【摘要】單手肩上投籃是籃球教學中的一項重要內(nèi)容，由于涉及到的專業(yè)技能較多，因此在高中籃球教學中存在很多問題。基于此，本文就高中籃球課堂單手肩上投籃教學側重點進行探究，主要從下肢準備動作、手指手腕動作、蹬地發(fā)力動作三方面探討高中籃球課堂單手肩上投籃教學的側重點，幫助學生切實提升持球動作、撥指壓腕動作、雙腳起跳動作、起跳落地動作的準確性。

【關鍵詞】高中籃球 單手肩上投籃 教學側重點

【中圖分類號】G633.96 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2018）04-0194-02

引言

單手肩上投籃教學是籃球運動中比較常見的一種投籃方式，也是起跳投籃和行進間的教學基礎。單手肩上投籃動作不僅能夠與其他動作有效結合，起到很好的防守作用，還能靈活運用于不同距離和不同位置，對提升學生的籃球水平具有重要的促進作用?，F(xiàn)階段高中籃球課堂單手肩上投籃教學中還普遍存在一些問題，因此探求該課堂的教學側重點是很有必要的。

一、單手肩上投籃教學中持球動作的教學策略

持球動作的準確性對單手肩上投籃的命中率具有至關重要的影響，也是籃球教學中撥指壓腕動作的重點內(nèi)容。傳統(tǒng)的籃球課堂教學中，教師只對持球動作進行簡單的示范，學生在模仿的情況下并不明確該動作的技術要領，因此大多數(shù)學生的動作都不夠規(guī)范，影響著單手肩上投籃動作的有效性，因此在籃球教學中教師必須將持球動作作為教學的側重點之一。以某高中籃球教學為例，教師在教學中著重強調(diào)持球動作的技術要領，對持球手指與球面的交接處進行強調(diào)，保持手掌部分與球面的脫離，使撥指壓腕的幅度達到最強，從而使籃球在拋出后能夠獲得最大程度的拋物線[1]。

二、單手肩上投籃教學中下肢準備動作的教學策略

（一）雙腳腳尖方向的重點教學

從高中籃球課堂的教學現(xiàn)狀來看，教師在單手肩上投籃教學中普遍將身體三個90度角作為教學的側重點，這一教學側重點雖然能夠幫助學生保持動作的規(guī)范性，但是并不能使學生掌握動作的細節(jié)要領，從而導致學生的單手肩上投籃缺乏命中率。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，單手肩上投籃動作的教學不僅應該重視上肢部分的教學，更應該注重下肢動作的規(guī)范性。從單手肩上投籃的動作過程可以看到，腳尖是整個動作的發(fā)力點，對投籃的準確度具有重要的作用，因此教師應該重點強化腳尖方向的教學，使學生投籃時的腳尖方向與發(fā)力點保持統(tǒng)一，從而提升投籃的準確度。

（二）膝蓋方向的重點教學

膝蓋是單手肩上投籃動作中一個重要的發(fā)力點，對整個投籃動作的連貫性具有至關重要的作用，但是從現(xiàn)階段的高中籃球教學來看，膝蓋部分的教學并沒有引起教師的注意，因此教師必須將膝蓋方向作為單手肩上投籃教學的側重點之一。以某高中籃球教學為例，教師在教學中重點訓練學生的屈膝蹬地動作，使學生的膝蓋與踝關節(jié)呈內(nèi)八字，兩膝蓋微曲并向中間并攏，膝蓋朝向投籃的方向，并通過反復的訓練加強學生動作的準確度。

三、單手肩上投籃教學中蹬地發(fā)力動作的教學策略

（一）雙腳起跳動作的重點教學

雙腳起跳動作是單手肩上投籃的下肢重點動作，只有將上肢動作的準確性與下肢動作相協(xié)調(diào)，才能保證整個投籃動作的流暢性。雙腳起跳動作的教學側重點應該是保持雙腳起跳時的同步性。在起跳的過程中，教師應該著重強調(diào)學生的發(fā)力順序，教授學生從中腳跟到腳尖發(fā)力的方法，然后將力量從腳跟部分再向腳尖過渡，使整個起跳動作顯得行云流水，更具有力度，從而為單手肩上投籃動作提供更加有力的支撐。

（二）起跳落地動作的重點教學

以某校的籃球課堂為例，教師在教授學生單手肩上投籃動作時，只是從理論上簡單敘述該動作的步驟，然后對單手肩上投籃動作進行示范。學生在不明確動作要點的情況下只能對教師的動作進行簡單的模仿，因此動作往往不規(guī)范，尤其是在投球過后，學生的起跳點和落地點之間存在很大的差異，這使得學生的投籃命中率受到很大的影響。由此可見，教師應該將起跳落地動作作為單手肩上投籃教學的側重點，著重幫助學生掌握起跳和落地的技巧，幫助學生保持起跳與落地動作的協(xié)調(diào)性和統(tǒng)一性。以某高中籃球教學為例，教師在教學中著重強調(diào)起跳與落地位置的統(tǒng)一性，使學生掌握起跳的發(fā)力規(guī)律，然后保持起跳過程中的垂直方向，通過反復的練習加強動作的準確性[2]。

結論

綜上所述，針對高中籃球課堂單手肩上投籃教學側重點的探究是非常必要的。本文主要從下肢準備動作、手指手腕動作、蹬地發(fā)力動作三方面探討高中籃球課堂單手肩上投籃教學的側重點。研究可得，教師在單手肩上投籃教學中不僅要重視上肢動作的訓練，還應該重視下肢動作的協(xié)調(diào)配合，并為學生明晰各種動作的技術要領。希望本文可以為研究高中籃球課堂單手肩上投籃教學側重點的相關人員提供參考。

參考文獻：

[1]王江.高中籃球課堂單手肩上投籃教學側重點的探索[J].當代體育科技，2016，6（03）：24+26.

[2]牛春燕.“游戲教學法”在北京石油附中高二女生籃球教學課中的實驗研究[D].首都體育學院，2014.

作者簡介：

顧廣赫（1981-），男，滿族，遼寧鞍山岫巖人，大學本科學歷，研究方向：體育教育。