鞏黎輝

什么是習(xí)慣性錯誤？在這里即專指在習(xí)練健身氣功的過程中，不符合度量要求的形體錯誤動作，貌合神離的形意氣錯誤狀態(tài)，以誤為正，已經(jīng)習(xí)慣成自然，不下功夫克服，很難改正的錯誤。習(xí)慣性錯誤主要有以下三種類型。一是形體動作的定勢不到位，不合度，即表現(xiàn)在動作“節(jié)點”上的錯誤。二是形體動作的過程，肢體移動的路線不正確，不合度，即表現(xiàn)在“線”和“ 面”上的錯誤。三是形體動作和呼吸不協(xié)調(diào)，不合度，心神意念和形體動作不協(xié)調(diào)，不合度，即表現(xiàn)為三調(diào)不合的錯誤。習(xí)慣性錯誤使習(xí)練健身氣功的效果大減，甚至完全無效。初學(xué)健身氣功時，要力戒積誤成習(xí)，誤入歧途。習(xí)練健身氣功多年，成效不大者，則應(yīng)該檢討習(xí)練健身氣功時有無習(xí)慣性錯誤，從糾正習(xí)慣性錯誤入手，才能提高自己的健身氣功水平。

為什么提高健身氣功習(xí)練水平要從糾正習(xí)慣性錯誤入手呢？這主要是由健身氣功的目的性和動作設(shè)計的特殊性決定的。為了充分理解這一點，我們不訪把健身氣功與太極拳做個比較來說明。練健身氣功的第一目的是健身，第二目的也是健身，第三目的還是健身。練太極拳的第一目的是防身，第二目的是制敵，第三目的是健身。目的是動作設(shè)計的出發(fā)點的和落腳點。因此，太極拳的動作都具有搏擊攻防的涵意。太極拳的健身效果是學(xué)練搏擊功夫后的副產(chǎn)品。健身氣功的目的不是搏擊，所以其動作設(shè)計不含任何攻防意義。健身氣功全部的直接的目的就是健身。所以每個動作的過程和定勢都是為了抻拉筋骨，活動關(guān)節(jié)，刺激經(jīng)絡(luò)穴位，調(diào)養(yǎng)五臟六腑，以求健身。如果動作不規(guī)范，不到位，達(dá)不到設(shè)計要求，就會白搭功夫，收不到健身養(yǎng)生的效果。更重要的是，健身氣功設(shè)計的動作，有一個與眾不同的特征就是動作的反序性。什么是反序性？通俗地講，就是與人們平時動作習(xí)慣不同的、很少出現(xiàn)的、甚至相反的動作和動作方法。健身氣功采用反序性的動作，目的在于更加有效地活動、刺激日常生活工作難以活動和刺激到的筋骨、肌肉、關(guān)節(jié)，以求恢復(fù)、保持正常人體都應(yīng)具備的各種運動機能，達(dá)到全面健身養(yǎng)生的目的。正是由于健身氣功的動作具有反序性，所以許多隨意的習(xí)慣性動作都不符合健身氣功動作規(guī)范要求，屬于錯誤動作。從這個意義上講，學(xué)練健身氣功的過程，就是克服和改變自身某些習(xí)慣性動作的過程。對于已經(jīng)學(xué)練健身氣功多年，進步不大，健身效果不明顯的朋友，更應(yīng)該自檢自查，找出自以為是的習(xí)慣性錯誤，從徹底糾正習(xí)慣性錯誤入手，才能大進一步，提高自己健身氣功習(xí)練水平。

怎樣糾正健身氣功習(xí)慣性錯誤呢？首先要分清習(xí)慣性錯誤形成的原因，對癥下藥才能根除。習(xí)慣性錯誤的表現(xiàn)多種多樣，產(chǎn)生的原因不外以下三種。一是學(xué)習(xí)時不認(rèn)真，對規(guī)范要領(lǐng)不清楚，馬馬虎虎，不重視細(xì)節(jié)，粗看做的挺像，細(xì)看沒有幾處合度。有的初學(xué)時知其一不知其二，練了幾年還是只知其一不知其二。糾正的方法是從頭做起，從每套功法的起勢做起，先把所有的規(guī)范要領(lǐng)搞清楚，做一動準(zhǔn)一動，做一勢規(guī)范一勢。二是教練員教錯了，或是教的不準(zhǔn)確、不規(guī)范，以其昏昏使人昭昭。凡是一大批習(xí)練者都犯同一個毛病，大都是由教練員水平不高造成的。糾正的方法首先是提高教練員自身的修練水平，在教學(xué)時把規(guī)范要領(lǐng)講清楚，教明白。其次，學(xué)員學(xué)練時不僅要聽老師講，還要自己看書，看教材，養(yǎng)成注重細(xì)節(jié)，有分歧時以書為準(zhǔn)的好學(xué)風(fēng)。教材吃透了，翻爛了，功法自然就規(guī)范了。三是由于身體健康水平下降，出現(xiàn)運動性功能障礙，有些動作一時達(dá)不到規(guī)范要求，就放棄努力達(dá)標(biāo)的追求，不再刻苦學(xué)練，任由錯誤成習(xí)慣。屬于這種類型的主要是中老年人和身體已是亞健康狀態(tài)的中青年。其實，健康水平下降，出現(xiàn)運動性功能障礙，做不出正常人本來可以做出的動作，正是習(xí)練健身氣功應(yīng)該解決，可以解決，能夠解決的問題。只要明確目標(biāo)，不懈追求，循序漸進，持之以恒，在堅持中改進，在改進中提高，就可以逐步克服運動性功能障礙，做出開始時做不出來的規(guī)范的動作，在規(guī)范的習(xí)練中進一步提高恢復(fù)自己的健康水平。

為了認(rèn)清習(xí)慣性錯誤，對癥下藥，有針對性的糾正習(xí)慣性錯誤，現(xiàn)將九套功法中的主要習(xí)慣性錯誤，產(chǎn)生的原因及糾正的方法分述如下，本期以易筋經(jīng)開篇，之后逐期連載，供練功的朋友和教練員們參考。因為九套功法的教材正在進一步修訂中，本文所述不當(dāng)之處，請以修訂的教材為準(zhǔn)。