邢群利 王超

(1.黔南民族職業(yè)技術(shù)學(xué)院 基礎(chǔ)教學(xué)部，貴州 都勻 558000；2.武漢科技大學(xué) 文法與經(jīng)濟(jì)學(xué)院，湖北 武漢 430081)

近年來中學(xué)生體質(zhì)健康狀況發(fā)生積極改善，但大學(xué)生的體質(zhì)健康狀況并沒有得到根本改善[1]。2019年7月15日，國務(wù)院印發(fā)了《關(guān)于實(shí)施健康中國行動的意見》，鼓勵(lì)個(gè)人掌握一項(xiàng)傳統(tǒng)體育項(xiàng)目, 普及健康知識，提出建立健全健康教育體系的目標(biāo)。我國女大學(xué)生體質(zhì)健康連續(xù)20年呈下滑趨勢[2]，高等職業(yè)教育一直以來都是我國高等教育不可或缺的一部分，高職院校女生體質(zhì)健康也應(yīng)引起高度重視。我國文化歷史悠久、民族眾多，五千年歷史積淀形成了豐富多彩的少數(shù)民族體育文化。民族健身操是借助民族音樂元素和民族舞蹈元素進(jìn)行操化創(chuàng)編后，通過習(xí)練達(dá)到強(qiáng)體健心作用的民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目。本研究以高職女生經(jīng)實(shí)驗(yàn)前后健康體適能測試相關(guān)數(shù)據(jù)和研究成果為基礎(chǔ)，設(shè)計(jì)實(shí)驗(yàn)以對比民族健身操教學(xué)和常規(guī)體育課教學(xué)對高職女生身體成分、肌肉適能、心肺適能、柔韌適能的影響，深入考證民族健身操的健體實(shí)用價(jià)值，為實(shí)現(xiàn)“健康中國行動”目標(biāo)提供實(shí)踐參考。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以黔南民族職業(yè)技術(shù)學(xué)院2018級隨機(jī)抽取的68名公共體育課女學(xué)生(所有實(shí)驗(yàn)對象均沒有任何專業(yè)運(yùn)動經(jīng)歷)為實(shí)驗(yàn)對象，隨機(jī)分為兩組，即實(shí)驗(yàn)組(民族健身操組)與對照組(常規(guī)體育教學(xué)組)，每組34人，所有受試學(xué)生均能積極配合完成實(shí)驗(yàn)。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過中國知網(wǎng)和國家圖書館查閱有關(guān)研究和資料，了解本研究相關(guān)領(lǐng)域成果，為研究提供扎實(shí)的實(shí)踐指導(dǎo)和理論依據(jù)。

1.2.2 訪談法

請教體質(zhì)健康及民族健身操相關(guān)領(lǐng)域的專家和教授，共同探討基于健康體適能監(jiān)測下的民族健身操教學(xué)實(shí)驗(yàn)內(nèi)容與方法，使本研究更加完善。

1.2.3 實(shí)驗(yàn)法

實(shí)驗(yàn)周期及要求：為期12周，嚴(yán)格按照《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試相關(guān)要求，實(shí)驗(yàn)前后各測一次相關(guān)指標(biāo)。鍛煉時(shí)間(每周每次課90min)，頻率(每周2學(xué)時(shí))。鍛煉時(shí)間分配為開始(15min)，中間(60min)，結(jié)束(15min)。課程安排：實(shí)驗(yàn)組中間部分采用2016《全國民族健身操規(guī)定動作》的練習(xí)(以下簡稱“民族健身操”)，心率控制在120—160次/分，對照組進(jìn)行常規(guī)體育課程大綱安排教學(xué)與訓(xùn)練。實(shí)驗(yàn)組34名女生，其基本情況是：年齡(20.88±1.20)歲，身高(155.56±4.97)cm，體重(51.59±7.82)kg, BMI(21.25±2.56)kg/m2,皮褶厚度(22.61±3.79)mm,腰圍(57.56±1.84)cm,臀圍(84.00±2.69)cm，肺活量(2 606.79±440.90)ml，握力(42.47±2.81)kg,一分鐘仰臥起坐(33.35±3.70)個(gè)，坐位體前屈(18.31±6.36)cm。對照組34名女生，其情況是：年齡(20.94±1.23)歲，身高(154.88±4.96)cm，體重(50.35±5.93)kg, BMI(20.96±2.27)kg/m2,皮褶厚度(22.90±3.70)mm,腰圍(57.31±1.83)cm,臀圍(83.64±2.68)cm,肺活量(2 522.94±236.04)ml，握力(41.88±2.64)kg, 一分鐘仰臥起坐(34.26±4.35)個(gè)，坐位體前屈(19.05±5.42)cm。實(shí)驗(yàn)前對兩組實(shí)驗(yàn)對象進(jìn)行獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)，各項(xiàng)指標(biāo)均無顯著性差異(P值均>0.05)。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

利用Excel進(jìn)行數(shù)據(jù)采集，結(jié)合SPSS 23.0軟件進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理，組內(nèi)比較采取配對樣本t檢驗(yàn)，組間比較進(jìn)行獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)，以P<0.05表示顯著性差異，P<0.01表示非常顯著性差異。

2 結(jié)果與分析

2.1 民族健身操對高職女生身體成分的影響

表1 實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組、對照組身體成分指標(biāo)組內(nèi)比較

表2 實(shí)驗(yàn)組、對照組實(shí)驗(yàn)后身體成分指標(biāo)組間比較

實(shí)驗(yàn)組、對照組身體成分?jǐn)?shù)據(jù)指標(biāo)組內(nèi)干預(yù)結(jié)果顯示：實(shí)驗(yàn)組在實(shí)驗(yàn)前后的體重、BMI、皮褶厚度、腰圍及臀圍顯著性概率P值分別為0.012、0.020、0.000、0.000、0.000，均<0.05。因高職院校女生年齡處于青春期發(fā)展末期，實(shí)驗(yàn)前后對身高影響不顯著，故表中不再體現(xiàn)。實(shí)驗(yàn)組、對照組實(shí)驗(yàn)后身體成分?jǐn)?shù)據(jù)指標(biāo)組間干預(yù)結(jié)果顯示：實(shí)驗(yàn)后皮褶厚度平均值為實(shí)驗(yàn)組20.65±2.43mm、對照組22.64±3.54mm，而實(shí)驗(yàn)前為實(shí)驗(yàn)組22.61±3.79mm、對照組22.90±3.70mm；實(shí)驗(yàn)后腰圍平均值實(shí)驗(yàn)組為54.49±3.12cm、對照組57.08±2.20cm；實(shí)驗(yàn)后臀圍平均值為實(shí)驗(yàn)組81.76±2.87cm、對照組83.22cm±2.99cm；體重和BMI未發(fā)生顯著性改變，其余指標(biāo)顯著性概率P值均<0.05。BMI指數(shù)被世界衛(wèi)生組織認(rèn)定為評價(jià)成年人胖瘦程度的計(jì)量指標(biāo)之一[3]，雖然實(shí)驗(yàn)后組間BMI并未發(fā)生顯著變化，但組內(nèi)BMI數(shù)據(jù)變化已表明民族健身操具有瘦身作用，長期堅(jiān)持效果需后期繼續(xù)觀察研究。

以上實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)分析表明，民族健身操運(yùn)動能有效調(diào)動女生上下肢參與運(yùn)動。一節(jié)90min的民族健身操課，能充分調(diào)動女生在音樂伴奏下進(jìn)行有氧運(yùn)動并進(jìn)行身體新陳代謝，從而消耗身體多余脂肪達(dá)到減脂目的。民族健身操對高職女生身體形態(tài)有顯著塑形作用，通過長期習(xí)練民族健身操改變身體外部形態(tài)，達(dá)到健身健美效果，從而增強(qiáng)女生身體自信。

2.2 民族健身操對高職女生肌肉、心肺及柔韌適能的影響

實(shí)驗(yàn)組、對照組肌肉適能、心肺適能、柔韌性適能指標(biāo)組內(nèi)干預(yù)結(jié)果顯示：民族健身操教學(xué)的組別在握力、仰臥起坐、肺活量及坐位體前屈實(shí)驗(yàn)前后顯著性概率P值均<0.01，具有非常顯著性改變。常規(guī)教學(xué)組只在坐位體前屈發(fā)生顯著性改變(P<0.05)，身體素質(zhì)是反饋體質(zhì)健康的重要測試指標(biāo)[4]，民族健身操有利于高職女生身體素質(zhì)的全面提升，常規(guī)體育課教學(xué)短期內(nèi)對體質(zhì)健康提高效果不明顯。肌肉力量是人體的活動動力[5]，實(shí)驗(yàn)后握力平均值為實(shí)驗(yàn)組45.41±3.06kg、對照組42.59±2.95kg，而實(shí)驗(yàn)前為實(shí)驗(yàn)組42.47±2.81kg、對照組41.88±2.64kg?？梢娒褡褰∩聿俳M實(shí)驗(yàn)后人體肌肉適能的握力提高了2.94kg( P<0.01)，有非常顯著性的提高。常規(guī)體育課教學(xué)組實(shí)驗(yàn)后握力提高了0.71kg( P>0.05)，表明無顯著性提高，實(shí)驗(yàn)后兩組差異非常顯著(P<0.01)。同樣，在表達(dá)身體關(guān)節(jié)靈活度和韌帶柔韌素質(zhì)的坐位體前屈及表達(dá)腰腹力量的仰臥起坐指標(biāo)中，實(shí)驗(yàn)后組間均呈現(xiàn)顯著性提高(P<0.05)。

表3 實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組、對照組肌肉、心肺、柔韌適能指標(biāo)組內(nèi)比較

表4 實(shí)驗(yàn)組、對照組實(shí)驗(yàn)后肌肉、心肺、柔韌適能指標(biāo)組間比較

以上實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)分析表明，民族健身操在訓(xùn)練過程中，有基礎(chǔ)手位的專項(xiàng)講解與練習(xí)，尤其是輕器械民族健身操對學(xué)生上肢穩(wěn)定性要求較高，手位及手勢訓(xùn)練中常常會增加負(fù)重練習(xí)，以達(dá)到良好手持器械控制力，民族健身操更有益于肌肉適能的提高。肺活量是表達(dá)心肺耐力的主要指標(biāo)，通過周期性的民族健身操訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)后民族健身操組與常規(guī)體育教學(xué)組差異非常顯著(P<0.01)，習(xí)練民族健身操肺部需要增加氣體攝入量，提高肺泡的利用率，需要肺部多次完成換氣過程，達(dá)到優(yōu)化肺活量功能的目的[6]。學(xué)習(xí)民族健身操過程中，會有相關(guān)柔韌動作如側(cè)壓腿、前壓腿、 后壓腿、豎叉的練習(xí)，自然對女生坐位體前屈的測試成績有很大提升。仰臥起坐是肌肉力量和耐力素質(zhì)的表達(dá)指標(biāo)，實(shí)驗(yàn)干預(yù)后民族健身操組和常規(guī)體育教學(xué)組比較，具有非常顯著的差異，說明民族健身操對腹部肌肉力量的優(yōu)化提升貢獻(xiàn)巨大。

3 結(jié)論與建議

3.1 常規(guī)體育教學(xué)對高職女生體質(zhì)健康影響甚微

動態(tài)跟蹤大學(xué)生體質(zhì)狀況是高校實(shí)施公共體育課教學(xué)的依據(jù)[7]，開展民族健身操教學(xué)實(shí)驗(yàn)為體質(zhì)健康改善提供探索經(jīng)驗(yàn)[8]。實(shí)驗(yàn)后，常規(guī)體育教學(xué)組組內(nèi)坐位體前屈有顯著性提升(P<0.05)，說明12周的常規(guī)體育教學(xué)對高職女生柔韌素質(zhì)有一定積極作用，其他指標(biāo)成績也都有相應(yīng)改善與提高，但不具統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P>0.05)，長期效果待研究。

3.2 民族健身操教學(xué)對高職女生健康體適能影響顯著

民族健身操屬于中低強(qiáng)度有氧運(yùn)動[9]，可有效改善青年學(xué)生的肺功能，降低身體脂肪含量[10]。實(shí)驗(yàn)后民族健身操組與常規(guī)體育教學(xué)組的皮褶厚度、腰圍、臀圍及肺活量組間呈顯著差異，有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P<0.05)；民族健身操運(yùn)動中有屈、伸、轉(zhuǎn)、繞、擺、踢、臥等基本素質(zhì)練習(xí)，有利于肌肉力量的提升，有利于坐位體前屈成績提高并呈顯著差異(P<0.05)，一分鐘仰臥起坐呈非常顯著性差異(P<0.01)，均有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義，民族健身操比常規(guī)體育教學(xué)更有效提高女生腰腹部的身體柔韌性[11]和肌肉力量及耐力；通過民族健身操大量靜力性訓(xùn)練來增加肢體的訓(xùn)練負(fù)荷，從而達(dá)到身體動作的肌肉記憶，民族健身操更有助于發(fā)展身體肌肉水平和身體塑形，提高高職女生身體自信。

3.3 民族健身操教學(xué)與常規(guī)體育教學(xué)未來可期

民族健身操練習(xí)過程中需要強(qiáng)調(diào)身體姿態(tài)的準(zhǔn)確性，為達(dá)到規(guī)定動作要求，需要保持身體各部位肌肉緊張才能達(dá)到良好的動作控制效果，對處于青春期追求愛美的高職女生改變體型、提高氣質(zhì)有一定的促進(jìn)作用，實(shí)驗(yàn)組組內(nèi)的體重和BMI均呈顯著性差異，有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P值均<0.05);但民族健身操與常規(guī)體育教學(xué)組組間比較并未發(fā)生顯著性改變，無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P值均>0.05)。民族健身操對身體形態(tài)有改善效果，可兩組組間并未顯示差異性，后期可隨訪研究。

4 結(jié)語

民族健身操可有效改善高職女生身體成分，提升柔韌素質(zhì)、肌群耐力、爆發(fā)力，改善肺部器官功能。民族健身操可作為常規(guī)體育課教學(xué)項(xiàng)目的補(bǔ)充，促進(jìn)高職女生體質(zhì)健康發(fā)展。高職院校體育課實(shí)施的過程是身體教育與素質(zhì)教育的融合，藝術(shù)和文化的教育綜合[12]。民族地區(qū)各高職院校更應(yīng)結(jié)合區(qū)域民族文化優(yōu)勢，積極開展民族健身操課程的實(shí)踐開發(fā)與科學(xué)普及，提升高職院校女學(xué)生參與體育課的積極性，為實(shí)現(xiàn)“健康中國”、弘揚(yáng)民族文化打下良好基礎(chǔ)。