摘 要：耐久跑教材是中學體育課的一個主要內(nèi)容，其成績是衡量學生體質(zhì)狀況的一個重要生理指標，它對培養(yǎng)學生頑強的意志品質(zhì)和吃苦耐勞精神具有特殊的意義。但長期以來由于耐久跑跑的距離長，體能消耗大，且練習動作形式簡單、練習方法單一、枯燥，趣味性不強，難于調(diào)動學生的學習積極性，以至許多學生對耐久跑不感興趣，不少學生甚至對耐久跑產(chǎn)生了一種恐懼的心態(tài)，嚴重影響了教學任務的完成。因此如何優(yōu)化耐久跑教學，提高學生對耐久跑的學習興趣，則是我們在進行耐久跑教學過程中亟待解決的問題。為此，我們針對中學生的生理、心理特點，在初中女生800米跑的教學中進行了體育“激勵教學法”的嘗試，收到了良好的教學效果。

關鍵詞：耐久跑;激勵教學法;心理障礙

一、 前言

為了改變學生耐力素質(zhì)下降的現(xiàn)狀，許多體育工作者和體育教師想了許多辦法：在耐久跑教學中增加了趣味性的活動，有的提出按能力分組教學，有的采用“分段限速”教法，有的采取大單元（多課時）連續(xù)的教學安排，有的用“超量恢復”的理論指導學生等等?？傊?，其目的都是使學生們的耐久跑成績達到教學大綱規(guī)定的標準。然而，我們在耐久跑教學及考核的實踐中，卻常?？吹皆S多學生跑至終點或在途中就支持不住了，臉色蒼白，有的倒在地上，有的嘔吐等等。40%～70%的學生出現(xiàn)難以忍受的不同癥狀。

因此，目前國內(nèi)外對此課題的研究也大都是從改變教法、培養(yǎng)學生對耐久跑的興趣入手，使學生在鍛煉中處于興奮狀態(tài)，從而忘記疲勞、積極學習、提高成績。結(jié)合我校女生特點，我們進行了通過改革教學方法幫助女生克服心理障礙的嘗試與探索。

二、 研究的對象與方法

研究對象：蘭溪市游埠初級中學142名初二女生

研究方法：文獻資料法

對女生參加800米耐久跑，在各體育科學刊物、體育學院學報（上海、福建、沈陽、湖北、浙江等）、體育教學、體育學刊、田徑、體育函授通訊等中，近期均進行了不同程度的專門研究，內(nèi)容涉及女生參加中長跑的興趣與動機、生理與心理因素、培養(yǎng)方式與方法、教學手段、提高耐力素質(zhì)及耐力素質(zhì)日漸下降分析等，幾乎涵蓋了中學女生耐久跑研究的一切問題。但在教學方法效果的比較上研究較為少見。因此，有著進一步研究的必要。

調(diào)查方法：

問卷法：向南游埠初中142名初二女生進行了耐久跑興趣的問卷調(diào)查，回收學生調(diào)查問卷142份，回收問卷經(jīng)核查全部為有效問卷，有效回收率為100%。

訪談法：訪談部分高中體育教師，了解高中女生目前中長跑存在的問題及教學改革的趨向。

三、 研究結(jié)果與分析

2008～2009學年，對游埠初中142名初二女生進行了耐久跑的問卷調(diào)查，從統(tǒng)計表中可以看出，大多數(shù)女生對耐久跑這項運動極不感興趣，而且在心理上還有一種畏懼感，只是為了體質(zhì)鍛煉標準的考核而被動學習。體育課中以各種理由申請照顧的多，甚至由于心理障礙產(chǎn)生許多不適應癥狀，有的女生一聽說上耐久跑課，緊張得就要上廁所，學生經(jīng)常缺課。其原因是教材內(nèi)容枯燥無味，教學手段單調(diào)乏味。

根據(jù)學生的年齡及性別特點，對初二年級的女生進行調(diào)查問卷發(fā)放142份（有效回收142份）反饋學生在學習耐久跑時的興趣度，運用數(shù)理統(tǒng)計法，對問卷數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計處理分析，在論文的選題和研究過程中，查閱了大量相關資料，為本文提供理論依據(jù)。

四、 結(jié)論與研究對策及建議

（一）激發(fā)運動行為，提高學生的學習動機

成功的教學往往在于教師獨具匠心的構(gòu)思。每項內(nèi)容的選編，每個教學環(huán)節(jié)的安排，既是完成教學任務的保證，更是培養(yǎng)學生能力的基礎。從學生潑好動、音樂感受能力強，結(jié)合耐久跑的教學任務，在教學過程中創(chuàng)編了跑跳操，選用快節(jié)奏的音樂，結(jié)合耐久跑的途中跑技術(shù)，解決了呼吸節(jié)奏等難點，提高了學生內(nèi)臟器官的功能。

1. 教會學生初步掌握簡單的跑跳動作，配上較輕快的音樂，提高跑的協(xié)調(diào)能力。

2. 加強動作組合，配上節(jié)奏輕快的音樂，如加大動作幅度及運動量，提高學生內(nèi)臟器官適應強度訓練的功能。

3. 加難加新動作組合，配上節(jié)奏較強、較激烈的音樂，解決耐久跑的強度訓練和呼吸節(jié)奏。

經(jīng)過一學期的教學，女生對耐久跑的興趣提高了，上課請假的現(xiàn)象很少了。耐久跑也不再是反復無休止的單調(diào)乏味的苦事了，隨著教學難度的逐漸加大，不少學生800米跑成績也有所提高。這為我們繼續(xù)進行研究提供了實踐基礎。

（二）通過嘗試“成功”經(jīng)驗，建立學習的自信心

女生比男生更怕羞，怕失面子是她們心理上一個明顯的特點，尤其是中學階段的女生更怕在同伴面前丟面子。由于遺傳在生理上造成的人與人差異的客觀存在，教學中確實有不少學生由于生理原因體育成績不佳、想放棄體育學習。針對這種情況，我們在教學中充分關注學生的個體差異和不同的學習需求，采用分類、分段、分層、分組教學。并及時把有關信息反饋給學生，使她們看到自己的成績，體驗運動的樂趣、成功的樂趣。

1. 分類，也就是同質(zhì)分組，對成績相近的學生進行分類組合，在練習中激發(fā)她們的上進心，相互促進、共同提高。

2. 分段，是根據(jù)學生的身體素質(zhì)，將800米跑進行距離分段、時間分段、強度分段訓練，因人而異，逐步過渡到800米，樹立學生對800米全程跑的信心。

3. 分層，是在練習中根據(jù)學生成績的好壞分組，讓較差的一組學生先跑，較好的一組學生后跑，分別計時，雖然時間上有差異，但她們基本上是同時到達終點，這實質(zhì)上是一種讓距跑。這樣，既保護了每個學生的自尊心，又使每個人在不同的起點上都體驗到了成功的喜悅。

五、 結(jié)束語

體育與健康作為人的全面發(fā)展教育的重要組成部分，其目的是通過各種方式、對不同年齡階段的學生進行生理和心理健康的教育和指導，以幫助他們提高心理素質(zhì)、健全人格、培養(yǎng)堅強的意識、增強適應環(huán)境和承受挫折的能力，這正是未來社會對人才素質(zhì)的要求。為此，筆者認為從女生在耐久跑中常出現(xiàn)的心理障礙出發(fā)，根據(jù)課標精神去改變教學方法，才能提高教學效果。只有幫助她們克服各種心理障礙才能使其樹立起自信，而自信則是成功的基石。因此在教學的全過程，使學生產(chǎn)生興趣、體驗成功至關重要，寓音樂、體育、健康于一體，在體育教學中提高學習興趣、陶冶情操，既可以幫助學生克服疲勞狀態(tài)，又能提高女生的素養(yǎng)，使她們秀外慧中，這也是時代對女性提出的要求。

參考文獻：

[1]馬振東，劉玉蘭.淺析提高學生耐力素質(zhì)的有效途徑[J].體育學刊，2000（3）.

作者簡介：

雷永平，浙江省蘭溪市，浙江省蘭溪市游埠初級中學。