摘要：表象訓(xùn)練法作為在高校體育教學(xué)中經(jīng)常使用的教學(xué)方法，是體育教學(xué)實(shí)踐中十分重要的訓(xùn)練方法。在高校羽毛球技術(shù)教學(xué)中，表象訓(xùn)練法的合理使用可以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，引導(dǎo)學(xué)生自主地學(xué)習(xí)，從而提高教學(xué)效率。本文結(jié)合高校羽毛球技術(shù)教學(xué)中應(yīng)用表象訓(xùn)練法的實(shí)際教學(xué)總結(jié)了該訓(xùn)練法的實(shí)際應(yīng)用價(jià)值，以期能夠?yàn)樘嵘咝Ｓ鹈蚪虒W(xué)提出參考意見(jiàn)。

關(guān)鍵詞：表象訓(xùn)練法；高校；羽毛球；技術(shù)教學(xué)；應(yīng)用價(jià)值

羽毛球運(yùn)動(dòng)作為我國(guó)普及程度最高的球類(lèi)運(yùn)動(dòng)之一，因其入門(mén)簡(jiǎn)單、健身效果較明顯逐漸成為高校體育教學(xué)的科目之一。隨著高校體育教學(xué)對(duì)于表象訓(xùn)練法的投入使用，表象訓(xùn)練法已經(jīng)逐漸成為一種行之有效的輔助教學(xué)手段，廣泛應(yīng)用于高校的各個(gè)體育項(xiàng)目訓(xùn)練中，在對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)自主性、運(yùn)動(dòng)技巧的學(xué)習(xí)等方面都有著不可或缺的作用。表象訓(xùn)練法是通過(guò)暗示的方法，通過(guò)在頭腦中重復(fù)演練某種運(yùn)動(dòng)的技巧或是情景，從而達(dá)到提高運(yùn)動(dòng)技能的一種訓(xùn)練方法，由于其局限少和靈活性的優(yōu)點(diǎn)，使該方法適用于各類(lèi)活動(dòng)。羽毛球的技能由于其多變和細(xì)膩從而使學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中存在著一定的難度，因此在進(jìn)行練習(xí)的過(guò)程中同時(shí)使用表象訓(xùn)練法可以提高學(xué)生動(dòng)作的準(zhǔn)確性，使學(xué)生能夠更快的掌握技術(shù)動(dòng)作，從而提高了課堂的教學(xué)效率。

一、表象訓(xùn)練法在高校羽毛球技術(shù)教學(xué)中的現(xiàn)狀

羽毛球技術(shù)方法復(fù)雜多變，步法和手法作為羽毛球技術(shù)的主要也是最基礎(chǔ)的組成，在整體的羽毛球技術(shù)訓(xùn)練當(dāng)中占據(jù)著很大的部分，因此練習(xí)羽毛球的基礎(chǔ)，往往是通過(guò)反復(fù)練習(xí)單一的動(dòng)作從而加深熟悉程度，來(lái)使簡(jiǎn)單的基本動(dòng)作定型。隨著學(xué)習(xí)難度的加大，羽毛球技術(shù)性動(dòng)作在加入訓(xùn)練內(nèi)容后對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)的要求也逐漸提高。由于高校羽毛球授課課時(shí)的數(shù)量往往是固定的，而羽毛球運(yùn)動(dòng)又是對(duì)技術(shù)要求較高的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，使用傳動(dòng)的教學(xué)方法很難使學(xué)生能夠在固定的一段時(shí)間內(nèi)完成全部的技術(shù)學(xué)習(xí)并掌握好。因此，表象訓(xùn)練法作為高效的訓(xùn)練方法逐漸進(jìn)入到大眾視野內(nèi)。

二、表象訓(xùn)練法在高校羽毛球技術(shù)教學(xué)中的作用

（1）相比于傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法，表象訓(xùn)練法通過(guò)反復(fù)地暗示性教學(xué)刺激學(xué)生的大腦皮層中的記憶細(xì)胞，從而是學(xué)生的注意力可以集中在一個(gè)動(dòng)作上，從而形成規(guī)范的技術(shù)動(dòng)作記憶。學(xué)生通過(guò)記憶與練習(xí)相結(jié)合來(lái)達(dá)到高效、自主的完成技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)，提高了學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中的學(xué)習(xí)自主性和聯(lián)系積極性，也提高了師生之間的默契，加快了教學(xué)的進(jìn)度。

（2）在強(qiáng)調(diào)新課改的背景下，如今的教學(xué)更加重視對(duì)學(xué)生的主觀能動(dòng)性的培養(yǎng)，而表象訓(xùn)練法可以最大程度的使學(xué)生有自由的練習(xí)時(shí)間和練習(xí)范圍來(lái)掌握技術(shù)動(dòng)作并使動(dòng)作形成反射。因此在練習(xí)的過(guò)程當(dāng)中可以自然而然調(diào)動(dòng)起學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，激發(fā)了學(xué)生學(xué)習(xí)的動(dòng)力，通過(guò)使學(xué)生作為課堂授課的主體，在提高授課積極性的同時(shí)也提高了學(xué)生的主觀能動(dòng)性。相比于傳統(tǒng)的灌輸式教學(xué)方法，表象訓(xùn)練法可以在教師的引導(dǎo)下不斷強(qiáng)化思維與記憶，能夠更靈活也更易于被學(xué)生接受。

（3）表象訓(xùn)練法在教學(xué)過(guò)程中不存在時(shí)間、空間、場(chǎng)地、器材等各種客觀因素的局限，其訓(xùn)練完全取決于實(shí)際的操作和主觀的意識(shí)，因此可以無(wú)障礙的應(yīng)用于羽毛球教學(xué)的各種技術(shù)聯(lián)系當(dāng)中。在教學(xué)中使學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)的動(dòng)作首先產(chǎn)生初步的了解后，再由教師進(jìn)行深入的講解和示范使學(xué)生產(chǎn)生更加深刻的記憶，從而奠定表象訓(xùn)練的基礎(chǔ)。因此表象訓(xùn)練法的可操作性更強(qiáng)。

三、提高表象訓(xùn)練法在高校羽毛球教學(xué)中的應(yīng)用的建議

（1）速度訓(xùn)練。速度訓(xùn)練是大部分體育運(yùn)動(dòng)的核心組成，不僅僅是運(yùn)動(dòng)的速度，包括反應(yīng)速度在內(nèi)，針對(duì)不同的規(guī)則也需要進(jìn)行不同的速度訓(xùn)練，因此在羽毛球教學(xué)中需要提升速度訓(xùn)練的強(qiáng)度。以女子摔跤運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練為例，在摔跤比賽中反應(yīng)速度往往是決勝的關(guān)鍵，因此速度訓(xùn)練主要是訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)速度，從而使他們能夠在比賽當(dāng)中迅速發(fā)現(xiàn)對(duì)手弱點(diǎn)后快速出手攻擊破綻。由于速度爆發(fā)力取決于運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的好壞，因此傳統(tǒng)訓(xùn)練中使用的是跑步訓(xùn)練。然而由于跑步訓(xùn)練難以迅速提升爆發(fā)力，因此在新規(guī)則的背景下，通過(guò)表象訓(xùn)練法來(lái)進(jìn)行重復(fù)的速度聯(lián)系，通過(guò)對(duì)速度、強(qiáng)度、實(shí)踐時(shí)間的嚴(yán)格把控，逐步使運(yùn)動(dòng)員的速度高效的提升。

（2）耐力訓(xùn)練。羽毛球運(yùn)動(dòng)由于在比賽的過(guò)程當(dāng)中需要進(jìn)行漫長(zhǎng)的、范圍較大的持續(xù)拉鋸，因此耐力的訓(xùn)練是十分重要的訓(xùn)練內(nèi)容。譬如在摔跤比賽當(dāng)中，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)兩名運(yùn)動(dòng)員力量相對(duì)平衡后的角力現(xiàn)象，在這種情況下就是對(duì)運(yùn)動(dòng)員耐力的考驗(yàn)，耐力更加持久的一方才會(huì)獲得最后的勝利。由于運(yùn)動(dòng)員隨著比賽時(shí)間的不斷推移，對(duì)耐力的掌握也會(huì)不斷的減弱，因此隨著運(yùn)動(dòng)員在比賽過(guò)程當(dāng)中使用的不同的技術(shù)，對(duì)耐力的訓(xùn)練也必須具有更強(qiáng)的針對(duì)性。不僅在練習(xí)當(dāng)中應(yīng)注重提升聯(lián)系質(zhì)量，還應(yīng)當(dāng)使用循環(huán)訓(xùn)練，鍛煉運(yùn)動(dòng)員的耐力；其次還應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)脑鰪?qiáng)訓(xùn)練強(qiáng)度，通過(guò)層層遞進(jìn)的提升訓(xùn)練難度的方式來(lái)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的瞬間耐力，同時(shí)也促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的抗壓耐力的提高；最后應(yīng)當(dāng)控制好合理的訓(xùn)練時(shí)間，針對(duì)不同的身體素質(zhì)制定不同的訓(xùn)練方案。

結(jié)語(yǔ)：

綜上所述，本文結(jié)合了摔跤運(yùn)動(dòng)在比賽當(dāng)中和訓(xùn)練當(dāng)中實(shí)際使用表象訓(xùn)練法的應(yīng)用實(shí)例，綜合論述了表象訓(xùn)練法在高校體育羽毛球技術(shù)教學(xué)中的應(yīng)用。羽毛球的技術(shù)動(dòng)作包含了對(duì)速度和靈活性的綜合要求，因此對(duì)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)掌握程度要求很高。在高校的教學(xué)過(guò)程當(dāng)中需要結(jié)合羽毛球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)和學(xué)生的身體素質(zhì)，正確的使用表象訓(xùn)練法，才能夠使學(xué)生將視覺(jué)表象與運(yùn)動(dòng)表象相結(jié)合，提高學(xué)習(xí)效率、加快技能形成，對(duì)高校學(xué)生羽毛球技術(shù)的提升和學(xué)習(xí)自主性的提高都有重要作用。

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作者簡(jiǎn)介：戴光天，男，（1963.11-），籍貫：浙江杭州，學(xué)歷：大學(xué)，助教。