孫衛(wèi)華

《我是體育教師》——送教民族自治區(qū)巴林右旗站，于2018年5月6-12日在內(nèi)蒙古巴林右旗展開支教活動(dòng)。5月11日，來自黑龍江省哈爾濱市復(fù)華小學(xué)校的張博、哈爾濱師范大學(xué)附屬中學(xué)的王楠和甘肅省蘭州大學(xué)附屬中學(xué)的馬曉云等3位教師在巴林右旗二中進(jìn)行了3節(jié)展示課，巴林右旗全體中小學(xué)體育教師現(xiàn)場觀摩。3位支教體育教師與專家的共同備課中不約而同地選擇了新四段式教學(xué)法。

新四段式教學(xué)法是指將體育課分為熱身階段、學(xué)練階段、競賽階段和放松階段4個(gè)環(huán)節(jié)（圖1）。這與過去的老四段式教學(xué)法（開始部分、準(zhǔn)備部分、基本部分和結(jié)束部分）明顯有所區(qū)別。

為把黨的十八大和十八屆三中全會提出的關(guān)于教育“立德樹人”的要求落到實(shí)處，2014年教育部研制印發(fā)了《關(guān)于全面深化課程改革落實(shí)立德樹人根本任務(wù)的意見》，提出“教育部將組織研究提出各學(xué)段學(xué)生發(fā)展核心素養(yǎng)體系，明確學(xué)生應(yīng)具備的適應(yīng)終身發(fā)展和社會發(fā)展需要的必備品格和關(guān)鍵能力”。

毫無疑問，核心素養(yǎng)會成為今后很長一段時(shí)間教學(xué)改革的依據(jù)?？v觀體育與健康學(xué)科的核心素養(yǎng)，健康行為和體育品德作為學(xué)生重要的關(guān)鍵能力和必備品格，需要進(jìn)一步落實(shí)到位（圖2）。

新四段式教學(xué)正是針對這些問題所提出的。強(qiáng)調(diào)熱身的實(shí)效性正是針對健康行為所提出來的;強(qiáng)調(diào)競賽的重要性，體育品德的培養(yǎng)更多地是在競賽中體現(xiàn)競爭、合作、分享、戰(zhàn)勝挫折等意志品質(zhì);強(qiáng)調(diào)學(xué)練的實(shí)效性更多地是針對運(yùn)動(dòng)能力，如何科學(xué)高效地讓學(xué)生掌握基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)技能、提高學(xué)生體質(zhì)（圖3）。

下面就以《我是體育教師》16強(qiáng)張博老師（圖4）《前滾翻+花式跳繩課》為例闡述新四段式教學(xué)法。

熱身部分：

熱身部分對學(xué)生的終身體育習(xí)慣和健康體育行為有非常重要的作用，熱身內(nèi)容如果流于形式，甚至一個(gè)學(xué)期一套徒手操不變，結(jié)果學(xué)生自己還是不會有效熱身，很多肌肉并沒有得到有效的活動(dòng)，未能起到熱身的目的。

熱身部分應(yīng)有3個(gè)主要環(huán)節(jié)：

1.肌肉動(dòng)員：讓肌肉動(dòng)起來，進(jìn)入運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)備狀態(tài)，典型特點(diǎn)是微出汗。比如慢跑，跑相比于走的最大區(qū)別就是全身肌肉動(dòng)員的數(shù)量多，幾乎所有肌肉參與運(yùn)動(dòng);再比如著名的波比跳（立臥撐）（圖5）幾乎動(dòng)員了全身的肌肉。所以這一部分的原則就是讓更多的肌肉運(yùn)動(dòng)起來。

本課的熱身部分先采用情景教學(xué)，教師帶領(lǐng)學(xué)生一起模仿各種動(dòng)物移動(dòng)，達(dá)到肌肉動(dòng)員的目的，如模仿小兔、小企鵝、小青蛙、小刺猬（圖6～9），同時(shí)為進(jìn)入前滾翻教學(xué)做好了過渡。

2.神經(jīng)激活：通過拉伸和微細(xì)動(dòng)作控制提高神經(jīng)對肌肉的控制能力。如肌肉拉伸、平衡練習(xí)等，讓肌肉熱起來以后加強(qiáng)神經(jīng)對肌肉的支配能力，可以有效地防止運(yùn)動(dòng)傷害，同時(shí)有助于運(yùn)動(dòng)技能的掌握，如坐式肌肉的拉伸活動(dòng)（圖10）。

3.項(xiàng)目特點(diǎn)：每次熱身都應(yīng)該與將要學(xué)習(xí)和練習(xí)的動(dòng)作結(jié)合起來，突出項(xiàng)目的特點(diǎn)。將要學(xué)習(xí)的技術(shù)動(dòng)作使用最多的肌肉必須重點(diǎn)活動(dòng)，如前滾翻重點(diǎn)活動(dòng)頸部肌肉（用頭寫自己的名字）（圖11）。

學(xué)練部分：

學(xué)練部分的第1個(gè)關(guān)鍵環(huán)節(jié)是一定要處理好2個(gè)關(guān)系：教學(xué)和練習(xí)的關(guān)系;學(xué)生興趣和重復(fù)練習(xí)的關(guān)系。技術(shù)動(dòng)作的掌握是依靠肌肉記憶來完成的，而肌肉的記憶需要多次重復(fù)才能實(shí)現(xiàn)，所以體育教學(xué)必須精講多練。同時(shí)，肌肉記憶是靠重復(fù)練習(xí)來實(shí)現(xiàn)的，但是學(xué)生是有思想的個(gè)體，簡單的重復(fù)必然會失去學(xué)習(xí)的興趣，學(xué)習(xí)效果就會大大降低，為此，教師需要采取有效的方法，既能保持學(xué)生的興趣，又能達(dá)到很好的練習(xí)效果。張博老師由簡到繁，帶領(lǐng)學(xué)生做搖籃練習(xí)，提高學(xué)生興趣，為后面的教學(xué)做好鋪墊（圖12）。

邊示范邊講解，動(dòng)作結(jié)束講解完畢，直觀清晰（圖13）。

學(xué)練部分的第2個(gè)關(guān)鍵環(huán)節(jié)是必須保證合理的練習(xí)密度。練習(xí)密度決定了學(xué)生的練習(xí)次數(shù)，而練習(xí)次數(shù)才是肌肉記憶的關(guān)鍵。所以教師必須設(shè)計(jì)并保證課的練習(xí)密度。如，每人一墊同時(shí)進(jìn)行練習(xí)，有效提高練習(xí)密度（圖14）。

學(xué)練部分的第3個(gè)關(guān)鍵環(huán)節(jié)是保證合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。體育課是以身體練習(xí)為主要手段的，教師必須設(shè)計(jì)好每節(jié)課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，根據(jù)項(xiàng)目的不同會有所差別，但是不能低于底線。本課前滾翻內(nèi)容運(yùn)動(dòng)負(fù)荷較低，特別安排了花式跳繩練習(xí)，讓學(xué)生自主選擇跳繩的方法（單搖雙腿、單搖蹬車、單腿、后搖、雙搖），教師示范引導(dǎo)，學(xué)生模仿自主練習(xí)。這樣既避免學(xué)生長時(shí)間練習(xí)同一內(nèi)容失去興趣，又有效提高了運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

競賽部分：

沒有競賽就沒有體育，競賽是培養(yǎng)體育精神、體育品格等的重要途徑。教師必須認(rèn)真設(shè)計(jì)一節(jié)體育課的競賽活動(dòng)，這也是跟以往教學(xué)方式最大的不同。體育課上的競賽活動(dòng)可以根據(jù)學(xué)生的年齡特點(diǎn)、技戰(zhàn)術(shù)掌握水平和項(xiàng)目特點(diǎn)安排如游戲競賽、簡化規(guī)則比賽、展示等活動(dòng)，在這個(gè)過程中激發(fā)學(xué)生的興趣，培養(yǎng)學(xué)生的體育品德。

張博老師帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行1min跳繩計(jì)數(shù)比賽（圖15）。

之后競賽難度升級，2人交叉繩自主練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的合作能力和創(chuàng)新精神。分組展示為學(xué)生搭建展示的舞臺，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣（圖16）。

回到體操場地，先比比誰的姿態(tài)更優(yōu)美（體操示意），為學(xué)生搭建展示的舞臺（圖17）。

放松部分：

放松的目標(biāo)是心悅身松。合理有效的放松可以大大緩解學(xué)生的疲勞，為后面的室內(nèi)課教學(xué)和今后的體育鍛煉做好鋪墊。張博老師帶領(lǐng)學(xué)生拉伸肌肉（圖18）。