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夏天要學(xué)會“熱著過”

2018-09-05 02:14鐘洪英
家庭醫(yī)學(xué)·下半月 2018年7期
關(guān)鍵詞:秋冬養(yǎng)夏養(yǎng)陽養(yǎng)陽

鐘洪英

中醫(yī)說“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”,許多人都想不明白,夏天那么熱,人體陽氣那么旺盛了,為什么還要養(yǎng)陽呢?

夏季陽氣充盛,但是并不是能無盡消耗的;而陽氣耗傷之后,一系列疾病接踵而來,寒濕等也會侵害人體。陽氣是人們對具有溫煦、興奮、推動(dòng)、氣化等作用的物質(zhì)及其機(jī)能屬性的概括。夏季天氣炎熱,人體與自然界相統(tǒng)一,自然也是機(jī)體陽氣充沛的時(shí)機(jī),在這個(gè)時(shí)候養(yǎng)陽能達(dá)到調(diào)整人體的陰陽平衡作用,對某些屬于虛性、寒性的疾病起到治療作用,最大限度地以陽克寒,達(dá)到標(biāo)本兼治、預(yù)防保健的作用。所以夏季養(yǎng)陽,是順應(yīng)天時(shí)的養(yǎng)生之道。在日常生活中要養(yǎng)成很良好的習(xí)慣。

1.遠(yuǎn)離寒邪:夏天是人體新陳代謝最旺盛的時(shí)候,出汗很多,毛孔張開,要是貪涼,比如出汗后就吹冷風(fēng)或者空調(diào)溫度太低,人體衛(wèi)氣不固,就會損傷人體的陽氣。一般而言,室內(nèi)空調(diào)溫度與室外不能相差太大,夏天空調(diào)溫度在26攝氏度左右為佳。若是本身體質(zhì)虛寒怕冷,也可以穿上長袖衣服,以免空調(diào)的涼氣從肌膚入侵而生病。

2.常洗熱水澡:用熱水洗頭洗澡使身體的毛細(xì)血管擴(kuò)張,有利于機(jī)體排熱、排毒,并且能夠補(bǔ)充陽氣。

3.解暑要喝熱茶:熱茶能解暑消渴,因?yàn)闊岵栌欣诤瓜倥藕?,可以達(dá)到散熱效果。

4.運(yùn)動(dòng)必不可少:夏天運(yùn)動(dòng)可以加速體內(nèi)的新陳代謝,有助發(fā)汗。鍛煉還可以加強(qiáng)熱適應(yīng),提高人體調(diào)節(jié)體溫的功能,防止中暑和一些常見的熱證。

夏季養(yǎng)好陽,冬季少受罪。請你趁著天時(shí)好養(yǎng)陽,在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間,做適當(dāng)?shù)氖隆?/p>

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