郜金美

【摘 要】跳短繩對場地器材的要求不高，且具有適應性強和容易推廣的特點，是小學體育教學中非常重要的內容。本文從了解學生基礎、講解動作要領、組織課堂教學、建立學習氛圍等幾個方面分析研究了小學一年級跳短繩的教學方法，供實際教學中參考。

【關鍵詞】小學一年級；跳短繩；興趣；教學方法

中圖分類號：G622.0 文獻標識碼：A 文章編號：1671-0568（2017）16-0075-02

跳短繩是一項操作簡單并深受小學生喜愛的體育運動，也是全國中小學生體質健康測試的內容之一。跳短繩是一項很好的有氧健身運動，它不僅能增強呼吸和神經系統(tǒng)的功能，促進人體血液循環(huán)，有利于強健體魄、開發(fā)智力、提高身體各方面的素質，還對培養(yǎng)學生的觀察、判斷、想象創(chuàng)造等能力具有重要作用。在體育課堂中合理地進行跳短繩練習，可以有效地提高學生的力量、協(xié)調等身體素質。那么如何使小學一年級學生盡快學會跳短繩呢？作為一名小學低學段的體育老師，筆者在此談一談自己的經驗和做法。

一、了解學生基礎，因材施教、循序漸進

跳短繩的動作要領是由量繩、持繩、擺繩、起跳等動作組成的。這些動作看似容易，但對于一年級的小朋友來說，要真正掌握跳短繩的動作技術是比較困難的。在教學實踐過程中我們發(fā)現(xiàn)，有些學生在幼兒園時就已經學會了跳短繩，但也有一部分學生對于跳繩的動作技術毫無概念，完全不會。經過初期的觀察，造成學生不會跳短繩的原因大致歸納為：手臂不會擺繩、對擺繩和起跳的時機把握不準，不是跳早了就是跳晚了等。因此，在教學過程中我們應該把重點放在不會跳的學生身上。我們應改變教學方法，因材施教，根據每個學生的不同特點，給予相應的教學指導，讓每個學生都能一步一步地逐漸領會跳繩的方法和技巧。教師可以讓學生先原地不跳，兩手握繩，開展由前向后搖和由后向前擺繩子的練習；還可以讓學生單手握住繩子的兩個手柄，開展由前向后邊搖繩邊跳的練習方法，讓其空搖繩，體會繩子在空中的運動軌跡和手臂正確的用力方法。采用多種練習法可以讓學生盡快熟悉學跳短繩的具體步驟，還可以讓同學之間互幫互助，讓原本會跳的同學去幫助那些不會跳的學生，這種方法對于性格比較內向的學生比較容易接受。當然，我們最終的目的是要使每個學生都能掌握跳繩的動作要領，讓每個孩子真正學會跳短繩。

二、講解動作要領，分解步驟、掌握重難點

1. 巧搖短繩（通過空搖法建立正確的搖繩空間路線）

一堂跳繩課下來，不難發(fā)現(xiàn)一年級學生剛開始接觸跳短繩時易犯的一個普遍性錯誤是：搖繩的方向不正確，大部分學生會出現(xiàn)肘關節(jié)朝前，雙手持繩子掛擺在肩上，或者雙手持繩兩臂伸直高舉過頭頂等錯誤動作，導致繩子在空中的路線不對、弧度不夠、連貫性不強、寬度不夠大，而使身體難以穿過繩子。所以學好跳短繩的關鍵所在是有較好的搖繩技術。所謂空搖法是對初學者而言的，讓學生站在原地不拿繩子，反復模擬練習雙手持繩的手臂搖擺動作，通過不斷的練習、強化和刺激，讓學生建立一個正確的空間感和搖繩動作概念。

2. 巧跳短繩（通過空跳法解決手腳不協(xié)調的問題）

小學一年級學生身體的協(xié)調素質發(fā)展不均衡，由于每個學生的個體差異導致理解能力、接受能力等都有較大區(qū)別，因而，跳繩時手腳不協(xié)調是初學者的主要問題。采用空跳法，就能有效解決學生協(xié)調能力差的問題了。空跳法指的是學生站在原地持繩空跳或不持繩空跳。持繩空跳法又可分為：單手持繩空跳法和雙手持繩空跳法。單手持繩空跳是：一手持繩，另一手不持繩做跳繩的搖擺空跳。雙手持繩空跳指的是：雙手持兩根繩子，一只手持一根進行空跳搖擺練習。通過這兩種方法的反復練習，可以讓學生快速解決手腳不協(xié)調的問題，并能對跳短繩練習快速上手。

3. 巧借標志物（通過標志物法解決起跳時機難把握的教學難點）

學生在學習跳短繩的過程中對起跳時機的把握極為重要。有很多學生由于起跳時機不對而跳不好繩，甚至不會跳繩，起跳早了兩腿擋住繩子，起跳晚了腳又要踩住繩子。教師在最初教學時，可以利用一些標志物來提高學生對起跳時機的把握；也可以利用籃球場或者跑道上的線，讓學生站在一個固定的點上，當繩向前搖擺至指定的標志線時迅速起跳，完成甩繩搖擺跳的完整動作；還可以在學生雙腳前三十厘米處，畫出或貼上醒目顏色的標記，學生眼不離繩，當繩子碰到地上標記的瞬間，學生雙腳快速起跳讓繩子順利通過。俗話說，熟能生巧！經過不斷重復強化練習后，學生自然就能掌握恰當的起跳時機了。當學生能夠熟練把握起跳時機后，那么眼睛就不需要再看標志物了，跳繩的動作會變得越來越自然協(xié)調。

4. 巧用感知（通過感知法把握跳短繩時的起跳時機）

對于協(xié)調性差但感知性較好的學生，我們可以采用以下方法來解決起跳時機的問題。方法如下：在短繩的正中間打一個繩結或系一個重量適中的小物體，當繩由后向前搖出后，在接觸地面的一剎那，由于繩子重量增加，學生在搖擺時手臂就能感覺到要做好起跳的準備，當繩子接觸地面發(fā)出“啪”的聲響的瞬間，學生迅速做出起跳動作。

三、組織課堂教學，分組練習、比賽和考試

1. 巧分小組（通過合理的分組來增加練習密度，提高練習效率）

合理的分配小組，不僅可以加強學生的練習密度與練習強度，還能夠增進同學間的情感交流。那么如何分小組，每組的人數多少最為合理呢？起初的想法是：分組后，小組內每位成員輪流跳，沒輪到的同學幫忙計數。但此方法會讓學生等待時間過長，這樣不僅降低了練習密度，還不利于學生跳出好成績。若每組的人數定少了也不合適，因為一年級部分學生計數能力有限，且計數的準確性也不夠精確，導致學生跳繩實際個數與記數同學所報的個數誤差較大。經過教學實踐，最終認為每組人數為3～4人最為恰當，學生不但可以享受小組合作的樂趣，而且可以提高學生組內競爭的意識，還增加了練習的密度，同時也提高了練習的強度。

2. 巧定組長（通過公平競爭來爭當小組長，提高學生競爭意識）

組長的設定一般是由體育老師指定表現(xiàn)較好的學生擔任，但這種方式存在一定的片面性。那么如何定小組長，小組長怎樣定最為合理呢？根據以學生為主體的中心思想，為了給每個學生公平競爭的機會，讓學生自己選組長，通過自己的能力來贏得小組長的職務。每組學生都拿起自己的繩子比一比，在一分鐘內以跳繩個數最多者當選為該組的組長。通過比賽定下的組長，同學們都心服口服，并以自己的小組長為目標，努力練習，爭取早日超越自己的小組長；同時對那些跳得差或者不會跳的學生，在老師和小組長的鼓勵和幫助下，樹立信心，克服困難，戰(zhàn)勝恐懼心理，迎難而上，經過不斷努力學會跳繩。這種設定組長的方法在其他練習項目中也可以采用，可以讓同學們在體育課中能充分發(fā)揮自己的強項，為今后體育課堂更加富有生機打下基礎。此外，在練習跳繩過程中，如果其他組員超越了小組長，那么可以當選為新組長。這樣一來，同學們根據原組長跳的個數作為參考值及奮斗的目標，使教學過程更具挑戰(zhàn)性。

3. 巧行比賽（通過多種形式的比賽，激發(fā)學生的學練興致）

一年級學生好勝心強，喜歡競賽。當學生跳短繩技術掌握到一定程度后，教師可以組織他們進行單人或小組比賽。在比賽中教師進行提優(yōu)補差工作，適當獎勵優(yōu)勝者和進步快的學生。在一分鐘個人賽時，根據學生間的個體差異，教師可以設置不同程度的單次跳繩目標個數。例如：規(guī)定跳繩比較好的學生目標設定為單次120個算成功，跳得一般的學生單次85個算成功，跳得較差或不怎么會跳的學生設置為30個就算成功，這樣不僅能增強學生的自信心和合作意識，還能有效提高練習效率。

這種小型比賽不僅可以在課堂上開展，還可以延伸到課間。這種在操場上屢見不鮮的活動，只要我們稍微加以利用并引導，就很容易讓同學們自覺地去練習。長此以往，學生就能比較熟練地掌握跳短繩的動作要領了。教師可以根據學生不同的個性特點來充分調動學生的積極性和主動性，為學生快速掌握跳短繩的技能營造一個良好的學習氛圍。

4. 巧設考試（通過隨時隨地測試來激勵學生平時加強練習）

傳統(tǒng)意義上的考試方式是到了期末復習階段，在規(guī)定的時間內進行體育類各個項目的測試，以各項目的一次測試成績、學生平時表現(xiàn)和出勤率等來判定最終成績。有些學生為了考出好成績但又不想花太多的練習時間，他們便會在考試的最后階段突擊訓練跳短繩，這樣的結果不是體育教學的目標，我們希望大部分學生都能夠通過體育運動樹立鍛煉的意識。傳統(tǒng)考試法的弊端還體現(xiàn)在對于那些平時成績好的學生可能因為身體不適或發(fā)揮不好等各種因素導致成績不佳，而能力較弱學生可能成績更糟糕，這兩者都會影響學生以后對跳繩的興趣。對此，教師可以通過改進考試的方式來提升學生的學習興趣。教師可以將跳短繩的考試方式改為“隨時隨地測試”，鼓勵學生平時多加練習，當學生認為練習到一定程度后可以隨時找老師進行測試。但每次考試的成績也不一定是最終成績，直到學期結束，教師對每個學生所有的考試成績進行匯總，取最好成績作為該生跳短繩的最終成績。這樣一來，更能激發(fā)學生平時自覺自愿練習跳短繩的積極性，同時能提高其體育運動能力，達到強身健體的作用。

四、建立學習氛圍，樹立榜樣、激發(fā)興趣

俗話說榜樣的力量是無窮的。一些學生對于自己不喜歡的運動項目望而卻步，越不去學習就越不會，形成一個惡性循環(huán)。針對那些對跳短繩運動項目學習興趣不濃，練習積極性不高的學生，我們只要抓住該年齡段學生興趣易轉移、模仿能力強的特點，采用榜樣法來進行教學，就能達到事半功倍的效果。例如，教師可以在第一次跳短繩授課前巧妙地安排一些跳短繩的展示，找那些已經熟練掌握跳繩技術的學生進行表演展示，教師自己也可以進行一些花樣跳繩的展示。通過榜樣的出色表演，來激發(fā)學生參與學習跳短繩的興趣，提升他們的學習欲望。

作為低學段的體育教師不管是教授學生學跳短繩還是其他運動項目，都需要有足夠的細心和耐心。在教學實踐中，教師要選擇符合小學生身心特點的教學內容，緊扣課堂教學這個中心舞臺，豐富教學手段，提升教學水平，關注個體差異，面向全體學生，使小學一年級學生盡快學會跳短繩，讓學生在操場上盡情綻放燦爛的笑臉，跳躍輕盈的身姿，舞動出美麗的繩弧線。

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（編輯：胡 璐）