季靜磊

摘要：隨著高中教學(xué)的不斷改革，對(duì)學(xué)生的教育逐步從授予知識(shí)轉(zhuǎn)變?yōu)樘嵘龑W(xué)生的綜合素養(yǎng)。而伴隨著人們對(duì)生活品質(zhì)的追求，人們逐漸關(guān)注身體健康，對(duì)高中生而言，體育課至關(guān)重要。教育改革也更加側(cè)重培養(yǎng)和提升學(xué)生運(yùn)動(dòng)意識(shí)，養(yǎng)成終身體育的觀念。

關(guān)鍵詞：高中體育;體育意識(shí);教學(xué)理念;觀念培養(yǎng)

隨著經(jīng)濟(jì)水平的發(fā)展，人們的生活水平也逐漸提高，對(duì)飲食標(biāo)準(zhǔn)不斷上升，但是人們的疾病發(fā)生率也有所增加，肥胖率、高血壓、高血糖比例都有所上升，主要原因就是對(duì)體育鍛煉不夠重視，運(yùn)動(dòng)不夠。高中生在校學(xué)習(xí)壓力大，對(duì)體育的關(guān)注度就更加容易忽視，因此學(xué)校體育課的課堂教育就更為重要。

一、針對(duì)體育素養(yǎng)進(jìn)行體育改革

1.讓學(xué)生深度了解體育理論

很多時(shí)候教師在教學(xué)的過程中，都側(cè)重于讓學(xué)生參與到日常體育鍛煉中，而很少涉及理論學(xué)習(xí)。大多的體育課程都是在室外舉辦的，這樣可以鍛煉學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性和團(tuán)隊(duì)配合能力，但是，往往這樣也會(huì)忽視對(duì)大家的知識(shí)理論的教導(dǎo)。體育理論它不僅僅是教授一些實(shí)踐的方法，更多的在于了解這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的文化內(nèi)涵，在歷史文化和實(shí)踐操作兩方面共同教育，才是真正的體育教學(xué)。所以高中教學(xué)中對(duì)體育理論的教育并不能忽視，而且理論與實(shí)踐相結(jié)合的教學(xué)方式更容易讓學(xué)生理解和接受體育觀念。

2.因材施教，進(jìn)行差異化訓(xùn)練

在體育課標(biāo)準(zhǔn)的模式，可能就是進(jìn)行簡(jiǎn)單的熱身拉伸，然后帶領(lǐng)大家學(xué)習(xí)不同科目的體育運(yùn)動(dòng)。而其實(shí)統(tǒng)一的訓(xùn)練并不有利于學(xué)生興趣的發(fā)展，每個(gè)學(xué)生的身體素質(zhì)存在差異，所適合的體育訓(xùn)練也并不相同。因此出于安全性和學(xué)習(xí)的有效性的方面來考慮的話，老師在課堂教學(xué)的時(shí)候更加注重差異化訓(xùn)練。把體能較好的同學(xué)和體能較差的同學(xué)分開訓(xùn)練，讓學(xué)生分別選擇自己感興趣的科目，這樣可以把大家對(duì)體育的興趣發(fā)揮到最大，并且結(jié)合有效的訓(xùn)練可以達(dá)到更好的學(xué)習(xí)結(jié)果。例如身材較為嬌小，跑步特別快的同學(xué)，相比之下比較適合踢足球。而身體協(xié)調(diào)性特別好，并且上肢力量較為強(qiáng)的同學(xué)適合打籃球。不是所有的學(xué)生都適合擔(dān)任運(yùn)動(dòng)員這一角色，而有些體質(zhì)差的學(xué)生，他更加擅長(zhǎng)于理論指導(dǎo)。因此作為教師更應(yīng)注重對(duì)學(xué)生的因材施教。

3.注意運(yùn)動(dòng)適度性原則

很多運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練的時(shí)候，覺得勤奮刻苦就可以了。當(dāng)然這也是學(xué)生普遍的錯(cuò)誤觀念。在體育理論教學(xué)的過程中，更要注意對(duì)學(xué)生訓(xùn)練的引導(dǎo)。體育訓(xùn)練并不是越多越好。同樣體育運(yùn)動(dòng)也是這樣。在體育課的鍛煉要注意適度原則，老師應(yīng)該以合理的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏去帶領(lǐng)大家參與這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。不充足的熱身容易導(dǎo)致肌肉的拉傷，而過分的熱身又會(huì)消耗大量的體能，所以說適度原則至關(guān)重要。在運(yùn)動(dòng)過后，身體會(huì)產(chǎn)生大量的酸，會(huì)使得肌肉酸痛，因此此時(shí)的拉伸就十分重要。而拉伸也并不是說統(tǒng)一的拉伸就可以的，而是要針對(duì)不同的訓(xùn)練進(jìn)行不同的拉伸。比如說在打籃球之后，要注意腿部肌肉的拉伸和臂部肌肉的拉伸。而在足球運(yùn)動(dòng)之后，要注意腿部的拉伸和腰腹的拉伸。與此同時(shí)，更加凸顯了體育理論知識(shí)的一個(gè)重要性。大家要在理論知識(shí)的指導(dǎo)下進(jìn)行合理的運(yùn)動(dòng)，才是最好的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。

4.理論與實(shí)踐相結(jié)合，提高學(xué)生體育綜合素養(yǎng)

體育運(yùn)動(dòng)不僅僅是在體育課程上完成的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。更是要把體育項(xiàng)目融入到生活之中，養(yǎng)成一種運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。在課堂上已經(jīng)充分的學(xué)習(xí)了體育理論知識(shí)以及具體的操作。如果真正想掌握一項(xiàng)技能的話，應(yīng)該在平時(shí)生活中也多加練習(xí)，把這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)融入到生活之中。就像一個(gè)熱愛籃球的同學(xué)，他有時(shí)間的時(shí)候，就會(huì)想和朋友一起去打籃球，而不是說去打游戲。而此時(shí)籃球不僅作為一種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，更是一種生活中的愛好，這樣更有利于把運(yùn)動(dòng)融入生活，不僅鍛煉身體，還能真正帶來運(yùn)動(dòng)的快樂，凝聚友誼。當(dāng)把一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)真正的融入生活，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)才會(huì)發(fā)揮它本身的價(jià)值。課堂的學(xué)習(xí)，更多的是讓大家掌握專業(yè)的技能，但是對(duì)于運(yùn)動(dòng)的熱愛還是在生活中進(jìn)行培養(yǎng)。

二、運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)的培養(yǎng)對(duì)學(xué)生的影響

1.體育運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生來說是不可缺少的一門課程。在運(yùn)動(dòng)過程中會(huì)分泌很多的多巴胺，可以讓人情感變得興奮，可以讓學(xué)生更加充滿活力。與此同時(shí)，物質(zhì)的分泌可以促進(jìn)新陳代謝以及增強(qiáng)學(xué)生的注意力和記憶力。對(duì)學(xué)生調(diào)節(jié)心情穩(wěn)定情緒，發(fā)泄壓力都有極好的作用。

2.高中生的學(xué)習(xí)任務(wù)較重，對(duì)體能消耗較大，體育鍛煉可以提高高中生的身體素質(zhì)，增強(qiáng)抵抗力，為學(xué)習(xí)提供更好的身體狀態(tài)。鍛煉分泌的多巴胺也可以讓學(xué)生緩解壓力，更加開心。

3.在運(yùn)動(dòng)的過程中，簡(jiǎn)單有效的訓(xùn)練方式不僅可以提高運(yùn)動(dòng)的效率，更可以在經(jīng)驗(yàn)交流中獲得友誼。在輕松愉快的運(yùn)動(dòng)范圍內(nèi)，可以收獲更加自由歡快的友誼。在此同時(shí)彼此之間交流運(yùn)動(dòng)的經(jīng)驗(yàn)，可以促進(jìn)彼此對(duì)運(yùn)動(dòng)的理解。就像籃球場(chǎng)上，很容易因?yàn)榛@球打得好，形成志同道合的友誼，彼此在交流運(yùn)動(dòng)的過程中，共同進(jìn)步。

三、結(jié)束語

體育素養(yǎng)的形成并不是一兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的練習(xí)就可以達(dá)到的。體育運(yùn)動(dòng)既需要理論知識(shí)的指導(dǎo)，也需要日?；顒?dòng)的鍛煉，在理論知識(shí)指導(dǎo)之下，更有利于降低運(yùn)動(dòng)受傷的概率。真正的運(yùn)動(dòng)意識(shí)是融于生活，融于生命的。體育教育的目的并不是讓學(xué)生通過體育的學(xué)習(xí)，獲得極好的成績(jī)。更多的時(shí)候是在于培養(yǎng)一種樂觀向上的運(yùn)動(dòng)觀念，以及不斷挑戰(zhàn)不斷突破的競(jìng)技精神。而這種精神這種意識(shí)，在學(xué)生接下來的人生中會(huì)起到積極作用，讓運(yùn)動(dòng)成為一種終身意識(shí)。

參考文獻(xiàn)：

[1]張學(xué)軍.淺析高中體育教學(xué)中學(xué)生終身體育意識(shí)的培養(yǎng)方法[J].中國(guó)校外教育，2019 （28）：28-29.

[2]王龍武.高中體育教學(xué)中學(xué)生終身體育意識(shí)的培養(yǎng)[J].當(dāng)代體育科技，2019，9 （21）：115+117.

[3]周建忠.略議高中體育教學(xué)中學(xué)生終身體育意識(shí)的培養(yǎng)[J].中國(guó)校外教育，2019 （08）：16-17.

[4]賀盛，辛艷軍.淺析高中體育教學(xué)中終身體育意識(shí)的培養(yǎng)策略[J].當(dāng)代體育科技，2019，9 （08）：79-80.