張麗娜

【摘要】葉圣陶先生說(shuō)：“什么是教育？教育就是培養(yǎng)良好的習(xí)慣?！绷己玫男袨榱?xí)慣，是人一生的財(cái)富，一身壞習(xí)慣的孩子會(huì)讓你一生都不能放心，不得安寧。在小學(xué)階段，由于思維水平的限制，他們對(duì)于自己的生活方式的選擇還處于一種缺乏理性的階段，帶有很大的任意性和盲目性。這就需要父母、教師從飲食習(xí)慣、體育鍛煉、生活態(tài)度等方面來(lái)幫助和培養(yǎng)孩子養(yǎng)成健康的生活方式。

【關(guān)鍵詞】小學(xué)生；健康；生活方式；培養(yǎng)

【中圖分類號(hào)】G637.8 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】B 【文章編號(hào)】2095-3089（2017）06-0275-02

隨著社會(huì)的發(fā)展進(jìn)步，獨(dú)生子女的教育培養(yǎng)問(wèn)題越來(lái)越受人們的關(guān)注。特別是青少年積極的生活態(tài)度和健康生活方式的培養(yǎng)，更是引起了各界人士地關(guān)注。少年兒童是祖國(guó)未來(lái)的建設(shè)者，是祖國(guó)未來(lái)的棟梁和希望。他們將肩負(fù)祖國(guó)發(fā)展的重任。若從小缺乏積極的心理的引領(lǐng)，健康的生活方式養(yǎng)成，不僅影響他們的健康成長(zhǎng)，而且也直接影響著祖國(guó)未來(lái)建設(shè)者的素養(yǎng)，影響著祖國(guó)建設(shè)的大業(yè)。因此，要重視小學(xué)生積極健康生活方式的培養(yǎng)。根據(jù)經(jīng)驗(yàn)積累，筆者認(rèn)為需要父母、教師從飲食習(xí)慣、體育鍛煉、生活態(tài)度等方面來(lái)幫助和培養(yǎng)孩子養(yǎng)成健康的生活方式。

一、培養(yǎng)學(xué)生積極的生活態(tài)度

遇事急躁、輕易放棄是不少學(xué)生的性格特點(diǎn)之一。因此平時(shí)要加強(qiáng)對(duì)學(xué)生進(jìn)行自制力的訓(xùn)練，引導(dǎo)學(xué)生從日常生活中的小事做起，學(xué)會(huì)抑制沖動(dòng)，培養(yǎng)行為的謹(jǐn)慎性，在采取行動(dòng)前，多與家長(zhǎng)、老師及信得過(guò)的人商量，要懂得“三思而后行”。有的由于從小備受溺愛(ài)，因而缺乏獨(dú)立性，遇事猶豫不決；或從小在家長(zhǎng)嚴(yán)格管教下，形成循規(guī)蹈矩、缺乏主見(jiàn)的性格缺陷。這部分學(xué)生要擺脫依賴心理，在處事中提高自我決策能力，擺脫遇事問(wèn)別人的易受暗示的境況，不斷樹立自強(qiáng)、自立的信心與勇氣。同時(shí)要遇事冷靜、敢于行動(dòng)、不怕失敗。此外，要引導(dǎo)學(xué)生在學(xué)習(xí)生活中，無(wú)論遇到任何問(wèn)題，都要學(xué)會(huì)面對(duì)，學(xué)會(huì)以積極的態(tài)度面對(duì)。引導(dǎo)學(xué)生要以正確的態(tài)度對(duì)待學(xué)習(xí)和生活，從中尋找和體會(huì)快樂(lè)，不斷充實(shí)、豐富人生。教會(huì)學(xué)生生活的興趣、生活的快樂(lè)是自己創(chuàng)造出來(lái)的，是與自己的生活態(tài)度緊密相關(guān)的，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，能屈能伸，正確對(duì)待成敗得失，做到勝不驕、敗不餒，能上能下，使學(xué)生明白一個(gè)人不可能樣樣都行，遇到失敗也是正常的，調(diào)整一種心態(tài)，退一步思考，自己的追求會(huì)更豐富。

二、培養(yǎng)學(xué)生健康的生活方式

1.培養(yǎng)學(xué)生自立、自主的習(xí)慣

讓孩子學(xué)會(huì)自立，學(xué)會(huì)正常的社會(huì)交往，成年后順利步入社會(huì)生活，本是教育的基本目標(biāo)和功能。如果在全社會(huì)對(duì)孩子的教育越來(lái)越關(guān)注的環(huán)境下，家長(zhǎng)與學(xué)校傾其心血培養(yǎng)出的學(xué)生卻總是長(zhǎng)不大，連自立自主意識(shí)和能力都不具備，導(dǎo)致現(xiàn)在的小學(xué)生自立、自主的精神較差，依賴性較強(qiáng)。培養(yǎng)孩子自立、自主的精神，既要從小做起，也要從小事做起。比如，小學(xué)一年級(jí)的學(xué)生可以在父母的指導(dǎo)下整理自己的書包，每天晚上睡覺(jué)前將第二天上學(xué)要用的課本、文具收拾好；小學(xué)二年級(jí)開始學(xué)著收拾自己的臥室，疊被子、打掃房間等；小學(xué)三年級(jí)則要開始學(xué)習(xí)洗自己的衣服?？傊?，孩子自己能夠做的事情就要放手讓他們?nèi)プ觯膭?lì)他們?nèi)プ?。不要因?yàn)榕潞⒆幼霾缓?、出差錯(cuò)就大包大攬，這無(wú)形中就助長(zhǎng)了孩子的依賴性。

2.培養(yǎng)學(xué)生良好的睡眠習(xí)慣

良好的睡眠習(xí)慣能保證一個(gè)人第二天正常的生活，學(xué)習(xí)。保證學(xué)生正常的思維。因此家長(zhǎng)首先對(duì)睡眠要有正確的認(rèn)識(shí)，要認(rèn)識(shí)到休息是恢復(fù)腦功能的重要手段，睡眠是最重要的休息，一定要讓孩子睡夠應(yīng)睡的時(shí)間。從小要給孩子養(yǎng)成定時(shí)睡眠的習(xí)慣，睡前不要讓孩子玩得太興奮，不要看過(guò)于刺激的電視節(jié)目。睡眠是大腦細(xì)胞的全面抑制，如果興奮過(guò)頭，就難以抑制。

3.培養(yǎng)學(xué)生良好的衛(wèi)生習(xí)慣

要想讓學(xué)生養(yǎng)成良好的衛(wèi)生行為習(xí)慣，必須讓學(xué)生知道養(yǎng)成好習(xí)慣的重要性。我們只有讓學(xué)生從思想上加以認(rèn)同，明白了道理，才能使學(xué)生自覺(jué)地按照要求去做。我們通過(guò)學(xué)生自定班級(jí)衛(wèi)生公約，讓孩子們看錄相，去欣賞文明之國(guó)、文明城市、文明校園的美，舉行“我愛(ài)整潔之美”剪貼報(bào)制作等比賽，開展“我做一個(gè)怎樣的學(xué)生”的討論，使學(xué)生真正認(rèn)識(shí)到養(yǎng)成良好習(xí)慣的重要性和必要性。古人云：沒(méi)有規(guī)矩不成方圓，讓學(xué)生知道養(yǎng)成良好習(xí)慣的重要性僅僅是第一步，我們還必須讓學(xué)生知道怎樣做才能養(yǎng)成好習(xí)慣，必備的行為規(guī)范知識(shí)是形成良好行為習(xí)慣的基礎(chǔ)，讓學(xué)生了解衛(wèi)生行為習(xí)慣的具體要求，明白哪些該做，哪些不該做，做到事事有標(biāo)準(zhǔn)，樣樣有規(guī)范。對(duì)于小學(xué)，我們可以這樣做。例如：當(dāng)大家都把手放到桌子上時(shí)，如果哪位同學(xué)手不干凈，他也會(huì)很不好意思，連續(xù)查幾次后，大家的手都會(huì)變干凈。在班級(jí)里可以開展“衛(wèi)生星”爭(zhēng)創(chuàng)活動(dòng)，每月授星一次。通過(guò)創(chuàng)星活動(dòng)，激勵(lì)同學(xué)們發(fā)現(xiàn)不良衛(wèi)生習(xí)慣，積極改正，爭(zhēng)做“班級(jí)衛(wèi)生小明星”。

4.培養(yǎng)學(xué)生健康的飲食行為和習(xí)慣

指導(dǎo)家長(zhǎng)注意學(xué)生飲食中的營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題：一要注意的是保持三餐的定時(shí)定量，適當(dāng)增加谷物和蔬菜，不挑食，不偏食，不暴吃暴飲；二要注意早、晚餐的質(zhì)量。家長(zhǎng)要正規(guī)地給孩子準(zhǔn)備早餐，以面包、餅干，或者雞蛋、牛奶來(lái)代替；三要杜絕在路邊小攤上買零食以及常吃垃圾食品；四要晚飯吃好、吃飽，熱量要達(dá)到全天的40%，但是不要吃難以消化的食物。

5.培養(yǎng)學(xué)生合理安排時(shí)間、科學(xué)用腦、注意鍛煉身體的習(xí)慣

每個(gè)家長(zhǎng)都希望自己的孩子在學(xué)習(xí)上取得好成績(jī)。取得好成績(jī)不但要努力學(xué)習(xí)，而且還要講究方法。合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間，科學(xué)用腦，注意鍛煉身體就是其中的方法。首先，根據(jù)小學(xué)生年齡特點(diǎn)，每次做功課或者看書，都不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)；其次，學(xué)習(xí)時(shí)要充分調(diào)動(dòng)全身感覺(jué)器官參與。比如：記生字，可以一邊念一邊寫，這樣嘴里讀著、手里寫著、眼睛看著、耳朵聽著，就比光看不念或者光念不寫效果要好得多。再次，學(xué)習(xí)內(nèi)容要交替進(jìn)行。有的人整個(gè)晚上都學(xué)習(xí)語(yǔ)文，到最后只覺(jué)得眼里看著的字都從腦子里往外跳。這樣效果肯定不好。正確的做法是語(yǔ)文、數(shù)學(xué)、外語(yǔ)等科目每隔半個(gè)小時(shí)輪換，這樣就可以大大提高學(xué)習(xí)效率。最后，除了要保持充分的睡眠，還要注意鍛煉身體。通過(guò)體育鍛煉可以使大腦的反應(yīng)更加靈活敏捷。

健康的生活方式的養(yǎng)成有一個(gè)長(zhǎng)長(zhǎng)的過(guò)程，教師和家長(zhǎng)都要重視學(xué)生健康生活方式的培養(yǎng)，給予學(xué)生相應(yīng)的指導(dǎo)，讓學(xué)生在教師和家長(zhǎng)的指導(dǎo)下改變一些不良習(xí)慣，并不斷鞏固。

參考文獻(xiàn)

[1]羅桃蘭.深圳市小學(xué)生心理健康調(diào)查研究[D].華中師范大學(xué)，2006年.