毛愛華, 任立強(qiáng)

(河南師范大學(xué),河南 新鄉(xiāng) 453002)

訓(xùn)練理念是關(guān)于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的思想、觀念和對運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)的理性認(rèn)識。先進(jìn)的訓(xùn)練理念對提高運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練水平有重要作用,我國的一些優(yōu)勢項(xiàng)目正是因?yàn)樾纬闪讼冗M(jìn)的訓(xùn)練理念,才在競爭激烈的國際體壇長盛不衰。著名訓(xùn)練學(xué)家田麥久[1]指出,先進(jìn)訓(xùn)練理念的孕育和形成來源于成功的訓(xùn)練實(shí)踐與科學(xué)的理性認(rèn)知。由于我國引入空手道項(xiàng)目不過十余年時(shí)間,對空手道的訓(xùn)練本質(zhì)和特征還缺乏深刻的了解和認(rèn)識,訓(xùn)練實(shí)踐還處于探索階段。因此,深入學(xué)習(xí)國外先進(jìn)的訓(xùn)練理念促進(jìn)我國空手道訓(xùn)練水平快速提高,是一項(xiàng)十分緊迫且意義重大的工作。為此,筆者對2012—2018年中國空手道協(xié)會邀請來華為我國教練員培訓(xùn)的外籍專家的授課資料進(jìn)行整理和深入分析,探索國外高水平空手道教練員的訓(xùn)練理念,為我國空手道訓(xùn)練提供參考。

1 恪守傳統(tǒng),注重以型筑基

競技空手道分為“型”和“組手”兩大技術(shù)體系:“型”類似于中國武術(shù)的“套路”,是練習(xí)前人流傳下來的固定動(dòng)作程式;“組手”則類似于中國武術(shù)的“散打”,是按照一定的規(guī)則兩人自由地使用擊打技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行對抗[2]。不同于中國武術(shù)散打與套路之間的相互脫離,空手道組手與型之間有著諸多一脈相承的元素,最為典型的是都秉承了傳統(tǒng)空手道“一擊必殺”的格斗理念。從空手道競賽規(guī)則6個(gè)得分標(biāo)準(zhǔn)可以看出,距離、時(shí)機(jī)、動(dòng)作架構(gòu)、充分的擊打是空手道“一擊必殺”精神的具體化[3]。高水平空手道運(yùn)動(dòng)員大都經(jīng)歷由型到組手的訓(xùn)練階段,扎實(shí)的型功底為其后來的組手訓(xùn)練打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ),使得他們在空手道競技舞臺上走得更穩(wěn)、更遠(yuǎn)。以日本空手道高水平運(yùn)動(dòng)員的成長為例,他們都是先練習(xí)不同流派的型,然后進(jìn)行拆招練習(xí),在此基礎(chǔ)上再進(jìn)行一本約束組手、二本約束組手直至五本約束組手的練習(xí),最后才逐步過渡到自由組手。長期系統(tǒng)的空手道型練習(xí),為運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作架構(gòu)與發(fā)力、攻防的方法與意識、精神面貌與身體素質(zhì)等奠定了扎實(shí)的基礎(chǔ),也使得日本空手道的競技水平一直處于世界頂尖水平。

外籍培訓(xùn)專家都強(qiáng)調(diào)“型”在空手道運(yùn)動(dòng)中的基礎(chǔ)地位,在歷年的培訓(xùn)中,絕大部分專家都強(qiáng)調(diào)把型的一些基本動(dòng)作和練習(xí)手段作為培訓(xùn)的導(dǎo)入部分。梳理發(fā)現(xiàn),培訓(xùn)專家主要選取沖拳、上格擋、中格擋、下格擋、刺踢等型的基本動(dòng)作并結(jié)合相應(yīng)的步型、步法進(jìn)行個(gè)人和雙人的拆招練習(xí),強(qiáng)調(diào)練習(xí)動(dòng)作時(shí)良好的身體姿態(tài)、從零到百的發(fā)力規(guī)律、腰胯的擰轉(zhuǎn)配合、格擋防守的時(shí)機(jī)和部位等,具體有平行立沖拳、基本立上段沖拳和中段沖拳、前屈立上中下格擋、左右基本立沖拳的轉(zhuǎn)換、原地左右前刺踢、雙人攻防配合等動(dòng)作。

培訓(xùn)專家“恪守傳統(tǒng),以型筑基”的訓(xùn)練理念值得我們深思。我國空手道項(xiàng)目由于開展時(shí)間較晚,社會普及率還很低,相當(dāng)多的運(yùn)動(dòng)員都是從跆拳道或散打等格斗項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員中挑選而來的,直接跨越型的練習(xí)階段,導(dǎo)致出現(xiàn)很多“后遺癥”,如比賽中“擊打點(diǎn)飄忽不定、步法銜接不暢、身步合一不足、進(jìn)攻不堅(jiān)決”等諸多問題[4],缺少傳統(tǒng)空手道“一擊必殺”的動(dòng)作架構(gòu)和精氣神。中國空手道隊(duì)總教練管建民在2018年培訓(xùn)中指出:“剛剛在日本結(jié)束的亞洲青少年空手道比賽又回到了十年以前裁判員對中國空手道的認(rèn)識,認(rèn)為我們不是空手道……,這說明我們的空手道訓(xùn)練體系出現(xiàn)了問題?！惫P者就這一問題曾與2位國內(nèi)空手道資深專家陳新富先生和賈平先生進(jìn)行過深入交流,他們都認(rèn)為我國運(yùn)動(dòng)員“型”的缺位是導(dǎo)致這些問題的根源所在,提出中國空手道要想獲得長遠(yuǎn)的發(fā)展,必須重視運(yùn)動(dòng)員青少年時(shí)期型的練習(xí),只有根基扎實(shí),才能從根本上消除比賽中出現(xiàn)的諸多問題。

2 強(qiáng)調(diào)防守的主動(dòng)性

中國武術(shù)界有一句名言“未學(xué)打人,先學(xué)挨打”,意思是在學(xué)習(xí)進(jìn)攻之前要先學(xué)會防守,言簡意賅地概括出防守在格斗項(xiàng)目中的重要作用。空手道組手是一項(xiàng)具有很強(qiáng)對抗性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,攻防角色不斷轉(zhuǎn)換,要求運(yùn)動(dòng)員不僅具備良好的進(jìn)攻能力,還須掌握高超的防守技能,才能在賽場上制人而不受制于人,最終取得比賽的勝利。長期以來,我國運(yùn)動(dòng)員攻強(qiáng)守弱的問題非常突出,“我們往往忽略防守,現(xiàn)在都是在練進(jìn)攻技術(shù),只用10%的精力在練防守技術(shù)”。來自西班牙的空手道專家奧利瓦也表達(dá)了同樣的觀點(diǎn):“中國運(yùn)動(dòng)員的進(jìn)攻很好,但防守很差?！边@說明我國運(yùn)動(dòng)員的防守意識和防守能力都亟待提高。

國外高水平教練員高度重視防守可以從歷屆外籍培訓(xùn)專家的授課內(nèi)容中感受到。在培訓(xùn)過程中外籍專家無一例外地針對防守進(jìn)行了專門的講解和訓(xùn)練,來自西班牙的奧利瓦先生給人的印象最為深刻。年逾70歲的他親自示范精湛的防守技術(shù),動(dòng)作干脆簡潔,剛勁有力。他在培訓(xùn)中運(yùn)用大量的方法和手段對運(yùn)動(dòng)員的防守技術(shù)進(jìn)行強(qiáng)化,系統(tǒng)地對身法防守、步法防守、格擋防守等防守類型進(jìn)行由簡到繁、由易到難的演練和講解,圍繞防守技術(shù)設(shè)計(jì)了單一防守、防守+反擊、進(jìn)攻+防守、進(jìn)攻+防守+反擊、防守+反擊+防守等不同的情景,而且還根據(jù)敵我雙方的強(qiáng)弱、距離的遠(yuǎn)近等對防守技術(shù)的運(yùn)用做了詳細(xì)的剖析,充分體現(xiàn)出一位資深教練員對空手道防守技術(shù)的深刻理解和運(yùn)用。

除強(qiáng)調(diào)防守技術(shù)的重要性外,培訓(xùn)專家還提出防守要有主動(dòng)性。如果等對手進(jìn)攻后再采取防守措施,往往會因?yàn)椴磺宄κ值倪M(jìn)攻動(dòng)作和線路而使自己陷入被動(dòng),因此好的防守不能是被動(dòng)的,而是具有主動(dòng)性。所謂主動(dòng)防守就是對對手即將展開的進(jìn)攻時(shí)機(jī)、進(jìn)攻動(dòng)作和進(jìn)攻路線有準(zhǔn)確的預(yù)判,提前做好防守預(yù)案,為隨后的反擊做好心理和技術(shù)上的準(zhǔn)備。提高防守主動(dòng)性的最好方法是采用“誘導(dǎo)”的手段,因?yàn)樵诩ち业膶怪泻茈y準(zhǔn)確地預(yù)判對手的進(jìn)攻,但如果經(jīng)過一定的戰(zhàn)術(shù)“設(shè)計(jì)”引導(dǎo)對手按照自己預(yù)期的時(shí)間、動(dòng)作和部位來進(jìn)攻,則有充分的時(shí)間來完成有效的防守和反擊。誘導(dǎo)通常采用“露白”的方式來實(shí)現(xiàn),運(yùn)動(dòng)員主動(dòng)暴露出一些空當(dāng),比如故意向前伸頭、抬高手臂等主動(dòng)暴露出頭部或胸腹部,引誘對手進(jìn)攻這些部位,這樣就有充分的時(shí)間去完成防守和組織反擊。另外,還可采用假進(jìn)攻(即常說的假動(dòng)作),進(jìn)攻者將進(jìn)攻動(dòng)作完成一半,誘使對手進(jìn)行反擊,然后針對對手的反擊進(jìn)行防守反擊。上述思想與我國戰(zhàn)國末期著名的武學(xué)著作《莊子·說劍篇》[5]中“夫?yàn)閯φ?示之以虛,開之以利,后之以發(fā),先之以至”有異曲同工之妙。

外籍專家指出,主動(dòng)防守在空手道比賽中的另一個(gè)重要的意義就是讓裁判員感覺到防守方是在控制比賽,這對最終的比賽結(jié)果可能起到?jīng)Q定性的作用。因?yàn)楦咚竭\(yùn)動(dòng)員水平極為接近,比賽結(jié)束常會出現(xiàn)比分相同的局面,如果最先得分的運(yùn)動(dòng)員因在最后15 s出現(xiàn)推搡、貼靠、出界、逃避等二類犯規(guī)行為而導(dǎo)致被取消“先取”獲勝優(yōu)勢時(shí),則比賽的勝負(fù)將由場上裁判“判定”。而“判定”的結(jié)果取決于3個(gè)方面:選手表現(xiàn)出的態(tài)度、斗志和力量;選手所展示出的戰(zhàn)術(shù)優(yōu)勢和技巧嫻熟度;哪位選手占據(jù)場上的主動(dòng)。以上3個(gè)標(biāo)準(zhǔn)均在主動(dòng)防守中有充分的體現(xiàn),因此,高度重視主動(dòng)防守體現(xiàn)出外籍專家對空手道競賽規(guī)則精神的深刻理解。

3 追求訓(xùn)練的精細(xì)化

訓(xùn)練成效取決于對細(xì)節(jié)的把握。有學(xué)者[6]指出,我國的競技訓(xùn)練從外表上看與國外高水平隊(duì)似乎沒有什么區(qū)別,但訓(xùn)練效果千差萬別,在很大程度上是因?yàn)槲覀兊挠?xùn)練往往不重視細(xì)節(jié),只追求外在的形似,結(jié)果是差之毫厘,失之千里?？帐值朗且豁?xiàng)極為注重技術(shù)動(dòng)作細(xì)節(jié)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,規(guī)則中關(guān)于得分的標(biāo)準(zhǔn)第一條是“良好的姿態(tài)”,對進(jìn)攻者的身體姿態(tài)、動(dòng)作線路、擊打力度及專注態(tài)度都有明確的要求。規(guī)則指出,比賽中使用的技術(shù)必須是“在傳統(tǒng)空手道理念的框架下具有潛在攻擊效果的技術(shù)動(dòng)作”,否則不被認(rèn)為是有效的得分動(dòng)作,這要求運(yùn)動(dòng)員對使用的技術(shù)必須有極為精確的理解和掌握。從歷年的空手道教練員培訓(xùn)來看,外籍培訓(xùn)專家在培訓(xùn)過程中處處體現(xiàn)出重視細(xì)節(jié)、追求精細(xì)化的訓(xùn)練理念。

來自馬來西亞的專家林育衛(wèi)在技術(shù)動(dòng)作教學(xué)上展示出追求細(xì)節(jié)的理念。與其他來華授課的專家有一個(gè)不同之處就是,他當(dāng)時(shí)還擔(dān)任著中國空手道隊(duì)教練員的工作,因此對中國教練員和運(yùn)動(dòng)員的情況比較了解。他深刻意識到中國基層空手道教練員和運(yùn)動(dòng)員存在基本功不扎實(shí)、技術(shù)動(dòng)作粗糙等問題,因此在培訓(xùn)課中主要針對一些基本技術(shù)從細(xì)節(jié)上進(jìn)行規(guī)范,并結(jié)合實(shí)戰(zhàn)對每一個(gè)動(dòng)作環(huán)節(jié)進(jìn)行展示。例如:授課中將逆中段沖拳分解成為轉(zhuǎn)腳、扣膝、合胯、邁步、擰腰、沖拳、蹬地回收等7個(gè)環(huán)節(jié)逐一剖析;對弧形腿技術(shù)支撐腳的轉(zhuǎn)動(dòng)、支撐腿在不同使用情況下的彎曲度等細(xì)節(jié)均做了詳盡的講解;等等。據(jù)筆者了解,此次培訓(xùn)對國內(nèi)基層教練員樹立正確的空手道技術(shù)概念有較大的影響,從后期一些教練員技術(shù)訓(xùn)練的方法和運(yùn)動(dòng)員比賽中的技術(shù)展示來看,都有著此次培訓(xùn)的烙印。

來自西班牙的專家奧利瓦對技術(shù)運(yùn)用的要求幾乎達(dá)到苛刻的程度。他強(qiáng)調(diào)每個(gè)練習(xí)都必須嚴(yán)格按照訓(xùn)練要求認(rèn)真對待,介紹并講解一個(gè)練習(xí)方法后要求運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行即時(shí)演練,在演練過程中一旦發(fā)現(xiàn)問題,便立即叫停再次強(qiáng)調(diào),直到隊(duì)員達(dá)到他的要求為止。有次在練習(xí)一個(gè)步法緊逼接腿法進(jìn)攻組合時(shí),指定2個(gè)隊(duì)員進(jìn)行配合練習(xí),可能是運(yùn)動(dòng)員沒有真正領(lǐng)會這一訓(xùn)練手段的目的,緊逼沒有達(dá)到預(yù)期的壓迫性進(jìn)攻態(tài)勢,奧利瓦在一旁不停地大聲提醒并多次暫停練習(xí),最后甚至更換了示范隊(duì)員,直到運(yùn)動(dòng)員達(dá)到其練習(xí)要求。奧利瓦強(qiáng)調(diào),運(yùn)動(dòng)員每次練習(xí)務(wù)必按照正確的方法,真正理解每個(gè)練習(xí)目的才能練到位、練得深,否則訓(xùn)練內(nèi)容很難在比賽中得到有效運(yùn)用。

外籍專家這種注重細(xì)節(jié)、追求精細(xì)化的訓(xùn)練理念不僅體現(xiàn)在技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練上,還體現(xiàn)在對運(yùn)動(dòng)員眼神、喊聲、專注力等精神層面上,將各種細(xì)微的要求滲透于每個(gè)訓(xùn)練單元中,值得我們認(rèn)真反思和學(xué)習(xí)。

4 富于創(chuàng)新,訓(xùn)練手段別出心裁

訓(xùn)練方法和手段的多樣性和趣味性對運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的積極性和主動(dòng)性有重要影響。研究[7]指出,我國教練員由于認(rèn)識和創(chuàng)新思維上的局限,片面強(qiáng)調(diào)練習(xí)內(nèi)容、負(fù)荷等,忽視手段、方法、氣氛等實(shí)現(xiàn)目的的途徑,導(dǎo)致訓(xùn)練枯燥、乏味。這是我國相當(dāng)多基層空手道教練員的共同問題。相比之下,外籍培訓(xùn)專家的訓(xùn)練方法和手段豐富多彩,值得我們學(xué)習(xí)。

國外培訓(xùn)專家在訓(xùn)練手段的運(yùn)用上有2個(gè)顯著特點(diǎn):其一,寓訓(xùn)練于游戲?！拔覀冇蟹欠驳哪芰Π讶哂酂o味的任務(wù)變成有組織的游戲”[8],這種能力在2016年伊朗專家的培訓(xùn)課中體現(xiàn)得淋漓盡致。比如:訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員中段拳的快速反應(yīng)能力時(shí),讓陪練隊(duì)員張開雙臂圍繞主練隊(duì)員進(jìn)行不規(guī)律的轉(zhuǎn)動(dòng),主練隊(duì)員根據(jù)陪練的動(dòng)作運(yùn)用步法進(jìn)行躲閃,避免被后者的手臂觸及,而在陪練隊(duì)員停止轉(zhuǎn)動(dòng)的瞬間,主練隊(duì)員必須立即運(yùn)用中段拳法擊打其胸腹部得分,在看似玩的過程中綜合訓(xùn)練了運(yùn)動(dòng)員步法的靈活性、防守意識和快速搶“點(diǎn)”的能力。在練習(xí)搶靶別摔技術(shù)時(shí),巧妙地結(jié)合步法靈活性練習(xí),讓2人在連續(xù)相互側(cè)身上步時(shí)聽口令突然搶靶實(shí)施摔技,這種練習(xí)趣味性很強(qiáng),要求練習(xí)者注意力高度集中。在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候暫停練習(xí),講解摔法的技巧,讓學(xué)員在游戲中掌握別摔的技術(shù)要點(diǎn),體現(xiàn)出寓教于樂的理念。雖然每次培訓(xùn)課的訓(xùn)練量都不小,但別出心裁的游戲設(shè)計(jì)帶動(dòng)了學(xué)員的訓(xùn)練情緒,學(xué)員們練得興趣盎然。其二,巧妙利用道具。道具原指演出戲劇或拍攝電影時(shí)所用的器物,這里指教練員為了完成一定的訓(xùn)練任務(wù)而采用的器材。訓(xùn)練中的道具可以是專門設(shè)計(jì)的,也可以是對常用訓(xùn)練器材的靈活運(yùn)用。比如:雞型腳靶是空手道腿法技術(shù)訓(xùn)練常用的器材,為解決運(yùn)動(dòng)員橫踢進(jìn)攻“淺”的問題,馬來西亞教練在練習(xí)者前面放置2個(gè)相隔一定距離的腳靶,要求練習(xí)者做踢擊動(dòng)作時(shí)支撐腿必須充分蹬伸躍過2個(gè)腳靶,迫使練習(xí)者加大橫踢進(jìn)攻的深度;為了練習(xí)身體躲閃,伊朗教練設(shè)計(jì)了手持雞型靶做體前舞花的動(dòng)作,要求練習(xí)者隨著舞花的節(jié)奏和線路進(jìn)行軀干的搖動(dòng)躲閃;為了練習(xí)隊(duì)員的步法敏捷性和下潛防守技術(shù),外籍專家將橡皮筋拉成“米”字形,讓一群隊(duì)員同時(shí)沿著橡皮筋的線路快速滑步并下潛穿越皮筋進(jìn)行你追我趕;等等。上述道具都是常用的工具,但由于設(shè)計(jì)新穎,給練習(xí)者一種新鮮的刺激,極大地調(diào)動(dòng)練習(xí)者的積極性。

遺憾的是,盡管多樣化訓(xùn)練早已被列入我國運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)原則之一,但我國教練員由于思維固化和視野狹隘,訓(xùn)練單一化問題遲遲未得到解決。伊朗專家針對空手道技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練設(shè)計(jì)的手段高達(dá)1 500多種,反映了高水平教練員強(qiáng)烈的創(chuàng)新意識和非凡的創(chuàng)造能力。相比之下,我國教練員在訓(xùn)練手段的設(shè)計(jì)上明顯薄弱,存在著種類不豐富、形式不新穎、趣味性不足、針對性不強(qiáng)等問題,不能很好地調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員的興趣和解決訓(xùn)練中的問題。因此,我國教練員需加強(qiáng)訓(xùn)練手段的創(chuàng)新意識,開拓視野,儲備多種素材,為訓(xùn)練手段的創(chuàng)新做好準(zhǔn)備。

5 結(jié)束語

由于受目前培訓(xùn)形式和培訓(xùn)時(shí)間的限制,外籍培訓(xùn)專家很難充分展示其全面的訓(xùn)練理念,但依然可以從訓(xùn)練的內(nèi)容安排、方法手段、言行舉止等方面領(lǐng)略高水平空手道教練員注重基本功、強(qiáng)調(diào)防守、追求細(xì)節(jié)和富于創(chuàng)新的先進(jìn)訓(xùn)練理念。

百舸爭流,不進(jìn)則退。我國教練員必須多渠道、主動(dòng)學(xué)習(xí)國外高水平空手道教練員的先進(jìn)訓(xùn)練理念,將其消化、吸收、轉(zhuǎn)化,實(shí)現(xiàn)我國空手道競技水平的快速提高。