李娜

摘 要：自從邁入學生時代就不可避免地需要面對一場又一場的考試，考試既是對學生階段性學習成效的檢驗，又是對教師教學成果的一種反饋。然而在中國傳統(tǒng)應試教育的大背景之下，看重考試成績甚至排名成了社會通病，九年級學生正面臨著人生的第一道大考關卡：中考。他們承受著家長和學校雙方的壓力，難免出現(xiàn)焦躁、抑郁、緊張等情緒。為了避免青少年的身心健康遭受考試不良情緒的影響，結合九年級學生考試情緒的表現(xiàn)展開探討，分析不良情緒的成因并對癥下藥勢在必行。首先描述了九年級學生考試情緒的幾種表現(xiàn)，接著針對不同的情緒反應提出應對策略，目的在于幫助學生擺脫不良情緒，提高初中生學習興趣，方便教師更好地開展教學。

關鍵詞：九年級學生;考試情緒表現(xiàn);應對策略;探討

一、考試情緒的分類及成因

（一）考試情緒的分類

考試情緒是自學生接觸考試以來而產(chǎn)生的而且一直伴隨學生學習生涯的情緒，不論學生的學習成績好壞，知識接收程度到了怎樣的層面，都會存在考試情緒?？荚嚽榫w種類可分為考前焦慮、信心缺失和過度應激三種?？记敖箲]的學生內(nèi)在表現(xiàn)為恐懼不安、擔心害怕考不好或者發(fā)揮失常，外在表現(xiàn)為緊張不愉快甚至痛苦，生理上會出現(xiàn)失眠等癥狀。信心缺失的學生認為考試成功是碰運氣而失敗則是自己不行，太容易受到外界和他人言論評價的干擾，有時候即使自己對知識的掌握已很熟練但因為自信心不足而影響發(fā)揮。過度應激表現(xiàn)為行為不受控制，容易狂躁、心煩、坐立難安、情緒大起大落，學生陷入高度緊張的狀態(tài)，此刻學習知識也很難入腦。

（二）考試情緒的成因

考試情緒的出現(xiàn)很正常也難以避免，即使出現(xiàn)不良情緒我們也不用過分擔心，學會從減輕不良情緒的角度分析情緒的成因是解決不良情緒的根本所在。考試不良情緒的成因分為內(nèi)部和外部成因兩種，內(nèi)部因素包括性格因素，每個人對考試帶來的刺激產(chǎn)生的緊張程度不同，有些學生天生性格敏感、膽小懦弱，考試對他們來說就是生活中遇到的最重要的事情。針對九年級學生開展的考試情緒調(diào)查發(fā)現(xiàn)，外部因素對學生的影響更大，外部因素主要來自家庭、學校和社會，當代九年級學生大多為獨生子女，父母把所有的希望都寄托在他們身上，為他們安排好一切，生怕他們在中考中失利。父母的嚴格要求和過高的期望助長了正處在青春逆反期初中生的厭倦情緒，導致考試焦慮、緊張情緒的出現(xiàn)。站在社會層面來看，我國雖然很早就開始提倡素質教育，但應試教育的痕跡仍然十分嚴重，社會上持有普遍價值觀的人們贊許的都是一些成績優(yōu)異的學生，忽略了從道德品質等方面評判青少年的標準。

二、針對不同的情緒反應提出應對策略

（一）學生應對考試情緒的策略

學生自身應主動思考克服考試情緒的方法，每個人因考試而產(chǎn)生的不良情緒的嚴重程度不同，九年級因為臨近中考，是初中生考試壓力最大的一個學年。面對各種模擬考試，有些學生只是適度緊張，而有些學生則會出現(xiàn)心慌、失眠、大腦一片空白等情況。學生應該學會自我調(diào)節(jié)，認真做好課前預習、平時課堂認真聽講、考前復習。下面推薦三種具體的釋放不良考試情緒的方法。

1.自我暗示法

自我暗示是增強自信心的一種方法，適當?shù)淖晕野凳緦荚嚽榫w起改善作用，我們的生活中到處充滿著自我暗示法，比如每天起床對著鏡子說一句：“我能行，不用緊張。”別小看這一句自我鼓勵，它可以讓學生正能量地面對生活中發(fā)生的一切。

2.制定好作息計劃

合理的作息計劃有助于進入中考狀態(tài)，學生應當合理安排復習功課、文體活動、休息與睡眠時間，可以在接近中考的前半年開始按照中考的上午考試時間和下午考試時間分別復習每門功課，按計劃行事可以避免忙亂無序，在考場上充分發(fā)揮已掌握的知識。

3.運動、音樂消除法

適當?shù)倪\動可以消除一些“緊張的化學物質”，雖然使肌肉疲勞，但可以放松神經(jīng)，學生可以根據(jù)自己的喜好選擇適合自己的運動進行生理上的放松。學生還可以在緊張情緒來臨之際聽一些舒緩的音樂轉移注意力，分散緊張情緒。

（二）家長應對考試情緒的策略

學生在學校已經(jīng)耗費了一天的腦力，放學回家后，家長應避免聊天時談及考試等內(nèi)容，盡量營造輕松的家庭氛圍，家長可以和孩子多交談今天在學校發(fā)生的趣事，學到了哪些值得分享的新知識等。在飲食方面，家長應保證孩子每天攝入充足的主食，加強優(yōu)質蛋白的補充，選擇能幫助大腦提高記憶力的核桃、芝麻等作為加餐，降低應激激素的產(chǎn)生，減輕壓力。

（三）校方應對考試情緒的策略

經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，開展課堂互動教學可以活躍課堂氣氛，幫助消散考試情緒，教學情景不再是教師單一灌輸。在互動的過程中，學生和老師多番交流，學生說出了學習和生活上遇到的困擾，老師幫忙分析，教學模式的改變也增加了學生對外敞開心扉和釋放考試情緒的可能性。

綜上所述，九年級學生學會應對不同的考試情緒是人生中必須經(jīng)歷的一個關卡，學生自身應找出考試不良情緒的成因并嘗試自我排解，家長和校方應多站在學生的角度思考問題，本著減輕學生心理壓力的原則幫助學生復習備考，社會方面應摒棄成績第一的觀念，引導社會大眾多角度看待孩子。相信在學生、家長、學校、社會的共同努力下，我國的初中教育會變得更加人性化，考試情緒將不再成為困擾孩子成長的絆腳石。

參考文獻：

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編輯 馮志強