tǒng)一。

表五 成套音樂節(jié)奏與動(dòng)作的配合情況分析(N=473) 單位：人，%

由表五可以看出79.1%的同學(xué)認(rèn)為高中學(xué)業(yè)水平健美操成套音樂節(jié)奏與動(dòng)作的配合是非常匹配或比較匹配，達(dá)到了音樂節(jié)奏與動(dòng)作節(jié)奏的協(xié)調(diào)一致。

(2)一致原則。 健美操音樂能輔助健美操動(dòng)作的節(jié)奏和節(jié)拍,并與健美操所體現(xiàn)出的藝術(shù)感染力相一致,具有一定的藝術(shù)欣賞性,能夠陶冶人的情操,提升觀眾藝術(shù)欣賞力。[4]成套音樂的速度在24拍/10s符合高中生身心發(fā)展健康的要求。成套健美操的動(dòng)作必須在音樂節(jié)奏的伴奏下進(jìn)行，即依附于音樂的節(jié)奏去發(fā)展動(dòng)作。成套音樂的特點(diǎn)是節(jié)奏強(qiáng)烈、奔放與熱情，并且要求有一定的速度和頻率，才能使其達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，使動(dòng)作的特點(diǎn)更加清晰有力，使動(dòng)作與動(dòng)作之間連貫流暢。

在成套音樂開始部分節(jié)奏歡快，節(jié)奏感強(qiáng)，編排的動(dòng)作主要以跑跳步、交叉步、Mambo等高低沖擊力的步伐相結(jié)合，每一個(gè)步伐都有相對(duì)的移動(dòng),充分體現(xiàn)音樂的激情與動(dòng)作的搭配，帶動(dòng)練習(xí)者直奔主題。中間一小段節(jié)奏相對(duì)柔和，輔以舞蹈動(dòng)作和地面動(dòng)作來過渡與連接前后套路，其舞蹈動(dòng)作主要運(yùn)用平轉(zhuǎn)、燕式平衡、小貓?zhí)?，主要鍛煉學(xué)生的綜合運(yùn)動(dòng)能力。

由表六可知，在音樂的伴奏下完成成套動(dòng)作所占55.7%同學(xué)認(rèn)為體能消耗剛剛好，感覺不錯(cuò)；19.5%的同學(xué)認(rèn)為消耗了較多的體能，但影響不大；14.6%的同學(xué)認(rèn)為消耗了很多體能，感到非常累，有些吃不消；還有10.1%的同學(xué)覺得跳完成套動(dòng)作沒感覺。由此可以說明，在音樂的伴奏下完成成套動(dòng)作的體能情況符合多數(shù)學(xué)生的要求，達(dá)到了新課改對(duì)中學(xué)生的要求。

表六 完成成套動(dòng)作的體能情況分析(N=473) 單位：人，%

(3)科學(xué)原則。健身的科學(xué)性一般都采用運(yùn)動(dòng)前后心率變化進(jìn)行分析運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度對(duì)心率的影響以及自我恢復(fù)水平來說明。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是指身體練習(xí)對(duì)人體生理刺激的程度，也是構(gòu)成運(yùn)動(dòng)量的因素之一，常用生理指標(biāo)(心率、血壓)等表示其量值。心率是指心臟每分鐘跳動(dòng)的次數(shù)，心率是影響心肺機(jī)能的重要生理指標(biāo)，同時(shí)，心率的快慢也能反應(yīng)運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度的大小。[5]以下是6名動(dòng)作較熟練的學(xué)生采用間隔休息時(shí)間15分鐘，在有、無音樂伴奏下前后兩次完成成套動(dòng)作心率變化情況測(cè)量表，具體見表七、表八。

表七 學(xué)生完成成套動(dòng)作10s脈搏的分析(無音樂伴奏) 單位：次/秒

表八 學(xué)生完成成套動(dòng)作10s脈搏的分析(有音樂伴奏) 單位：次/秒

音樂的節(jié)奏和速度，嚴(yán)格的控制著動(dòng)作的節(jié)奏和速度，在很大的程度上控制著運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。[6]音樂的節(jié)奏和速度對(duì)于健美操運(yùn)動(dòng)至關(guān)重要，它是健美操特點(diǎn)的體現(xiàn)。由表七、表八可知在有成套音樂和無成套音樂的伴奏下跳完整個(gè)成套動(dòng)作后的脈搏有明顯的區(qū)別。在無成套音樂的伴奏下跳完成套動(dòng)作的平均心率為121次/分，而在成套音樂的伴奏下跳完成套動(dòng)作的平均心率為148次/分。

根據(jù)中學(xué)健康教育讀本，中學(xué)生的最佳運(yùn)動(dòng)心率公式為：最大心率×(60%～80%)。HRmax最大心率估計(jì)值=220-年齡，[7]參與測(cè)試的高中生HRmax約為220-16=204。按照最大心率60%～80%計(jì)算最佳運(yùn)動(dòng)心率范圍為122～163次/分。由此可見，在沒有音樂的伴奏下完成動(dòng)作的平均心率沒有達(dá)到最佳運(yùn)動(dòng)心率的范圍。而在有成套音樂的伴奏下跳完成套動(dòng)作的平均心率為148次/分達(dá)到了中學(xué)生最佳運(yùn)動(dòng)心率的范圍。由此看出，在成套音樂的伴奏下學(xué)生跳完一套成套動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度達(dá)到了最佳水平，符合了高中學(xué)業(yè)水平考查的標(biāo)準(zhǔn)。

(4)健身原則。人的聽覺系統(tǒng)對(duì)音樂非常敏感，對(duì)于節(jié)奏的反應(yīng)更為強(qiáng)烈，其原因是人體和音樂均存在著有規(guī)律、有節(jié)奏的變化，具有“同步效應(yīng)”。成套音樂對(duì)高中女生的健身主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

其一，增強(qiáng)表現(xiàn)力與激發(fā)表現(xiàn)欲望。健美操音樂具有鮮明的節(jié)奏感和韻律感，它能激發(fā)學(xué)生的練習(xí)情緒，并使其在練習(xí)過程中獲得樂趣。一首好聽的音樂在課堂教學(xué)中，不但能激發(fā)學(xué)生的情感，集中學(xué)生注意力，增強(qiáng)學(xué)生表現(xiàn)力，還能感染課堂學(xué)習(xí)氣氛，學(xué)生在做大量練習(xí)也不覺得累，[8]陳慧琳的《報(bào)喜》能夠達(dá)到這些目標(biāo)。調(diào)查顯示94%的人認(rèn)為用該音樂完成健美操套路可以增強(qiáng)信心、獲得強(qiáng)烈滿足感與成就感。該成套音樂不僅有柔美和諧的音樂讓學(xué)生充分舒展地表現(xiàn)身體的柔韌性和表現(xiàn)力，還有節(jié)奏歡快的音樂帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)入輕松歡快的的心境。學(xué)生在做成套健美操練習(xí)時(shí)，受到優(yōu)美音樂旋律的感染和啟迪，更容易激發(fā)其藝術(shù)表演的激情，放松自如地展現(xiàn)動(dòng)作、抒發(fā)自己的情感，使動(dòng)作、音樂和情感達(dá)到完美的統(tǒng)一，從而提高其動(dòng)作表現(xiàn)力。

其二，釋放壓力，獲得成就感。高中生面臨升學(xué)的壓力，音樂能使學(xué)生緊張的情緒得到釋放。在音樂的伴奏下練習(xí)，不僅能夠提高大腦皮層的興奮性，緩解運(yùn)動(dòng)帶來的疲勞，承受較大的肌體負(fù)荷和心理負(fù)擔(dān)量，便于高中生根據(jù)音樂節(jié)奏自我調(diào)整肌肉的緊張和放松力度。在節(jié)奏的變化下，健美操動(dòng)作表現(xiàn)出音樂的特點(diǎn)和情感，使學(xué)生的整個(gè)身心融入歡快有力的音樂節(jié)奏中，從而釋放學(xué)習(xí)壓力產(chǎn)生一種輕松和愉快的感覺。

由表九可知，44%和31.1%的同學(xué)認(rèn)為在成套音樂的伴奏下完成高中學(xué)業(yè)水平測(cè)試健美操成套動(dòng)作后心情變好，釋放壓力，并且學(xué)生能從自身的姿態(tài)、體型、動(dòng)作趨美的過程中，可以看到自我的收獲，獲得一種成就感和自豪感。只有6.1%極少部分同學(xué)認(rèn)為心情沒有得到改善，壓力沒有得到釋放。由此可見，歡快、柔和、強(qiáng)弱節(jié)奏交替的健美操成套音樂能釋放高中生的學(xué)業(yè)壓力。

表九 音樂的伴奏下完成成套動(dòng)作釋放壓力情況分析(N=473) 單位：人，%

由此可見，健美操成套音樂的選配符合中學(xué)生各個(gè)方面的特征，根據(jù)《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》高中學(xué)業(yè)水平成套動(dòng)作在成套音樂的伴奏下對(duì)中學(xué)生起到了健身、健美、健心的效果。[9]

其三，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。通過選擇了跟成套音樂節(jié)奏相同都以144次/分的一首音樂，作為成套動(dòng)作的選配音樂，根據(jù)學(xué)生完成成套動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度如下：

表十 學(xué)生完成成套動(dòng)作10s脈搏的分析(改換音樂伴奏) 單位：次/秒

由表十可知，改換成套選配音樂，完成成套動(dòng)作的平均心率為139次/分；而在同樣節(jié)奏的成套音樂的伴奏下，完成成套動(dòng)作的平均心率為148次/分；都達(dá)到了學(xué)生的最佳運(yùn)動(dòng)心率的范圍，完成成套動(dòng)作在選配成套音樂與非選配成套音樂伴奏下完成的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要高8次/分。因此，在精心選配的音樂伴奏下完成成套動(dòng)作的激情以及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度均能達(dá)到最好的水平。[10]

以上結(jié)果表明，表現(xiàn)力、成就感、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與學(xué)生對(duì)選配音樂的喜好態(tài)度、能否調(diào)動(dòng)人的興奮性以及該音樂與成套動(dòng)作匹配的程度密切相關(guān)。

(三)健身健美操自編成套動(dòng)作選配策略

1.健身健美操自編成套動(dòng)作選配音樂應(yīng)該掌握“四從”，從對(duì)象的實(shí)際需要出發(fā)、從練習(xí)者喜愛程度出發(fā)、從音樂風(fēng)格與動(dòng)作設(shè)計(jì)出發(fā)、從音樂剪接與動(dòng)作內(nèi)容出發(fā)，堅(jiān)持協(xié)調(diào)原則、一致原則、科學(xué)原則、健身原則。

2.加強(qiáng)平時(shí)音樂素養(yǎng)的培養(yǎng)，熟悉與理解音樂，選配音樂時(shí)，盡可能地避免單調(diào)乏味的音樂曲子，適當(dāng)添加一些活躍氣氛、突出重點(diǎn)、利于記憶的音效，有助于突出成套動(dòng)作的特點(diǎn)，再次激發(fā)練習(xí)者的表演激情，起到畫龍點(diǎn)睛之功效。

3.多渠道尋找不同類型的音源文件和音效文件，反復(fù)試聽，建立專門的音源數(shù)據(jù)庫，提前分類存盤及備份，可以節(jié)約比賽前期大量的準(zhǔn)備時(shí)間。

4.加強(qiáng)音樂編輯軟件的學(xué)習(xí)與使用，充分了解其功能，為處理選配音樂文件做好充足的前期準(zhǔn)備。一個(gè)優(yōu)秀的教練員或者運(yùn)動(dòng)員都應(yīng)該具有動(dòng)作編排和音樂的選配能力，這樣創(chuàng)編與音樂就不至于偏離初衷，運(yùn)動(dòng)員更可以通過選配的音樂出神入化的表演動(dòng)作。

5.結(jié)合專業(yè)音樂制作人的智慧，利用錄音棚和現(xiàn)代音響設(shè)備等創(chuàng)作專門的音樂曲目來適配健身健美操成套動(dòng)作。

三 結(jié) 論

其一，目前，我國(guó)健身健美操自編成套動(dòng)作選配音樂首選流行音樂為主要題材，體現(xiàn)了健身健美操音樂的動(dòng)感與時(shí)代氣息。

其二，健身健美操自編成套動(dòng)作音樂選配需要掌握“四從”，堅(jiān)持“五原則”。

其三，湖南省高中學(xué)業(yè)水平健美操成套選配的音樂主題健康、積極向上、主旋律鮮明、節(jié)奏多變、好聽又充滿正能量，促進(jìn)健身功效，符合高中生健身需求。

其四，完成動(dòng)作質(zhì)量以及表現(xiàn)力、成就感、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與學(xué)生對(duì)選配音樂的喜好態(tài)度、能否調(diào)動(dòng)人的興奮性以及該音樂與成套動(dòng)作匹配的程度等內(nèi)容密切相關(guān)的。

[1] 李先雄，楊 芳，等.2010年世界健美操錦標(biāo)賽男單項(xiàng)目過渡與連接動(dòng)作分析[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào),2011(12)：129-132.

[2] 陳惜娜.淺談健美操音樂與動(dòng)作[J].中國(guó)科技信息,2005(24):190-191.

[3] 呂玉萍.音樂節(jié)奏與健美操的選配與編排探析[J].當(dāng)代體育科技,2013,3(21):149-150.

[4] 陳 艷,黃 穎,陳瑞琴.《全國(guó)健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》第三套1-4級(jí)動(dòng)作運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度分析[J].南京體育學(xué)院學(xué)報(bào),2010,9(3):135-138.

[5] 陳榮浩.淺析音樂在健美操中的作用[J].科學(xué)咨詢(科技管理)，2014(12)：59.

[6] 人民教育出版社.普通高中課程標(biāo)準(zhǔn)實(shí)驗(yàn)教科書《體育與健康》[M].北京：人民教育出版社，2004.

[7] 李先雄，楊 芳，等.我國(guó)健身俱樂部健美操指導(dǎo)員現(xiàn)狀與分析[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào),2009，43(9):73-76.

[8] 湖南省教育廳.湖南省普通高中學(xué)業(yè)水平考查實(shí)施方案[S].2013.

[9] 朱性民.校園自編操音樂制作探析[J].教法研究，2013,5(2)：56-57.

[10]周建社,李先雄.健美操修煉[M].長(zhǎng)沙：湖南師范大學(xué)出版社,2012.

Research on Optional Music of Self Creation Fitness AerobicsAction——A Case Study of Hunan High School “Physical Education and Health” Academic Proficiency Test Routines

LI Xianxiong1，XIONG Hui1， YUAN Yuan2

(1.Institute of Physical Education， Hunan Normal University 410012， China； 2.Department of P.E.， Hunan Normal University Affiliated Elementary School， Changsha 410008， China)

As a mass popular item and with its development, aerobic fitness is closely linked to its matching music, which is commonly carried out in schools and fitness clubs. However, classical music is rarely seen. By using the methods of questionnaires, experiments, experts’ interviews, analysis, case study and others, we deeply analyze the matching music selection of the aerobic fitness. With the selected music of the motion sets in “high school proficiency test in Hunan province” as a case study, we come to the conclusion that pop music is the best choice, which reflects the characteristics of fashion and passion. The choice of music should abide by “Four Follows” and “Five Principles”.

self-created fitness aerobics; music selection; analysis; countermeasures

2016-04-19

2012年湖南師范大學(xué)資助課題(20126520)；湖南師范大學(xué)教務(wù)處資助課題(121-0458)。

李先雄(1975-)，男，湖南湘潭人，博士，副教授，研究方向：健美操、體操教學(xué)理論與方法，體育人文社會(huì)學(xué)。

G642

A

1671-1181(2017)01-0109-07