耿思捷

摘要：由于高考臨近，高三學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重、學(xué)習(xí)壓力大，致使其心態(tài)不好，學(xué)習(xí)態(tài)度也開始變得消極。而在高考中，除了考查學(xué)生對文化知識的掌握程度外，還考查了學(xué)生的心態(tài)和臨場發(fā)揮能力。本文將高三學(xué)生比作“巧婦”，其良好的心態(tài)比作“米”，對心態(tài)不好的原因進(jìn)行了分析，并提出了應(yīng)對的策略，避免“巧婦難為無米之炊”的情況出現(xiàn)。

關(guān)鍵詞：高三學(xué)生；心態(tài)；學(xué)習(xí)狀態(tài)

高三處于學(xué)習(xí)的最后沖刺階段，一輪接一輪的復(fù)習(xí)，使學(xué)生感覺課業(yè)繁重。甚至許多學(xué)生感覺越復(fù)習(xí)，沒掌握好的知識就越多，導(dǎo)致其沒有信心面對高考。從而形成了學(xué)生心態(tài)不好、知識掌握不牢固，又想進(jìn)入好的大學(xué)深造的矛盾心理。

一、高三學(xué)生心態(tài)欠佳的原因分析

1.來自高考的壓力

高中三年埋頭苦讀，只為能夠考進(jìn)一所好的大學(xué)，以求未來能有一個好的發(fā)展。而高考考查的知識比較全面，學(xué)生平時需要學(xué)習(xí)的科目多、知識多而復(fù)雜，因此學(xué)生不可能全面的掌握所學(xué)知識。由此，在高考臨近時，學(xué)生便會產(chǎn)生怯場心理，認(rèn)為自己并沒有做好迎接高考的準(zhǔn)備。甚至在高考的壓力下，許多學(xué)生會感覺已學(xué)習(xí)過的知識都忘得一干二凈了，就連一些基本的概念、定理、公式似乎都不再有清晰的記憶。這都是由于學(xué)生的焦慮情緒所導(dǎo)致的，如果能將考高視為平常的考試，學(xué)生的緊張心理就會得到消除。

2.來自家長、教師的壓力

自古以來，望子成龍、望女成鳳都是家長對子女寄予的厚望，父母辛苦掙錢讓子女讀書，也是希望子女能在高考中成績突出，為以后的發(fā)展打下堅實的基礎(chǔ)。同樣，教師辛苦教學(xué)的目的也在于能培養(yǎng)出優(yōu)秀的學(xué)生。但是，家長、教師的這些期望反而會給學(xué)生帶來沉重的心理負(fù)擔(dān)，學(xué)生會擔(dān)心如果自己高考成績不理想，就會辜負(fù)父母、教師的期望。如此一來，便間接的造成了學(xué)生自身給自身的壓力，在多方面的壓力下，學(xué)生自然無法樹立起優(yōu)良的心態(tài)，從而影響其在高考中的發(fā)揮。

3.來自社會的壓力

在大部分人的眼中，只有學(xué)習(xí)成績優(yōu)異的人才能夠上好的大學(xué)，而只有上了好的大學(xué)將來才能夠有一份好的工作，才會得到好的發(fā)展。因此，這些來自社會的壓力便會對高三學(xué)生造成消極的影響。有的學(xué)生本身學(xué)習(xí)成績不是很理想，在高考來臨之際，學(xué)生會擔(dān)心如果自己考不出理想的成績，自己的出路在哪里，對未來的擔(dān)心會影響其現(xiàn)階段的狀態(tài)。

二、高三學(xué)生構(gòu)建優(yōu)良心態(tài)的有效策略

1.對自己進(jìn)行積極的心理暗示

作為一名高中生，我認(rèn)為面對高考帶來的壓力，我們應(yīng)通過積極的心理暗示來樹立起高考的信心，并調(diào)整好自己的心態(tài)，才能以最佳的狀態(tài)去迎接高考。比如，每天早上起床后對著鏡子中的自己說：“我是最棒的”“我能行”等等自我激勵的話，能使學(xué)生在一天的學(xué)習(xí)中都充滿激情和熱情。在做練習(xí)題時，如果題目難度較大，我們應(yīng)該與同學(xué)一起討論，或者是需求教師的幫助，以通過自己的分析將其解答出來。同時，在心理暗示自己：“這么難的題我都能做對，高考肯定沒問題”，要是解答的過程比較復(fù)雜，可能很多人都不能正確解答出來，則可以安慰自己：“這么難，我做不出來，別人肯定也做不出來”。在學(xué)習(xí)過程中，類似的暗示有很多種，只要能對高中生的心態(tài)起到積極的作用，幫助其建立起良好的心態(tài)，我認(rèn)為都可以使用。

2.選擇正確的學(xué)習(xí)方法

高考前雖然要盡可能地放松心情，但是也不能在學(xué)習(xí)上有所松懈，所以，作為高中生要用對學(xué)習(xí)方法，就不會帶來過重的心理負(fù)擔(dān)。比如，在高考前夕，應(yīng)該注重對基礎(chǔ)知識的復(fù)習(xí)，而不應(yīng)該過于糾結(jié)難點知識。如果將時間都花在自己不擅長的知識點上，只會讓自己感覺到知識的陌生，掌握的知識點特別少，從而動搖自己的信心。此外，在最后的沖刺階段，學(xué)生應(yīng)該保持充足的睡眠，以飽滿的精神狀態(tài)來面對學(xué)習(xí)，迎接高考。

3.多強調(diào)正面信息

正面信息帶來的是積極的影響，而負(fù)面信息產(chǎn)生的則是消極的影響。高三學(xué)生應(yīng)該多強調(diào)正面信息，以幫助其樹立良好的心態(tài)。比如，可以在心里對自己每天的復(fù)習(xí)情況進(jìn)行總結(jié)，“今天我復(fù)習(xí)了三角函數(shù)的內(nèi)容”“今天我記憶了10個容易拼寫錯誤的單詞”“我已經(jīng)掌握了力的分解技巧”等等，告訴自己其實自己掌握了很多的知識點，足以應(yīng)付高考。與此同時，家長給予的期望，高三學(xué)生應(yīng)正確面對，我覺得和父母進(jìn)行溝通，將自己的想法告訴他們，才能使雙方都互相理解和認(rèn)可，以避免高中生的心理負(fù)擔(dān)過重。

4.轉(zhuǎn)移自己的注意力

如果把精力都集中在高考上，很可能會使自己的頭腦不夠清醒。因此，在高三階段，學(xué)生應(yīng)該適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移自己的注意力，使自己的大腦處于活躍狀態(tài)，但又不僅僅局限于學(xué)習(xí)上。比如，在周末可以約上同學(xué)一起去爬山、郊游等，在游玩的同時加強與同學(xué)之間的情感交流。高中同學(xué)也許就是自己一生的摯友，這份友誼是十分難得的。又如：參加一些運行，打籃球、跑步等，可以增強高三學(xué)生的體能，從而精神飽滿的迎接高考。

綜上所述，高三是整個高中學(xué)習(xí)中最關(guān)鍵的時期，在此階段除了要學(xué)習(xí)新知識外，更重要的是要對以前所學(xué)知識進(jìn)行系統(tǒng)的復(fù)習(xí)。在學(xué)習(xí)、復(fù)習(xí)和高考的壓力下，高三學(xué)生的心態(tài)難免受到消極的影響。通過積極的心理暗示、轉(zhuǎn)移注意力等方法，能夠?qū)W(xué)生的心態(tài)起到一定的積極作用，從而使其能夠在高考中發(fā)揮出應(yīng)有的水平。endprint