白明崗

2014年，我因?yàn)榻∩須夤φ魑墨@獎(jiǎng)，有幸參加國(guó)家體育總局健身氣功管理中心在九華山舉辦的第二屆“精英計(jì)劃”培訓(xùn)班，在這里我第一次見到了楊柏龍老師。學(xué)習(xí)健身氣功·八段錦，一直是看著楊老師的視頻學(xué)習(xí)的，這次能親臨本人面前學(xué)習(xí)，著實(shí)很是激動(dòng)。

組織方分配給我一件光榮的任務(wù)：保管擴(kuò)音器——這是專門為每天早上帶學(xué)員站樁練習(xí)的楊柏龍老師準(zhǔn)備的。我晚上記著給音響充滿電，對(duì)好手機(jī)鬧鐘，早上總是提前半個(gè)小時(shí)左右來(lái)到練功場(chǎng)；楊柏龍老師隨后也就到了。楊老師一到，學(xué)員們都聚攏在他的身邊，討教一些八段錦的動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，楊老師就一遍遍地給大家講解、示范。

六點(diǎn)半一到，我將耳麥遞給楊老師，幫他將小擴(kuò)音器系在衣服上。初秋的早晨，天氣有些清冷，而前來(lái)早操鍛煉的學(xué)員都是認(rèn)認(rèn)真真的。在楊老師的帶領(lǐng)下，我們先做幾分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)，伸臂、轉(zhuǎn)腰、附身、仰頭，待到身體充分熱了起來(lái)之后，楊老師就帶領(lǐng)大家學(xué)習(xí)八段錦中的重要內(nèi)容——抱球樁。

“兩腳分開，與肩同寬。兩腳的寬度，指的是內(nèi)側(cè)與肩同寬。兩腳平行站立，腳掌要全面落地，不能出現(xiàn)八字腳......”楊老師一邊緩緩地說(shuō)著，一邊走動(dòng)糾正學(xué)員的錯(cuò)誤動(dòng)作?！胺潘缮眢w，呼吸自然，心平氣和，面帶微笑，目視前下方。兩膝微屈，如坐高凳。雙手合抱，高度在胸腹之間，手指自然撐開，十指相對(duì)，掌心朝內(nèi)，兩手距離以舒服為度，呈抱球狀......”楊老師從站樁的神態(tài)、呼吸、屈膝的高低、手腳的姿態(tài)等各個(gè)方面都進(jìn)行著詳細(xì)的說(shuō)明要求。

“古人說(shuō)‘百練不如一站，這句話充分說(shuō)明站樁對(duì)于健身氣功鍛煉的重要性。希望大家能把這個(gè)樁法練好，為我們習(xí)練八段錦打好基礎(chǔ)！”楊老師一遍又一遍地對(duì)大家進(jìn)行規(guī)范、要求，一邊還要對(duì)自己的表現(xiàn)進(jìn)行自我批評(píng)。“也許是年紀(jì)大了就特別愛說(shuō)話，我總是忍不住要對(duì)大家說(shuō)個(gè)不完。請(qǐng)大家能夠理解我的良苦用心?！?/p>

學(xué)員們站著樁，楊老師巡回走動(dòng)，逐個(gè)糾正學(xué)員站樁出現(xiàn)的問題，反復(fù)強(qiáng)調(diào)動(dòng)作要領(lǐng)：有八字腳的要求腳尖內(nèi)扣，出現(xiàn)跪膝的讓屈膝架子高點(diǎn)，上身不正的要求收腹斂臀......

培訓(xùn)學(xué)習(xí)期間，每天一個(gè)小時(shí)的晨練時(shí)間，常常會(huì)超出十幾分鐘才能結(jié)束。在楊老師的指點(diǎn)下，大家感覺時(shí)間過得很快，基本都掌握了抱球樁的要領(lǐng)。之后幾年，幾次國(guó)家級(jí)健身氣功培訓(xùn)學(xué)習(xí)中，楊柏龍老師一直負(fù)責(zé)晨練任務(wù)，所以我與他的接觸就多了起來(lái)。

在我們這個(gè)健身氣功學(xué)習(xí)集體里，楊老師很具有權(quán)威性，享有極高的威望。有的學(xué)員每遇到楊老師，就稱呼他“大師”。楊老師對(duì)這個(gè)稱呼很反感。他經(jīng)常提醒大家，不要稱呼他大師，就叫他楊老師。他說(shuō)，自己不是什么大師，在健身氣功這條路上，他不過是比大家先行一步。他也是學(xué)習(xí)者，是將祖先留給我們的傳統(tǒng)文化繼承下來(lái)，以當(dāng)代人的生活習(xí)慣與身體狀況加以整理、創(chuàng)新，然后推廣給現(xiàn)代人群的。

健身氣功·八段錦最難的一個(gè)動(dòng)作就是“搖頭擺尾去心火”?？梢院敛豢鋸埖卣f(shuō)，只要練好了這一勢(shì)動(dòng)作，八段錦的其他動(dòng)作就不成問題了，因此，學(xué)員每遇到楊老師，都要討教這個(gè)動(dòng)作的訣竅。楊老師總是不厭其煩地給學(xué)員們來(lái)演示、講解這一勢(shì)動(dòng)作的要點(diǎn)。他先分解動(dòng)作講解，然后再完整演示，讓大家近距離仔細(xì)觀察頭部與尾閭轉(zhuǎn)動(dòng)的方向，使我們都很受益，逐漸掌握了這個(gè)動(dòng)作的基本方法。

每當(dāng)楊老師邊解說(shuō)邊示范動(dòng)作的時(shí)候，總有一些學(xué)員會(huì)拿出手機(jī)來(lái)錄視頻。楊老師不贊成大家這樣做，他嚴(yán)肅地對(duì)我們說(shuō)道：“我的視頻網(wǎng)上都有，不需要拍攝?，F(xiàn)在最關(guān)鍵地是，你們要用心認(rèn)真體會(huì)，用眼睛仔細(xì)觀察，用肢體來(lái)記憶，不要把精力放在拍視頻上面！”拍視頻的學(xué)員就收了手機(jī)，跟著楊老師學(xué)做動(dòng)作，然后自己來(lái)做，讓楊老師進(jìn)行糾正。

幾次培訓(xùn)沒有楊老師的講座，但是他總是坐在第一排認(rèn)真聽請(qǐng)來(lái)的國(guó)學(xué)大師講課，聽得很是投入，絕沒有半點(diǎn)的敷衍，也不會(huì)中途退場(chǎng)。

一次上課休息期間，楊老師與雷斌等幾位教授坐在沙發(fā)上休息，我就站在他們旁邊聽他們聊天。楊老師給大家講了一個(gè)段子：他在編創(chuàng)健身氣功·十二段錦之后，就特別喜歡盤坐。每天早上五點(diǎn)左右起床開始打坐，有時(shí)候可以進(jìn)行兩個(gè)小時(shí)。漸漸地，他的心中就萌發(fā)要去終南山找一座寺廟修行一段時(shí)間?！翱墒?，我的妻子聽后，給我撂了這樣一句話：‘你趕緊去，成不了神仙就不要回來(lái)！我就再也不敢提這件事情了。”說(shuō)完，楊老師敞懷大笑，我們大家也隨著他一起大笑起來(lái)。

原來(lái)大師也是性情中人，與我們普通人一樣，并不是人們想象中不食人間煙火的神人！

去年疫情的影響，健身氣功國(guó)家級(jí)的一些培訓(xùn)學(xué)習(xí)基本停止，與楊柏龍老師見面就成為奢望。我有楊老師的微信，我們經(jīng)常在微信上有互動(dòng)。我在朋友圈轉(zhuǎn)發(fā)一些文章，楊老師偶爾給我點(diǎn)贊；楊老師自己很少發(fā)朋友圈，但他發(fā)的每一篇文章我都會(huì)細(xì)細(xì)閱讀，點(diǎn)贊留言。楊老師的諄諄教導(dǎo)，我至今想起來(lái)，依然記憶猶新，一次次鼓勵(lì)著我向前行進(jìn)。

十一月份中旬，我參加了陜西省健身氣功裁判員的培訓(xùn)。在這次培訓(xùn)會(huì)上，有位老師在談到八段錦“搖頭擺尾去心火”一勢(shì)時(shí)，說(shuō)教材新要求，身體在右傾左旋時(shí)，目光從看右腳腳面到腳跟改為看右腳的斜前方。對(duì)于這個(gè)說(shuō)法，與楊老師一直強(qiáng)調(diào)的“目光從腳面看到腳跟”相違背。針對(duì)此，我就給楊老師發(fā)微信求證。

當(dāng)天晚上，楊老師就給我發(fā)來(lái)十幾條語(yǔ)音信息，對(duì)“搖頭擺尾去心火”的動(dòng)作詳細(xì)給我解讀：蹲馬步的時(shí)候，眼睛是朝前看的。接下來(lái)，重心向上稍升起，眼睛也是向前看的。右傾時(shí)，身體整體右移形成半馬步樁，眼睛依然朝前看。開始俯身，眼睛先順勢(shì)看右前下方，左旋時(shí)眼睛由看腳尖轉(zhuǎn)向看腳跟。搖頭擺尾的時(shí)候，這雙眼睛開始翻轉(zhuǎn)往上看。目光實(shí)際是一個(gè)隨視的過程，它不是說(shuō)直接盯那塊兒，應(yīng)該是比較靈活的，但又不失去原則，隨著身體幅度的高低來(lái)決定......

在很長(zhǎng)一段時(shí)間，我就是在網(wǎng)上才能看到楊柏龍老師。“世界健身氣功日”當(dāng)天，他做客演播室，向海內(nèi)外健身氣功愛好者解讀八段錦的秘密；去年年底，他受邀參與在廣東肇慶舉辦2020年12月“香港賽馬會(huì)”杯第六屆海峽兩岸暨港澳地區(qū)健身氣功交流比賽大會(huì)做評(píng)委，現(xiàn)場(chǎng)對(duì)參賽學(xué)員存在的普遍問題進(jìn)行示范糾正......

早前，我將自己習(xí)練的一段八段錦的視頻發(fā)在微信視頻號(hào)與朋友圈，很快看到楊老師給我點(diǎn)贊。我不敢盲目自大，就發(fā)信息給楊老師，讓他給我提提意見。楊老師像上次一樣，晚間給我發(fā)了好多條信息。在肯定我動(dòng)作“松下來(lái)、柔下來(lái)了，內(nèi)在的精神與勁力也有了，不像以前動(dòng)作那樣僵硬?！比缓螅瑮罾蠋熤鹨唤o我指出動(dòng)作存在的問題：抱球樁雙臂要捧起來(lái)，指尖距離有些遠(yuǎn)；“兩手托天理三焦”雙手落下來(lái)時(shí)有點(diǎn)松晃；“左右開弓似射雕”兩手捧起來(lái)，開步時(shí)向上提，這里節(jié)分點(diǎn)不清楚；“雙手攀足固腎腰”兩手翻掌應(yīng)在原位置，不能將兩手有意摻在一起......

楊柏龍老師在北京體育大學(xué)時(shí)，一直從事武術(shù)與太極拳的教學(xué)與研究工作。他說(shuō)，自己掌握上百套的武術(shù)套路。自從他擔(dān)任八段錦編創(chuàng)組組長(zhǎng)以來(lái)，他的精力就完全放在了健身氣功的研究與推廣上了。我想用一句不成熟的詩(shī)來(lái)形容楊老師，那就是“終身習(xí)武鮮人聞，八段錦繡天下知！”

如果說(shuō)，是八段錦成全了楊柏龍老師，倒不如說(shuō)是楊柏龍讓古老的八段錦在今天發(fā)揮出她絢爛奪目的光芒，閃耀出青春的活力，成為人們抵御現(xiàn)代病、增強(qiáng)免疫力的奇方妙藥！