摘要：在越來越智能化的手機時代，手機帶來便利和快捷時，也給親子關(guān)系帶來了新挑戰(zhàn)。對于手機使用，家長若以沒收、限制和約束等方式為主，不僅效果不佳，還容易引發(fā)親子之間更大的對抗和疏離，也可能讓孩子更沉迷手機。家長要給予孩子一點“剎車”的安全時間，給孩子一些自主的彈性空間，給孩子一個專注的獨立房間，帶著愛為孩子打造良好的三維生態(tài)空間，建立手機時代健康的親子關(guān)系。

關(guān)鍵詞：智能手機；親子關(guān)系；家庭教育

中圖分類號：G44 文獻標(biāo)識碼：B 文章編號：1671-2684（2025）05-0078-03

一、引言

“到時間了，還不交手機，一點自覺性都沒有?！?/p>

“眼睛近視成這樣，成績也下降了，不要總想著玩手機?！?/p>

“一天到晚只知道玩手機，我看你是手機沉迷了。”

“不許玩手機了，快寫作業(yè)?！?/p>

這些可能是家長在孩子拿著手機時經(jīng)常對孩子說的話。在智能化的手機時代，家長常常疑惑：我們那個時代沒有手機也過來了，怎么現(xiàn)在的孩子沒手機就不行？孩子怎么這么難放下手機？孩子為什么拿到手機就好像丟了魂一樣，怎么叫都聽不到？因為手機，親子關(guān)系越來越僵化，家長不由得疑惑，手機管還是不管？

在我的工作中，經(jīng)常遇到因為手機問題而頭疼的家長。父母對孩子電子產(chǎn)品使用的干預(yù)方式不同，有研究將其分為主動幫助、陪伴、約束、監(jiān)控和技術(shù)限定幾種。面對手機，如果家長簡單粗暴地直接采用監(jiān)控、沒收、約束和限定等方式，結(jié)果往往適得其反，不僅效果不佳，還可能破壞親子關(guān)系。更有甚者，孩子會更沉迷手機。家長要隨著時代的發(fā)展更新育兒觀念，掌握經(jīng)營親子關(guān)系的新方法，與孩子一起擁抱智能化的手機時代。

二、手機時代：親子關(guān)系的新挑戰(zhàn)

（一）親子關(guān)系更容易對抗

當(dāng)孩子進入青春期，親子關(guān)系會越來越緊張，家長因擔(dān)心手機影響孩子學(xué)習(xí)，給孩子過多干預(yù)和約束時，往往會讓親子關(guān)系變得更加對抗。我工作中遇到的一位家長表示，自己與孩子的關(guān)系平時就像兩棵樹一樣相互依偎，一片祥和；但一旦涉及手機，兩棵樹就像遇到了炸藥包，被炸得火冒青煙，兩人完全無法交流和對話，只要一交流，就是火氣沖天，親子關(guān)系因此變得緊張對抗，沖突不斷。

有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，父母施加的限制和干預(yù)越多，越容易激起孩子反抗，從而引發(fā)親子沖突。從社會理論解釋，因為父母和孩子都認為自己對手機有掌控權(quán)，家長對孩子手機的管控觸及了孩子的主權(quán)范圍，因而極易引發(fā)沖突。

（二）親子關(guān)系更容易疏離

一位家長說，手機對于他和孩子的親子關(guān)系就像“水”，“水能載舟，亦能覆舟”。孩子與家長在手機里關(guān)注的興趣點和訊息完全不同，孩子關(guān)注手機游戲、二次元、動漫等，孩子一旦沉浸其中，往往對家長給予的關(guān)心置之不理，也覺得家長不懂，基本都是自己玩，家長無法參與。在家里大多數(shù)狀態(tài)就是，孩子一進門就自己玩手機，不讓打擾；家長平時想邀請孩子一起外出，孩子說要玩手機，不愿出去。在這樣的情況下，家長與孩子交流越來越少，關(guān)系也變得越來越疏離。

個體因翻看手機而不自覺忽視他人的手機冷落行為，會使對方產(chǎn)生尷尬與被冷落等負面情緒，從而導(dǎo)致對雙方關(guān)系滿意度的降低。很多家長在這種情景下常常感覺很受挫，想跟孩子好好聊一聊，但孩子沉迷手機，拒絕溝通，讓家長感覺自己很渺小，手機讓自己和孩子之間變得更加疏離，而這種疏離又會增加孩子的手機使用。

三、手機時代：親子關(guān)系的新空間

手機對親子關(guān)系帶來的無論是對抗還是疏離，在背后隱藏的都是親子關(guān)系里“權(quán)力”和“愛”的拉扯。家長要更新自己在手機時代對親子關(guān)系新的理解，正確看待孩子在手機里的心理需求，尊重孩子在手機里的自主權(quán)，用愛為孩子打造一個良好的三維空間，與孩子一起擁抱手機時代。

（一）給孩子一點“剎車”的安全時間

1.有意識給孩子“剎車”時間

我們玩手機時，很容易被手機里豐富的內(nèi)容吸引而沉浸其中，就像一輛正在高速公路上飛速行駛的小汽車，如果這時突然收到“不許玩了，交手機”的指令，就像讓高速行駛的汽車突然剎車，這是很難的。剎不住車的背后，從腦科學(xué)看，其實是因為負責(zé)情緒、欲望等的大腦邊緣系統(tǒng)發(fā)育趨于成熟，相當(dāng)于汽車的油門系統(tǒng)；負責(zé)理智和自我控制等的前額葉皮質(zhì)發(fā)育還不太完善，相當(dāng)于汽車的剎車系統(tǒng)。這就導(dǎo)致孩子在手機的世界里，油門一下子就被加滿，速度非常快，但要剎車時，是很難及時剎住的。

這啟發(fā)家長們，要正確看待和理解孩子在手機里高速馳騁、剎不住車的現(xiàn)象，當(dāng)時間到了，孩子還沒有放回手機，家長先深呼吸，沉住氣，穩(wěn)住情緒。然后在意識層面，要像在高速路上設(shè)置減速緩沖路段一樣，給孩子一點“剎車”的安全時間，讓孩子的情緒濃度慢慢降下來。

2.與孩子協(xié)商約定“剎車”時間

有了給孩子“剎車”時間的意識，接下來就是跟孩子具體協(xié)商關(guān)于時間的約定。與孩子協(xié)商之前，可以對孩子說，“我知道手機確實是很難控制的，我也理解你有時候確實想通過手機掌握一些訊息或放松，關(guān)于手機的使用時間，我們花點時間來一起來商量一下，你看可以嗎？”要讓孩子感受到家長與他站在同一戰(zhàn)線，而不是對立面，讓他感覺不是自己對抗手機，而是家長陪著一起面對。

在與孩子協(xié)商的過程中，可以就以下問題與孩子具體討論，如“緩沖時間多長”“提前多長時間提醒”“誰來提醒，怎么提醒”“如果還想玩一局游戲，但會超時，怎么處理”“如果提醒了，到時間還不愿放下手機，怎么處理”等。無論是多大的孩子，家長也不要單方面作出決定，在孩子表達的過程中注意傾聽孩子的想法和感受，在孩子的需求和自己的期望之間尋找平衡點。

3.掌握合適的溝通語言

“不許玩手機了，快寫作業(yè)”“一天到晚只知道玩手機”等言語是家長平常對孩子說得比較多的，這些都帶有催促和指責(zé)的味道，甚至是在給孩子貼標(biāo)簽。這些話可能讓孩子暫時放下了手機，但長期來看，會讓孩子對家長的催促管教越來越反抗，還會想各種辦法背著家長偷偷玩。

家長在保持與孩子好的親子關(guān)系同時，也要學(xué)會好好說話?？梢园堰@些指責(zé)評價型的語言轉(zhuǎn)化為從“我”出發(fā)的語言，“我看到……我知道（我感到）……我希望……”比如對孩子說，“我聽到你手機里游戲的聲音，感到有些著急，我希望你用手機放松的同時，也能把握好自己寫作業(yè)的時間。”“我看到時間到了你沒有放回手機，我知道你可能還想玩一會，我也希望你能好好放松，但我們約定的時間到了，你看看是你放回‘停機坪’還是我?guī)湍惴呕兀俊薄皶r間到了，我知道你很想再玩一會，但按照我們之前協(xié)商的約定，這次只能先玩到這了?！?/p>

（二）給孩子一些彈性的自主空間

1.看到需求，給予自主空間

在每一個看起來不可理喻的行為背后，都有一個亟須被看見的心理需求，手機問題也不例外。當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子花了大量時間在手機上，我們要學(xué)會看見孩子在手機里的心理需求?！拔以趯W(xué)校5天都沒碰手機了，回到家就想看手機放松一下，也看看有沒有朋友發(fā)消息?！薄拔以谑謾C游戲中感受到自由，打贏了還有成就感?！薄白罱鼔毫μ罅?，人際和學(xué)習(xí)都讓我喘不過氣來，我就想用手機來轉(zhuǎn)移一下注意力，先暫時放下壓力?！边@些都是來自孩子的話，對孩子心理需求的看見，不只是嘴上說說而已，而是真正地感同身受，能夠理解。在確保安全的前提下，給予孩子一些自主空間，讓孩子在手機里真正放松或探索新知識。

2.正向引領(lǐng)，豐富情緒出口

有家長說，“我們那個時代沒有手機也過來了，怎么現(xiàn)在孩子沒有手機就不行？”時代在進步，在電子化的時代，很多孩子都是手機和網(wǎng)絡(luò)的原住民，手機就像我們那個時代的“小霸王”游戲機，一旦接觸，它就為我們打開了一個新世界。如果完全阻斷孩子和手機、網(wǎng)絡(luò)等電子媒介的接觸，在這個時代也不大可能。隨著人工智能的快速發(fā)展，一個具備良好信息素養(yǎng)的人才能更加適應(yīng)這個時代。所以，在孩子使用手機時，正向引領(lǐng)孩子用好手機這個工具，讓孩子多元化使用手機，盡量發(fā)揮手機的多個功能，而不是只使用手機的一個軟件或一個游戲，在一定程度上也可以避免孩子沉迷手機。

同時，已有研究證實，當(dāng)青少年心理需求在現(xiàn)實中被滿足的程度越低，使用手機的頻率越高。為防止孩子過度依賴手機，引領(lǐng)孩子多嘗試一些情緒出口和釋壓方式，通過多種方式和渠道獲得情緒的放松和了解學(xué)習(xí)新訊息。

（三）給孩子一個獨立的安靜空間

1.設(shè)置手機區(qū)域

有心理實驗表明，只要與手機共處一室，就算不用手機，我們的大腦思維與情緒依然被影響，因為每一次“我不能玩手機”的想法都會占據(jù)大腦認知資源。在我的工作中，也曾帶領(lǐng)團體中的家長做過嘗試，想讓孩子放下手機，家長在家里先學(xué)會打破習(xí)慣性刷手機的慣性。有家長嘗試了10分鐘看紙質(zhì)書，就又習(xí)慣性地拿起了手機，看書也很難專心。但有家長在客廳設(shè)置了一個“停機坪”，專門放置家里所有人的手機，然后去做家務(wù)和其他，發(fā)現(xiàn)效果還不錯。孩子在大人的影響之下也開始放下手機，一起做家務(wù)和學(xué)習(xí)等。家長的以身示范很重要，要想孩子學(xué)會放下手機，可以和孩子一起在家里分別設(shè)置手機區(qū)域和學(xué)習(xí)工作區(qū)域，相互監(jiān)督和支持。

2.減少無意打擾

“我剛拿到手機，準備看消息，我媽一會進來問我晚上吃什么，一會讓我吃水果，又一會讓我少看手機，搞得我只能把玩手機的時間不斷延長?！边@是來自孩子的聲音，他們對父母的無意打擾感覺很不耐煩，有種自己的空間被侵犯的感覺。和孩子一起約定手機使用時間后，就盡量少打擾，對當(dāng)下需要確定的事情，引導(dǎo)孩子在使用手機前提前商量好。有心理實驗表明，因為干擾導(dǎo)致的思維中斷會多占用40%的時間，會讓原本的任務(wù)時間大大延長。家長反復(fù)的無意打擾也會讓孩子感覺煩躁和生氣，從而影響親子關(guān)系。

隨著時代和手機越來越智能，孩子的生活不可能沒有手機。家長要打破舊有觀念，認識到手機時代給親子關(guān)系帶來的新挑戰(zhàn)，并嘗試換一些角度，用愛和智慧為孩子打造三維成長空間，營造一個良好的手機生態(tài)，與孩子一起擁抱未來。

參考文獻

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編輯/張國憲 終校/黃瀟瀟

注：本文系廣東省廣州市中小學(xué)（中職學(xué)校）心理健康教育“十四五”規(guī)劃課題“父母對兒童青少年手機依賴的干預(yù)策略及其效果研究”（Gzxy_zd_15）研究成果。