摘要：焦點(diǎn)解決短期治療是一種短期的、面向未來(lái)的心理治療方法，強(qiáng)調(diào)發(fā)現(xiàn)來(lái)訪者自身的能力和資源。一名高二男生因?yàn)榫W(wǎng)絡(luò)依賴經(jīng)常熬夜，上課睡覺，不與周圍同學(xué)交流，影響了學(xué)習(xí)和生活。心理教師運(yùn)用焦點(diǎn)解決短期治療引導(dǎo)來(lái)訪學(xué)生建構(gòu)清晰的未來(lái)目標(biāo)，發(fā)現(xiàn)過(guò)往的例外時(shí)刻，嘗試小步子漸進(jìn)原則，最終實(shí)現(xiàn)規(guī)律作息、重拾交友信心等既定目標(biāo)，回歸正常的學(xué)習(xí)和生活。

關(guān)鍵詞：焦點(diǎn)解決短期治療；網(wǎng)絡(luò)依賴；同伴關(guān)系

中圖分類號(hào)：G44文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B文章編號(hào)：1671-2684（2025）02-0053-04

焦點(diǎn)解決短期治療（Solution-FocusedBriefTherapy，簡(jiǎn)稱SFBT）是一種短期的、目標(biāo)導(dǎo)向的后現(xiàn)代心理治療方法。其核心在于幫助個(gè)體發(fā)現(xiàn)問(wèn)題解決的方法和資源，而不是對(duì)問(wèn)題起因進(jìn)行深入分析。通過(guò)肯定個(gè)體的力量和資源，SFBT致力于提升來(lái)訪者的自我效能感，協(xié)助來(lái)訪者成為解決自身問(wèn)題的專家。通過(guò)挖掘?qū)W生內(nèi)在力量和資源，SFBT能夠協(xié)助他們以積極的態(tài)度快速解決心理困擾，為解決中小學(xué)生心理健康問(wèn)題提供了新的視角和方法。

一、個(gè)案概況

小A，男，17歲，高中二年級(jí)學(xué)生。他性格獨(dú)來(lái)獨(dú)往，和周圍同學(xué)交流很少，學(xué)習(xí)成績(jī)較差。因?yàn)樵谠缱粤?xí)的時(shí)候睡覺，小A被班主任叫到門口談話，在談話過(guò)程中小A突然暈倒，后經(jīng)了解發(fā)現(xiàn)是因?yàn)橥ㄏ嬗螒?，早上沒吃早飯低血糖而導(dǎo)致的。班主任建議他到心理輔導(dǎo)室接受輔導(dǎo)，小A也意識(shí)到手機(jī)對(duì)自己的影響，后主動(dòng)到心理輔導(dǎo)室求助。

小A是本地人，但因家離學(xué)校較遠(yuǎn)，平時(shí)住校，只有周末回家。小A與周圍同學(xué)關(guān)系一般，沒有太多的交流。在學(xué)校里，小A獨(dú)自一人住宿。每晚洗漱后，他總告訴自己玩半個(gè)小時(shí)手機(jī)就去睡覺，但每次都會(huì)超過(guò)時(shí)間，甚至偶爾玩到天亮。小A通常都是玩一款對(duì)戰(zhàn)游戲，技術(shù)還不錯(cuò)，好友們經(jīng)常會(huì)等他一起組團(tuán)對(duì)戰(zhàn)。有時(shí)他也會(huì)看看網(wǎng)絡(luò)小說(shuō)，打發(fā)時(shí)間。

與小A父親溝通后，心理教師了解到他是家中獨(dú)子，家庭環(huán)境比較糟糕，母親有身體障礙，幾乎無(wú)法交流，父親在當(dāng)?shù)氐牟ＡS工作，經(jīng)常需要通宵工作。小A在家時(shí)，經(jīng)常關(guān)上房門，很少與父母交流。小A每次因?yàn)橥媸謾C(jī)被批評(píng)時(shí)，都會(huì)很生氣，辯解說(shuō)自己之前落下了很多課程，需要查找各種學(xué)習(xí)資料和觀看學(xué)習(xí)視頻。

小A對(duì)游戲上癮，但他仍然能夠按時(shí)上學(xué)，不玩游戲時(shí)沒有表現(xiàn)出易怒和焦慮的癥狀，只是感到無(wú)聊乏味。因此，初步判斷小A對(duì)網(wǎng)絡(luò)有一定的依賴，但程度相對(duì)較輕。

心理教師決定采用焦點(diǎn)解決短期治療針對(duì)性地進(jìn)行調(diào)整。短期目標(biāo)是幫助小A建立規(guī)律的作息時(shí)間表，確保他白天有足夠的精力；遠(yuǎn)期目標(biāo)是通過(guò)幫助小A建立良好的人際關(guān)系，增強(qiáng)他的自我效能感和自我認(rèn)同感。

二、輔導(dǎo)過(guò)程

SFBT注重來(lái)訪者期望達(dá)成的目標(biāo)，強(qiáng)調(diào)幫助來(lái)訪學(xué)生發(fā)現(xiàn)他們?cè)?jīng)有效應(yīng)對(duì)問(wèn)題的解決方法和資源。與傳統(tǒng)心理治療方法不同的是，SFBT更加關(guān)注來(lái)訪者所期望的未來(lái)，而非深入探討問(wèn)題的起因。因此，心理教師需要與來(lái)訪學(xué)生建立合作伙伴關(guān)系，共同制定和實(shí)施可行性較高的解決方案，以幫助來(lái)訪學(xué)生實(shí)現(xiàn)既定的目標(biāo)?；谝陨纤悸?，本案的具體輔導(dǎo)過(guò)程和采用的SFBT心理技術(shù)如下。

（一）目標(biāo)架構(gòu)階段

在這一階段，心理教師需要與來(lái)訪學(xué)生建立良好的輔導(dǎo)關(guān)系，詳細(xì)了解其主要的困擾及行為表現(xiàn)，并幫助其建構(gòu)出清晰可行的輔導(dǎo)目標(biāo)。

心理教師：你覺得自己有沒有網(wǎng)癮？

小A：有一點(diǎn)吧。

心理教師：如果用1～10打分，1分代表幾乎沒有網(wǎng)癮，10分代表網(wǎng)癮嚴(yán)重，無(wú)法控制地想玩手機(jī)，你認(rèn)為對(duì)自己當(dāng)前網(wǎng)癮的程度大概打幾分？

小A：可能7分吧。

心理教師：自己的哪些行為表現(xiàn)讓你感覺應(yīng)該打7分，而不是其他更糟糕的分?jǐn)?shù)呢？

小A：我每天還去上課，作業(yè)偶爾也會(huì)做。在宿舍的時(shí)候，我只是想玩玩手機(jī)放松一下，但是玩著玩著就那么晚了。

心理教師：通過(guò)輔導(dǎo)，你希望將你的網(wǎng)癮降到幾分呢？

小A：3分吧。

心理教師：當(dāng)你達(dá)到3分的時(shí)候，會(huì)和現(xiàn)在的你有哪些地方不一樣？

小A：我能夠規(guī)律作息，每天玩手機(jī)的時(shí)間不超過(guò)半個(gè)小時(shí)，不會(huì)因?yàn)橥媸謾C(jī)而熬夜，無(wú)聊的時(shí)候能夠做些其他事情來(lái)放松，學(xué)習(xí)也有進(jìn)步。

心理教師：在朝最終目標(biāo)前進(jìn)過(guò)程中，我們可能需要經(jīng)歷一個(gè)個(gè)小進(jìn)步，這些小進(jìn)步會(huì)提示我們，我們是在朝目標(biāo)前進(jìn)的?，F(xiàn)在你思考一下，當(dāng)你網(wǎng)癮的程度降低了一分，由7分變成6分時(shí)，你身上會(huì)發(fā)生哪些變化呢？

小A：我每天十二點(diǎn)鐘前會(huì)睡覺。

在目標(biāo)架構(gòu)這個(gè)階段，心理教師需要幫助來(lái)訪學(xué)生建構(gòu)可衡量的、具體的和可達(dá)成的清晰目標(biāo)，引導(dǎo)來(lái)訪學(xué)生發(fā)現(xiàn)生活中的每個(gè)小進(jìn)步，提升來(lái)訪學(xué)生持續(xù)自我改善的動(dòng)力。

（二）假設(shè)架構(gòu)階段

在這個(gè)階段，通過(guò)鼓勵(lì)來(lái)訪學(xué)生想象問(wèn)題解決時(shí)的場(chǎng)景來(lái)增強(qiáng)來(lái)訪學(xué)生行動(dòng)的積極性。

心理教師：設(shè)想一下，如果今晚你和往常一樣入睡，由于某種未知的奇跡，明早醒來(lái)時(shí)，你發(fā)現(xiàn)一直困擾自己的網(wǎng)癮問(wèn)題消失了，你已不再因此感到苦惱，那么，當(dāng)你醒來(lái)時(shí)，會(huì)有哪些跡象或感覺讓你確信問(wèn)題不復(fù)存在了？

小A：我會(huì)感覺更有精神，心情更暢快。

心理教師：然后你會(huì)做什么？

小A：我會(huì)去學(xué)校上課，早自習(xí)的時(shí)候會(huì)好好念書，不會(huì)打瞌睡。

心理教師：從你同桌的角度來(lái)看，你身上的哪些表現(xiàn)會(huì)讓他感覺你今天好像有點(diǎn)不一樣？

小A：主動(dòng)和他聊天。通常我一到校就會(huì)倒頭休息，但是在心情好的時(shí)候，我會(huì)同旁邊的同學(xué)閑聊幾句。如果他們看到我主動(dòng)搭話，大概會(huì)覺得我今天心情不錯(cuò)。

心理教師：老師會(huì)發(fā)現(xiàn)你哪些地方不一樣呢？

小A：看到我在念書，或者發(fā)現(xiàn)我完成的作業(yè)字跡更工整。

心理教師：當(dāng)你的同學(xué)和老師注意到這些變化時(shí)，你會(huì)有什么感覺？

小A：會(huì)有一點(diǎn)滿足感，感覺他們會(huì)更喜歡我。

心理教師：你喜歡這種感覺嗎？

小A：喜歡。

在假設(shè)架構(gòu)這個(gè)階段，通過(guò)奇跡問(wèn)句技術(shù)，心理教師引導(dǎo)來(lái)訪學(xué)生想象問(wèn)題已經(jīng)得到解決的場(chǎng)景。這種沉浸式的思考過(guò)程不僅能夠激發(fā)來(lái)訪學(xué)生努力追求目標(biāo)的動(dòng)力，還能夠提示他們目前就能夠采取的一些行動(dòng)。

（三）例外架構(gòu)階段

例外架構(gòu)即鼓勵(lì)來(lái)訪學(xué)生回憶過(guò)往問(wèn)題解決或改善的經(jīng)歷，幫助來(lái)訪學(xué)生辨識(shí)過(guò)去嘗試過(guò)的有效行動(dòng)和資源。

心理教師：在最近一個(gè)星期中，你覺得哪一天情況稍微好一些，或者說(shuō)問(wèn)題相對(duì)輕微一些，比之前的日子更容易應(yīng)對(duì)一些？

小A：可能是上周五。

心理教師：那一天有什么不一樣的地方嗎？

小A：那一天吃完午飯后，我和路上碰到的一位同學(xué)閑聊了幾句，之后他邀請(qǐng)我一起去打羽毛球。

心理教師：和同學(xué)一起打羽毛球讓你感覺怎么樣？

小A：感覺不錯(cuò)，不再一個(gè)人悶在宿舍里。那天我沒有午睡，晚上就睡得稍微早點(diǎn)。

心理教師：這似乎表明，白天多和同學(xué)交流，一起娛樂，能讓你的心情更好一些。

小A：也許吧，那天也是心血來(lái)潮，我通常不太主動(dòng)和同學(xué)交流。

心理教師：初中的時(shí)候，你和同學(xué)們關(guān)系怎么樣？

小A：關(guān)系很好。有一位成績(jī)優(yōu)異的同學(xué)總是找我玩，我把他當(dāng)作學(xué)習(xí)的榜樣。中考后他不在這個(gè)校區(qū)，我們就沒法一起玩了。

心理教師：所以初中時(shí)你很喜歡與同學(xué)相處，與他們?cè)谝黄饡r(shí)感覺很好。

在例外架構(gòu)階段，心理教師與來(lái)訪學(xué)生合作，深入挖掘過(guò)去生活中的例外時(shí)刻，即那些他們沒有經(jīng)歷問(wèn)題或問(wèn)題得到改善的時(shí)刻。心理教師通過(guò)詢問(wèn)和聆聽，幫助來(lái)訪學(xué)生回憶和描述這些例外時(shí)刻發(fā)生的具體情景、行為、感受和想法，以及可能促成例外時(shí)刻的具體行為。目的是發(fā)現(xiàn)過(guò)去有效的資源和策略，以推動(dòng)來(lái)訪學(xué)生重復(fù)這些對(duì)問(wèn)題有幫助的行為。例外架構(gòu)基于這樣一個(gè)假設(shè)，即來(lái)訪學(xué)生肯定嘗試過(guò)許多努力措施，其中有些無(wú)效，但同時(shí)也有一些舉措短暫地緩解了問(wèn)題，我們需要將那些成功的經(jīng)驗(yàn)找出來(lái)。

（四）改變行動(dòng)階段

SFBT強(qiáng)調(diào)將目標(biāo)和解決方案轉(zhuǎn)化為具體的行動(dòng)計(jì)劃，心理教師主要通過(guò)家庭作業(yè)來(lái)促使來(lái)訪學(xué)生行動(dòng)。

心理教師：為了更高效地達(dá)成我們既定的輔導(dǎo)目標(biāo)，我們不僅需要在認(rèn)知上做出改變，也需要在行動(dòng)中努力。因此，每次輔導(dǎo)結(jié)束時(shí)，我們會(huì)共同布置幾個(gè)小任務(wù)，以推動(dòng)我們更快地改變。你覺得怎么樣？

小A：好的。

心理教師：根據(jù)你之前的經(jīng)歷，增加與同學(xué)的互動(dòng)似乎對(duì)你的情緒有積極的提升作用，所以，本次的家庭作業(yè)是希望你在未來(lái)的一周內(nèi)，每天嘗試與同學(xué)進(jìn)行更多的交流，每個(gè)課間跟周圍的同學(xué)說(shuō)上幾句話。這個(gè)任務(wù)聽起來(lái)怎么樣？

小A：我怕自己堅(jiān)持不下來(lái)。

心理教師：交流的內(nèi)容和持續(xù)時(shí)間無(wú)硬性要求，我們只是先邁出一小步，試著做出一些改變。對(duì)于自己能否完成這項(xiàng)作業(yè)，你有多少信心，1到10分打分，你打多少分？

小A：7分吧。

心理教師：這個(gè)分?jǐn)?shù)還算不錯(cuò)。你提到，晚上無(wú)聊的時(shí)候你會(huì)想玩玩手機(jī)放松。接下來(lái)的一周時(shí)間內(nèi)，當(dāng)感到無(wú)聊想要玩手機(jī)放松時(shí)，你能否直接去睡覺，跳過(guò)玩游戲放松這個(gè)中間過(guò)程。你能不能做到這一點(diǎn)呢？

小A：不確定，可能會(huì)有點(diǎn)難，因?yàn)榭臻e的時(shí)候看到手機(jī)就會(huì)想拿起來(lái)。

心理教師：那我們能做些什么讓我們更少想到玩手機(jī)呢？

小A：可能需要把手機(jī)放抽屜里鎖起來(lái)。

心理教師：這是一個(gè)好辦法。那么，接下來(lái)一周，我們的家庭作業(yè)就是，在課間嘗試與同學(xué)對(duì)話，晚上有玩手機(jī)的沖動(dòng)時(shí)，嘗試直接上床睡覺。

在改變行動(dòng)階段，心理教師通過(guò)布置家庭作業(yè)將輔導(dǎo)效果延伸到輔導(dǎo)之外的日常生活中，為來(lái)訪學(xué)生提供了一個(gè)應(yīng)用和練習(xí)輔導(dǎo)過(guò)程中學(xué)到的技巧、策略和方法的機(jī)會(huì)。通過(guò)對(duì)家庭作業(yè)完成情況進(jìn)行討論和評(píng)估，心理教師可以持續(xù)追蹤和評(píng)估行動(dòng)計(jì)劃的成效，并根據(jù)需要及時(shí)進(jìn)行修正和調(diào)整。

三、效果與反思

（一）輔導(dǎo)效果

本個(gè)案共輔導(dǎo)三次。對(duì)小A進(jìn)行追蹤回訪發(fā)現(xiàn)，在生活方面，小A建立了規(guī)律的作息時(shí)間；在學(xué)習(xí)方面，小A請(qǐng)求班主任指定一位成績(jī)優(yōu)異的同學(xué)為其同桌，盡管學(xué)習(xí)成績(jī)尚未有顯著提升，但他已能確保上課時(shí)不趴在桌上睡覺；在人際關(guān)系方面，小A與新同桌相處融洽。為了從根本上解決對(duì)手機(jī)的依賴問(wèn)題，小A同意將智能手機(jī)交由父母保管，重新買了一部老年機(jī)用于個(gè)人通信。

回顧整個(gè)輔導(dǎo)過(guò)程，小A網(wǎng)絡(luò)依賴程度相對(duì)較輕，具有較強(qiáng)的改變意愿和執(zhí)行力，經(jīng)過(guò)心理教師和班主任的幫助，和同學(xué)相處愉快，找到了人際資源。因此，輔導(dǎo)取得了良好的效果。

（二）輔導(dǎo)反思

網(wǎng)絡(luò)依賴是當(dāng)代青少年普遍面臨的一個(gè)挑戰(zhàn)，也是許多家長(zhǎng)非常關(guān)注的問(wèn)題。青少年陷入網(wǎng)絡(luò)依賴的原因多種多樣，例如逃避現(xiàn)實(shí)挑戰(zhàn)、滿足社交需求和獲取情感滿足等。在處理青少年網(wǎng)絡(luò)依賴的問(wèn)題時(shí)，應(yīng)注重滿足他們的實(shí)際需求，而不僅僅是簡(jiǎn)單地限制他們對(duì)網(wǎng)絡(luò)的使用。青少年具有較高的認(rèn)知能力，他們有能力積極參與問(wèn)題解決的思考和探索。他們?cè)趯W(xué)業(yè)和個(gè)人生活領(lǐng)域通常都有明確的目標(biāo)，愿意積極參與一個(gè)明確的輔導(dǎo)計(jì)劃，以實(shí)現(xiàn)既定的目標(biāo)。此外，青少年具有較強(qiáng)的學(xué)習(xí)和適應(yīng)能力，他們傾向于尋找解決問(wèn)題的方法，而非對(duì)問(wèn)題尋根究底?；谝陨显?，焦點(diǎn)解決短期治療在處理青少年網(wǎng)絡(luò)依賴問(wèn)題時(shí)具有較好的表現(xiàn)。

首先，SFBT重視增強(qiáng)來(lái)訪者的資源和能力。在SFBT中，我們可以將問(wèn)題和解決方案看作太極圖中的陰陽(yáng)兩部分——問(wèn)題本身的存在及其歷史原因是陰的部分，而個(gè)體擁有的資源、優(yōu)勢(shì)及解決問(wèn)題的能力則構(gòu)成了陽(yáng)的部分。當(dāng)我們專注于挖掘個(gè)體的優(yōu)勢(shì)和資源，以及他們過(guò)往應(yīng)對(duì)問(wèn)題的成功經(jīng)歷時(shí)，我們就增加了陽(yáng)的部分，陰的部分自然會(huì)減少。通過(guò)挖掘來(lái)訪學(xué)生的優(yōu)勢(shì)和資源及他們過(guò)去應(yīng)對(duì)問(wèn)題的成功經(jīng)歷，心理教師可以幫助來(lái)訪學(xué)生建立自信和效能感，成為解決自身問(wèn)題的英雄。本個(gè)案中，小A在初中時(shí)成績(jī)優(yōu)異，與同學(xué)相處融洽，這些都是他自身的優(yōu)勢(shì)和資源。心理教師幫助小A重新挖掘出這些優(yōu)勢(shì)和資源，鼓勵(lì)他運(yùn)用這些優(yōu)勢(shì)和資源來(lái)解決網(wǎng)絡(luò)依賴的問(wèn)題。

其次，SFBT強(qiáng)調(diào)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題未發(fā)生的例外情況。來(lái)訪學(xué)生經(jīng)歷的問(wèn)題是動(dòng)態(tài)變化的，而非固定不變，心理教師與來(lái)訪學(xué)生一同回顧和探索過(guò)去問(wèn)題未發(fā)生或得到改善的特定時(shí)刻，鼓勵(lì)來(lái)訪學(xué)生詳細(xì)描述這些例外時(shí)刻發(fā)生的具體情景、行為、感受和想法，從而幫助來(lái)訪學(xué)生探索解決問(wèn)題的可能性和策略。本個(gè)案中，心理教師與小A一起回顧他與同學(xué)交流的積極經(jīng)歷，鼓勵(lì)他增加與同學(xué)的互動(dòng)，從現(xiàn)實(shí)生活中獲取歸屬感和情感需求，從而減少對(duì)網(wǎng)絡(luò)的依賴。

最后，SFBT相信，累積小的改變會(huì)帶來(lái)大的改變。心理教師鼓勵(lì)來(lái)訪學(xué)生通過(guò)一系列小的改變來(lái)逐步實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，從而增強(qiáng)對(duì)問(wèn)題的控制力和解決問(wèn)題的信心。SFBT認(rèn)為，一系列小的改變可以產(chǎn)生累積效應(yīng)，引發(fā)個(gè)體在思維、行為和情感層面的微妙轉(zhuǎn)變，逐步推動(dòng)個(gè)體朝向更積極、更健康的方向發(fā)展。在本個(gè)案中，對(duì)于小A來(lái)說(shuō)，建立規(guī)律的作息時(shí)間表就是一個(gè)小改變，然而，這個(gè)小改變可以幫助他控制晚上玩手機(jī)的時(shí)間，避免熬夜，提升白天的精力和注意力，最終實(shí)現(xiàn)上課認(rèn)真聽講，下課增加同學(xué)互動(dòng)，逐步擺脫對(duì)網(wǎng)絡(luò)依賴這一深層目標(biāo)。

參考文獻(xiàn)

[1]許維素.建構(gòu)解決之道：焦點(diǎn)解決短期治療[M].寧波：寧波出版社，2013.

編輯/張國(guó)憲終校/黃瀟瀟