孫 鵬

（淮北師范大學 體育學院，安徽 淮北 235000）

眾所周知，足球運動在我國的普及程度高并且歷史悠久，早在春秋戰(zhàn)國時期就出現(xiàn)了蹴鞠這項與足球十分類似的運動，但是我國目前足球運動水平低，形成這種情況的主要原因是我國足球教學理念落后，仍舊采取原先的訓練方式，教練的訓練缺乏一定的規(guī)劃性，學生無法按照科學的方式訓練，對教練下達的指令無法正確完成，特別是在對抗訓練中，學生缺乏實踐經(jīng)驗。在高校開展足球教學時要吸取其他國家的教學經(jīng)驗，不能局限于傳統(tǒng)的訓練方式，在足球教學中融入體能、心理技能的訓練，幫助高校學生整體的教學水平。為了完善教學任務，豐富教學內(nèi)容，高校教師在開展足球課程時要從綜合教學入手，完善足球教學模式，對傳統(tǒng)教學計劃中的缺陷和不足進行改進，提升學生的運動綜合素質(zhì)，運用全新的教學方式為提升學生足球技巧、提升高校綜合素質(zhì)奠定基礎。

1 足球教學中組合訓練方法介紹

高校在足球教學中可以利用組合訓練的方法教學。足球教學中組合訓練可以減輕學生們聯(lián)系的負擔，用更加科學、合理的方式開展訓練內(nèi)容，并且在訓練時要聯(lián)系相關的理論依據(jù)，教師指導學生開展教學活動，還要從學生的角度入手，考慮足球運動的原則和基準，需要采取多元化的教學方法，特別要根據(jù)學生自身的能力和個人特點進行訓練，符合組合訓練的方法，用最快的方式、最科學的訓練提升組合訓練的效果。

高校開展足球教學活動目的是提升學生的綜合素質(zhì)，建立一套符合高校學生發(fā)展的具有特色的教學體系。高校足球教學體系逐步完善，傳統(tǒng)的教學方式已經(jīng)無法培養(yǎng)學生的運動技巧，因此需要在教學中融入新的理念。組合訓練的方式從學生的體質(zhì)和心理幾方面綜合訓練，幫助教師用更高校的方式提升教學效果，保證教學質(zhì)量。

2 足球教學中組合訓練法在高校開展現(xiàn)狀

盡管足球運動在我國有較為悠久的歷史，但是我國目前沒有適合的系統(tǒng)教學方式，因此高校開展足球教育課程較為落后，傳統(tǒng)的教學方式無法滿足學生的需要。運用組合教學的方式為足球教學整體開展提供了有效保障。為了增加學生學習足球的積極性需要讓學生從內(nèi)心喜歡上足球這項運動，但是目前在高校開展足球教育時經(jīng)常忽略這個問題，目前教師對足球教學理念認知有誤，這就意味著高校開展足球教育時會出現(xiàn)各種問題。

經(jīng)過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，目前高校的學生并沒有注意到足球教學的重要性，他們甚至有的人認為足球教育沒有吸引力。同時對教師進行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)教師認為在開展足球教育課程時不論是教育的內(nèi)涵還是教育創(chuàng)新內(nèi)容都遠遠不夠。傳統(tǒng)的教學方式不滿足于課堂需要，但是創(chuàng)新的教學方式不論是內(nèi)涵還是豐富度都不足，這導致目前高校開展足球教學課程無法達到理想的效果。沒有專業(yè)的教師對學生的足球技能進行訓練，無法利用較為科學的方式開展教學任務，因此教師在開展課程之前必須做到理論和實踐相結合，運用理論化、系統(tǒng)化的課程進一步完善高校的足球教育課程。

從目前高校足球教育課程中能看出，一些教師缺乏實踐教學經(jīng)驗，而學生整體的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)差，學生無法融入足球教育課程中，而教學科目較為單一，不能從多元化的方式讓學生的教學任務更加豐富。高校課程開設也缺乏創(chuàng)新力，教學任務不能和教學活動有效的融合起來，因此目前高校沒有形成良好的足球氛圍，導致學生失去學習足球運動的興趣，對高校足球教育產(chǎn)生極大不良影響。

3 足球教學中組合訓練方式

3.1 技術訓練

（1）基本原則。運用組合訓練的方法首先需要做到從易到難。教師在組織學生開展足球訓練時需要先讓學生學會單項訓練，從掌握單項技術入手，由此開展組合的訓練方式，幫助運動員提升整體的技能。對于足球運動員來說，創(chuàng)新能力十分重要，但是基礎訓練也必不可少，教師在訓練時要讓學生先適應想象訓練，再進行單人的訓練賽，過渡到比賽最后開展實戰(zhàn)模擬訓練。這種由簡到繁的訓練模式可以快速激發(fā)學生的認知能力，提升他們技術水平。另一點需要運動員通過比賽提升自身的專業(yè)能力。運動員需要在比賽中不斷積累實戰(zhàn)經(jīng)驗，通過復盤找到自身的問題所在，通過單項訓練用技術彌補自身缺陷，從而提高自身整體的實力。

（2）訓練方法。高校足球教育開展組合訓練需要制定訓練計劃，從明確的訓練內(nèi)容和訓練安排中找到最適合的訓練方式。開展訓練之初需要注意訓練時間和訓練內(nèi)容。可用三站循環(huán)訓練的方式作為訓練的主要內(nèi)容，要求學生繞標志桿進行接傳球聯(lián)系，每個標志桿之間的距離為一米，設置十個標志桿，設定往返起點，兩名運動員站立的距離要保持在五到十米之內(nèi)，在此期間保證傳球的強度，學生適應訓練以后要采用訓練負荷的方式增加練習方式，將訓練強度控制在一定的百分比內(nèi)，不能超出學生的負荷，保證學生心率的同時用簡介訓練和持續(xù)訓練相結合的方式設置學生之間的站位，當運動員完成訓練后需要跑向另一個任務點，運動員相互之間滿足一定的需求，符合教練的指揮。教練將學生分為若干個小組保證每個小組有六個人，在進行繞桿訓練時每個人帶球繞過三個桿，下一名學生接力進行。提升學生足球運球技術及身體素質(zhì)，提升高校足球教育的整體水平。

3.2 體能訓練

（1）基本原則。在進行組合訓練時要掌握好訓練的強度。組合訓練會對學生身體多個組織組合訓練，因此體能訓練如果強度大，會對學生身心帶來較大影響，因此需要設置科學、合理的訓練強度。一場正式的足球比賽時間為九十分鐘，如果遇到加時賽，比賽時間會延長到一百二十分鐘，運動員在有限的時間內(nèi)要拼盡自己所能拼搶足球。對于運動員來說體能訓練十分重要，拓展自己的體能練習，提升比賽期間的體能。運動員在平時體能訓練時需要具有科學性，與常人的訓練不同，還要保證訓練的強度協(xié)調(diào)、一致。將足球作為運動員體能訓練的基礎，提升體能的同時還增加運動員的球感，讓他們在比賽時可以用最飽滿的態(tài)度完成比賽，做到任何足球緊密結合，已達到訓練的綜合目標。

足球訓練作為一項較為激烈的運動，在比賽中運動員會消耗大量的體力，因此在日常訓練時需要針對運動員的基礎力量開展訓練，提升運動員的對抗能力和控制力。高校開展足球教育課程時教師要針對學生的體能開展訓練，提升他們的素質(zhì)，不論是在進攻還是在防護都有足夠的體力，借助自身優(yōu)秀的體能完成足球賽場中的各項任務。借鑒國外的訓練方式，注重對運動員的力量練習，通過提升肌肉含量，加強運動員的神經(jīng)協(xié)調(diào)性，從力量練習中保證運動員的速度。

（2）訓練方法。通過組合訓練提升高校學生體能的方式很多，可以通過高強度的運動，讓運動員具備較強的爆發(fā)力，在一場就十分鐘的足球比賽中，運動員需要快速移動、奔跑、搶球等，這些運動會消耗運動員大量的體力，并且在每場足球比賽中運動員至少要移動十公里，特別是對前鋒來說，他們跑動的距離遠，還要有大量的對抗運動。足球這種消耗體力的高負荷運動，想要取勝就要保證運動員擁有更高的移動速度及對量力量，需要鍛煉運動員的體力，為不同職位運動員制定相關的比賽計劃，在高校足球教學中可以通過下面幾種方式，運用組合訓練的方式鍛煉學生的體能。

首先，四站循環(huán)練習是主要的體能訓練方式，讓學生在腰部綁上皮筋進行跑步訓練，并且在較高點選取、放置足球，幫助學生實現(xiàn)頂球運動，每位學生需要通過跳躍完成十次頂球運動，每個球防止在標志桿位置，每個標志桿距離一米。在訓練時學生需要通過左側和右側的滑步完成繞桿，不同運動員的站位不同，需要控制在一定的距離范圍內(nèi)，通過追趕球的方式，幫助運動員采取負重訓練和間歇聯(lián)系的方式控制負荷時間，保證每次訓練時間不少于半小時，控制學生的心率在120 次/分。將學生分為若干個小組，分組完成訓練，并且在訓練期間學生必須服從教師的口令。除了四站循環(huán)聯(lián)系還要開展三站循環(huán)練習，這種聯(lián)系方式可以增加運動員的繞桿速度，排在后面的運動員需要盡量加速，完成繞桿聯(lián)系。運動員通過反復的跑步、運動，幫助幫助自身完成訓練的同時還能采用間歇訓練法控制運動強度，將心率控制在140 次/分左右。教師安排學生分組完成，每組四人，分批出發(fā)，設置每個小組之間的距離為八米，完成任務后學生要服從教師的安排，提升球感的同時還能增加體能，提升自身的綜合素質(zhì)。

3.3 心理訓練

（1）基本原則。心理訓練相比于體能和技能訓練更為困難，同時也是容易被高校教學忽略的。一些運動員在平時練習時不論是體能還是球感都十分優(yōu)秀，一旦進行比賽會出現(xiàn)很多失誤，此時就需要通過心理訓練減少學生心理上的負荷，讓他們減少心理上的壓力，在比賽中發(fā)揮出真正的實力。由于足球比賽屬于一項較為激烈的運動，因此運動員在賽場上出現(xiàn)心理不適的現(xiàn)象十分常見，教練需要具備專業(yè)的心理學上的知識，在比賽過程中及時的疏導運動員，讓他們擺正自身的心態(tài)，減少失誤。

（2）訓練方法。作為一種十分容易被忽略的訓練，心理訓練需要教師通過特殊的教學方式開展。由于足球比賽是一項激烈的運動，在比賽中出現(xiàn)變數(shù)的幾率大，一旦本隊出現(xiàn)落后的事態(tài)，一些運動員很容易失去信心導致發(fā)揮失誤，此時教練需要給予他們信心和幫助，調(diào)動運動員在比賽中的積極性，成為他們繼續(xù)比賽的動力，發(fā)揮自身的支持作用。特別是在足球訓練中，教師需要關注運動員們的合作能力，每個人發(fā)揮的水平都會對球隊整體造成一定影響，球隊中的每個人都需要較強的觀察能力，提升自身決策能力，在比賽遇到問題時及時做出決定。

結 語

綜上所述，在高校足球教學中利用組合訓練的方法可以幫助學生提升足球技巧。組合訓練將體能、戰(zhàn)術、心理等多種訓練方式綜合幾種，并且將其充分運用到高校足球教學中去。在高校的足球教學體系中應用組合訓練的方法可以豐富教學模式，用全新的教學理論和教學方式發(fā)揮組合訓練的優(yōu)勢，積極解決目前足球教學中產(chǎn)生的各種問題，培養(yǎng)高校學生對足球運動的興趣，充分發(fā)揮校園足球的作用，滿足社會對足球人才的需要。