湯煥炯

摘 ?要：終身體育是指人的生命歷程中終身都要進(jìn)行身體鍛煉，并且接受體育教育。身體是人生存和發(fā)展的基礎(chǔ)，因此樹(shù)立終身體育意識(shí)尤為重要。我在高中體育教學(xué)中注重培養(yǎng)學(xué)生的終身體育意識(shí)，通過(guò)鼓勵(lì)自主鍛煉，提升體育能力，創(chuàng)新教學(xué)模式，多元化發(fā)展，融入身體科學(xué)知識(shí)，提高運(yùn)動(dòng)意識(shí)等實(shí)踐活動(dòng)，促進(jìn)了我校學(xué)生掌握運(yùn)動(dòng)技巧，促進(jìn)學(xué)生終身體育意識(shí)提升。

關(guān)鍵詞：終身體育意識(shí);自主鍛煉;多元化;身體科學(xué)

終身學(xué)習(xí)意識(shí)是我們一直以來(lái)大力倡導(dǎo)的，因?yàn)樯鐣?huì)在不斷發(fā)展進(jìn)步，學(xué)習(xí)也不能止步。同理，終身體育意識(shí)也十分關(guān)鍵，終身體育意識(shí)是身體健康的基礎(chǔ)，而身體健康則為人的學(xué)習(xí)、工作和生活奠定基礎(chǔ)。作為高中體育教師，我認(rèn)為在日常教學(xué)中我們應(yīng)認(rèn)識(shí)到終身體育意識(shí)的重要性，明確終身體育意識(shí)的作用，并且重視通過(guò)教學(xué)實(shí)踐培養(yǎng)學(xué)生的終身體育意識(shí)。

一、終身體育意識(shí)的重要性

在科技騰飛、生活節(jié)奏加快的今天，許多人因?yàn)閷W(xué)業(yè)壓力大、工作強(qiáng)度高等原因出現(xiàn)了不同程度的身體問(wèn)題，這些問(wèn)題嚴(yán)重的甚至可以伴隨終生，給生活帶來(lái)不便，產(chǎn)生不良影響，于是身體健康越來(lái)越成為人們關(guān)注的重點(diǎn)，因此堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、合理飲食以及良好的作息習(xí)慣成為人們的追求，而這時(shí)終身體育意識(shí)的先進(jìn)性也愈發(fā)凸顯出來(lái)。終身體育意識(shí)鼓勵(lì)人們接受體育教育，并且終身進(jìn)行身體鍛煉，其目的是提升大家對(duì)體育鍛煉的重視程度，養(yǎng)成從小鍛煉、堅(jiān)持鍛煉、“活到老鍛煉到老”的習(xí)慣，并且通過(guò)身體鍛煉增強(qiáng)身體機(jī)能，提高身體素質(zhì)。因此終身體育是人們適應(yīng)社會(huì)發(fā)展、追求健康生活方式以及強(qiáng)健體魄所必須具備的意識(shí)，對(duì)人們及其生活至關(guān)重要。

二、終身體育意識(shí)的作用

終身體育意識(shí)的樹(shù)立對(duì)人的身體機(jī)能發(fā)展具有直接的幫助作用。我們都知道，體育鍛煉對(duì)身體的好處非常多，比如，體育鍛煉尤其是有氧運(yùn)動(dòng)可以增加人的肺活量，人吸入和呼出的氣體增加，肺部對(duì)氧氣的攝取也隨之增加，呼吸系統(tǒng)自然得到科學(xué)的調(diào)節(jié);再比如，許多學(xué)生在小的時(shí)候體育訓(xùn)練加強(qiáng)，身高的增長(zhǎng)速度明顯加快，說(shuō)明體育鍛煉對(duì)骨骼的發(fā)育有促進(jìn)作用，對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，體育鍛煉可以增加骨密度，通過(guò)促進(jìn)骨骼之間的運(yùn)動(dòng)和摩擦，促進(jìn)骨細(xì)胞的增長(zhǎng)，對(duì)骨骼系統(tǒng)起到保護(hù)和鍛煉的作用。除此之外，體育鍛煉還對(duì)人體的心血管系統(tǒng)、肌肉系統(tǒng)都有很好的作用，對(duì)于目前青少年容易出現(xiàn)的肥胖問(wèn)題，體育鍛煉還可以幫助減肥，提高機(jī)體免疫能力。因此樹(shù)立終身體育意識(shí)、堅(jiān)持體育鍛煉對(duì)人的身體機(jī)能發(fā)展大有幫助。

終身體育意識(shí)的樹(shù)立對(duì)人們適應(yīng)社會(huì)具有間接的助益作用。社會(huì)的發(fā)展變革必將推動(dòng)人們生活節(jié)奏加快，促進(jìn)人與人之間溝通交流的增多，熱愛(ài)體育鍛煉、具有終身體育意識(shí)的人身體素質(zhì)普遍優(yōu)秀，同時(shí)他們?cè)敢馊谌肴后w，有精力并且積極參加多種社會(huì)活動(dòng)，這就為其適應(yīng)社會(huì)的節(jié)奏、融入社會(huì)并且在社會(huì)中更好地生存奠定了前提條件。因此，終身體育意識(shí)的樹(shù)立對(duì)人們適應(yīng)社會(huì)具有間接的助益作用。

三、終身體育意識(shí)在高中體育教學(xué)中的培養(yǎng)

（一）培養(yǎng)學(xué)生廣泛的體育愛(ài)好

許多中小學(xué)校體育教學(xué)內(nèi)容較為單一，初中體育課程圍繞體育中考展開(kāi)，高中體育課程則相對(duì)自由，只進(jìn)行簡(jiǎn)單的體育項(xiàng)目學(xué)習(xí)。這些情況都會(huì)導(dǎo)致學(xué)生們認(rèn)識(shí)、了解的體育項(xiàng)目少之又少，缺乏體育愛(ài)好，甚至對(duì)體育運(yùn)動(dòng)失去興趣。對(duì)此我會(huì)在高中體育課程中引導(dǎo)同學(xué)們涉獵多種多樣的體育鍛煉，注重培養(yǎng)學(xué)生們廣泛的體育愛(ài)好。

每次帶一屆新的學(xué)生，我都會(huì)在學(xué)期之初就統(tǒng)計(jì)他們掌握和了解的體育運(yùn)動(dòng)都是什么（如圖為2019年本校學(xué)生運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目調(diào)查結(jié)果）。我會(huì)提前設(shè)計(jì)好一個(gè)統(tǒng)計(jì)表發(fā)給學(xué)生們，每個(gè)學(xué)生填入自己所掌握的體育運(yùn)動(dòng)，如果某一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)只是聽(tīng)說(shuō)過(guò)，或者偶爾嘗試過(guò)，并不能很好地進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，則不算是自己掌握的;除此之外還要填入自己所了解的體育運(yùn)動(dòng)，如果某一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)只是在電視上看到過(guò)或者聽(tīng)說(shuō)過(guò)，但是不懂得運(yùn)動(dòng)的規(guī)則或者玩法，則不算是自己了解的。之后我會(huì)回收同學(xué)們填好的統(tǒng)計(jì)表，把大部分人都掌握或者了解的體育運(yùn)動(dòng)如籃球、乒乓球、羽毛球等記錄下來(lái)，從大家沒(méi)有掌握或者并不了解的體育運(yùn)動(dòng)入手，培養(yǎng)他們廣泛的體育愛(ài)好。

比如2016年里約奧運(yùn)會(huì)已經(jīng)結(jié)束了幾年時(shí)間，我鼓勵(lì)同學(xué)們回看里約奧運(yùn)會(huì)的比賽視頻，同時(shí)布置作業(yè)：除了大家都掌握或了解的體育運(yùn)動(dòng)之外，每一個(gè)同學(xué)從奧運(yùn)賽事中找到一個(gè)自己喜歡的項(xiàng)目，主動(dòng)去了解這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的規(guī)則、發(fā)展歷史、現(xiàn)今最好成績(jī)、項(xiàng)目的頂級(jí)選手等相關(guān)信息。在體育課上，我會(huì)隨機(jī)抽查同學(xué)們的作業(yè)完成情況，讓他們講一講對(duì)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)有哪些了解，試著教一教大家這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的做法，談一談自己為什么喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。這樣的教學(xué)方式鼓勵(lì)了一大批同學(xué)，他們的眼界得到了拓展，發(fā)掘了自己喜歡的新項(xiàng)目，體育愛(ài)好也變得更加廣泛。

（二）鼓勵(lì)自主鍛煉，提升體育能力

素質(zhì)教育已經(jīng)倡導(dǎo)多年，但是應(yīng)試教育遺留的痕跡依然時(shí)常顯現(xiàn)，不僅文化課是這樣，體育課程亦是如此。在體育課堂上，更多的是老師講、學(xué)生聽(tīng)，老師做、學(xué)生看，這樣被動(dòng)地接受知識(shí)，不僅降低了學(xué)生們的學(xué)習(xí)興趣，而且會(huì)影響學(xué)生體育能力的提升。我在體育課堂上喜歡鼓勵(lì)同學(xué)們自主鍛煉，促使他們主動(dòng)學(xué)習(xí)、主動(dòng)獲取體育技能。

在進(jìn)行籃球教學(xué)時(shí)，我首先強(qiáng)調(diào)的是籃球運(yùn)動(dòng)需要注意的安全事項(xiàng)，這些內(nèi)容可以在后續(xù)學(xué)生自主鍛煉時(shí)有效地預(yù)防受傷。在同學(xué)們學(xué)習(xí)了籃球的基本動(dòng)作之后，我將他們分成三人小組，每個(gè)小組發(fā)放一個(gè)籃球，然后我給出自主鍛煉的方向和建議：組內(nèi)的三個(gè)同學(xué)可以站成三角形，通過(guò)相互傳球練習(xí)傳球的基本動(dòng)作;可以排隊(duì)站成直線，選取一個(gè)標(biāo)志地點(diǎn)，向著標(biāo)志地運(yùn)球，再?gòu)臉?biāo)志地運(yùn)球回到出發(fā)地，以此練習(xí)運(yùn)球的基本動(dòng)作;還可以三個(gè)人互相配合運(yùn)球、傳球、投籃，以此練習(xí)三步上籃;在安全的范圍內(nèi)創(chuàng)新鍛煉模式也是允許的，同學(xué)們可以發(fā)揮自己的創(chuàng)造力，找到更多練習(xí)籃球基本動(dòng)作的方法或者游戲。這樣同學(xué)們?cè)谖医o出的方向和建議之下開(kāi)始自主鍛煉，而我則隨機(jī)選取一些小組旁觀，及時(shí)更正同學(xué)們出現(xiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作或不規(guī)范動(dòng)作，對(duì)于同學(xué)們出現(xiàn)的容易受傷的動(dòng)作，我會(huì)再次強(qiáng)調(diào)安全事項(xiàng)。同學(xué)們?cè)谧灾麇憻挼倪^(guò)程中都很享受，大家有條不紊地練習(xí)籃球基本動(dòng)作，也會(huì)互相糾正動(dòng)作和手法，從而體驗(yàn)到相互配合的快樂(lè)和自主學(xué)習(xí)、鍛煉的效率。這樣的教學(xué)模式受到了同學(xué)們的歡迎，大家一致表示，一節(jié)體育課下來(lái)，不僅掌握了籃球的基本技能，而且玩得很開(kāi)心。

（三）創(chuàng)新教學(xué)模式，向多元化發(fā)展

以往的體育教學(xué)模式較為單一，基本上可以分為兩種：其一，老師演示體育動(dòng)作，學(xué)生跟著學(xué);其二，教師帶領(lǐng)學(xué)生們進(jìn)行體育鍛煉和測(cè)試。許多學(xué)生慢慢發(fā)展為更期待自由活動(dòng)的時(shí)間，而對(duì)真正的教學(xué)內(nèi)容感到乏味。因此，我嘗試創(chuàng)新教學(xué)模式，在體育教學(xué)中引入多媒體教學(xué)等之前不常用的方法，促使體育課程向多元化發(fā)展，促使學(xué)生愛(ài)上體育課，愛(ài)上體育鍛煉。

剛剛進(jìn)入高中的學(xué)生普遍需要學(xué)習(xí)一套新的廣播體操，于是教學(xué)廣播體操的任務(wù)就落在了體育教師身上。以往的時(shí)候，廣播體操教學(xué)都是由教師一節(jié)一節(jié)地示范廣播體操的動(dòng)作，學(xué)生跟著學(xué)習(xí)、反復(fù)練習(xí)，教師再進(jìn)行針對(duì)性的指導(dǎo)和糾正。但是在這樣的模式下，我發(fā)現(xiàn)教師并不能顧及到每一位同學(xué)，畢竟每個(gè)班級(jí)的學(xué)生人數(shù)并不算少。每當(dāng)廣播體操教學(xué)完成之后，總是有很多同學(xué)動(dòng)作不到位，久而久之動(dòng)作變形，甚至出現(xiàn)學(xué)生“自創(chuàng)動(dòng)作”的情況。于是我開(kāi)始采用新的教學(xué)模式，制作了廣播體操教學(xué)的多媒體課件。我先為同學(xué)們演示了廣播體操的動(dòng)作，同學(xué)們也跟著我進(jìn)行了練習(xí)，我還依照往常一樣進(jìn)行針對(duì)性的糾正。之后我打開(kāi)多媒體，為同學(xué)們播放課件，課件中有廣播體操分解動(dòng)作的視頻演示，對(duì)于分解動(dòng)作視頻這種新鮮的內(nèi)容，同學(xué)們看得都很投入，大家會(huì)跟著視頻進(jìn)行模仿練習(xí)，進(jìn)而發(fā)現(xiàn)自己在做體操動(dòng)作時(shí)的錯(cuò)誤。視頻中演示人動(dòng)作到位、表情優(yōu)美，這些都為同學(xué)們樹(shù)立了榜樣的作用。大家紛紛糾正了自己的不規(guī)范動(dòng)作，也開(kāi)始注重表情管理，做廣播體操的精神風(fēng)貌有了很大改進(jìn)，他們一致表示，更喜歡這樣的體育課。

（四）融入身體科學(xué)知識(shí)，提高運(yùn)動(dòng)意識(shí)

許多人缺乏終身體育意識(shí)，究其原因還是對(duì)人體科學(xué)知識(shí)知之甚少，終身體育意識(shí)的樹(shù)立對(duì)人的身心發(fā)展助益極大，身體正常的運(yùn)轉(zhuǎn)和發(fā)展也需要堅(jiān)持長(zhǎng)期適度鍛煉。因此，我會(huì)在教學(xué)中融入許多身體科學(xué)知識(shí)，通過(guò)講解科學(xué)知識(shí)，促使學(xué)生明白終身鍛煉的必要性，提高運(yùn)動(dòng)意識(shí)。

長(zhǎng)跑和短跑是高中體育課程必不可少的內(nèi)容，許多同學(xué)在一學(xué)期的開(kāi)學(xué)之初，完成第一次長(zhǎng)跑后都向我反映第二天腿酸疼難忍，影響走路、上下樓，于是我借此將身體科學(xué)中關(guān)于肌肉的知識(shí)融入到課堂。首先我會(huì)給同學(xué)們舉一些例子，比如病人常年臥床，家人或者護(hù)理人員會(huì)每天拍打、按摩其后背、手臂和腿部的肌肉;同學(xué)們?cè)S久不運(yùn)動(dòng)的情況下，突然運(yùn)動(dòng)會(huì)扭傷關(guān)節(jié)，運(yùn)動(dòng)后還會(huì)出現(xiàn)肌肉酸疼的情況，但是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，這種情況便會(huì)消失。同學(xué)們都能感知到肌肉是人體的重要組成部分，這些例子說(shuō)明肌肉不能缺乏運(yùn)動(dòng)。之后我為大家講解了肌肉的組成結(jié)構(gòu)、分類和作用，我強(qiáng)調(diào)肌肉及其機(jī)能如果得不到適當(dāng)?shù)腻憻拕t會(huì)萎縮，影響人的正?；顒?dòng)，而肌肉發(fā)達(dá)的人則活力旺盛，身體素質(zhì)很高，所以我們需要堅(jiān)持體育鍛煉，尤其是將來(lái)隨著年齡增大，身體機(jī)能不斷下降，更需要加強(qiáng)鍛煉，樹(shù)立終身體育的意識(shí)，養(yǎng)成終身鍛煉的習(xí)慣。之后我又展示了一些圖片，圖片展示了缺乏鍛煉的肌肉的形態(tài)，這些照片觸目驚心。同學(xué)們都表示，要好好鍛煉自己的肌肉，維護(hù)好身體健康。之后我針對(duì)身體各部分的肌肉訓(xùn)練，又介紹了一些體育運(yùn)動(dòng)，鼓勵(lì)同學(xué)們通過(guò)鍛煉促使自己各部分肌肉均衡發(fā)展。這樣融入身體科學(xué)知識(shí)，可以起到引導(dǎo)和教育的作用，推動(dòng)同學(xué)們的運(yùn)動(dòng)意識(shí)不斷提升。如圖為一年教學(xué)后，重新對(duì)學(xué)生進(jìn)行的體育課專項(xiàng)調(diào)查，發(fā)現(xiàn)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)意識(shí)大大提升，學(xué)生掌握的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也有大幅度的提升。

終身體育意識(shí)對(duì)于人的生存和發(fā)展都是至關(guān)重要的，它對(duì)學(xué)生的神經(jīng)系統(tǒng)和社會(huì)適應(yīng)能力都可以起到積極的作用。在高中體育的教學(xué)中，我通過(guò)培養(yǎng)學(xué)生廣泛的體育愛(ài)好、鼓勵(lì)學(xué)生自主鍛煉、運(yùn)用多元化教學(xué)模式以及融入身體科學(xué)知識(shí)來(lái)培養(yǎng)學(xué)生的終身體育意識(shí)，感到效果令人滿意。今后，我將致力于不斷充實(shí)體育課程的內(nèi)涵，培養(yǎng)更多學(xué)生的終身體育意識(shí)。

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