梁仕華

摘 要：在高中體育訓(xùn)練的過程中，田徑是一項比較受學(xué)生歡迎的項目，同時其健身價值同樣不容忽略，所以，強(qiáng)化高中田徑訓(xùn)練直觀重要。為了強(qiáng)化相關(guān)教職人員的認(rèn)識，本文就高中田徑訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度的內(nèi)容展開探究，希望能夠起到一些積極的參考作用。

關(guān)鍵詞：高中田徑;訓(xùn)練量;訓(xùn)練強(qiáng)度;分析

田徑運(yùn)動不僅僅擁有悠久的發(fā)展歷史，其在世界各地的普及程度同樣不容小覷，在所用運(yùn)動項目中，田徑的分量都極為重要。隨著社會運(yùn)動水平的提升，田徑運(yùn)動的競賽水平也有了顯著的進(jìn)步，民眾對于這項活動的認(rèn)識也變得越來越多元化，一些訓(xùn)練理念開始同國際進(jìn)行接軌，所以，在此背景下，如何深化田徑訓(xùn)練的整體質(zhì)量，平衡田徑訓(xùn)練量同訓(xùn)練強(qiáng)度間的關(guān)系，是相關(guān)人員需要掌握的重要內(nèi)容。

1.田徑訓(xùn)練的特點(diǎn)

在體育訓(xùn)練中，田徑可以說發(fā)揮著基礎(chǔ)性的作用，訓(xùn)練時主要是把生物學(xué)的內(nèi)容設(shè)定為其發(fā)展的基礎(chǔ)，通過利用適宜的訓(xùn)練量，以及相關(guān)的負(fù)荷強(qiáng)度，幫助訓(xùn)練者對其進(jìn)行適應(yīng)，從而發(fā)掘自身的運(yùn)動潛能。從本質(zhì)上來講，田徑訓(xùn)練就是對運(yùn)動員身體上的各個器官機(jī)體，對于負(fù)荷訓(xùn)練進(jìn)行消耗、恢復(fù)的過程，作為一個系統(tǒng)的訓(xùn)練項目，教師在幫助學(xué)生參與田徑訓(xùn)練活動的時候，要根據(jù)自身的教學(xué)經(jīng)驗，強(qiáng)化訓(xùn)練方法的高效性，同時對學(xué)生的身體素質(zhì)，展開有效的鞏固，讓他們建立扎實的基本功和優(yōu)秀的身體素質(zhì)。

2.田徑訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度間的關(guān)系

在田徑訓(xùn)練的過程中，訓(xùn)練強(qiáng)度主要是綜合運(yùn)動量，還有訓(xùn)練頻率所得出的內(nèi)容，而訓(xùn)練量則主要取決于訓(xùn)練的時間。在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，針對訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度間的關(guān)系，一部分教師比較重視學(xué)生的訓(xùn)練強(qiáng)度，忽略了訓(xùn)練量的內(nèi)容，導(dǎo)致學(xué)生始終無法具備良好的競技狀態(tài);還有一部分教師比較重視學(xué)生的訓(xùn)練量，但是對訓(xùn)練強(qiáng)度卻并未作出詳細(xì)的要求，導(dǎo)致整體的訓(xùn)練負(fù)荷較大，對于高中生的身體發(fā)育產(chǎn)生了一些不利影響。針對上述兩種情況，教師在教學(xué)訓(xùn)練的過程中，需要確保訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度的協(xié)調(diào)性、可續(xù)性，切實強(qiáng)化學(xué)生的訓(xùn)練效果，幫助其獲得有效的競技狀態(tài)。

3.體育教學(xué)方式對田徑運(yùn)動產(chǎn)生的影響

在高中體育教學(xué)的過程中，影響田徑訓(xùn)練的因素，主要可以分為兩個方面：第一，家庭因素。盡管在當(dāng)前的教學(xué)環(huán)境下，對于素質(zhì)教學(xué)的理念大家給予了一定的認(rèn)同，但是家長衡量一個學(xué)生學(xué)習(xí)能力的標(biāo)準(zhǔn)，仍舊是考試成績，所以對于學(xué)生參與體育訓(xùn)練的活動，多數(shù)家長抱有反對的態(tài)度，還有不少家長認(rèn)為這項活動其實就是在浪費(fèi)孩子的時間，這種心態(tài)難免會影響學(xué)生的訓(xùn)練效果;第二，教師因素。在田徑訓(xùn)練的過程中，教師有著督促和引導(dǎo)的作用，不僅僅要為學(xué)生制定合理的訓(xùn)練計劃，同時還應(yīng)該監(jiān)督他們定時定量的完成訓(xùn)練任務(wù)，所以強(qiáng)化教師的作用，也是提升訓(xùn)練效果的關(guān)鍵。

4.平衡高中田徑訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度的措施

要想確保高中生在田徑訓(xùn)練的過程中，能夠獲得身體與成績的共同發(fā)展，教師在教學(xué)的過程中，需要為他們制定合理的訓(xùn)練量，執(zhí)行科學(xué)有效的訓(xùn)練方法，進(jìn)一步強(qiáng)化整體的訓(xùn)練效果。

第一，對于學(xué)生的身體狀態(tài)，教師要進(jìn)行充分的了解，這樣才能對學(xué)生的訓(xùn)練強(qiáng)度，作出有效的把握。對于訓(xùn)練量的內(nèi)容，要將其控制在一個合適的范圍內(nèi)，同時對于訓(xùn)練強(qiáng)度，也應(yīng)該給予相應(yīng)的控制，確保訓(xùn)練強(qiáng)度能夠具備一定的結(jié)構(gòu)性，將日常訓(xùn)練同體育考試的標(biāo)準(zhǔn)結(jié)合起來，這樣訓(xùn)練的過程才能夠更加的規(guī)范。這里需要注意的一點(diǎn)就是，關(guān)于訓(xùn)練量，要保障其合理性。

第二，在教學(xué)訓(xùn)練的過程中，教師需要明白一點(diǎn)，那就是“堅持才能夠獲得勝利”，盡管高中生對這句話并不陌生，但是在實際的應(yīng)用中，還存在著一些不足。針對田徑教學(xué)訓(xùn)練的內(nèi)容，教師要幫助學(xué)生重視最終的訓(xùn)練效果，這樣他們的訓(xùn)練態(tài)度才能夠得到進(jìn)一步的端正。在執(zhí)行的過程中，對訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量，教師要進(jìn)行妥善的把控，將高強(qiáng)度的訓(xùn)練，建立在一個合適的訓(xùn)練量上面，確保學(xué)生田徑運(yùn)動的水平，能夠得到最終的提升。

第三，對于學(xué)生的專項訓(xùn)練，教師也應(yīng)該給予相應(yīng)的關(guān)注度，利用多元化的訓(xùn)練方法，幫助學(xué)生建立良好的爆發(fā)力和意志力，進(jìn)而提升其訓(xùn)練的水平。在教學(xué)指導(dǎo)的過程中，教師可以針對學(xué)生在身體素質(zhì)上的差異性，對訓(xùn)練的要求，以及相關(guān)的力度、強(qiáng)度進(jìn)行準(zhǔn)確的增減，避免學(xué)生在訓(xùn)練過程中產(chǎn)生不適應(yīng)的情況;還有，在課下的時候，教師還應(yīng)該同學(xué)生展開積極的交流，了解其近期的訓(xùn)練情況，對訓(xùn)練量、訓(xùn)練強(qiáng)度是否存在著個人的理解，這些都能夠為后續(xù)的訓(xùn)練指導(dǎo)提供幫助。

第四，在田徑訓(xùn)練的過程中，不能一味的進(jìn)行內(nèi)部訓(xùn)練，教師還需要為學(xué)生提供一些相應(yīng)的實戰(zhàn)訓(xùn)練平臺，引導(dǎo)學(xué)生參與到各類田徑比賽活動中去，將比賽看作出訓(xùn)練，這樣才能讓學(xué)生對田徑訓(xùn)練的強(qiáng)度、量進(jìn)行切實的感知，從而幫助教師挖掘出他們的內(nèi)在潛力;還有，在外部比賽訓(xùn)練的過程中，教師要重點(diǎn)深化學(xué)生的參與感受，讓他們對比賽的節(jié)奏進(jìn)行逐步的適應(yīng)，這樣在未來的發(fā)展中，才能表現(xiàn)出越來越好的成績。

結(jié)語

總而言之，在高中田徑訓(xùn)練的過程中，對于訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度，教師應(yīng)該展開有效的平衡，深化整體的訓(xùn)練效果，盡可能激發(fā)學(xué)生的潛能，利用一些合適的教學(xué)訓(xùn)練方法，為高中體育教學(xué)事業(yè)，積累更多的寶貴經(jīng)驗。

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