趙奎強(qiáng)

摘 要：近年來(lái)隨著中國(guó)國(guó)民經(jīng)濟(jì)的卓越發(fā)展，而與之相對(duì)應(yīng)的是人們對(duì)于上層建筑需求逐漸提升，其中教育作為國(guó)家的百年基業(yè)更是重中之重。2016年習(xí)總書(shū)記在全國(guó)高校思想教育水平中提出我們要努力培養(yǎng)德、智、體、美全面發(fā)展的社會(huì)主義事業(yè)建設(shè)者和接班人，而文娛、體育教育作為中國(guó)綜合性教育的尖端部門(mén)已經(jīng)被納入高考考核當(dāng)中，諸如文娛特長(zhǎng)生等，然而在文娛教育中如何實(shí)現(xiàn)卓越、優(yōu)秀的專業(yè)指引顯得尤為重要。作為一個(gè)體育教育從業(yè)者，筆者對(duì)于高中生體育教育，尤其是原地推鉛球的高考輔導(dǎo)有一定的心得體會(huì)，因此本文著重介紹原地推鉛球如何在高考中快速提高高考成績(jī)，如訓(xùn)練方式、技巧等。

關(guān)鍵詞：原地推鉛球 訓(xùn)練方式 體育高考 快速提高成績(jī)

中圖分類號(hào)：G808 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）04（b）-0054-02

隨著羽毛球運(yùn)動(dòng)的快速發(fā)展，它受到越來(lái)越多的人們喜愛(ài)，全國(guó)各地羽毛球俱樂(lè)部相繼成立，高校羽毛球?qū)ｍ?xiàng)課和選項(xiàng)課、中小學(xué)羽毛球課、各種類型的羽毛球培訓(xùn)市場(chǎng)都非?；馃帷Ｓ捎谟鹈蜻\(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，要求參與者技術(shù)全面、體能良好、戰(zhàn)術(shù)意識(shí)強(qiáng)，發(fā)展“快速進(jìn)攻、多變、全面”，高校羽毛球?qū)ｍ?xiàng)的學(xué)生在就業(yè)壓力的影響之下，對(duì)羽毛球?qū)ｍ?xiàng)技戰(zhàn)術(shù)要求也越來(lái)越高。因此，教師教學(xué)方法顯得尤為重要，當(dāng)前羽毛球教學(xué)方法與手段不斷呈現(xiàn)多樣化發(fā)展。多球訓(xùn)練法是通過(guò)對(duì)落點(diǎn)、速度、轉(zhuǎn)向、力量、方向的控制，訓(xùn)練大學(xué)生的接球反應(yīng)能力、快速移動(dòng)能力和爆發(fā)力等，進(jìn)而能有效促進(jìn)大學(xué)生綜合運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的全面發(fā)展[1]。通過(guò)對(duì)高校專項(xiàng)羽毛球教學(xué)方法和訓(xùn)練手段進(jìn)行探討，旨在優(yōu)化羽毛球?qū)ｍ?xiàng)教學(xué)方法，提高其教學(xué)效果。

1 高校羽毛球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生的特征

從事高校羽毛球?qū)ｍ?xiàng)的學(xué)生，一般情況都是大一或者大二開(kāi)始上專項(xiàng)課，大四由于實(shí)習(xí)、準(zhǔn)備畢業(yè)論文或找工作而未安排專項(xiàng)課，所以一般專項(xiàng)學(xué)習(xí)時(shí)間最多三年。而之前的中小學(xué)體育課幾乎都未曾開(kāi)設(shè)羽毛球課，作為高校羽毛球?qū)ｍ?xiàng)的學(xué)生來(lái)說(shuō)，起步階段羽毛球技術(shù)基礎(chǔ)都比較差，動(dòng)作掌握不到位，錯(cuò)誤定型，或者是用力不協(xié)調(diào)。羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、身體素質(zhì)于一體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，需要羽毛球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生在短短的三年時(shí)間內(nèi)要掌握好每個(gè)動(dòng)作技術(shù)的要領(lǐng)、細(xì)節(jié)，領(lǐng)悟戰(zhàn)術(shù)的意識(shí)，體能跟上比賽的需求。如何快速有效地使他們建立正確的動(dòng)作定型、改善技術(shù)動(dòng)作的穩(wěn)定性、領(lǐng)悟技術(shù)動(dòng)作的每一個(gè)細(xì)節(jié)，對(duì)他們來(lái)說(shuō)教師或教練員的教學(xué)方法直接影響到他們掌握技術(shù)的效果。常規(guī)的羽毛球教學(xué)方法已經(jīng)不能滿足學(xué)生的需求。多球組合是羽毛球另一種創(chuàng)新的教學(xué)方法[2]。多球訓(xùn)練法是通過(guò)對(duì)球落點(diǎn)、速度、方向、力量等方面的控制而對(duì)學(xué)生加以訓(xùn)練的方法，它是一種針對(duì)高校羽毛球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生的技術(shù)特征非常有效的訓(xùn)練方法。

2 多球訓(xùn)練法在高校羽毛球?qū)ｍ?xiàng)教學(xué)中的應(yīng)用基礎(chǔ)

2.1 多球訓(xùn)練法能滿足學(xué)生對(duì)技術(shù)動(dòng)作規(guī)范性的高要求

高校羽毛球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生畢業(yè)之后一般從事于教學(xué)或訓(xùn)練工作，無(wú)論是作為教師還是教練員，對(duì)他們動(dòng)作的規(guī)范性要求非常高，因?yàn)榻處熁蚪叹殕T動(dòng)作示范性的規(guī)范性或優(yōu)美性直接影響到以后學(xué)生的興趣以及學(xué)習(xí)動(dòng)力等情況，因?yàn)榻處煹囊谎砸恍兄苯佑绊懙綄W(xué)生動(dòng)作的掌握。

多球訓(xùn)練法能很好地滿足羽毛球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生的學(xué)習(xí)需求，它是教師根據(jù)技術(shù)動(dòng)作的特點(diǎn)，發(fā)出固定的力量、方向、速度的球給學(xué)生，讓學(xué)生以某一固定模式的動(dòng)作重復(fù)練習(xí)某個(gè)動(dòng)作，進(jìn)而掌握某種技術(shù)動(dòng)作。例如學(xué)生在學(xué)習(xí)擊后場(chǎng)高遠(yuǎn)球時(shí)，由于動(dòng)作技術(shù)較難，動(dòng)作很難較快掌握。而同伴相互協(xié)作練習(xí)模式不能很好地滿足另一名同伴，因?yàn)橥榘l(fā)過(guò)來(lái)的高遠(yuǎn)球的力量、方向以及擊高遠(yuǎn)球的力量、方向可能難以準(zhǔn)確地控制。因此，讓教師發(fā)出固定的力量、方向、速度的球給另一名學(xué)生，使他以某一固定的擊球動(dòng)作來(lái)完成擊球，從而鞏固擊高遠(yuǎn)球的技術(shù)動(dòng)作，建立起正確而穩(wěn)定的動(dòng)力定型，對(duì)于他們掌握規(guī)范的動(dòng)作技術(shù)具有重要的作用。

2.2 多球訓(xùn)練法能有效地訓(xùn)練學(xué)生體能

羽毛球運(yùn)動(dòng)需要練習(xí)者的速度、爆發(fā)力、力量、耐力等身體素質(zhì)全面發(fā)展。一直以來(lái)，體能與技術(shù)動(dòng)作的掌握是密不可分的，體能好的運(yùn)動(dòng)員羽毛球技術(shù)的掌握相對(duì)較快，而體能較差的運(yùn)動(dòng)員也會(huì)制約其技術(shù)的全面發(fā)展。而單一的體能訓(xùn)練比較枯燥，練習(xí)者很容易感覺(jué)到乏味，進(jìn)而影響神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，練習(xí)效果也就相對(duì)較差。運(yùn)用多球訓(xùn)練法可以提高練習(xí)者的興趣，激發(fā)神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，使練習(xí)者在練習(xí)時(shí)能夠通過(guò)更多的相關(guān)的運(yùn)動(dòng)單元參與運(yùn)動(dòng)。

羽毛球發(fā)展速度素質(zhì)是羽毛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的核心，它應(yīng)著重加強(qiáng)反應(yīng)速度，動(dòng)作速度，急停、急動(dòng)時(shí)的變向、變速移動(dòng)速度[3]。隨著當(dāng)前人們技術(shù)水平的不斷提高，擊球的回合不斷增加，比賽的時(shí)間也是越來(lái)越長(zhǎng)，因此，羽毛球選手的速度耐力素質(zhì)在比賽中顯得尤為重要。例如通過(guò)多球訓(xùn)練法提高學(xué)生的速度耐力水平：在學(xué)生熟練掌握了擊高遠(yuǎn)球、挑球的基礎(chǔ)上，教師依次發(fā)出高遠(yuǎn)球、網(wǎng)前球，讓學(xué)生擊高遠(yuǎn)球、挑球巡回練習(xí)，教師通過(guò)控制發(fā)出球的節(jié)奏，迫使練習(xí)者快速啟動(dòng)、移動(dòng)能力，運(yùn)用合理的步法從而完成擊球動(dòng)作，發(fā)展練習(xí)者的速度耐力。這種練習(xí)一方面發(fā)展了學(xué)生的體能，另一方面還發(fā)展了學(xué)生在移動(dòng)中的判斷能力、擊球技術(shù)的鞏固提高以及步法。

2.3 多球訓(xùn)練法有利于羽毛球技術(shù)的綜合運(yùn)用

羽毛球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)主要分為手法和步法，其中手法主要分為前場(chǎng)技術(shù)、中場(chǎng)技術(shù)、后場(chǎng)技術(shù)。而前場(chǎng)技術(shù)又分為網(wǎng)前球、搓球、撲球、勾球等，中場(chǎng)球主要有扣殺球，后場(chǎng)球主要有高遠(yuǎn)球、扣殺球、吊球等。技術(shù)是戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，一切技術(shù)都是為戰(zhàn)術(shù)服務(wù)的，以比賽取勝奪冠為目的。羽毛球的技術(shù)非常多，在場(chǎng)上主要靠運(yùn)動(dòng)員對(duì)技術(shù)的綜合運(yùn)用能力。

多球訓(xùn)練法有利于羽毛球技術(shù)的綜合運(yùn)用，例如教師發(fā)球，學(xué)生擊高遠(yuǎn)球、教師再發(fā)網(wǎng)前球，學(xué)生網(wǎng)前撲球、教師發(fā)中場(chǎng)球，學(xué)生扣殺球等，教師通過(guò)多球訓(xùn)練使學(xué)生循環(huán)做擊球動(dòng)作。根據(jù)學(xué)生某些擊球質(zhì)量的好壞，教師減少或增加某些發(fā)球數(shù)量。因此，多球訓(xùn)練法教師可以根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況進(jìn)行隨機(jī)調(diào)節(jié)練習(xí)的數(shù)量，讓學(xué)生把羽毛球的技術(shù)動(dòng)作環(huán)節(jié)有機(jī)地銜接起來(lái)。例如擊完高遠(yuǎn)球或扣殺球、吊球后，有意識(shí)地加強(qiáng)學(xué)生的網(wǎng)前擊球動(dòng)作，即教師發(fā)高遠(yuǎn)球后再發(fā)網(wǎng)前球，逐步轉(zhuǎn)化學(xué)生的場(chǎng)上移動(dòng)的意識(shí)，從而增強(qiáng)場(chǎng)上運(yùn)用技術(shù)的綜合能力。

2.4 多球訓(xùn)練法能激發(fā)學(xué)生的自律性，增強(qiáng)自信心

學(xué)習(xí)是一種過(guò)程。運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作的掌握一般會(huì)經(jīng)歷泛化階段、分化階段、自動(dòng)化階段三個(gè)階段。有學(xué)者研究表明：中等水平的運(yùn)動(dòng)員或者俱樂(lè)部選手經(jīng)過(guò)羽毛球訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)預(yù)期能力有了很大的改善，提示訓(xùn)練可以影響運(yùn)動(dòng)預(yù)期能力[4]。因此，能否很好地掌握羽毛球關(guān)鍵技術(shù)動(dòng)作，學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)與自信心，均取決于訓(xùn)練過(guò)程。而多球訓(xùn)練是一種很好的心理訓(xùn)練手段，重復(fù)做某一練習(xí)，教師可隨機(jī)糾正，對(duì)于練習(xí)質(zhì)量好的擊球環(huán)節(jié)，及時(shí)給予肯定，增強(qiáng)學(xué)生的自信心。學(xué)生通過(guò)練習(xí)，自己很清楚擊球的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，或者是通過(guò)擊球來(lái)獲取成功的快感，以及練習(xí)時(shí)的自律感。采用多球訓(xùn)練法，強(qiáng)化學(xué)生步伐節(jié)奏，提升步伐訓(xùn)練強(qiáng)度；在人數(shù)上，可以采用多對(duì)一或者多對(duì)少的對(duì)抗訓(xùn)練法。這樣不僅可以強(qiáng)化學(xué)生的步伐訓(xùn)練，也能有效提升學(xué)生競(jìng)爭(zhēng)合作意識(shí)[5]。

2.5 多球訓(xùn)練法是教學(xué)檢驗(yàn)的良好手段，可根據(jù)實(shí)際情況因材施教

教學(xué)方法的好壞，可以從學(xué)生掌握的情況進(jìn)行檢驗(yàn)。而多球訓(xùn)練法是一種比較受球類項(xiàng)目教師受歡迎的教學(xué)方法。因?yàn)榻處熆梢詸z驗(yàn)學(xué)生對(duì)單個(gè)技術(shù)的掌握情況，例如擊后場(chǎng)高遠(yuǎn)球，學(xué)生擊球動(dòng)作的穩(wěn)定性、移動(dòng)中擊球的穩(wěn)定性等，都可以從訓(xùn)練中得以體現(xiàn)。因此，教師可以根據(jù)學(xué)生的掌握情況適當(dāng)調(diào)節(jié)教學(xué)進(jìn)度或者教學(xué)內(nèi)容，做到扎扎實(shí)實(shí)地掌握技術(shù)。訓(xùn)練中也可以因材施教，例如女生練習(xí)時(shí)，多球訓(xùn)練的節(jié)奏適當(dāng)減慢，男生訓(xùn)練速度、力量加快。在教學(xué)的過(guò)程中，真正體現(xiàn)因材施教，以人為本的原則。

3 多球訓(xùn)練法在教學(xué)中的注意事項(xiàng)

并不是所有的羽毛球訓(xùn)練都適合多球訓(xùn)練，教師在訓(xùn)練的過(guò)程中，要遵循一些原則，在不同的階段，人數(shù)不同、技術(shù)層次不同時(shí)與其他的方法有機(jī)結(jié)合起來(lái)加以運(yùn)用，才不會(huì)單調(diào)、枯燥。

3.1 學(xué)習(xí)新技術(shù)階段，球路固定

學(xué)習(xí)新技術(shù)，首要任務(wù)是初步掌握動(dòng)作要領(lǐng)，即動(dòng)作技能掌握的泛化階段。因此，學(xué)生在學(xué)習(xí)新技術(shù)階段，不能給予學(xué)生太大壓力，以體驗(yàn)技術(shù)動(dòng)作，動(dòng)作學(xué)習(xí)以分解模仿、徒手學(xué)習(xí)為主，適當(dāng)?shù)剡\(yùn)用多球訓(xùn)練加以鞏固動(dòng)作，運(yùn)用時(shí)注意加長(zhǎng)多球訓(xùn)練的節(jié)奏，球路固定，讓學(xué)生慢慢體會(huì)、領(lǐng)悟擊球的環(huán)節(jié)，例如大臂帶動(dòng)小臂、鞭打動(dòng)作等，動(dòng)作不合理時(shí)及時(shí)給予糾正，再進(jìn)行下次的擊球動(dòng)作。切忌不能只注意練習(xí)數(shù)量而不注意練習(xí)質(zhì)量，那樣訓(xùn)練效果只會(huì)適得其反。

3.2 技術(shù)動(dòng)作掌握的自動(dòng)化階段，球路變化

經(jīng)過(guò)了分化階段后，學(xué)生已經(jīng)深入理解肌肉活動(dòng)感覺(jué)，不斷改進(jìn)技術(shù)動(dòng)作，動(dòng)作規(guī)范，基本上建立動(dòng)作定型。由于已經(jīng)熟練掌握了基本動(dòng)作要領(lǐng)，因此在訓(xùn)練時(shí)，可以適當(dāng)?shù)卦黾忧蚵返淖兓l(fā)展學(xué)生的實(shí)際運(yùn)用能力。例如要讓學(xué)生控制擊高遠(yuǎn)球的方向與力度，可以一對(duì)二練習(xí)，一名練習(xí)者依次把球打給另兩名同伴，剛開(kāi)始注意擊球的速度、力量不要太大，熟練之后再考慮加力等因素。

3.3 根據(jù)學(xué)生的人數(shù)、技術(shù)或身體素質(zhì)特點(diǎn)，因材施教

多球訓(xùn)練法并不適合于所有的羽毛球訓(xùn)練中。例如在公共體育羽毛球選項(xiàng)課中，學(xué)生基礎(chǔ)都比較差，上課人數(shù)在40～50人左右，如果運(yùn)用多球訓(xùn)練法，練習(xí)密度就比較小，而且教師很難控制整個(gè)場(chǎng)面，因?yàn)橹挥薪處熞粋€(gè)人在發(fā)球，其他學(xué)生發(fā)出的球可能達(dá)不到教師的規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)，因此訓(xùn)練效果不佳。因此，在教學(xué)過(guò)程中，要考慮學(xué)生的人數(shù)以及技術(shù)水平等，綜合加以考慮，技術(shù)水平越高，人數(shù)越少，多球訓(xùn)練效果越佳，做到精細(xì)到位。例如要求練習(xí)者擊球在某一固定區(qū)域，擊高遠(yuǎn)球落點(diǎn)在后發(fā)球線與端線之間等，從而不斷提高練習(xí)者的技術(shù)水平。

3.4 與其他的訓(xùn)練方法有機(jī)地結(jié)合起來(lái)加以運(yùn)用

教學(xué)方法是針對(duì)學(xué)生群體而言的，為最終的效果服務(wù)。根據(jù)羽毛球項(xiàng)目的特點(diǎn)，多球訓(xùn)練方法還要與比賽訓(xùn)練法、小組合作法、間歇訓(xùn)練法、變換訓(xùn)練法、循環(huán)訓(xùn)練方法等有機(jī)結(jié)合起來(lái)加以運(yùn)用，根據(jù)技術(shù)的特點(diǎn)、學(xué)生的實(shí)際情況或者場(chǎng)地情況選擇性地加以運(yùn)用，使訓(xùn)練方法新穎吸引學(xué)生，具有針對(duì)性，才能有較好的訓(xùn)練效果。

總之，多球訓(xùn)練法是羽毛球教學(xué)中非常重要的教學(xué)手段，它在有限的時(shí)間內(nèi)使學(xué)生掌握更多的方法和技巧，不論是在羽毛球基礎(chǔ)訓(xùn)練或是到技術(shù)訓(xùn)練的提高階段，對(duì)羽毛球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生的技術(shù)、體能、戰(zhàn)術(shù)、心理都有顯著的提升和促進(jìn)作用。因此，教師在羽毛球?qū)ｍ?xiàng)教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程中，要注意根據(jù)實(shí)際情況，對(duì)多球訓(xùn)練的目標(biāo)和內(nèi)容進(jìn)行適當(dāng)調(diào)節(jié)，以便使它發(fā)揮出最大的作用和效能。

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