劉萬武

中圖分類號：G841? ?文獻(xiàn)標(biāo)識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2020）05-074-02

摘? 要? 隨著現(xiàn)代社會(huì)不斷發(fā)展，高?；@球教學(xué)也在不斷進(jìn)行創(chuàng)新和改革。在現(xiàn)代化教育理念下，逐漸提高對高?；@球教學(xué)中心理技能教學(xué)的重視程度，逐漸將表象訓(xùn)練法應(yīng)用其中，對籃球教學(xué)效率提升起到顯著效果。因此，本文主要闡述表象訓(xùn)練法的功能以及其在高校籃球教學(xué)中的作用，分析其應(yīng)用流程，并探究具體實(shí)踐應(yīng)用策略。

關(guān)鍵詞? 高校? 籃球教學(xué)? 表象訓(xùn)練法? 流程? 實(shí)踐應(yīng)用

表象訓(xùn)練法也被稱為念動(dòng)法，主要是在訓(xùn)練過程中采用暗示語的方式對運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行指導(dǎo)，促使其能夠在腦海中反復(fù)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)情境，在腦海中再現(xiàn)正確技術(shù)，進(jìn)而喚醒運(yùn)動(dòng)感覺，在這個(gè)過程中，能夠提升運(yùn)動(dòng)員的情緒控制能力和運(yùn)動(dòng)專業(yè)能力，掌握并熟悉運(yùn)動(dòng)動(dòng)作。在現(xiàn)代體育教育中，在心理訓(xùn)練模式不斷完善的情況下，表象訓(xùn)練法已經(jīng)成為籃球心理教學(xué)的重點(diǎn)內(nèi)容。

一、表象訓(xùn)練法的功能以及其在高校籃球教學(xué)中的作用

（一）表象訓(xùn)練法的功能

表象訓(xùn)練法在實(shí)際應(yīng)用過程中有自身獨(dú)特的功能，通常這些功能體現(xiàn)在以下幾方面：第一，表象訓(xùn)練法能夠促使參與人員在較短時(shí)間內(nèi)大大提升自身對所學(xué)技術(shù)和技能的掌握程度，促使其了解所學(xué)技術(shù)和技能知識和動(dòng)作，對此有清晰的認(rèn)知，在一定程度上對提升參與人員的專業(yè)能力，并在情緒控制過程中始終保持穩(wěn)定性，促使心理達(dá)到健康水平。第二，表象訓(xùn)練法在應(yīng)用過程中還能顯著提升參與人員的積極主動(dòng)性，促使其憑借重復(fù)記憶實(shí)現(xiàn)自主學(xué)習(xí)，在提升技能的同時(shí)，還能保證學(xué)習(xí)的積極性。第三，應(yīng)用表象訓(xùn)練法還能不斷提升參與人員的運(yùn)動(dòng)技術(shù)，促使其在訓(xùn)練過程中展現(xiàn)專業(yè)知識，保證學(xué)習(xí)效率的同時(shí)，推動(dòng)技能穩(wěn)定提升。

（二）表象訓(xùn)練法在高?；@球教學(xué)中的作用

在傳統(tǒng)教學(xué)模式的影響下，我國高?；@球教學(xué)存在一定的局限性，和現(xiàn)代化教育需求相違背，在這種情況下，需要應(yīng)用表象訓(xùn)練法對傳統(tǒng)教學(xué)模式進(jìn)行優(yōu)化，這種訓(xùn)練方法不僅能有效將學(xué)生的主觀能動(dòng)性激發(fā)出來，而且還能提升學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，促使其能夠正確應(yīng)用思維，實(shí)現(xiàn)思維和動(dòng)作訓(xùn)練的有機(jī)結(jié)合，避免學(xué)生在單一動(dòng)作訓(xùn)練過程產(chǎn)生抵觸心理，還能起到動(dòng)作要領(lǐng)鞏固、糾正學(xué)生的不正確動(dòng)作的效果。同時(shí)，在長期開展表象訓(xùn)練法的過程中，不僅能夠促使學(xué)生大腦中形成的表象更加具有清晰性，而且還能在一定程度上強(qiáng)化學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能，在反射條件下學(xué)生能夠不自覺的在腦海中呈現(xiàn)運(yùn)動(dòng)技能畫面，將學(xué)生的運(yùn)動(dòng)潛力充分挖掘出來，并提升籃球教學(xué)的質(zhì)量和效果。另外，在高校籃球教學(xué)中應(yīng)用表象訓(xùn)練法，還能根據(jù)籃球技巧規(guī)律和技巧動(dòng)作對學(xué)生各方面的水平起到提升作用，關(guān)注學(xué)生心理和技能的發(fā)展，提升教學(xué)質(zhì)量。因此，將表象訓(xùn)練法應(yīng)用于高校籃球教學(xué)中，不僅能夠避免傳統(tǒng)教學(xué)的單調(diào)性，而且還能起到活躍教學(xué)氛圍，創(chuàng)新教學(xué)方式的作用，讓學(xué)生在這種訓(xùn)練模式下掌握更多的籃球技巧。

二、高?；@球教學(xué)中表象訓(xùn)練法的應(yīng)用流程

第一，根據(jù)表象訓(xùn)練法在空間和時(shí)間維度上所體現(xiàn)出來的自由性和無限性等特征，將其應(yīng)用于高?；@球教學(xué)中，假如要學(xué)習(xí)一項(xiàng)新的動(dòng)作技術(shù)，或者學(xué)生缺乏對籃球技術(shù)訓(xùn)練的了解時(shí)，教師可以指導(dǎo)學(xué)生對籃球技術(shù)應(yīng)用場景展開分析。在正式教學(xué)之前，可以引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行頭腦風(fēng)暴，在大腦中形成籃球技能訓(xùn)練的場景，進(jìn)而能夠在之后的訓(xùn)練過程中保持積極心態(tài)。

第二，在完成大腦想象之后，教師應(yīng)該指導(dǎo)學(xué)生提高注意力，專心致志的對籃球技能要領(lǐng)進(jìn)行全面分析和研究。并在教學(xué)過程中為學(xué)生創(chuàng)造一個(gè)較為舒適和安靜的環(huán)境，讓學(xué)生在放松狀態(tài)下開展訓(xùn)練。

第三，學(xué)生在腦海中能夠想象到籃球動(dòng)作之后，教師還可以引導(dǎo)學(xué)生將自身的觸覺、嗅覺、聽覺、視覺等感官應(yīng)用起來，創(chuàng)造一個(gè)具有真實(shí)性的籃球技術(shù)訓(xùn)練場景。并將想象和實(shí)際籃球訓(xùn)練結(jié)合起來，在實(shí)際練習(xí)過程中，正確理解自身的錯(cuò)誤動(dòng)作，并及時(shí)糾正，進(jìn)而逐漸對籃球技術(shù)和流程進(jìn)行改善和優(yōu)化。

第四，在表象訓(xùn)練法中產(chǎn)生正確的籃球動(dòng)作之后，可以在實(shí)際訓(xùn)練過程中對表象進(jìn)行重復(fù)訓(xùn)練。比如，訓(xùn)練籃球投籃動(dòng)作時(shí)，假如發(fā)現(xiàn)籃球撥球、壓腕動(dòng)作存在問題時(shí)，學(xué)生可以從大腦思維角度對自身投籃時(shí)的良好表現(xiàn)狀態(tài)進(jìn)行想象，進(jìn)而探尋撥球的最佳狀態(tài)和感覺，從而保證訓(xùn)練能夠順利開展。

三、高校籃球教學(xué)中表象訓(xùn)練法的實(shí)踐應(yīng)用策略

將表象訓(xùn)練法應(yīng)用于高?；@球教學(xué)中，從理念角度來看能夠加強(qiáng)學(xué)生大腦運(yùn)動(dòng)中樞和骨骼肌之間的聯(lián)系，并對學(xué)生的大腦想象進(jìn)行引導(dǎo)，促使其能夠產(chǎn)生籃球動(dòng)作的想象，激發(fā)運(yùn)動(dòng)中樞和骨骼肌產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)興奮，進(jìn)而獲取良好的訓(xùn)練效果。因此，高?；@球教學(xué)中表象訓(xùn)練法的實(shí)踐應(yīng)用應(yīng)該從以下角度入手：

（一）創(chuàng)建良好的環(huán)境

在籃球教學(xué)過程中要求學(xué)生保持高度注意力，這樣才能將表象訓(xùn)練法的作用發(fā)揮出來。對此，需要在教學(xué)時(shí)為學(xué)生創(chuàng)建良好的環(huán)境，盡可能減少其他外界因素的影響，保證訓(xùn)練環(huán)境具有一定的安靜性和舒適性。而且在選擇訓(xùn)練場地時(shí)，也盡可能選擇室內(nèi)場地，避免外界的嘈雜聲對學(xué)生思維造成影響。同時(shí)，教師要在訓(xùn)練過程中了解每一位學(xué)生的心理狀態(tài)和變化情況，通過溝通和交流，了解學(xué)生的需求和疑問，并結(jié)合實(shí)際情況對訓(xùn)練方式進(jìn)行調(diào)整。

（二）促使學(xué)生形成思維表象

在籃球教學(xué)訓(xùn)練動(dòng)作的過程中，教師可以促使學(xué)生形成思維表象，從而加深學(xué)生對動(dòng)作要領(lǐng)的認(rèn)知。在實(shí)際訓(xùn)練時(shí)，教師先向?qū)W生示范籃球技術(shù)動(dòng)作，在有必要的情況下，可以指導(dǎo)學(xué)生開始動(dòng)作模擬。在動(dòng)作示范時(shí)，教師要保證自身動(dòng)作的準(zhǔn)確性和規(guī)范性，這樣才能促使學(xué)生在大腦思維層面構(gòu)建正確的映射聯(lián)系。同時(shí)，在動(dòng)作模擬之后，可以增加一些動(dòng)作觸覺方面的元素，讓學(xué)生用自己的語言描述出來籃球動(dòng)作，從而能夠?qū)?dòng)作有更深刻的認(rèn)知和理解，進(jìn)而形成籃球動(dòng)作思維表象體系。

（三）采用內(nèi)、外表象方法

在實(shí)際開展籃球訓(xùn)練的過程中，教師可以采用內(nèi)、外表象方法，從思維、觸覺等角度入手，促使學(xué)生能夠正確建立籃球動(dòng)作訓(xùn)練思維和體系。對于內(nèi)表象方法來說，可以在籃球投籃技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練過程中，促使學(xué)生整體了解動(dòng)作的節(jié)奏感，并掌握籃球投籃時(shí)手腕、手臂、手指之間的傳遞方式。對于外表象方法來說，在應(yīng)用過程中要保證技術(shù)動(dòng)作和自身身體素質(zhì)相協(xié)調(diào)，避免動(dòng)作不規(guī)范或者姿勢不正確，對整體訓(xùn)練效果產(chǎn)生負(fù)面影響。比如，在開展籃球技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練時(shí)，教師可以指導(dǎo)學(xué)生站在罰球線的位置，右手完成定點(diǎn)罰球投籃動(dòng)作，進(jìn)而組織學(xué)生開展定點(diǎn)投籃訓(xùn)練。根據(jù)定點(diǎn)投籃動(dòng)作要領(lǐng)和特點(diǎn)，教師可以在訓(xùn)練過程中為學(xué)生播放關(guān)于表象訓(xùn)練的音樂，以此為基礎(chǔ)，向?qū)W生詳細(xì)講解內(nèi)、外表象的相關(guān)知識，并組織學(xué)生開展一周的表象基本訓(xùn)練、四天的表象放松訓(xùn)練等。在完成訓(xùn)練之后要及時(shí)的開展訓(xùn)練評價(jià)和反饋，要求學(xué)生填寫參與表象訓(xùn)練的體會(huì)和效果等。然后在實(shí)際訓(xùn)練過程中，針對內(nèi)表象訓(xùn)練，可以在5分鐘放松訓(xùn)練之后，要求學(xué)生在4分鐘內(nèi)在大腦中完成18次投籃動(dòng)作想象。通常內(nèi)表象訓(xùn)練主要是在動(dòng)作完成后心理體會(huì)，感受肌肉變化等，比如在手拿籃球時(shí)全身肌肉的用力變化。在完成內(nèi)表象訓(xùn)練之后，組織學(xué)生開展外表象訓(xùn)練，也就是在罰球線位置完成18次定點(diǎn)罰球投籃動(dòng)作。內(nèi)、外表象訓(xùn)練要有一定的銜接性，而且在完成這兩種表象訓(xùn)練之后，教師可以對學(xué)生的定點(diǎn)罰球投籃進(jìn)行檢測，計(jì)算學(xué)生的投籃命中率，從而了解每一位學(xué)生的訓(xùn)練效果。

四、總結(jié)

總之，在高?；@球教學(xué)中應(yīng)用表象訓(xùn)練法，不僅能夠保證籃球教學(xué)質(zhì)量和效率，還能在一定程度上鍛煉學(xué)生的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，促使學(xué)生掌握正確的籃球技巧，能夠在較短時(shí)間內(nèi)感知籃球技能動(dòng)作要領(lǐng)，從而提升自身籃球技能。在實(shí)踐應(yīng)用過程中，應(yīng)該創(chuàng)建良好的環(huán)境，促使學(xué)生形成思維表象，采用內(nèi)、外表象方法，提升訓(xùn)練效率。

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作者單位：

西北民族大學(xué)