摘要：高中階段的學(xué)習(xí)任務(wù)比較重，學(xué)生的壓力大，如何緩解學(xué)生的心理壓力，培養(yǎng)學(xué)生的健身習(xí)慣就成了高中體育教師關(guān)心的問題。高中階段也是學(xué)生的一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，是學(xué)生身心健康發(fā)展，樹立良好觀念的關(guān)鍵時(shí)期，因此，在高中體育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生的鍛煉意識，讓學(xué)生形成良好的健身習(xí)慣，不僅能讓學(xué)生有一個(gè)強(qiáng)健的體魄，也能放松學(xué)生的心靈，促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。

關(guān)鍵詞：高中體育；健身習(xí)慣；教學(xué)策略

社會的飛速發(fā)展，人們對教育的期望也隨之提高，這就對高中體育教師提出了新的要求。因此，高中體育教師也要結(jié)合新課改的理念，以人為本，以提升學(xué)生的素養(yǎng)為教學(xué)目標(biāo)，幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的健身習(xí)慣，這樣才能促進(jìn)學(xué)生的發(fā)展，實(shí)現(xiàn)體育教學(xué)的有效性。體育教學(xué)是高中教育的重要組成部分，然而由于高中學(xué)科負(fù)擔(dān)重，學(xué)生的心理壓力大，精神常常處于緊張狀態(tài)，高中體育教師在教學(xué)的過程中，要引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行合理的訓(xùn)練，激發(fā)學(xué)生的興趣，提高學(xué)生的鍛煉積極性，從而幫助學(xué)生養(yǎng)成終身健身的意識，為學(xué)生奠定良好的基礎(chǔ)。

一、 注重理論教育，培養(yǎng)學(xué)生的鍛煉意識

高中階段的學(xué)生都比較注重文化課程的學(xué)習(xí)，體育鍛煉的意識不強(qiáng)，沒有引起學(xué)生的足夠重視，這就更加地凸顯出培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉的意義。因此，高中體育教師在教學(xué)中要培養(yǎng)學(xué)生的鍛煉意識，首先教師要加強(qiáng)對學(xué)生的理論教育，讓學(xué)生全面地了解體育鍛煉的重要性，樹立長期鍛煉的思想，幫助學(xué)生正確地理解健身對于學(xué)習(xí)的促進(jìn)作用。其次，教師要引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行科學(xué)的鍛煉，掌握正確的鍛煉技巧，既能放松學(xué)生的心理壓力，也能增強(qiáng)學(xué)生的體魄，促進(jìn)學(xué)生的身心健康發(fā)展。最后，教師要采取多樣化的教學(xué)方法，讓學(xué)生喜歡體育，熱愛鍛煉，從內(nèi)心意識到體育鍛煉對于今后發(fā)展的積極作用，進(jìn)而科學(xué)有序地進(jìn)行鍛煉。需要注意的是，健身運(yùn)動不能蠻干，漫無目的地進(jìn)行，而是應(yīng)該結(jié)合自己的需要，制定相應(yīng)的鍛煉計(jì)劃，逐步地進(jìn)行實(shí)現(xiàn)，不斷地提升自身的鍛煉技能，掌握合理的健身方法，從而發(fā)揮出體育鍛煉應(yīng)有的作用。

二、 轉(zhuǎn)換角色，改變傳統(tǒng)教學(xué)模式

新課改的背景下，以往的教學(xué)模式已經(jīng)不能發(fā)揮學(xué)生的主體性，阻礙了學(xué)生的發(fā)展，因此高中體育教師要在教學(xué)中和學(xué)生進(jìn)行角色互換，體現(xiàn)學(xué)生的主體地位，做好教學(xué)的組織和引導(dǎo)工作，建立平等、互動、自主的新型教學(xué)模式，鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)行大膽地嘗試，發(fā)揮學(xué)生的能動性和自主性，從而激發(fā)學(xué)生的潛力，提升學(xué)生的創(chuàng)造能力。比如，在進(jìn)行跑步練習(xí)的時(shí)候，學(xué)生可以根據(jù)自己的情況制定相應(yīng)的鍛煉計(jì)劃，并和教師、學(xué)生一起進(jìn)行交流和探討，互相監(jiān)督和督促，進(jìn)行長期的堅(jiān)持，從而不斷地提升自身的身體素質(zhì)。教師在教學(xué)的時(shí)候，也要發(fā)揮學(xué)生的主動性，不對學(xué)生進(jìn)行統(tǒng)一的訓(xùn)練要求，引導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自己的體質(zhì)和興趣進(jìn)行，這樣既能發(fā)揮出學(xué)生的特長，也能不斷地提升學(xué)生的整體體育素質(zhì)，從而達(dá)到預(yù)期的教學(xué)目標(biāo)。

三、 營造氛圍，促使學(xué)生自主鍛煉

引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉，培養(yǎng)學(xué)生的健身習(xí)慣，教師要不被體育教學(xué)內(nèi)容所束縛，而是引導(dǎo)學(xué)生在體育學(xué)習(xí)的過程中，生活中以及以后的工作和學(xué)習(xí)中，形成良好的健身習(xí)慣，長期的堅(jiān)持，從而形成自主鍛煉的體育意識。學(xué)生形成自主健身的習(xí)慣不是一蹴而就的，這就需要教師進(jìn)行正確的引導(dǎo)，鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)行長期的堅(jiān)持，讓學(xué)生根據(jù)自己的特長和愛好進(jìn)行分組訓(xùn)練，為學(xué)生營造良好的鍛煉氛圍，讓學(xué)生自發(fā)地進(jìn)行健身運(yùn)動，而不是依靠教師的督促和監(jiān)督。學(xué)生一旦形成自主健身的習(xí)慣，就會促使學(xué)生不斷地進(jìn)行體育知識學(xué)習(xí)，不斷地提升學(xué)生的鍛煉技巧，從而達(dá)到良好的鍛煉效果。對于體育觀念比較淡薄的學(xué)生，教師要進(jìn)行針對性的引導(dǎo)，幫助學(xué)生樹立起體育鍛煉的信心，認(rèn)識到體育在健體強(qiáng)身中的作用，從而逐步地形成自主鍛煉的習(xí)慣，這將讓學(xué)生受益終身。

四、 組織體育活動，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行實(shí)踐

高中生體力充沛、對體育競技活動充滿了渴望，因此，高中體育教師要定期地組織學(xué)生進(jìn)行體育競技活動，通過游戲和比賽來調(diào)動學(xué)生的積極性，激發(fā)學(xué)生的體育興趣，從而提升學(xué)生的體育鍛煉效果。高中體育教師可以選一些比較有競技性、趣味性、協(xié)作性的體育項(xiàng)目，組織學(xué)生進(jìn)行團(tuán)體競賽活動，這樣不僅能提升學(xué)生的參與興趣，促進(jìn)學(xué)生體育素質(zhì)的發(fā)展，也能有效地提升學(xué)生的心理素質(zhì)，團(tuán)隊(duì)合作能力，提升學(xué)生的集體榮譽(yù)感。體育的魅力可以在競賽項(xiàng)目中充分地體現(xiàn)出來，組織學(xué)生進(jìn)行體育活動是提升學(xué)生團(tuán)結(jié)向上，領(lǐng)悟體育精神的有效手段，諸如在籃球、足球、排球等比賽中，不論是參賽隊(duì)員還是觀看的學(xué)生、啦啦隊(duì)，都興致高昂，全身心地將注意力集中到比賽中，體會成功的喜悅，品嘗失敗的滋味，從而增強(qiáng)學(xué)生的心理素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生的健康發(fā)展。

五、 因材施教，激發(fā)學(xué)生的興趣

相對于文化課程來說，高中體育課程主要是強(qiáng)調(diào)學(xué)生的運(yùn)動和鍛煉，注重學(xué)生的身體柔韌度、協(xié)調(diào)性以及平衡性，體育教學(xué)的主要目的是增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，幫助學(xué)生養(yǎng)成體育鍛煉的好習(xí)慣。因此，高中體育教師在實(shí)際的教學(xué)中，要結(jié)合學(xué)生的實(shí)際需求，了解學(xué)生的興趣愛好，因材施教，提升學(xué)生的參與興趣，從而促進(jìn)學(xué)生的發(fā)展。比如在高中體育教學(xué)中可以進(jìn)行的體育項(xiàng)目有很多，諸如：跑步、籃球、跳遠(yuǎn)、引體向上、俯臥撐、跳繩、羽毛球、乒乓球等，教師可以充分地利用體育教學(xué)時(shí)間，引導(dǎo)學(xué)生在多樣化的項(xiàng)目中進(jìn)行體育鍛煉的感悟和體驗(yàn)，給學(xué)生帶來愉悅的感覺，從而提升學(xué)生的鍛煉興趣。此外，教師也可以讓學(xué)生進(jìn)行分組競技、比賽等，這樣既能提升學(xué)生的參與積極性，也能激發(fā)學(xué)生的熱情，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)意識和合作精神，這樣學(xué)生的體育鍛煉意識就高漲起來，進(jìn)行積極的健身運(yùn)動。

總之，高中體育教學(xué)要以學(xué)生為本，培養(yǎng)學(xué)生終身健身的意識，幫助學(xué)生養(yǎng)成長久鍛煉的習(xí)慣，從而促進(jìn)學(xué)生更長遠(yuǎn)的發(fā)展。

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作者簡介：李嘉玲，江蘇省常州市，江蘇省常州市武進(jìn)區(qū)洛陽高級中學(xué)。