王效英

2020年是不平凡的一年，驚心動(dòng)魄的抗擊疫情的戰(zhàn)斗讓我們終生難忘。

疫情就是命令，防控就是責(zé)任。生命重于泰山，人民健康高于一切。疫情防控人人有責(zé)。習(xí)近平在疫情突發(fā)的關(guān)鍵時(shí)刻，發(fā)出指令。于是全國(guó)人民積極行動(dòng)起來(lái)，人不分老幼，地不分南北，全國(guó)打響抵御疫情的保衛(wèi)戰(zhàn)。醫(yī)務(wù)人員為我們沖鋒在前，我們堅(jiān)守后方陣地，我們的任務(wù)就是把自己身體管理好，非常時(shí)期，不生病，不占用醫(yī)療資源，不給國(guó)家添亂，就是為國(guó)家做貢獻(xiàn)。

抗疫，整座城市按下了暫停鍵，讓我們進(jìn)入宅家模式。但城市中的各項(xiàng)工作，又像健身氣功的靜止抻拉動(dòng)作，處于外靜而內(nèi)動(dòng)的狀態(tài)，都在有條不紊的運(yùn)行。特別是全民健身，居家抗疫，在這特殊時(shí)期顯得尤為重要。鐘南山指出，抗擊新冠病毒疫情，免疫力是最好的特效藥。宅家，久坐傷身，所以，要?jiǎng)訂T大家動(dòng)起來(lái)，居家鍛煉，增強(qiáng)免疫力，抵御疫情。

自治區(qū)體育局組織的"居家云健身運(yùn)動(dòng)匯"，特別是8月份正值新疆第二次疫情高峰，成為抗擊疫情宅家最困難的時(shí)期，所以全民健身日拓展至全民健身月。開動(dòng)一切宣傳工具，在網(wǎng)上接力，接力再接力；轉(zhuǎn)發(fā)，轉(zhuǎn)發(fā)再轉(zhuǎn)發(fā)，盡力做到家喻戶曉，人人皆知，使更多的人在居家中參與到全民健身的活動(dòng)中來(lái)。特別是線上手機(jī)上傳居家健身視頻活動(dòng)，更是紅紅火火，上傳，上傳再上傳，調(diào)動(dòng)了新疆全民健身的積極性。

我們阿勒泰地區(qū)健身氣功協(xié)會(huì)廣大成員，也被這席卷全疆的活動(dòng)所"激發(fā)"，人人都不由自主積極投入其中。進(jìn)入疫情防控期，我們各站點(diǎn)學(xué)員，由平時(shí)的每天廣場(chǎng)晨練點(diǎn)健身，轉(zhuǎn)移到居家鍛煉。于是，手機(jī)就是指揮棒，要一個(gè)一個(gè)微信指導(dǎo)，視頻示范；要一個(gè)一個(gè)電話傳授，輔導(dǎo)要點(diǎn)。這里要提的是紅墩鎮(zhèn)站點(diǎn)，是在2015—2016年利用兩個(gè)冬天的農(nóng)閑時(shí)間，辦健身氣功培訓(xùn)而建立起來(lái)的第一個(gè)農(nóng)村站點(diǎn)。他們鍛煉的時(shí)間有限，他們只能利用冬天農(nóng)閑時(shí)間進(jìn)行鍛煉，所以對(duì)功法動(dòng)作并不太熟練。現(xiàn)在宅家，他們不但能克服困難獨(dú)立完成，還能帶動(dòng)全家參與到全民健身中來(lái)。其中有一對(duì)夫妻，其丈夫居家時(shí)現(xiàn)學(xué)八段錦，經(jīng)過(guò)他們的不斷努力，通過(guò)在手機(jī)上輔導(dǎo)糾正，最后也完成了功法動(dòng)作演練，并最終視頻上傳成功。他們宅家，還克服不會(huì)玩手機(jī)錄制視頻的困難，反復(fù)拍攝，反復(fù)試驗(yàn)，反復(fù)指導(dǎo)，拿出最初“克服一切困難，學(xué)會(huì)健身氣功”的勁頭，硬是學(xué)會(huì)手機(jī)操作，完成了視頻錄制，共有5人成功發(fā)出視頻9個(gè)，成功上傳參賽。

在我們的團(tuán)隊(duì)中，健身氣功鍛煉受益最大的是我們隊(duì)伍中八十多歲的馮大姐。居家后，自己記不住動(dòng)作，就看光碟做，或聽口令提示詞音樂(lè)做，從未間斷。七八年前，她疾病纏身，身體虛弱，一年中在醫(yī)院的時(shí)間要比在家的多，吃藥、住院是常態(tài)。她聽說(shuō)我們健身氣功班原有幾個(gè)身體有恙的，在我們班和晨練點(diǎn)健身效果很好，于是她慕名而來(lái)。六字訣、八段錦、五禽戲，根據(jù)她的體質(zhì)，慢慢的活動(dòng)量加大，慢慢的適應(yīng)。慢慢的，在日積月累的鍛煉中，身體一點(diǎn)點(diǎn)好轉(zhuǎn)；疾病也隨之慢慢的消退。這樣更增強(qiáng)了她健身的積極性，甚至在晨練時(shí)，每天比年輕人堅(jiān)持的都好。

冬天天冷路滑，兒女們不放心，不讓出門。在家，她自己成套的動(dòng)作做不下來(lái)。于是我就把健身氣功的幾套功法給她刻成光碟，在家邊看邊練，一直堅(jiān)持到春天轉(zhuǎn)暖，從不間斷。現(xiàn)在，幾套常做的功法，已經(jīng)能獨(dú)立完成了。這次疫情期間，她就急著讓她的兒女，居家錄制健身氣功·八段錦的視頻傳過(guò)來(lái)，參加活動(dòng)。

從原先經(jīng)常住院病病歪歪，到現(xiàn)在，一年中甚至連感冒都少有的紅光滿面的老太太，是鍛煉、健身，強(qiáng)健了她的身體；鍛煉，健身，改變了她的命運(yùn)；鍛煉，健身，使她又有一個(gè)幸福的晚年。

像這樣的故事，我們隊(duì)伍中很多很多。

長(zhǎng)期的居家抗疫中，大家慢慢喜歡上了健身氣功。居家健身中，充分發(fā)揮健身氣功的優(yōu)越性，不受場(chǎng)地限制，臥牛之地，就可健身動(dòng)作；大道至簡(jiǎn)，健身氣功簡(jiǎn)單易學(xué)，安全可靠。宅家時(shí)，家中無(wú)論男女老幼，都可參與，因?yàn)榻∩須夤?lái)源于生活，所以，生活中的一舉手，一投足，皆為健身氣功，例如：早上起來(lái)大腦缺氧時(shí)人體的自救動(dòng)作打哈欠、伸懶腰，要主動(dòng)有意識(shí)的做，就是“雙手托天理三焦”；掂腳后跟，再提肛吸氣，即為“背后七顛百病消”；劃船的動(dòng)作即可“輕舟緩行”；搖轆轤動(dòng)作即是“艄公搖櫓”……不一而足，這樣以來(lái)，家人解除了為難情緒，提高了學(xué)習(xí)興趣，學(xué)起來(lái)事半功倍。于是，健身氣功已是無(wú)處不在，時(shí)間多時(shí)就成套的做；時(shí)間少時(shí)，利用空閑時(shí)間，單個(gè)做。早上起來(lái)“雙手托天理三焦”，晚上看電視時(shí)順便“搖山晃海”。

疫情期間宅家，健身氣功活學(xué)活用，并逐漸琢磨出健身氣功的一些“味道”。宅家，有大把的時(shí)間，可以盡情變著花樣作，任性了，可以“隨意”作。

“健身氣功是血管的按摩操”，“筋長(zhǎng)一寸，多活十年”，這是上課時(shí)我經(jīng)常講的，有的學(xué)員把一套功法的每一個(gè)動(dòng)作，都延長(zhǎng)靜止抻拉時(shí)間，一分鐘，五分鐘，直至到極限；或者把健身氣功做成慢動(dòng)作的廣播操，反正八段錦就是廣播操的鼻祖，每個(gè)動(dòng)作做六個(gè)，八個(gè)，十個(gè)，一套功法下來(lái)30分鐘，甚至一個(gè)小時(shí)，這樣經(jīng)絡(luò)，筋骨得到充分的抻拉，血管按摩，血液通暢，做完微汗，渾身輕松舒服。

健身氣功可以拆開作。有的學(xué)員剛接觸健身氣功，宅家期間整套功法記不全，所以，就記著哪個(gè)做哪個(gè)，其他動(dòng)作記起來(lái)再做；有的喜歡哪個(gè)做哪個(gè)。如有的喜歡“雙手托天理三焦”，經(jīng)濟(jì)實(shí)用，健身效果好；有的喜歡《大舞》的動(dòng)作，美觀大方，且抻筋拔骨有力；有的干脆別出心裁，做到興起時(shí)，放上一個(gè)好聽的音樂(lè)，盡情的隨著音樂(lè)的節(jié)奏，配上喜歡的健身氣功動(dòng)作，做成了“氣舞”；而“虎舉”，是宅家辦公和上網(wǎng)課的最愛，可治療頸椎病和鍵盤手；有腔隙性腦梗的，最喜歡的是“雙手攀足固腎腰”，攀足時(shí)血液充分供應(yīng)大腦，經(jīng)過(guò)這個(gè)動(dòng)作的反復(fù)鍛煉，頭暈慢慢減輕，身體漸漸好轉(zhuǎn)，這可能就是我們說(shuō)的“運(yùn)動(dòng)處方”吧。

健身氣功，陪伴我們度過(guò)了抗疫宅家的艱難時(shí)期，為全民健身立下了汗馬功勞。正適合當(dāng)時(shí)宅家那種安靜的環(huán)境，既來(lái)之，則安之，心無(wú)旁騖，是宅家健身的最佳選擇。好酒需要慢慢品，仔細(xì)嘗。舒緩的呼吸，慢慢的抻拉，靜下心來(lái)好好把握這大好時(shí)機(jī)，放松自我，入靜，聚精會(huì)神的做好每一個(gè)動(dòng)作，可消除宅家的急躁，煩惱，恐懼，不安。

自治區(qū)體育局的全民健身月活動(dòng)，牽動(dòng)了千家萬(wàn)戶，我們阿勒泰地區(qū)健身氣功協(xié)會(huì)，調(diào)動(dòng)一切可以調(diào)動(dòng)的力量，參與到這次活動(dòng)中，帶動(dòng)全家、全市乃至全地區(qū)，居家健身熱火朝天。居家鍛煉中，有夫妻同做八段錦，有父子共練五禽戲，姐妹齊學(xué)易筋經(jīng)……僅8月份疫情期間，阿勒泰地區(qū)健身氣功協(xié)會(huì)共上傳視頻258個(gè)，獲獎(jiǎng)牌130塊。特別是視頻上傳，網(wǎng)上點(diǎn)贊投票，可以說(shuō)攪動(dòng)了整個(gè)阿勒泰手機(jī)的朋友圈、微信群，呈現(xiàn)出手機(jī)網(wǎng)絡(luò)上一道亮麗的風(fēng)景線。自治區(qū)體育局的全民健身月活動(dòng)，配合疫情防控，從7月底延伸至9月初，宣傳的面之廣，活動(dòng)的時(shí)間之長(zhǎng)，是前所未有的。為有效抵御疫情，全民健身，居家穩(wěn)定，起到了不可估量的作用。

今年，是中國(guó)共產(chǎn)黨建黨100周年，在100年的歷史長(zhǎng)河中，2020年不足為道，但2020年全國(guó)人民在黨的領(lǐng)導(dǎo)下，團(tuán)結(jié)一心，眾志成城，抗擊疫情的成就，令世界矚目，應(yīng)濃墨重彩，可彪炳史冊(cè)。