摘要：業(yè)余體校是我國(guó)競(jìng)技體育人才儲(chǔ)備的重要機(jī)構(gòu)，是我國(guó)體育和教育的重要組成部分。采用文獻(xiàn)資料法、問(wèn)卷調(diào)查法、訪談法、邏輯分析法和數(shù)理統(tǒng)計(jì)法研究業(yè)余體校舉重訓(xùn)練損傷現(xiàn)狀。對(duì)少體校的45名舉重運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練損傷進(jìn)行調(diào)查，調(diào)查結(jié)果顯示損傷的多發(fā)部主要是肩膀，腰部，肘關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)，腕部。背部損傷的幾率相對(duì)較少，損傷原因主要是專(zhuān)業(yè)技術(shù)動(dòng)作存在問(wèn)題，局部肌肉力量的不足和對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)不足，欠缺科學(xué)的訓(xùn)練體系。建議訓(xùn)練中要做足充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，加強(qiáng)對(duì)相關(guān)肌肉，骨骼肌的力量訓(xùn)練，訓(xùn)練后要及時(shí)對(duì)局部乃至全身肌肉的放松，預(yù)防和減少運(yùn)動(dòng)損傷。

關(guān)鍵詞：舉重訓(xùn)練;損傷;損傷原因;準(zhǔn)備活動(dòng);預(yù)防;放松

中圖分類(lèi)號(hào)：G884

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

文章編號(hào)：1672 -9129（2018）12 -0052 -02

少體校是培養(yǎng)優(yōu)秀的舉重競(jìng)技人才儲(chǔ)備的重點(diǎn)基地之一，市體育局、學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)及體育衛(wèi)生保健部門(mén)對(duì)舉重運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和治療工作非常的重視。為了提高舉重運(yùn)動(dòng)成績(jī)，少體校聘請(qǐng)了省隊(duì)資深教練擔(dān)任訓(xùn)練指導(dǎo)師，同時(shí)配有專(zhuān)業(yè)的醫(yī)療隊(duì)伍跟隨，以提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)和預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。

在體育生涯中，無(wú)論從事何種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)損傷不可避免的.對(duì)運(yùn)動(dòng)員而言，運(yùn)動(dòng)損傷是普遍遇到的問(wèn)題，絕大部分運(yùn)動(dòng)員在其運(yùn)動(dòng)生涯中都經(jīng)歷過(guò)傷病的困擾。且運(yùn)動(dòng)損傷直接影響學(xué)生的身心健康和訓(xùn)練成績(jī)，以及正常的生活，并對(duì)創(chuàng)造優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)?cè)斐刹涣加绊?。尤其是舉重項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員，舉重歷來(lái)被視為力量上的技術(shù)項(xiàng)目，其特點(diǎn)是人體在短時(shí)間內(nèi)發(fā)揮肌肉最大的力量，在訓(xùn)練中需要大強(qiáng)度，大運(yùn)動(dòng)量負(fù)荷的訓(xùn)練，長(zhǎng)期如此反復(fù)訓(xùn)練，往往容易引起損傷。而對(duì)于從事舉重訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，損傷不僅影響正常訓(xùn)練和比賽，還妨礙運(yùn)動(dòng)員成績(jī)穩(wěn)定的提高。如果反復(fù)受傷，還對(duì)運(yùn)動(dòng)員的生理和心理產(chǎn)生不良影響，會(huì)產(chǎn)生對(duì)訓(xùn)練失去信心的心理，使其出現(xiàn)厭煩畏懼的想法，失去登高峰的信心和勇氣。而有些教練員往往會(huì)忽視對(duì)這方面的思考。在我國(guó)舉重歷史上，一些優(yōu)秀舉重運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力水平在較年輕時(shí)就達(dá)到國(guó)際水平，但由于運(yùn)動(dòng)員的創(chuàng)傷發(fā)生和反復(fù)受傷致使他們不得不中斷訓(xùn)練，影響了系統(tǒng)訓(xùn)練，也影響了訓(xùn)練水平的提高，最終有的運(yùn)動(dòng)員不得不退役。我對(duì)重慶市云陽(yáng)縣少年體校（青少年舉重訓(xùn)練基地）和福建莆田市少年體校舉重?fù)p傷現(xiàn)狀做了調(diào)查，在這作出以下分析：

1 研究對(duì)象和方法

1.1 研究對(duì)象。重慶市云陽(yáng)縣少年體校（青少年舉重訓(xùn)練基地）和福建莆田市少年體校。莆田市少年體校，這里有45名運(yùn)動(dòng)員，其中20名女子運(yùn)動(dòng)員，25名男子運(yùn)動(dòng)員。其年齡在8 17歲之間，從事舉重訓(xùn)練時(shí)間最長(zhǎng)6年，最短2年。分25個(gè)訓(xùn)練臺(tái)訓(xùn)練。早晨6點(diǎn)出操，下午4點(diǎn)開(kāi)始訓(xùn)練，6點(diǎn)半結(jié)束。舉重這個(gè)重競(jìng)技項(xiàng)目，需要常年不間斷練習(xí)，中間哪怕脫訓(xùn)1天，狀態(tài)就會(huì)一落千丈。云陽(yáng)青少年舉重訓(xùn)練基地共有運(yùn)動(dòng)員25名，每天除了正常學(xué)習(xí)文化課之外，下午半天組織專(zhuān)門(mén)訓(xùn)練。每個(gè)月訓(xùn)練26天，放假休息調(diào)整4天。

重慶市云陽(yáng)縣少年體校（青少年舉重訓(xùn)練基地）教練們每年都要到各鎮(zhèn)挑選新運(yùn)動(dòng)員。學(xué)生們只有經(jīng)過(guò)項(xiàng)目測(cè)試后，才有機(jī)會(huì)到校訓(xùn)練。而能否前往賽場(chǎng)，除了吃苦更需要智慧和平穩(wěn)的心態(tài)。

1.2 研究方法。

（1）問(wèn)卷調(diào)查法。根據(jù)調(diào)查需求制定《業(yè)余體校舉重訓(xùn)練損傷現(xiàn)狀和原因》問(wèn)卷，共發(fā)放教練問(wèn)卷21份，運(yùn)動(dòng)員問(wèn)卷70份。其中教練問(wèn)卷回收20份，有效問(wèn)卷18份，回收率95.2%，有效率90%;運(yùn)動(dòng)員問(wèn)卷回收68份，有效問(wèn)卷65份，回收率97.1%，有效率95.6%。用軟件進(jìn)行處理，獲得本次調(diào)查的相關(guān)數(shù)據(jù)材料。

（2）文獻(xiàn)資料法。通過(guò)查閱書(shū)籍，電子期刊，學(xué)位論文，科研論文等方式較安全的查閱了近年關(guān)于舉重訓(xùn)練損傷的文獻(xiàn)材料。

舉重運(yùn)動(dòng)員，需要承擔(dān)幾倍于體重的重量，需要不斷地向極限挑戰(zhàn)，加上大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練方針，使運(yùn)動(dòng)員損傷的概率遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于從前。

運(yùn)動(dòng)損傷是體育運(yùn)動(dòng)中極其常見(jiàn)的，其所造成的影響是嚴(yán)重的，它使運(yùn)動(dòng)員不能參加正常的訓(xùn)練和比賽，妨礙運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高，縮短運(yùn)動(dòng)壽命，嚴(yán)重者還可以引起殘疾甚至死亡。因此，運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防比治療更為重要。積極預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷需要全面了解運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生原因、規(guī)律及特點(diǎn)，同時(shí)找出損傷與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的關(guān)系。在舉重運(yùn)動(dòng)的比賽和訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)損傷一直困擾著運(yùn)動(dòng)員，直接影響運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)戰(zhàn)術(shù)水平的運(yùn)用和發(fā)揮。對(duì)損傷情況進(jìn)行了調(diào)查研究，力圖從中掌握并了解運(yùn)動(dòng)殺傷的特點(diǎn)，損傷的發(fā)生情況和規(guī)律，有效的預(yù)防和減少運(yùn)動(dòng)損傷，改進(jìn)舉重運(yùn)動(dòng)員身體、意識(shí)、技戰(zhàn)術(shù)及能力的訓(xùn)練，保障運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能處于良好的狀態(tài)。

抓舉項(xiàng)目損傷多發(fā)部位是腰部、肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)（約占47.06%）;其損傷的主要原因有：意外事故造成的損傷比例最大（約占41.18%），其次是舊傷復(fù)發(fā)（約占22.06%）、技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤（約占17.65%）和準(zhǔn)備活動(dòng)不合理（約占11.76%）等。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)舉重運(yùn)動(dòng)員腰部發(fā)生的損傷機(jī)率最高，其次為膝部.腕部;肩部、背部、肘部發(fā)生損傷的機(jī)率最低。發(fā)生損傷的主要原因?yàn)椋呵嗌倌曜陨砩眢w發(fā)育方面的原因，技術(shù)動(dòng)作方面存在問(wèn)題，對(duì)整理活動(dòng)認(rèn)識(shí)不足，訓(xùn)練缺乏科學(xué)性。對(duì)預(yù)防舉重運(yùn)動(dòng)員損傷做了相應(yīng)的對(duì)策。

（3）訪談法。對(duì)舉重教練員和部分損傷運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訪談，了解損傷的客觀因素以及損傷的情況。

教練說(shuō)，輕度拉傷恢復(fù)合理方法，約兩周時(shí)間能消除痛感;中度拉傷時(shí)疼痛明顯，嚴(yán)重影響完成挺杠鈴動(dòng)作，對(duì)頸后負(fù)重練習(xí)、后蹲動(dòng)作亦有影響，約一個(gè)月以上時(shí)間，方能恢復(fù)正常訓(xùn)練;嚴(yán)重拉傷時(shí)，完全不能堅(jiān)持完成上舉或負(fù)重動(dòng)作，疼痛難忍，連咳嗽都不敢，胸部不能保持正常直立姿勢(shì)，平臥、側(cè)臥均有痛感。即使治療恢復(fù)方法的措施得力，亦需要兩個(gè)月以上時(shí)間才能恢復(fù)原有機(jī)能水平，若期間恢復(fù)有停頓或傷情有反復(fù)，甚至半年時(shí)間才能完全恢復(fù)。

菱形肌肉受傷多數(shù)發(fā)生在平時(shí)訓(xùn)練中，上挺時(shí)或架上挺時(shí);杠鈴落胸時(shí)嚴(yán)重撞胸砸胸所引起的占28%左右;在提鈴上拉或高翻、高抓杠鈴放置大腿時(shí)所引起的拉傷占11%左右。

2 結(jié)果分析

2.1 少體校運(yùn)動(dòng)員損傷的現(xiàn)狀。 通過(guò)表2可以看出，業(yè)余少年體校舉重運(yùn)動(dòng)員的損傷以訓(xùn)練年限為3年運(yùn)動(dòng)員最為嚴(yán)重。從對(duì)舉重運(yùn)動(dòng)員的性別分析看出。男運(yùn)動(dòng)員的損傷要多于女運(yùn)動(dòng)員，這可能與不同性別的心理特征有很大的關(guān)系。

2.2 運(yùn)動(dòng)損傷的病程和性質(zhì)。

由于舉重項(xiàng)目要在短時(shí)間內(nèi)快速用力，重在力量的爆發(fā)和速度，在較短的時(shí)間內(nèi)順暢地完成運(yùn)動(dòng)過(guò)程。因此在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中細(xì)微的不利因素都會(huì)造成急性損傷的產(chǎn)生。表3顯示，從舉重運(yùn)動(dòng)員的損傷病程來(lái)看，急性損傷占大多數(shù)。慢性的損傷主要是運(yùn)動(dòng)員在長(zhǎng)期的訓(xùn)練中造成的，像腰、膝等局部的勞損等慢性傷病。從舉重運(yùn)動(dòng)員的損傷性質(zhì)來(lái)看，主要以拉傷、扭傷為主。

在所以調(diào)查的運(yùn)動(dòng)員中，基本上百分之百運(yùn)動(dòng)員都發(fā)生各不同損傷，而且同一個(gè)運(yùn)動(dòng)員常常多次多部分發(fā)生損傷，損傷的幾率比較高?；敬嬖谥鴥煞N損傷性質(zhì)：急性損傷，慢性損傷。急性損傷是直接或者暴力造成的損傷，其特點(diǎn)是發(fā)病病程長(zhǎng)不易好。慢性損傷是指局部過(guò)度負(fù)荷，多次微細(xì)損傷累計(jì)而成的勞損和急性損傷處理不當(dāng)轉(zhuǎn)換陳舊性傷。舉重運(yùn)動(dòng)員由于長(zhǎng)期的超負(fù)荷杠鈴訓(xùn)練與相關(guān)部位的慢性勞損的發(fā)生是密切相關(guān)的。在調(diào)查對(duì)象中多數(shù)都是慢性損傷

勞損是劇中運(yùn)動(dòng)員最常見(jiàn)的一種損傷，它是勞累引起的機(jī)體部分負(fù)擔(dān)過(guò)大，使內(nèi)部產(chǎn)生病變或關(guān)節(jié)變形，如關(guān)節(jié)的石灰鹽分解，形成關(guān)節(jié)內(nèi)的沉淀物，關(guān)節(jié)軟骨增厚等。舉重運(yùn)動(dòng)員最常見(jiàn)的腰，膝關(guān)節(jié)損傷.就是因?yàn)檠ゲ课坏呢?fù)擔(dān)過(guò)重硬起的勞損。

2.3 運(yùn)動(dòng)損傷的部位。舉重的特點(diǎn)決定了運(yùn)動(dòng)員的腰、膝、腕、肩、肘部是活動(dòng)最為經(jīng)常的部位。同時(shí)在用力過(guò)程中承擔(dān)大量的負(fù)荷，長(zhǎng)時(shí)間這樣訓(xùn)練難免造成這些部位的勞傷，拉傷等傷病。

抓舉和挺舉由于技術(shù)的動(dòng)作不同，因而損傷的部位也有所不同。挺舉動(dòng)作中，下蹲翻和深蹲時(shí)，技術(shù)動(dòng)作不好或者運(yùn)動(dòng)量太大則易傷膝，肩，肘。在抓舉時(shí)容易受傷腰部，腕關(guān)節(jié)，因?yàn)樯侠^(guò)程中腰要收緊，支撐過(guò)程中手腕受力比較大。由于舉重的技術(shù)動(dòng)作特點(diǎn)，無(wú)論哪種姿勢(shì)開(kāi)始動(dòng)作，均要求腰部腹肌強(qiáng)烈收縮。將杠鈴從下往上舉過(guò)頭頂，這些動(dòng)作過(guò)程決定了損傷部位以腰膝為主。

2.4 運(yùn)動(dòng)員傷病的原因分析。運(yùn)動(dòng)員能力高低是損傷產(chǎn)生的內(nèi)在、穩(wěn)定、不可控原因。能力高的運(yùn)動(dòng)員能夠承受較大量的訓(xùn)練、比賽的量和強(qiáng)度，身體的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、心血管體統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)能夠耐受大的負(fù)荷的刺激，訓(xùn)練后能夠較快恢復(fù)。運(yùn)動(dòng)員能力是影響舉重訓(xùn)練損傷內(nèi)在、穩(wěn)定、不可控的因素。能力相對(duì)較低的運(yùn)動(dòng)員在應(yīng)對(duì)各種變化時(shí)較為吃力，損傷比較頻繁，也比較嚴(yán)重。運(yùn)動(dòng)員努力程度是損傷產(chǎn)生的內(nèi)在、不穩(wěn)定、可控原因。不同時(shí)期、不同階段運(yùn)動(dòng)員的努力程度是不同的，努力程度隨著運(yùn)動(dòng)員的身心狀態(tài)、訓(xùn)練任務(wù)的難易等因素的變化產(chǎn)生相應(yīng)的變化。

舉重運(yùn)動(dòng)員的努力程度對(duì)損傷具有很大的影響。在面對(duì)同樣訓(xùn)練難度、比賽難度等因素的情況下，努力程度低的運(yùn)動(dòng)員容易受到傷害，造成身體的損傷，而努力程度高的運(yùn)動(dòng)員能夠較好地完成訓(xùn)練和比賽任務(wù)，降低損傷的幾率甚至于免受損傷的困擾。研究中發(fā)現(xiàn)，受到損傷困擾的運(yùn)動(dòng)員在努力程度上比其他運(yùn)動(dòng)員要低。努力程度低已經(jīng)成為舉重運(yùn)動(dòng)員損傷的主要原因之一。

訓(xùn)練、比賽任務(wù)的難易是損傷產(chǎn)生的外在、穩(wěn)定、不可控原因。訓(xùn)練、比賽任務(wù)由上級(jí)和教練員等外部專(zhuān)體安排，對(duì)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)是外在的、不可控的，但訓(xùn)練、比賽任務(wù)一經(jīng)制定后便是穩(wěn)定的，不因外部因素的變化而變化，因此訓(xùn)練、比賽任務(wù)是舉重運(yùn)動(dòng)員損傷的外在、穩(wěn)定、不可控的原因。

訓(xùn)練和比賽任務(wù)的難易與運(yùn)動(dòng)員損傷具有密切的關(guān)系，任務(wù)過(guò)于繁重會(huì)給運(yùn)動(dòng)員造成很大的身心壓力，運(yùn)動(dòng)員在這種情況下極易受到損傷。而容易的訓(xùn)練和比賽任務(wù)不能夠較好地調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員的積極性，使競(jìng)技體育的訓(xùn)練失去了實(shí)際意義，所以處理好訓(xùn)練和比賽任務(wù)的難易是舉重訓(xùn)練中必須解決的問(wèn)題。運(yùn)動(dòng)員身心狀態(tài)是損傷產(chǎn)生的內(nèi)在、不穩(wěn)定、不可控原因。身心狀態(tài)是運(yùn)動(dòng)員個(gè)體內(nèi)在的一種狀況，具有內(nèi)在性的特點(diǎn)。身心狀態(tài)不穩(wěn)定，較容易受到外部因素的影響。并且身心狀態(tài)是運(yùn)動(dòng)員自身不能夠控制的，具有不可控性的特點(diǎn)。身心狀態(tài)直接影響了運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力、投人程度和完成任務(wù)的情況。運(yùn)動(dòng)員在好的身心狀態(tài)下能夠較為容易地完成訓(xùn)練和比賽任務(wù)，好的身心狀態(tài)能夠使運(yùn)動(dòng)員避免損傷。

對(duì)教練員訪談顯示，身心狀態(tài)的好壞是影響運(yùn)動(dòng)員損傷的重要原因。外界環(huán)境的影響是損傷產(chǎn)生的外在、不穩(wěn)定、不可控原因。外界環(huán)境包括教練員水平、場(chǎng)地設(shè)施狀況、對(duì)手的干擾、管理與服務(wù)狀況、獎(jiǎng)勵(lì)和激勵(lì)機(jī)制等等，影響運(yùn)動(dòng)員的興趣、積極性、情緒、努力程度、身心狀態(tài)等自身因素。部分業(yè)余體校在師資力量、條件設(shè)施、獎(jiǎng)勵(lì)激勵(lì)等外部環(huán)境上存在很大的問(wèn)題，而這些業(yè)余體校舉重運(yùn)動(dòng)員的損傷幾率和程度較大，說(shuō)明外界環(huán)境是影響舉重運(yùn)動(dòng)員損傷的不可忽視的原因。

舉重運(yùn)動(dòng)是個(gè)要求肌肉用力強(qiáng)度很大的項(xiàng)目，因此，對(duì)于某部位肌肉力量不足引起的運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷。舉重運(yùn)動(dòng)員常見(jiàn)的損傷部位是腰部，肩部，肘部，膝部等等部位，與舉重的技術(shù)特點(diǎn)有關(guān)。舉重要求運(yùn)動(dòng)員在最短時(shí)間發(fā)揮最大肌肉力量來(lái)完成一個(gè)完整的動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)員要想出成績(jī)不得不在平時(shí)訓(xùn)練中重復(fù)極限或者接近極限的負(fù)重練習(xí)。余體少年體校舉重運(yùn)動(dòng)員的損傷部位主要集中在腕、肘、肩、腰、胯和膝等部位。由于舉重項(xiàng)目要在短時(shí)間內(nèi)快速用力，重在力量的爆發(fā)和速度，在較短的時(shí)間內(nèi)順暢地完成運(yùn)動(dòng)過(guò)程。因此在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中細(xì)微的不利因素都會(huì)造成急性損傷的產(chǎn)生。運(yùn)動(dòng)員之所以在這些部位容易受傷，是運(yùn)動(dòng)員在做高翻和下蹲翻，大強(qiáng)度的硬拉及上挺動(dòng)作時(shí)發(fā)生的。特別是運(yùn)動(dòng)員在舉極限重量時(shí)，動(dòng)作稍差一點(diǎn)發(fā)生的運(yùn)動(dòng)的損傷的概率更大了。

（1）運(yùn)動(dòng)員的自身發(fā)育情況。青少年運(yùn)動(dòng)員處于發(fā)育的最高峰階段，骨骼骨化尚未完成，骨骼中軟骨成分較多，骨密度較差，骨富于彈性而堅(jiān)固不足，雖然不易發(fā)生骨折，但易變形。青少年在平時(shí)訓(xùn)練中如果負(fù)重較大，或者采用靜力性力量訓(xùn)練過(guò)多，容易導(dǎo)致脊柱變形，腿形異常，髖骨移位和足弓下降。