〔摘要〕考前心理輔導(dǎo)課程在短時間內(nèi)要解決“五個一”，以達到觀念正、動機強、情況明，策略清，從而可以立即行動，創(chuàng)造屬于自己的成果。

〔關(guān)鍵詞〕考前心理輔導(dǎo)；黑馬生；中等生；優(yōu)等生

〔中圖分類號〕G44 〔文獻標識碼〕B 〔文章編號〕1671-2684（2018）25-0066-04

一、課程開發(fā)的研究背景及意義

（一）考前心理輔導(dǎo)的剛性需求

隨著國家對中小學(xué)心理健康教育工作的重視，尤其是南京市對各類教師的心理健康教育培訓(xùn)，各級領(lǐng)導(dǎo)、教師的心理教育意識漸強，因此，近三年每到高考、中考前一兩個月，我的電話就響個不停。去年，我到5所學(xué)?？记拜o導(dǎo)送教，今年是10所，并且連續(xù)三年給江蘇省職教系統(tǒng)的全國技能大賽選手做賽前輔導(dǎo)，發(fā)現(xiàn)臨考、臨賽前的心理輔導(dǎo)課程研發(fā)與實施非常有必要且有價值。

（二）學(xué)科老師、家長難以理解與到位支持考生

隨著一模、二模成績的起起伏伏和考試日期的臨近，考生在身心俱疲的狀態(tài)下，心態(tài)失衡，出現(xiàn)“焦慮、緊張、害怕”或“間歇性躊躇滿志，持續(xù)性混吃等死”等心態(tài)，很多老師或家長是沒法處理的。而這時，如果孩子們得到理解、支持、專業(yè)的分析與引導(dǎo)，則都可以在原有狀態(tài)下進步，快速調(diào)整，最后創(chuàng)造屬于自己的成果。

（三）心理教師對高三工作價值的體現(xiàn)

很多心理教師總是抱怨在學(xué)校沒有地位。因為心理教師平日的教學(xué)與咨詢的勞動成果很難顯化出來。但如果心理教師能夠有力支持初三、高三年級長、初三、高三班主任的工作，搞定部分驚慌失措的考生，穩(wěn)定與振奮整個年級，使師生都處在積極、自信、有序的考前狀態(tài)下，心理教師在學(xué)校的威信、地位與價值自然就建立起來了。這也正應(yīng)了“養(yǎng)兵千日，用兵一時”這句話。

（四）考生出現(xiàn)心理上的憤悱狀態(tài)是心理升級的契機

臨危不懼、從容鎮(zhèn)定、胸有成竹、持之以恒、抓大放小，是考生優(yōu)秀心理素質(zhì)的體現(xiàn)。而一模之后，失眠、頭疼、拉肚子、群體性生病，說明我們的身心系統(tǒng)經(jīng)不起巨大的壓力測試。這時，給予考生及時、準確的分析、支持與適當(dāng)調(diào)整，不僅可以轉(zhuǎn)危為安，而且可以打造虎狼之師，創(chuàng)造奇跡。這最后一兩個月與壓力共舞中的心理調(diào)整，是孩子們優(yōu)秀心理品質(zhì)鍛造的最好時機，是見證孩子們成熟與長大的痛并快樂的過程。因此，我樂此不疲地到處給沒有心理課的學(xué)校送教。

二、課程開發(fā)的條件

（一）20年高三心理輔導(dǎo)的經(jīng)驗

1998年至今，我每年都在接待初、高三的個案。近年來也一直做各種考前講座，廣場咨詢，考前綜合實踐課程。2015年，南京五中開發(fā)過“中國夢·我的夢——高三圓夢助力活動”校本課程。因此，從個人、小組、年級活動，心理教師獨自承擔(dān)或以心理教師為主，17人的教師團隊參與，種種活動，我們都嘗試過。因此，我們有豐富的課程開發(fā)經(jīng)驗。

（二）交通的便捷，使更多學(xué)?？梢怨蚕砜记拜o導(dǎo)課程

考前孩子的心態(tài)總體是一致的，校際區(qū)別是有，但胸有成竹、自信鎮(zhèn)定則是所有考生應(yīng)有的心理準備。因此，原先只是供五中學(xué)生使用的心理課程，稍加改動，就可以遷移到別的學(xué)校，讓更多偏遠學(xué)校的孩子同樣可以享受到優(yōu)質(zhì)的心理支持。

以下就是今年我開發(fā)的《點燃激情 贏在高（中）考 我創(chuàng)造我的成果》共享型考前心理輔導(dǎo)課程。

三、課程開發(fā)的實施過程

（一）課程目標

1.理解當(dāng)下是心智模式升級的黃金期。

2.大聲說出自己的夢想與野心。

3.看清當(dāng)下狀態(tài)中的“已做到與將要做”的部分。

4.找準自己的位次、卡點與行動策略。

（二）課程實施階段

1.學(xué)情分析

考前1～2個月或1～2周是考生心態(tài)與成績變動的敏感期。只要充分肯定考生的已知、已做到，根據(jù)各自的目標，看看還可以做哪些小事易事，孩子們就可以很快安靜、穩(wěn)定下來。而沒有大考大賽經(jīng)驗的同學(xué)，在面對?？肌y試起起伏伏的成績時，容易陷入全盤否定或災(zāi)難化的病毒思維中，過于擔(dān)憂、驚慌而導(dǎo)致手足無措，魂不守舍，考場失手。從近幾年的個案輔導(dǎo)與六七百人的大型公開課來看，心理特別穩(wěn)定，可以發(fā)揮潛能的孩子是有的，但每班只有極少數(shù)。大多數(shù)孩子，還真的特別需要對考試、對自己的狀態(tài)、考試目標、潛能以及應(yīng)考策略有一個完整的梳理。這節(jié)課是非常及時的總結(jié)回顧、展望未來、立即行動的沖鋒課，是孩子們毫無保留、毫無遺憾、全面展示多年學(xué)習(xí)成果的動員課，是孩子們發(fā)出自己的聲音，高調(diào)做自己，給社會一個漂亮答卷的會操課。

2.課程內(nèi)容

考前心理輔導(dǎo)，抓“五個一”。

（1）一個觀念：當(dāng)下就是你心智模式升級的黃金期

無論是還有一兩個月，還是一兩周，你的心理都在演化變化中。因此，眼下就是你心智模式升級的黃金期。古話說，“渾水摸魚”“亂世出英雄”。臨近考試，各個層次的同學(xué)都迎來了全新的機會。因為考試不僅僅考知識基礎(chǔ)，還考心態(tài)，考考場戰(zhàn)略。后兩者，對所有人的機會是均等的。因此，就如田忌賽馬，戰(zhàn)略合適，你是有取勝可能的。這一環(huán)節(jié)，就是要讓全班、全年級的孩子都調(diào)動起來。

（2）一個目標：說出你的成果與野心

很多班主任會讓孩子們制訂考試目標。一般孩子會制訂出：班級第幾名，年級第幾名的目標。這一目標在班級一交流，就讓相同、相近位次的人產(chǎn)生緊張感。因此，我們要求學(xué)生的目標是具體心儀的學(xué)校或最后的分數(shù)。只與自己有關(guān)，必須把注意力收回來，超越自己，才能人人向上。這一目標應(yīng)該是自己從小就渴望的，如果能實現(xiàn)，自己就滿足了。目標必須能帶來正向、主動、清晰、振奮的感覺。

在這個部分，很多孩子還是很保守的。不敢想，不會想。而當(dāng)一個人沒有找到真正讓自己心動的目標，一些小挫折小困難就會打倒他們。因此，這部分內(nèi)容，可以讓孩子們觸碰到自己內(nèi)在的聲音。這樣，他們才會有驚人的爆發(fā)。

（3）一個狀態(tài)：說出你眼前的狀態(tài)

這部分是這節(jié)課的氣眼。因為很多孩子會說出自己的狀態(tài)是累、困、緊張、害怕、混吃等死等各種負面狀態(tài)。當(dāng)然，也有少數(shù)孩子會說，是正常的，興奮的，期盼的。

這里開始定調(diào)。所有的狀態(tài)都是正常的，非常正常的。因為：

累：說明你特別重視學(xué)習(xí)與考試，你付出了全部的精力，犧牲了休息，你也取得了一定的成果。只不過匆忙之中，你忽視了對身體的照顧，導(dǎo)致體能沒跟上。因此，在接下來的時間內(nèi)，要注意好勞逸結(jié)合，保持這樣的奮斗精神，你會取得屬于自己的成功。祝賀你，你真棒！

緊張：說明你不但重視考試，對自己還有較高的要求，希望自己能完成這一艱巨的任務(wù)。老師與家長都為你有這樣的志氣與要求感動。適度的緊張，讓我們珍惜時間，學(xué)習(xí)效率高，練習(xí)量大，最后，會取得更輝煌的成績。這時，你還要留一點時間休息，保證身體能跟上就好。

混吃等死：說明你心態(tài)好。雖然不知道眼前具體要做什么，但你相信明天，相信老天，車到山前必有路，船到橋頭自然直。當(dāng)然，你在保持好心態(tài)的同時，在清晰自己的目標后，可以找老師一起詳細分析自己的基礎(chǔ)、實力，以便確立當(dāng)下可以行動的范圍。在這么寶貴的沖鋒時段內(nèi)，還是要抖擻精神，給自己一個奮斗的機會。

這一環(huán)節(jié)，要教會孩子們學(xué)會辯證看待自己的狀態(tài)。先充分肯定已有的努力，已有的態(tài)度，已有的成就。同時，要搞清楚接下來還可以做些什么，以達到平衡狀態(tài)。

（4）看清自己的位次、卡點與對策

這里，我整理了三類考生的心理卡點與對策：

黑馬生

就是班級或年級靠后的同學(xué)。因為基礎(chǔ)薄弱，到臨考前拾起書本，想學(xué)習(xí)時，發(fā)現(xiàn)有太多東西不會，這時，會出現(xiàn)恐慌心理。這不是壞事?！芭R時抱佛腳”“亡羊補牢”都是說只要想通了，何時都不晚。因此，這時候，去找找自己的老師，看看還有哪些部分是只要努力還是可以拿到分的，那就在劃定范圍狠勁干起來。正如孟子所言，學(xué)問之道無他，將自己放逸、懶散、浮躁的心收回來，像激光的高聚焦一樣就能帶來高突破。

中等生

是人群中的大多數(shù)。這類孩子就是要穿越“努力了卻遲遲見不到效果”的黑暗高原期迷霧。很多孩子學(xué)習(xí)認真努力，原以為這次認真了，成績應(yīng)該勻速提高。可是，沒有見到結(jié)果，那種失望、懷疑、焦慮、恐懼、懈怠、逃避等情緒就會蔓延開來。這是非常不利的考前狀態(tài)。

考生如果能明白池塘效應(yīng)，就會對暫時的沒有動靜保持鎮(zhèn)定。系統(tǒng)論常舉的一個例子是：池塘里的浮萍49天長滿半個池塘水面，只要1天時間就會長滿剩余的一半水面。中等生成績一下出不來，就是因為練習(xí)量還不夠，還不能做到知識間的融會貫通。因此，保持鎮(zhèn)定，帶著希望，提著那口氣，堅持下去，就會迎來豁然開朗的局面。

優(yōu)等生

就是班級或年級的前幾名。這類孩子學(xué)習(xí)基礎(chǔ)好，學(xué)習(xí)態(tài)度好，思維品質(zhì)佳。但這類孩子如果之前過于順利，面對一模二模的偶然失誤，也會出現(xiàn)心理失防而出現(xiàn)巨大的心理波動乃至退縮。因此，這類孩子需要調(diào)整學(xué)習(xí)狀態(tài)為考試狀態(tài)。

在大量優(yōu)等生的個案里，我發(fā)現(xiàn)，這類孩子通?？ㄔ谠嚲砬懊娴囊粌蓚€小題。1分、2分的小題沒做出來，心里就慌了，急了，然后，壓力荷爾蒙迅速上升，大腦一片空白，導(dǎo)致后續(xù)本來可以得分的題做不出來。

為什么這類孩子不能放過這些小題呢？這與他們平時愛思考愛鉆研的學(xué)習(xí)習(xí)慣有關(guān)。平時在學(xué)習(xí)中，因為不需要考慮時間變量，對于自己不會的題目，會反復(fù)思考，參閱資料，做做實驗，直到搞懂為止，這是一種長線研究型的學(xué)習(xí)方式。故而，他們平時的作業(yè)正確率很高，也學(xué)得愉快。但考場要求不一樣，考場首要關(guān)注的是有多少時間，然后才能考慮創(chuàng)新，漂亮，字跡工整等。只要在規(guī)定時間做對就好。方法簡便、多元，思路創(chuàng)新都是次要的。優(yōu)等生如果在臨考前一到兩月，沒有將平時研究型的學(xué)習(xí)方式轉(zhuǎn)為求正確的考試方式，考場上就有可能因為時間不夠，因為不會抓大放小而導(dǎo)致失利。

因此，這類孩子就需要先了解整張試卷的結(jié)構(gòu)，先做會的大題，這樣，大頭分拿到，心定下來，再做后面的、哪怕暫時不會的題，也沒事了。因此，這類孩子需要利用最后的時間來訓(xùn)練自己的全局觀、流暢感（不再用橡皮、修正液）與時間感。這三種考場素質(zhì)有了，他們的考場心態(tài)就是穩(wěn)穩(wěn)、妥妥的。

（5）一個行動：拿出可行策略，立即干活

在這節(jié)課的尾聲，孩子們可以針對自己的情況，拿出可行策略。或者是注意休息，或者是大膽請教，或者是埋頭堅持練習(xí)，或者是練習(xí)自己的流暢感。

大多數(shù)班級或?qū)W校，現(xiàn)場會有提問與答疑環(huán)節(jié)。孩子們在聽完大課后，會有一些個人小困惑。孩子們踴躍提問，當(dāng)時的儀征二中與高淳湖濱中學(xué)，都有十幾位同學(xué)要搶話筒發(fā)言。

（三）課程實施環(huán)節(jié)

1.授課人數(shù)

這節(jié)課，可以以班級或年級為單位來組織。今年在南京五中，先是一個一個班級上，后來是兩個班合班上。泰興黃橋中學(xué)是每個班選4名同學(xué)，結(jié)果72名同學(xué)來上課的。而在儀征二中、句容三中則是整個年級600多人、500多人的大課。

從教學(xué)實際效果來看，班級教學(xué)最理想，因為老師有機會對每個學(xué)生做個性回應(yīng)。年級大課后，如有本校、本區(qū)心理教師再跟進部分個案，也是非常棒的。

通常這樣面上普及后，還有少量的學(xué)生會來咨詢室追問。心理教師再做一點支持，就方便多了。

2.授課時間

考前輔導(dǎo)最好的時間是考前1～2個月前。這時是學(xué)生心理壓力最大，最需要外界撐一把的時刻。通過有針對性的調(diào)整，孩子們越來越成熟的心理素質(zhì)在最后的考場上是會派上用場的。

3.授課方式

團輔、自我思考、課堂對話

4.組織方式

班級心理課課時，通常是班主任主動讓出自己的一節(jié)主課來。

年級心理課課時，一般由分管德育的校長、分管高三、初三的副校長或年級長來安排，用一小時或一個半小時的時間；

今年邀請我上課的人，包括班主任、校長、年級長，市教科所的領(lǐng)導(dǎo)、區(qū)教科室的領(lǐng)導(dǎo)，還有家長自費邀請給孩子班級的全體同學(xué)輔導(dǎo)?？梢姡麄€社會的心理教育意識都在增強。

（四）課程檢驗和評價

1.南京五中的經(jīng)驗

五中的考前心理輔導(dǎo)課程已成為每年對高三工作的重要保障之一。得到一屆屆校領(lǐng)導(dǎo)與年級老師的信任與支持。今年的考前輔導(dǎo)，沒等學(xué)校組織，各班班主任就自發(fā)邀請心理教師到班上課，這已經(jīng)成為五中高三工作的成功經(jīng)驗。五中生源質(zhì)量在南京的四星級高中梯隊中總體偏弱，但近三年的高考任務(wù)都完成得很好，連續(xù)三年獲南京市普通高中發(fā)展性評估最高獎——綜合獎、教學(xué)質(zhì)量優(yōu)勝獎和教學(xué)管理獎。

2.周崗學(xué)校的經(jīng)驗

2017年，南京江寧區(qū)周崗學(xué)校（位于湖熟農(nóng)村）進行了初三考前心理輔導(dǎo)，結(jié)果，從一模的區(qū)排位第30名躍遷到中考成績的區(qū)排位第12名。今年，學(xué)校丁校長在4月份上交給區(qū)教育局的初三工作安排中指名要求我今年再去學(xué)校給初三的孩子們，同時也給全校教師們做心理輔導(dǎo)。

3.個案輔導(dǎo)的經(jīng)驗

從個案輔導(dǎo)來看，考前輔導(dǎo)的效果更是理想。我的研究論文《身心靈平衡模式的高考心理輔導(dǎo)有效性研究》已發(fā)表在《中小學(xué)心理健康教育》雜志2009年第8期。

四、回顧與反思

今年我走了10所學(xué)校，做了一期江蘇省教育頻道《成長》欄目考前家長心理輔導(dǎo)節(jié)目《找回原來的你》。在中考前4天，南京18中還邀請我給孩子們再鼓鼓勁加加油。

今年通過與近5000名考生的上課、互動，我覺得考前心理輔導(dǎo)課程是每一位考生都需要的高心理營養(yǎng)課。如果學(xué)校本身有心理師資，一定要想方設(shè)法用好這位老師；如果學(xué)校沒有，鑒于現(xiàn)在的交通便捷，完全可以共享心理教師。同時，我也高興地看到，部分區(qū)縣中心組的老師們會集體備課，到所轄區(qū)域的學(xué)校送課。最后的考前輔導(dǎo)不僅僅為漂亮的分數(shù)，更是在孩子們心理素質(zhì)成熟的檔口給他們雪中送炭。因此，心理教師們務(wù)必把握好這一機遇，乘勢而上，讓孩子們、老師們、家長們對心理教育有滿滿的獲得感。

走過這一路，值得下一步注意的是：

（一）可開發(fā)考前心理輔導(dǎo)課程群

含學(xué)生考前心理輔導(dǎo)課、班主任考前心理輔導(dǎo)課、家長考前心理輔導(dǎo)課。目前，南京五中正在研發(fā)這樣的系列課程。

（二）學(xué)科教師可增加一點考前心理輔導(dǎo)常識

孩子們與自己的科任老師接觸最多。如果我們各主課老師有機會掌握考前心理輔導(dǎo)的常識，迎考復(fù)習(xí)就會變得有序輕松。因此，非常希望各地教研室在學(xué)科高三、初三教研活動中能增加一次考前心理輔導(dǎo)講座。這樣，孩子們就會在不同階段不同場景中都得到最有力的支持。

參考文獻

[1]楊靜平. 身心靈平衡模式的高考心理輔導(dǎo)有效性研究[J]. 中小學(xué)心理健康教育，2009（8）：15.

[2]楊靜平. 在緊張狀態(tài)下做最省力的發(fā)展性心理教育[J]. 中小學(xué)心理健康教育，2013（19）：28-28

[3]楊靜平. 當(dāng)孩子出現(xiàn)軀體癥狀，讓我們回歸生活常識[J]. 中小學(xué)心理健康教育，2015（8）：32-33.

[4]楊靜平.“1+1”考前生態(tài)輔導(dǎo)設(shè)計[J]. 中小學(xué)心理健康教育，2017（24）：25-27.

（作者單位：江蘇省南京市第五高級中學(xué)，南京，210004）

編輯/劉 芳 終校/于 洪