關鍵詞：拖延；時間觀念；學習習慣

中圖分類號：G44 文獻標識碼：B 文章編號：1671-2684（2025）04-0047-05

【劇情簡介】

主角李慢是一位高一年級的學生，患有嚴重的“拖延癥”。他有一位從小和他形影不離的虛擬好友——阿拖，阿拖總是在李慢需要辦正事的時候突然出現(xiàn)，擾亂李慢的生活和學習進度。

上了高中之后，阿拖出現(xiàn)的頻次越來越高，不僅李慢的學業(yè)成績受到影響，其人際關系也受到了嚴重的影響。一次偶然的機會，李慢掉入時空夾縫，見到了十年后事業(yè)有成的自己。

在這場隔空對話中，李慢和未來的自己認真分析了拖延出現(xiàn)的原因，探討了克服拖延的方法，決定和阿拖徹底決裂，克服“享樂主義”和“快樂至上”思想的侵蝕，樹立時間觀念。

離開了阿拖的李慢，重新找回了學習的動力，受到了同學們的歡迎，感受到了生活的美好。

【主要人物】

李慢：高一學生，性格開朗，但喜歡拖延。

李慢爸爸：白領，急性子。

阿拖：李慢的虛擬好友，也是其性格的另一面，貪圖享樂的“本我”。

班主任：關心李慢的老師。

十年后的李慢：事業(yè)有成的白領。

張大、林小、王翠花、劉美麗、王鐵柱：李慢的同學。

【心理劇技術】

獨白技術、對白技術、多重替身技術、鏡觀技術。

第一幕 日常拖延的李慢

地點：李慢的家中。

李慢爸爸：李慢！李慢！趕緊出來，看看這都幾點了，再晚回學校上晚自習就要遲到了！（爸爸背著包在門口匆忙地穿鞋）

李慢：等等！我這就來！（不緊不慢地伸了個懶腰，披上校服，背上書包，緩慢地走出房間）

李慢爸爸：李慢啊李慢，你能不能不要拖拖拉拉地，抓緊時間，我先下樓去開車。

李慢爸爸出門，李慢搖了搖頭，聚光燈照在李慢的身上。

李慢：大家好，我叫李慢，今年高一。正如我的名字一樣，我做事情不愛著急。天塌下來有個兒高的頂著，凡事咱慢慢來就成。

又到了每周日回學校的時候，19：00才開始上晚自習，你們看，現(xiàn)在才18：45，（看一下手表）還有時間，我都不知道我爸他在急什么。

阿拖：（端著水果突然出現(xiàn)）慢慢，慢慢，你在哪呀，還有時間，陪我吃點水果再走吧?。ǘǜ瘢?/p>

李慢：哦，忘了介紹，這是從小和我一起長大的好朋友阿拖。他和我形影不離，同時也是這個世界上最懂我的人。他是我的專屬好友，這個世界上除了我，沒人能看見他。我們總是可以一起沒有負罪感地享受很多快樂的事情。（阿拖在一旁撓撓李慢，再聞聞李慢）

這時，李慢的手機鈴聲響起，是爸爸打來的電話。

李慢爸爸：（音量提高）我數(shù)到三，一，二……

李慢：（把手機拿遠）好的，好的，爸爸，我馬上下來！（掛斷電話）多大點事兒……

第二幕 晚自習遲到風波

地點：教室中。

班主任：好了，大家都到得差不多了，我要開始點名了。張翠花！

張翠花：到。

班主任：王鐵柱。

王鐵柱：到。

班主任：李慢。李慢？李慢！

李慢：（剛跑到教室門口）到，到，到！

班主任：（無奈地搖頭）李慢啊李慢，你還能再慢一點嗎？

李慢：（撓頭）嘿嘿，老師，您看這不還不到7點嘛。

班主任：（教室時鐘的整點播報響起，班主任看看時鐘，再看向李慢）你看看，班上哪個同學比你還晚到的，我都不知道該說你什么好了。明天早上的大課間你別去了，到我辦公室來一趟！

第三幕 拖欠作業(yè)被責

時間：第二天。

地點：辦公室。

下課鈴響。

李慢：老師，您找我有什么事呀？

班主任：數(shù)學老師昨天下午打電話跟我說，你上周的數(shù)學作業(yè)又沒有交，數(shù)學老師發(fā)了好大的火，你知道嗎？

李慢：那個……老師，不好意思，您也知道我比較拖拉。

班主任：（語重心長）你啊，你啊，什么事情都拖，踩點上學，拖欠作業(yè)，再這樣下去，你還想提高成績嗎？除了體育老師以外，哪個老師沒向我告過你的狀？

李慢：老師，我……

班主任：還有，上次期中考試，你有幾科不及格，你數(shù)過嗎？

李慢：也就……三科。

班主任：也就三科？三科還少嗎？高考一分的差距，差的可是一個操場的人啊，你怕不是要等到考年級倒數(shù)第一的時候才能醒悟過來吧！

李慢：老師，我，我，老師，我不是……

班主任：（站起來）李慢啊，老師就提醒你一句，高中三年一晃而過，明日復明日，明日何其多，再這樣拖延下去，遲早會害了你自己。（班主任起身離開辦公室）

李慢：（低頭沉思）老師說得有道理，我好像真不能再這樣拖延了。

阿拖：（突然出現(xiàn)）慢慢，別聽他瞎說，你才高一，離高考還有兩年時間呢，你現(xiàn)在學的東西兩年后還能記得住嗎？人生就是要及時行樂，走，王鐵柱他們說要去打球，打球才是人生樂事，快去快去！

李慢：可是，我作業(yè)還沒有寫完。

阿拖：明日復明日，明日何其多，既然這么多，不妨再拖拖。事情是做不完的，讓自己快樂才是最重要的！

李慢：嗯！打球去！

第四幕 活動組隊遭拒

地點：教室中。

下課鈴響起，教室里鬧哄哄。

班主任：同學們，安靜一下，老師宣布一件事情，我們學校即將舉辦一年一度的心理劇表演大賽，有興趣的同學可以自行組隊，4～6人一組，分工合作完成劇本創(chuàng)作、PPT制作，最后再進行現(xiàn)場表演。明天放學前，大家把分組名單報到我這里來。

班主任離開，同學們相繼討論。

李慢：心理?。课页踔械臅r候可是學校的戲霸，肯定會有很多人邀請我組隊。

燈光暗，大屏幕顯示：10分鐘過去了。

班上的同學都在互相討論組隊方案，沒人邀請李慢。

李慢：不應該啊，怎么還沒人來邀請我？行吧，那本戲霸親自問問。（走到一堆人旁邊）

王翠花一組正在熱烈討論。

李慢：翠花，翠花……（拍拍她的肩膀）

王翠花：啊？原來是李慢啊，你有什么事？

李慢：（尷尬地咳嗽兩聲）你們隊還缺人嗎？

王翠花：（尷尬地撓撓頭）啊，不好意思啊，我們剛剛湊齊了6個人，已經(jīng)滿員了。

李慢：好吧，沒事兒，張大他們那組剛才還在邀請我呢，我是覺得你們優(yōu)秀，才優(yōu)先考慮你們。（走到另一堆人的旁邊）大大，你們組還缺人嗎？

張大：唉，李慢啊，剛好還缺一……（被打斷）

林?。海ò褟埓罄揭贿呅÷曕止荆埓?，可不能讓李慢加入咱們組，你還不知道他嗎？他一定會拖慢我們的進度！

張大：（撓撓頭）啊，這……（轉(zhuǎn)頭看向李慢）李慢，不好意思啊，林小剛才說我們組也滿員了，已經(jīng)找到人了。

李慢：啊，好吧，我還是來晚了一步。（走到一邊）

李慢：（抱頭）為什么，為什么大家都不和我一起合作？難道他們都忘了我曾經(jīng)拿過市賽的一等獎了嗎？為什么他們都不接納我呢？

第五幕 組隊被拒的真相

地點：教室中。

李慢走到教室門口停下，他聽見教室里有人在說話。

王翠花：大大，心理劇表演的事，李慢加入你們組了嗎？

張大：沒有，林小跟我說不能讓他加入，我也很納悶。我覺得李慢挺有表演經(jīng)驗的啊，他初中的時候還拿過市賽的一等獎呢！

王翠花：醒醒吧，大大，你還敢找他？上次我和他一起做物理課的實驗，他一直跟我說沒關系啊，再等等啊，搞得我最后的記錄都用不了。

劉美麗：唉，你們在說李慢嗎？我和他是學生會同一個部門的，我經(jīng)常聽到學生會的老師訓他，說他周末的任務總是拖到周一才交。

三五個同學圍上來議論，李慢捂著耳朵跑到了走廊盡頭的發(fā)泄室。

李慢：（腦子里回響的聲音）李慢就是個坑貨，可別和他一塊做事，會被氣死的！就是，李慢就是拖延癥晚期！

李慢：（恍然大悟）原來，他們不是滿員了，他們只是不想讓我加入……（突然憤怒）為什么，為什么會變成這個樣子！我以前那么優(yōu)秀，怎么大家現(xiàn)在都對我避之唯恐不及！這到底是怎么了！

阿拖：李慢，你怎么啦，心情不好嗎？和我一起去做點開心的事吧！

李慢：（愣了一下，突然意識到什么，很生氣）你走開?。ㄒ话淹崎_阿拖）就是因為你，阿拖！都是你害了我！我到底該怎么辦?。。ㄒ蝗^砸向身邊的拳擊沙袋，突然冒出一道白光，晃得李慢睜不開眼睛）

第六幕 時空夾縫解惑

地點：時空夾縫中。

場景：燈光聚焦在舞臺中央。

李慢：（摔倒在地上）??！這是哪里??？

十年后的李慢：（腳步聲靠近）你沒事吧，李慢？（伸手扶李慢站起來）

李慢：謝謝你！（站起來，拍了拍身上的灰）

場景：燈光亮，兩人對視。

李慢：啊?。@嚇）你是誰！你怎么和我長得一模一樣！

十年后的李慢：你不要緊張，我是十年后的你，我們兩個現(xiàn)在都在時空夾縫里，我在未來聽到了你的煩惱，我是來幫你的。

李慢：（繞著十年后的李慢走了一圈，上下打量）你真是十年后的我？你看起來很成功，你是做什么工作的？

十年后的李慢：我現(xiàn)在是某上市公司的項目經(jīng)理。

李慢：你是不是平行時空里的我？因為我覺得我以后肯定不能像你這么成功。我現(xiàn)在覺得我什么也干不好，沒人愿意靠近我，甚至連演心理劇也沒人愿意和我組隊。他們都說我是拖延癥晚期?？晌乙膊恢牢覟槭裁磿@樣，你能幫幫我嗎？

十年后的李慢：聽起來，你真的很無助，被排除在外的感覺是很難受的，但你先不要妄自菲薄。世界上沒有平行時空，我就是未來的你。你想要走出現(xiàn)在的迷霧，就要先充分地了解自己。不妨想想，你這種狀態(tài)持續(xù)多久了呢？

李慢：我從小和阿拖一起長大，我知道是阿拖拖慢了我的生活節(jié)奏，但我一直比較佛系，而且身邊很多人都拖延，我也就沒當一回事。但上了高中之后，我發(fā)現(xiàn)阿拖對我的影響越來越大。我覺得這樣的狀態(tài)太不對勁了，是時候改變了！

十年后的李慢：你能意識到需要做出改變就已經(jīng)非常好了。你希望我怎么幫你呢？

李慢：（焦急）我想知道我為什么會這么拖延，還有，我應該怎么做才能擺脫這種狀態(tài)呢？

十年后的李慢：好的，那你能告訴我，你每次拖延的時候，心里都是怎么想的嗎？

李慢：我覺得，人生在世短短幾十年，及時行樂才是最重要的。那些會讓自己產(chǎn)生心理負擔的事，都不應該成為我的煩惱。

十年后的李慢：我來幫你分析一下。你知道拖延的人和不拖延的人，二者的大腦有什么區(qū)別嗎？

李慢：（搖頭）不知道。

場景：燈光聚焦在舞臺中央，李慢的替身、阿拖和驚慌怪獸上場表演。

十年后的李慢：如果把我們的人生比作一次航海的話，每個人的腦子里，其實都住著一個理智的掌舵者。這位掌舵者會讓我們在該做正事的時候牢牢地把握好前進的方向。（李慢的替身在舞臺中央做開船的動作）

但是呢，這位掌舵者卻養(yǎng)了一只調(diào)皮的猴子，這只猴子會干擾掌舵者的工作，讓他做了很多本來不該做的、與正事無關的娛樂活動，最終導致船偏離航線。（阿拖出現(xiàn)，干擾李慢的替身航行，拉著他一起轉(zhuǎn)圈圈）

而什么時候這只調(diào)皮的猴子才不會出現(xiàn)呢？只有當驚慌怪獸出現(xiàn)的時候，小猴子才會逃走，掌舵者才能重新掌握方向盤。（驚慌怪獸突然出現(xiàn)，阿拖落荒而逃，李慢的替身也重新回到了方向盤處）

李慢：（點頭思考，恍然大悟）我知道了！我知道是怎么回事了?。ㄕ酒饋恚┠侵惑@慌怪獸，就是我每次作業(yè)的deadline，而那只調(diào)皮的猴子，就是我形影不離的好友阿拖！

十年后的李慢：你很棒，一下就明白了。既然明白了為什么會拖延，那你能想想，如何從小行動做起，從而克服拖延嗎？

李慢：（思考）嗯，我覺得我要學習專注于做一件事。

十年后的李慢：是的，全身心投入地做一件事時，會產(chǎn)生一種愉悅的體驗，它叫作“心流”，我們可以訓練自己快速進入心流狀態(tài)，專注地完成當前的事。還有嗎？

李慢：我覺得，有時候我不愿意開始做一件事，是因為我怕做得不好。這是不是一種完美主義？

十年后的李慢：是的，不要總覺得自己還沒準備好。那你能想到解決的方法嗎？

李慢：（思考）我覺得我腦子里想的東西很多，有時候就是想得太多了，所以懶得去理，最后直接不做了。是不是記錄下來會好一點呢？

十年后的李慢：是的，很多人拖延是因為任務太多，這時候你可以把腦子里混亂的東西提取出來，一件一件地去完成。相信只要你按部就班地開始做，驚慌怪獸就不會再出現(xiàn)啦。

李慢：嗯！謝謝你！我學習到了很多，接下來我會努力嘗試去改變！

十年后的李慢：不用謝，其實我就是你，你就是我，我的出現(xiàn)，是為了讓你早日步入生活和學習的正軌。很慶幸你現(xiàn)在終于明白了，如果你不改變，我們很難在未來相遇。我先走了，祝你成功擺脫拖延?。ㄊ旰蟮睦盥藞觯?/p>

李慢：原來我未來能獲得成功的關鍵是要離開阿拖！阿拖，從現(xiàn)在開始，我要你離開我的生活！（走到舞臺中央，一拳打飛迎面打招呼走來的阿拖）

第七幕 擺“拖”煥新

場景：燈光暗。

十年后的李慢：（畫外音）李慢，恭喜你，這段時間我看到你為了擺脫拖延做出的努力，接下來，請把握好自己的高中三年，去充實地過吧！我在未來等你！

地點：教室中。

場景：燈光亮，配以輕快的背景音樂。

張翠花：（戳了戳李慢）李慢，來呀，這次物理競賽，咱們可說好了要一起去圖書館復習的啊！

李慢：你看我最近哪次沒準時，保證到位?。ūе晦鳂I(yè)交給語文課代表林?。?/p>

林?。喊パ?，李慢現(xiàn)在交作業(yè)再也不用我催了，這種感覺真好呀！

李慢：瞧你說的，以后都不讓你催?。弥稚系脑嚲淼睫k公室交給班主任）

班主任：（扶了扶眼鏡，看著卷子）李慢，這次的題目你做得又快又準，有進步，周測的成績也非常不錯啊，繼續(xù)努力！

李慢：謝謝老師！（一邊說話，一邊走到舞臺中間，配以輕柔的音樂）原來，擺脫拖延癥之后，世界是這么美好！戰(zhàn)勝自己的感覺，真好?。?/p>

【創(chuàng)作感悟】

作為一名高中專職心理教師，我常常接待因?qū)W業(yè)焦慮而前來接受心理輔導的來訪者。從他們的傾訴中，我感受到了學生希望改變拖延現(xiàn)狀但面對拖延又容易聽之任之的內(nèi)心沖突。因此，聚焦當下高中生在學習生活中頻頻出現(xiàn)的“拖延”現(xiàn)象，創(chuàng)作出心理情景劇《擺“拖”之戰(zhàn)》。

本劇采用獨白技術、對白技術、多重替身技術、鏡觀技術等多種心理劇技術，利用幽默詼諧的劇情，將“拖延”現(xiàn)象具象化為 “阿拖”（李慢性格中貪圖享樂的“本我”），通過李慢與十年后的自己隔空對話，展現(xiàn)“阿拖”所帶來的“放縱”“享樂”思想對高中生的消極影響，分析了“阿拖”出現(xiàn)的原因和擺脫“阿拖”的方法。

通過觀演該劇，學生意識到利用有效的方法克服拖延是重建良好的人際關系、重拾學業(yè)信心的關鍵，引發(fā)了學生強烈的共鳴。

編輯/衛(wèi) 虹 終校/李梓萌