章國全

【摘 要】現(xiàn)今，我國許多高校都陸續(xù)開設(shè)了跆拳道教學(xué)課程，引起了許多學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，隨之學(xué)習(xí)跆拳道的學(xué)生數(shù)量也在不斷增加。作為一門新興的體育課程，它對學(xué)生的身心健康具有較大的影響。本文主要針對跆拳道教學(xué)對高校學(xué)生身心健康的影響進(jìn)行了分析。

【關(guān)鍵詞】跆拳道教學(xué)；高校學(xué)生；身心健康

隨著社會競爭的加劇以及日益嚴(yán)峻的就業(yè)形勢，逐漸給高校學(xué)生帶來許多學(xué)習(xí)和人際交往方面的壓力，導(dǎo)致學(xué)生休學(xué)、退學(xué)，甚至自殺等事件頻發(fā)。如今我國高校越來越關(guān)注學(xué)生身心健康的問題，在忙碌的學(xué)習(xí)生活之余，鼓勵學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉，幫助學(xué)生放松身心、強(qiáng)健體魄，促使其以更加飽滿的精神狀態(tài)學(xué)習(xí)，提高學(xué)習(xí)效率。而跆拳道一直秉持著“始于禮，終于禮”的精神，開展跆拳道教學(xué)不僅可以幫助學(xué)生強(qiáng)身健體，還能培養(yǎng)學(xué)生內(nèi)在的堅毅品格，具有重要的影響意義。

一、跆拳道教學(xué)對高校學(xué)生身體健康的影響

（1）有利于提高學(xué)生的身體柔韌性。柔韌性是指在完成相關(guān)動作時人體韌帶、關(guān)節(jié)、肌腱與肌肉的伸展能力，它對于提高人體的肌肉曲線及動作的表現(xiàn)力、敏捷度、靈活性等具有重要作用[1]。人體健康與身體的柔韌性息息相關(guān)，因此，對高校學(xué)生進(jìn)行跆拳道教學(xué)可以讓學(xué)生在動作的練習(xí)中不斷提升其身體柔韌性，進(jìn)而增強(qiáng)其身體的協(xié)調(diào)性，使學(xué)生的精神狀態(tài)更加飽滿，也可以增強(qiáng)學(xué)生在運動中預(yù)防創(chuàng)傷的能力。

（2）有利于鍛煉學(xué)生下肢力量與速度。跆拳道的練習(xí)中有許多姿態(tài)優(yōu)美的腿部動作。腿法的表現(xiàn)力在跆拳道中具有重要的地位，其技術(shù)在整體的運用中也占據(jù)著較大的比例。通過腿部的訓(xùn)練，可以不斷提升人體下肢的力量與速度，增強(qiáng)人體的靈活性。因此，教師在進(jìn)行跆拳道的腿部教學(xué)時，可先進(jìn)行一系列基礎(chǔ)動作練習(xí)如前踢、側(cè)踢、橫踢等，當(dāng)學(xué)生掌握一定的技巧且身體素質(zhì)有所提升后，再進(jìn)行騰空踢、旋風(fēng)踢、后旋踢、高踢法等教學(xué)，進(jìn)而不斷鍛煉學(xué)生身體的反應(yīng)速度以及靈敏性等。

（3）有利于增強(qiáng)學(xué)生的身體抵抗力。在學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大的狀況下，通過適時的跆拳道學(xué)習(xí)可以有效的幫助學(xué)生排壓減負(fù)，不斷增強(qiáng)身體抵抗力。有實驗證明，在經(jīng)過一段時間的跆拳道練習(xí)后，多數(shù)學(xué)生的身體素質(zhì)有所改善，有的認(rèn)為自身身體的協(xié)調(diào)性不斷在增強(qiáng)，并且感覺身體更加輕盈。還有許多學(xué)生的生病次數(shù)明顯減少，抵抗力上升，在學(xué)習(xí)上也能夠更加集中注意力。但學(xué)習(xí)跆拳道需要學(xué)生具有一定的堅持性，教師需要培養(yǎng)學(xué)生堅持鍛煉的意志。

二、跆拳道教學(xué)對高校學(xué)生心理健康的影響

（1）有利于提高學(xué)生的社會交往能力。在跆拳道的學(xué)習(xí)過程中，會始終強(qiáng)調(diào)學(xué)生間的團(tuán)結(jié)互助精神，并且許多跆拳道動作都需要學(xué)生之間相互配合才能完成，如練習(xí)踢靶時，就需要一人拿靶，一人踢靶，隨后互換角色。在以小組進(jìn)行訓(xùn)練時，學(xué)生之間會不斷互相交流，進(jìn)而慢慢相互了解。學(xué)生也會相互提出意見，以取長補(bǔ)短、共同進(jìn)步。長此以往，能夠不斷提高學(xué)生的社會交往能力。因此，教師在開展教學(xué)時，要根據(jù)跆拳道的特點對學(xué)生展開分組教學(xué)，或進(jìn)行組間比賽，培養(yǎng)學(xué)生的人際交往能力。

（2）有利于培養(yǎng)學(xué)生堅毅的品質(zhì)。跆拳道講究的是精神與動作的結(jié)合，要求練習(xí)者需要增強(qiáng)自身的勇氣及敢于拼搏的精神，時刻保持斗志滿滿的精神狀態(tài)，進(jìn)而不斷培養(yǎng)學(xué)生堅毅的品質(zhì)。在跆拳道教學(xué)中，首先教師需要培養(yǎng)學(xué)生練習(xí)的自覺性與不畏敵的勇氣，促使其在辛苦的訓(xùn)練中能夠保持不放棄的精神，始終堅持鍛煉，進(jìn)而增強(qiáng)學(xué)生的吃苦耐勞、積極樂觀的品質(zhì)。

（3）有利于激發(fā)學(xué)生潛能，突出表現(xiàn)力。跆拳道作為一項體育運動，在自然與人文環(huán)境以及人體運動等方面影響著學(xué)生的心理健康。通過不斷的訓(xùn)練，潛移默化中會促使學(xué)生發(fā)揮其最大本能，進(jìn)而不斷激發(fā)和釋放其潛能。在共同合作的訓(xùn)練環(huán)境下，在增強(qiáng)學(xué)生防身自衛(wèi)能力的同時，還能夠幫助學(xué)生進(jìn)行自我了解。通過跆拳道中所特有的語言、形體表現(xiàn)等，可以將學(xué)生消極的情緒釋放出來，提升其自信心，進(jìn)而激發(fā)其潛在的表現(xiàn)意識，增強(qiáng)其表現(xiàn)力。

（4）有利于提高學(xué)生善于控制情緒的能力。學(xué)生在學(xué)習(xí)或生活中或多或少都會遇到一些挫折與失敗，如考試成績不理想等等，若學(xué)生的自制力較強(qiáng)就會直面困難、解決困難。但若是自制力較差的學(xué)生，就會對其心理帶來巨大的壓力與傷害，使其喪失自信心。而通過跆拳道的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練?？梢詭椭鷮W(xué)會放松心態(tài)，使其不受環(huán)境、氛圍等影響，在面對困難時依然能夠保持一顆平常心，進(jìn)而不斷提高學(xué)生控制情緒的能力，也增強(qiáng)其心理適應(yīng)與自控能力。

（5）有利于培養(yǎng)和提升學(xué)生的禮儀。無論是在日常的訓(xùn)練中還是在正式的比賽中，跆拳道始終崇尚著以一顆謙遜的心態(tài)尊重對手、教練、裁判等。這對高校學(xué)生來說，可以不斷培養(yǎng)和提升其禮儀，增強(qiáng)其內(nèi)在的涵養(yǎng)，進(jìn)而將我國的傳統(tǒng)美德傳承下去。

跆拳道的學(xué)習(xí)可以促進(jìn)高校學(xué)生身心健康的共同發(fā)展，增強(qiáng)學(xué)生身體抵抗力，使其能夠以更加積極向上的心態(tài)、帶著更加充沛的精力面對學(xué)習(xí)。同時，也可以提升學(xué)生的人際交往等能力，促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

[1]王慧.探究跆拳道教學(xué)對高校學(xué)生身心健康的影響[J].吉林省教育學(xué)院學(xué)報（中旬），2015，31（12）：33-34.endprint