趙慶文

作為一個有著36年黨齡的老黨員，在偉大的中國共產(chǎn)黨迎來百年華誕之際，心情格外激動。退休前四十余年的職業(yè)生涯，我經(jīng)歷、見證了黨領導的改革開放的偉大實踐和取得的輝煌業(yè)績；退休后的兩年，我又在習練健身氣功的過程中，實實在在的感受到了黨的惠民政策恩澤大眾，習近平總書記“沒有全民健康，就沒有全民小康”的治國理念已經(jīng)深入人心、扎根開花。

我于2019年3月退休后，經(jīng)朋友介紹，師從江蘇省揚州市健身氣功教練葛紅梅老師習練健身氣功。

兩年來，在揚州市健身氣功協(xié)會的培養(yǎng)下，通過老師的指導，我已經(jīng)初步學會了易筋經(jīng)、五禽戲、六字訣、八段錦、十二法、大舞等六套健身氣功功法，并且多次參加各類各層級的展演與比賽，均獲得較為理想的成績。同時，還作為市健身氣功協(xié)會教練團隊成員，參與三灣公園公益教學基地、揚州天下小區(qū)站點、揚州市體育局和揚州市健身氣功協(xié)會二級指導員培訓班的教學和示范工作等。

回望取得的這些進步，自己有三條心得體會，即勤學并且要有干勁、勤練并且要有拼勁、勤思并且要有鉆勁。

首先，勤學并且要有干勁。一是拜師求教，得到正確指點。在名師指點下，可以避免走彎路。譬如習練八段錦功法，老師就要求我首先從站樁練起，既是為習練八段錦夯實基礎，也是為學習其他功法打好基礎。習練站樁從初始只能站幾分鐘，到現(xiàn)在能站近二十分鐘，極大的提升了功法的習練質量。二是要善于利用當今媒體資訊發(fā)達的有利條件，觀看名家的教學和演示視頻，譬如楊伯龍老師的八段錦、虞定海老師的五禽戲、雷斌老師的大舞等教學和演示視頻。這些名家既是功法編創(chuàng)者，也是功法展示者，他們的動作，一招一式，不僅到位，而且有味，反復看，多揣摩，使我獲益匪淺。三是要認真學理論，譬如國家體育總局健身氣功管理中心編寫的《健身氣功·八段錦》等教材，經(jīng)常閱讀，消化內容，加深理解。學習過程中，我注意把握：帶著自己習練和教學中的問題去學習，帶著功友們提出的疑問去學習，將教材內容、視頻內容、《競賽規(guī)則》規(guī)定互相比較著去學習，從而不斷鞏固學習的效果。

其次，勤練并且要有拼勁。常言道：“拳不離手，曲不離口”，習練健身氣功也需要持之以恒，不可一曝十寒。同時在習練中認真揣摩手形、身形、步形及與呼吸吐納有機配合，力求將名師所教、書本所學的知識化為己有，產(chǎn)生實效。勤練中，最能夠提升習練質量，強化習練效果的是賽前訓練與上場比賽。所以，爭取參賽，益處多多；為了提高功法水平，我曾經(jīng)帶病參賽。較之平時習練，賽前訓練常有名師針對性指點，并且賽場上高手云集，更是求技藝、求精細、求突破的絕佳時機。如去年，我參加了中國健身氣功協(xié)會先后主辦的“2020年全國健身氣功網(wǎng)絡視頻系列大賽之八段錦和五禽戲”兩場賽事。期間，我克服各種困難，妥善處理好訓練、教學、其他賽事、以及家庭之間的各種關系，最終獲得了八段錦個人賽老年組一等獎、八段錦宣傳達人獎，及五禽戲個人賽A組一等獎、個人賽網(wǎng)紅達人獎和優(yōu)秀參與獎。

在不斷習練和經(jīng)歷各種賽事后，我最深的體會就是，要提高習練質量，取得習練成效，就要重視“習練效果的有效積累”。

第三，勤思要有鉆勁。一是要常思進步之法，即如何使得上巧勁。譬如在葛紅梅老師指導下習練八段錦，從站樁開始，通過實踐，有所感想。后來我將這段體驗所得著文《習練八段錦樁功之淺見》，發(fā)表在《健身氣功》雜志2020年第三期。參加了健身氣功網(wǎng)絡視頻系列大賽之八段錦和五禽戲”兩場賽事后，我將參賽的心路歷程著文《參賽之隨想》，發(fā)表在《健身氣功》雜志2020年第六期上。正因常思進步之法，使我能在短短兩年內取得明顯進步。二是要多多參與教學，這既是勤思的機會，也是提高自己的途徑。因為通過教學，促使自己要去學習、去思考，并且總結許多習練的體會，與大家分享；因為參與教學，教學相長，教的過程中，促使自己理論知識和習練水平上的“雙提高”。2020年，我先后參加了健身氣功·易筋經(jīng)、八段錦、五禽戲等功法的教學視頻拍攝工作，我將所得體悟與老師合作著文《淺談如何上好線上網(wǎng)絡直播教學課》，發(fā)表在《健身氣功》雜志2021年第一期，以期俾益后續(xù)的教學。三是要做有心人用心人，平時要善于積累體悟總結所得。譬如今年在《健身氣功》雜志第二期發(fā)表了《動作的“到位”與“韻味”》，就是自己對兩年來習練健身氣功的認識和理解，所作的一次回顧總結。我從習練者、指導員的角度，分別就“到位”、“韻味”及兩者的相關性，進行了膚淺的探討。兩年來，我先后在《中國體育報》《健身氣功》上發(fā)表的多篇文章，是自己習練健身氣功過程中實踐體會與思想認識的真實寫照；也從中真正認識到習練健身氣功的根本目的，就是為了強健體魄、科學養(yǎng)生、快樂生活。

2020年11月，習近平總書記來揚州考察調研。當他來到三灣公園視察時，稱贊“揚州是個好地方”。我作為揚州市健身氣功協(xié)會三灣公園公益教學基地的成員，倍感自豪和驕傲。我雖已過耳順之年，但習練健身氣功之路才剛剛起步，我將牢記總書記的贊譽，與廣大健身氣功愛好者共同努力，大力推進健身氣功的普及推廣，把揚州這個好地方建設得好上加好、越來越好、更加美好！