一天下午，五年級(jí)學(xué)生小華按照預(yù)約時(shí)間來(lái)到心理咨詢(xún)室。

“我一直很喜歡數(shù)學(xué)，但是最近我的成績(jī)下降了很多。我試著努力，可是總找不到正確的方法?！毙∪A語(yǔ)氣中帶著焦慮。

我安靜地傾聽(tīng)并溫和地說(shuō)道：“數(shù)學(xué)成績(jī)下降讓你感到沮喪和失望，這是正常的情緒反應(yīng)，說(shuō)明你想積極的改變現(xiàn)狀，我們可以探討一下原因并改進(jìn)。”

在我的啟發(fā)下，小華認(rèn)真反思了自己的學(xué)習(xí)行為，發(fā)現(xiàn)了問(wèn)題所在：上課時(shí)聽(tīng)到自己不太懂的知識(shí)就會(huì)開(kāi)小差；在做題時(shí)碰到自己掌握不扎實(shí)的知識(shí)點(diǎn)時(shí)就有些著急，一著急就更寫(xiě)不出來(lái)了。

“每個(gè)人都會(huì)遇到不太理解的知識(shí)點(diǎn)，這是學(xué)習(xí)新知識(shí)時(shí)必然會(huì)發(fā)生的?！蔽腋嬖V小華，此時(shí)焦慮解決不了任何問(wèn)題，重要的是要學(xué)會(huì)如何去面對(duì)。

“首先要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心態(tài)，可以嘗試放松訓(xùn)練，通過(guò)將注意力放在呼吸上讓身心逐漸放松來(lái)緩解自己的心情，在氣餒時(shí)可以設(shè)立獎(jiǎng)勵(lì)來(lái)自我激勵(lì)?！蔽腋嬖V她。

接著，我和小華一起重新制定了學(xué)習(xí)策略：遇到不太理解的知識(shí)可以向老師請(qǐng)教，也可以自己查閱資料；在復(fù)習(xí)時(shí)，可以設(shè)定一個(gè)目標(biāo)，將大目標(biāo)分解成小目標(biāo)，由易到難，逐漸加以實(shí)現(xiàn)。

經(jīng)過(guò)幾次指點(diǎn)和引導(dǎo)后，小華找到了適合自己的學(xué)習(xí)策略，在學(xué)習(xí)中能冷靜應(yīng)對(duì)和突破知識(shí)難點(diǎn)，做題正確率大幅提高。

有話(huà)說(shuō)

作為心理健康工作者，不僅要給學(xué)生提供心理上的關(guān)心和支持，更要幫助他們學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)挫折的策略與方法。