張世新

摘 要：田徑運(yùn)動(dòng)作為高中體育課程教學(xué)當(dāng)中的重要內(nèi)容，其與體育學(xué)科教學(xué)質(zhì)量有著直接聯(lián)系。體育教師在實(shí)施體育田徑訓(xùn)練活動(dòng)的過(guò)程中，必須對(duì)訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量進(jìn)行有效把控，以切實(shí)保障體育教學(xué)效率。就高中體育田徑教學(xué)中的訓(xùn)練強(qiáng)度及訓(xùn)練量這一主題進(jìn)行了探究。

關(guān)鍵詞：高中體育;田徑教學(xué);訓(xùn)練強(qiáng)度;訓(xùn)練量

在高中體育課程教學(xué)實(shí)踐過(guò)程中，教師在設(shè)計(jì)田徑訓(xùn)練強(qiáng)度、訓(xùn)練量的時(shí)候，應(yīng)當(dāng)著重對(duì)學(xué)生身心發(fā)展情況進(jìn)行充分分析，依據(jù)高中生的身體、心理特征，對(duì)體能訓(xùn)練項(xiàng)目的強(qiáng)度、訓(xùn)練量進(jìn)行合理把控。在高中體育課程教學(xué)實(shí)踐過(guò)程中，體育教師通常只注重訓(xùn)練量，而把學(xué)生的訓(xùn)練強(qiáng)度降得很低，學(xué)生很容易出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)疲勞的情況，未能把學(xué)生的體育潛能充分調(diào)動(dòng)起來(lái)。基于現(xiàn)狀，下文主要就相關(guān)內(nèi)容進(jìn)行了思考，以期提升高中體育課程教學(xué)質(zhì)量。

一、田徑訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量的關(guān)系

訓(xùn)練量指的是進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的整體時(shí)間、距離，訓(xùn)練強(qiáng)度指的是進(jìn)行運(yùn)動(dòng)活動(dòng)時(shí)所產(chǎn)生的速度。二者的比重變化直接作用于學(xué)生最終的體育訓(xùn)練效果。如果降低了訓(xùn)練強(qiáng)度，那么訓(xùn)練量就會(huì)得到相應(yīng)的提升。比如，當(dāng)減少了一個(gè)短跑運(yùn)動(dòng)員十分之四的訓(xùn)練強(qiáng)度，則會(huì)提升其四倍以上的訓(xùn)練量。也就說(shuō)，減少了短跑運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練強(qiáng)度，但是他的跑步距離就會(huì)由此得到增長(zhǎng)。但是就一些具備明顯突破性的體育項(xiàng)目分析，出現(xiàn)上述情況就會(huì)讓最終的訓(xùn)練效果無(wú)法得到保障。比如，我們?nèi)绻验L(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練量增加了，而調(diào)整了他的訓(xùn)練強(qiáng)度，那么他就很難在此基礎(chǔ)上得到訓(xùn)練突破，從而無(wú)法保障良好的預(yù)訓(xùn)練效果。反之，如果我們將他的訓(xùn)練強(qiáng)度提升了，而控制了他的訓(xùn)練量，那么他就會(huì)出現(xiàn)中樞神經(jīng)系統(tǒng)緊張的情況，甚至?xí)霈F(xiàn)相應(yīng)的疾病。由此可見，對(duì)于訓(xùn)練強(qiáng)度、訓(xùn)練量的科學(xué)把控是相當(dāng)關(guān)鍵的。

二、影響高中生田徑訓(xùn)練的因素

1.體育教師

在實(shí)施高中田徑訓(xùn)練活動(dòng)的過(guò)程中，體育教師作為其中的引導(dǎo)者，也作為最為關(guān)鍵的因素存在，其直接影響高中生田徑訓(xùn)練的最終效果，其在學(xué)生整個(gè)田徑訓(xùn)練活動(dòng)實(shí)施過(guò)程中，發(fā)揮著主導(dǎo)作用。首先，高中體育教師應(yīng)當(dāng)注重讓訓(xùn)練全過(guò)程得到有效落實(shí)，以提升田徑訓(xùn)練課堂的教學(xué)質(zhì)量;其次，高中體育教師應(yīng)該注重對(duì)田徑訓(xùn)練活動(dòng)的目標(biāo)進(jìn)行明確，并靈活設(shè)計(jì)訓(xùn)練的內(nèi)容。由此我們可以得知，高中體育教師的教學(xué)能力以及專業(yè)程度在很大程度上作用于學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)最終的效果。

2.社會(huì)因素

就高中體育田徑訓(xùn)練活動(dòng)而言，其作為發(fā)展學(xué)生體育能力、提升教師教學(xué)能力的有效形式。但是就現(xiàn)階段而言，我們?cè)谙嚓P(guān)的調(diào)查研究數(shù)據(jù)中可以得知，我國(guó)社會(huì)還未能把高中學(xué)生的田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)過(guò)程充分關(guān)注起來(lái)。與此同時(shí)，社會(huì)層面也未能有效地將高中體育田徑訓(xùn)練活動(dòng)的宣傳工作落實(shí)到位，因此社會(huì)上對(duì)于高中學(xué)生田徑訓(xùn)練活動(dòng)相關(guān)的研究是非常欠缺的，學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練活動(dòng)只是為了應(yīng)付考試，或者是為了高考體育考試中獲得好成績(jī)。時(shí)間一長(zhǎng)，上述情況就會(huì)形成惡性循環(huán)，從而對(duì)高中體育田徑訓(xùn)練活動(dòng)的順利開展造成阻礙。

3.家庭因素

就目前而言，很多家庭都未能把學(xué)生的體育技能培養(yǎng)重視起來(lái)，只是單方面追求學(xué)生的文化成績(jī)，更不用提關(guān)注學(xué)生田徑訓(xùn)練強(qiáng)度及訓(xùn)練量了。家長(zhǎng)通常存在如下觀點(diǎn)：只有在進(jìn)行田徑比賽的過(guò)程中，田徑訓(xùn)練強(qiáng)度、訓(xùn)練量才作為其中的關(guān)鍵性因素。上述思想的出現(xiàn)就讓很多家庭不支持學(xué)生進(jìn)行田徑訓(xùn)練，也就不利于高中體育田徑訓(xùn)練教學(xué)的有序開展，更不利于學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)技能的發(fā)展。因此，家庭方面因素也在很大程度上作用于高中體育教學(xué)活動(dòng)中田徑訓(xùn)練活動(dòng)的開展。

三、高中體育田徑教學(xué)中的訓(xùn)練強(qiáng)度及訓(xùn)練量的思考

1.高中體育田徑訓(xùn)練強(qiáng)度及訓(xùn)練量設(shè)計(jì)應(yīng)當(dāng)遵守原則性

（1）與學(xué)生生理、心理發(fā)展?fàn)顟B(tài)相契合

高中生正處在青春期，他們的生理特點(diǎn)逐漸在往成年化發(fā)展發(fā)展，但與成年人的發(fā)展水平還存在一定差距;而高中生卻普遍存在明顯的表現(xiàn)欲，他們非常希望能夠獲得他人的認(rèn)可，且同時(shí)處于叛逆期。高中體育教師在進(jìn)行田徑運(yùn)動(dòng)力量訓(xùn)練的時(shí)候，就要著重對(duì)上述因素進(jìn)行分析，在進(jìn)行力量訓(xùn)練活動(dòng)時(shí)，注重把握與學(xué)生的心理和生理發(fā)展特征相契合的原則，選擇針對(duì)性的、科學(xué)的訓(xùn)練方法，把學(xué)生參與到田徑訓(xùn)練活動(dòng)中的積極情緒充分調(diào)動(dòng)起來(lái)。

（2）身體全面發(fā)展的原則

高中體育田徑運(yùn)動(dòng)具備明顯的綜合性特征，該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體力量以及速度、耐力等方面，提出了更多要求。因此，教師在實(shí)施高中田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的過(guò)程當(dāng)中，應(yīng)當(dāng)把身體全面發(fā)展的原則充分重視起來(lái)，在讓學(xué)生身體的柔韌度得到發(fā)展的同時(shí)，培養(yǎng)其運(yùn)動(dòng)速度以及耐力等方面的內(nèi)容，從而避免他們因?yàn)樯眢w某個(gè)部位能力的欠缺而產(chǎn)生損傷的情況。

（3）循序漸進(jìn)的原則

教師在實(shí)施高中田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的過(guò)程中，應(yīng)當(dāng)對(duì)學(xué)生進(jìn)行逐步訓(xùn)練與提升，通過(guò)循序漸進(jìn)的方式來(lái)發(fā)展學(xué)生的各方面綜合能力。具體而言，教師在實(shí)施體育課程教學(xué)的過(guò)程中，可以給學(xué)生逐漸增加負(fù)重，讓他們的訓(xùn)練由輕到重，他們表現(xiàn)出的薄弱環(huán)節(jié)，應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)訓(xùn)練。

2.高中體育田徑教學(xué)中的訓(xùn)練強(qiáng)度及訓(xùn)練量應(yīng)具備結(jié)構(gòu)性

體育教師要著重對(duì)高中生的身體發(fā)展情況進(jìn)行分析，以此對(duì)訓(xùn)練度進(jìn)行合理的把控。首先，高中體育教師應(yīng)該注重對(duì)合理的訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行設(shè)計(jì)，對(duì)訓(xùn)練強(qiáng)度進(jìn)行科學(xué)把控。如果訓(xùn)練強(qiáng)度超過(guò)了學(xué)生身體力量能夠接受的度，在訓(xùn)練過(guò)程中，學(xué)生就非常容易出現(xiàn)身體受傷的情況，如果不進(jìn)行有效處理，還可能留下一定的后遺癥。而訓(xùn)練強(qiáng)度過(guò)小的話，通常就無(wú)法收獲良好的訓(xùn)練效果，即未能有效運(yùn)用課堂教學(xué)時(shí)間，學(xué)生也會(huì)產(chǎn)生疲憊之感，最終就很難發(fā)展學(xué)生體育能力。高中體育教師可以首先對(duì)學(xué)生進(jìn)行力量訓(xùn)練，在此基礎(chǔ)上著重提升學(xué)生速度，讓學(xué)生的體力得到了一定程度上的發(fā)展以后，再以此為前提，去發(fā)展學(xué)生體育學(xué)科能力。與此同時(shí)，教師在培訓(xùn)學(xué)生的時(shí)候，還應(yīng)當(dāng)注重讓訓(xùn)練過(guò)程更為具備結(jié)構(gòu)性，把整個(gè)體育訓(xùn)練過(guò)程以及訓(xùn)練結(jié)果按照高考的相關(guān)規(guī)定進(jìn)行評(píng)價(jià)以及判斷，就是說(shuō)把平常的體育訓(xùn)練作為體育考試來(lái)對(duì)待，去落實(shí)體育教學(xué)活動(dòng)。其次，教師要注重提升訓(xùn)練強(qiáng)度的穩(wěn)定性，體育考試前后對(duì)其開展的訓(xùn)練活動(dòng)強(qiáng)度方面，不能夠與日常訓(xùn)練活動(dòng)存在很大程度上的差距，這樣才能夠讓學(xué)生日常訓(xùn)練活動(dòng)中的成績(jī)與他們的最終體育考試成績(jī)相契合。最后，教師還要注重有效控制田徑運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練量，讓其能夠控制在一定范圍之內(nèi)，以提升訓(xùn)練活動(dòng)的科學(xué)性。

3.高中體育田徑訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)注重訓(xùn)練強(qiáng)度、訓(xùn)練量的適度性

高中體育教師在開展田徑訓(xùn)練活動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中，在對(duì)訓(xùn)練強(qiáng)度、訓(xùn)練量二者進(jìn)行調(diào)控時(shí)，應(yīng)當(dāng)將其控制在科學(xué)的比例。田徑運(yùn)動(dòng)更為注重訓(xùn)練效果，只有讓訓(xùn)練過(guò)程的效率與質(zhì)量?jī)煞矫娴玫奖Ｕ?，才能讓學(xué)生訓(xùn)練成績(jī)得以提升。因此，在實(shí)施體育課程教學(xué)中，教師應(yīng)當(dāng)注重對(duì)訓(xùn)練強(qiáng)度及訓(xùn)練量二者的平衡問(wèn)題進(jìn)行把控，在運(yùn)用科學(xué)訓(xùn)練方式的過(guò)程中，也要把訓(xùn)練量的合理性問(wèn)題關(guān)注起來(lái)，高強(qiáng)度的訓(xùn)練活動(dòng)必須以合理的訓(xùn)練量為前提來(lái)進(jìn)行。

與此同時(shí)，在實(shí)施高中體育教學(xué)過(guò)程中，專項(xiàng)訓(xùn)練也作為其中的關(guān)鍵內(nèi)容，因?yàn)閷ｍ?xiàng)訓(xùn)練可以讓學(xué)生的意志力得到有效培養(yǎng)，并著重發(fā)展學(xué)生力量等方面內(nèi)容。教師可以將訓(xùn)練強(qiáng)度與專項(xiàng)訓(xùn)練二者內(nèi)的容進(jìn)行有效融合，并著重對(duì)學(xué)生的具體身體素質(zhì)進(jìn)行把控，科學(xué)實(shí)施專項(xiàng)訓(xùn)練活動(dòng)，構(gòu)建與高中生身心發(fā)展情況相契合的教學(xué)模式，從而逐漸增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)。

4.完善高中生田徑訓(xùn)練制度

（1）高中體育教師應(yīng)當(dāng)注重把訓(xùn)練管理制度、教育管理制度有機(jī)結(jié)合起來(lái)，從而對(duì)體育課程與文化課學(xué)習(xí)間產(chǎn)生的沖突進(jìn)行解決，促進(jìn)高中生全方位發(fā)展。（2）在訓(xùn)練的過(guò)程中，教師還要著重發(fā)展學(xué)生學(xué)科能力，高中生的田徑訓(xùn)練成績(jī)與學(xué)生學(xué)科能力的發(fā)展產(chǎn)生直接聯(lián)系，也可以說(shuō)，學(xué)生身體素質(zhì)與學(xué)生體育能力產(chǎn)生直接聯(lián)系。所以，教師在實(shí)施訓(xùn)練活動(dòng)的時(shí)候，應(yīng)當(dāng)豐富自身的專業(yè)知識(shí)，注重對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練強(qiáng)度、訓(xùn)練量問(wèn)題進(jìn)行探究，在學(xué)生身體特征的基礎(chǔ)上，對(duì)科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行設(shè)計(jì)，并合理地對(duì)訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行設(shè)置。

5.把握學(xué)生個(gè)性差異，確定合理分類方法

高中生的身體素質(zhì)差別與個(gè)體差異性是客觀存在的，他們的興趣、愛好等方面也會(huì)有所差異性。所以，教師在實(shí)施教學(xué)活動(dòng)時(shí)，應(yīng)當(dāng)著重對(duì)其個(gè)性差異問(wèn)題進(jìn)行分析，科學(xué)實(shí)施分類教學(xué)活動(dòng)，如采用集中組合式、班級(jí)組合式教學(xué)等。集中組合式指的是教師以及進(jìn)行集體授課的過(guò)程中，對(duì)學(xué)生進(jìn)行知識(shí)技能傳授，再對(duì)學(xué)生體能情況進(jìn)行把握，在此基礎(chǔ)上進(jìn)行分組訓(xùn)練;班級(jí)組合式指的是把多個(gè)班級(jí)集中起來(lái)，去實(shí)施體育課堂教學(xué)活動(dòng)，分類體育項(xiàng)目以后，再在學(xué)生實(shí)際情況的基礎(chǔ)上開展體育教學(xué)活動(dòng)。通常而言，男生對(duì)高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)更為感興趣，體育教師就要注重發(fā)展學(xué)生體力，女生通常對(duì)于訓(xùn)練量較小的運(yùn)動(dòng)更為感興趣，體育教師應(yīng)當(dāng)對(duì)其訓(xùn)練量進(jìn)行有效控制。與此同時(shí)，教學(xué)中還存在部分學(xué)生不喜歡運(yùn)動(dòng)，或者是自身體質(zhì)相對(duì)欠缺，教師就可以讓其進(jìn)行跳繩等活動(dòng)，逐漸讓學(xué)生的身體素質(zhì)得到提高。

總而言之，在高中體育課程教學(xué)實(shí)踐過(guò)程中，體育教師必須對(duì)學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)進(jìn)行充分把握，從而對(duì)其田徑訓(xùn)練強(qiáng)度、訓(xùn)練量?jī)煞矫娴膬?nèi)容進(jìn)行有效把控，最終才能夠讓學(xué)生學(xué)習(xí)效率、教師教學(xué)效果得到更大程度上的保障。與此同時(shí)，教師還應(yīng)當(dāng)在教學(xué)實(shí)踐中多進(jìn)行該方面的研究、探索，對(duì)具備科學(xué)性、合理性的田徑訓(xùn)練制度進(jìn)行設(shè)計(jì)與完善，從而在真正意義上促進(jìn)學(xué)生的全方位發(fā)展。

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