翁艷燕

〔關(guān)鍵詞〕初三；學(xué)習(xí)焦慮；輔導(dǎo)

對(duì)于初三的學(xué)生來(lái)說(shuō)，學(xué)習(xí)基本成了他們生活的全部。面對(duì)升學(xué)的壓力，面對(duì)父母期盼的眼神，面對(duì)同學(xué)之間激烈的競(jìng)爭(zhēng)，學(xué)生很容易出現(xiàn)學(xué)習(xí)焦慮。在我區(qū)初三年級(jí)第一次模擬測(cè)試之后，我接待了好幾位學(xué)習(xí)焦慮的學(xué)生，每一個(gè)學(xué)習(xí)焦慮的學(xué)生背后所隱含的原因都是不一樣的，有的來(lái)源于父母的壓力，有的來(lái)源于自身的原因……當(dāng)學(xué)生出現(xiàn)這樣的心理困惑時(shí)，幫助他們克服因考試、學(xué)習(xí)焦慮而引起的各種心理障礙，顯得非常重要。

尋求幫助

“翁老師，你現(xiàn)在有空嗎？”中午在輔導(dǎo)室值班的時(shí)候，一個(gè)女生將輔導(dǎo)室的門(mén)打開(kāi)一半，站在門(mén)口輕輕地問(wèn)我。

“請(qǐng)進(jìn)來(lái)吧。”我邊回答，邊站起來(lái)，將她迎到屋里坐下。

這是一位初三的女生，穿著校服，短發(fā)，戴著一副厚厚的框架眼鏡。印象中曾給他們班上過(guò)心理輔導(dǎo)課，但畢竟教的學(xué)生多，一時(shí)想不起她的名字來(lái)。

“我能幫你什么嗎？”

這天是初三學(xué)生結(jié)束第一次全區(qū)模擬考試的第一天，按以往的咨詢(xún)情況看，這個(gè)時(shí)間段很多初三學(xué)生會(huì)因?yàn)槌煽?jī)的事來(lái)輔導(dǎo)室傾訴一下，尋求幫助。我想她也很可能為此而來(lái)。

一說(shuō)起自己的問(wèn)題，剛才還面帶笑容的她馬上晴轉(zhuǎn)多云了。“我是初三（×）班的小林。我最近成績(jī)下降了很多，整天感覺(jué)頭很痛?！?/p>

“能具體說(shuō)說(shuō)嗎？”

“上學(xué)期期末考試我的成績(jī)是490分，那時(shí)感覺(jué)挺不錯(cuò)的。我想按照這個(gè)成績(jī)的話我考上杭州高級(jí)中學(xué)是不成問(wèn)題的。但從這學(xué)期起，成績(jī)退步比較大，每次月考都退步，特別是這次全區(qū)模擬考試，感覺(jué)考得很糟糕，而且這次的成績(jī)是關(guān)系到保送的。我現(xiàn)在特著急，老感覺(jué)心跳很快，神經(jīng)緊張。而其他的同學(xué)，特別是班里的一些男生，成績(jī)上升得特別快，以前不覺(jué)得他們的成績(jī)有多突出，可現(xiàn)在每一次考試，他們都是在上升，就我在下降?！?/p>

“你現(xiàn)在的感覺(jué)很糟糕？”

“是啊，我現(xiàn)在覺(jué)得好壓抑啊。在教室里的時(shí)候，莫名其妙就想哭，可又不敢。有時(shí)候?qū)嵲谌滩蛔×耍偷綆锶タ抟幌?，可常有人進(jìn)進(jìn)出出的，哭得也不盡興?！?/p>

“那這學(xué)期是不是發(fā)生了和上學(xué)期不一樣的事呢？”我試著了解影響小林的主要原因。

“也沒(méi)有啊?！毙×窒肓讼?，“我覺(jué)得我比上學(xué)期更用功了?！?/p>

“怎么用功法？”

“我現(xiàn)在是利用一切可以利用的時(shí)間來(lái)復(fù)習(xí)。課間10分鐘，其他同學(xué)到走廊上玩時(shí)，我仍然會(huì)在座位上看書(shū)；中午午休的時(shí)候我都是待在教室的；早上我是我們班到校最早的，來(lái)了就看書(shū)。因?yàn)榭吹狡渌瑢W(xué)在看書(shū)，要是不看就覺(jué)得自己很懶惰，所以當(dāng)時(shí)無(wú)論自己多困多累，一定要熬到比其他同學(xué)多看半小時(shí)才甘心。晚上在家也比較晚睡?！?/p>

“那你覺(jué)得晚上比其他同學(xué)多看的半小時(shí)效果好嗎？”

小林沉思了一下，“其實(shí)在那半小時(shí)里我根本就沒(méi)看進(jìn)去。想的只是他們都在玩，而我比他們多了半小時(shí)的復(fù)習(xí)時(shí)間，心里稍微踏實(shí)了點(diǎn)。其實(shí)早上的時(shí)間也是這樣的。我感覺(jué)效率也不高，但不這么做自己就會(huì)更緊張?！?/p>

“你剛才說(shuō)有時(shí)候會(huì)覺(jué)得頭疼，知道是什么原因嗎？”

“我去過(guò)醫(yī)院了，沒(méi)檢查出什么。醫(yī)生說(shuō)是因?yàn)樘诤吞o張?！?/p>

“那能不能試試多給自己點(diǎn)休息時(shí)間呢？”

“可我不能休息?。　毙×值穆曇粢幌伦痈吡撕芏?。

正說(shuō)著，我發(fā)現(xiàn)小林的眼眶內(nèi)充滿了淚水，淚水從眼角流了下來(lái)?！拔也荒苄菹ⅰ笨刂撇蛔∽约呵榫w的小林就當(dāng)著我的面哭了起來(lái)。

我愣了愣，想起小林剛才說(shuō)的自己最近比較壓抑，連哭都是要躲到廁所偷偷摸摸地哭，決定先讓她哭個(gè)痛快。

哭泣，是一種情緒宣泄的方式。壓抑了太久的不良情緒如果沒(méi)有及時(shí)找到“出氣口”，就容易導(dǎo)致心理障礙，所以這時(shí)讓小林盡情地哭泣，有助于宣泄她內(nèi)心的苦楚，幫助她恢復(fù)正常的情緒狀態(tài)。

等小林平靜后，因?yàn)榈胗浿R上就要開(kāi)始的第一節(jié)課，她便向我告辭?？磥?lái)她的確把學(xué)習(xí)放在了第一位。我們約定了下次談話的時(shí)間，小林答應(yīng)我有空一定會(huì)過(guò)來(lái)。

從第一次談話來(lái)看，小林是個(gè)對(duì)學(xué)習(xí)特別看重的學(xué)生，一切以學(xué)習(xí)為主，在學(xué)習(xí)上特別自覺(jué)，甚至有點(diǎn)兒過(guò)了頭。但目前出現(xiàn)的情況是什么原因引起的呢？會(huì)不會(huì)是家長(zhǎng)的緣故呢？

“榜樣”的陰影

在約定的時(shí)間里，小林沒(méi)有來(lái)，在第二天的中午過(guò)來(lái)了。剛一進(jìn)門(mén)，她就不好意思地向我解釋?zhuān)耙惶鞂?shí)在是因?yàn)樽鳂I(yè)太多了才沒(méi)過(guò)來(lái)，今天趁作業(yè)做完了就過(guò)來(lái)了。我表示能理解她的行為。這次與她進(jìn)行了更深入的溝通，我了解到她家庭的一些情況：

小林出生在一個(gè)普通的工人家庭，小時(shí)候父母對(duì)她的學(xué)習(xí)抓得比較緊，總督促她學(xué)習(xí)。進(jìn)入初中后，父母覺(jué)得小林很自覺(jué)就不怎么督促了，特別是到了初三，看女兒學(xué)習(xí)很緊張，有時(shí)候反而會(huì)開(kāi)導(dǎo)她，告訴她考不好也不要緊，只要考上高中就行?？稍谛×挚磥?lái)，父母越是這樣說(shuō)，她心里就越難過(guò)，總有一種負(fù)罪感，覺(jué)得自己很不孝，總讓父母失望。

看來(lái)小林的壓力主要不是來(lái)自父母。在談起小林的家庭時(shí)，我發(fā)現(xiàn)小林時(shí)常談到她的姐姐，就是她大伯的女兒，她說(shuō)和姐姐的關(guān)系一直很好，會(huì)不會(huì)是跟她姐姐有關(guān)呢？我這樣猜測(cè)著。

于是，我有意識(shí)地將話題引到她的姐姐上。果然，說(shuō)起姐姐，小林打開(kāi)了話匣子。

小時(shí)候因?yàn)楦改付际请p職工，父母就將她送到隔壁的大伯家，于是她就跟著姐姐出去玩、逛街、寫(xiě)作業(yè)。用小林的話說(shuō)，她一直是姐姐的“小跟班”，兩個(gè)人無(wú)話不說(shuō)。

“我姐姐也是這個(gè)學(xué)校畢業(yè)的，姐姐成績(jī)很好，現(xiàn)在還有很多老師記得她呢！”說(shuō)到這里，小林的臉上露出一絲自豪之情。“那她中考一定考得很好吧？”我的這一問(wèn)題又把小林的情緒拉到了低谷。

“不是的?！毙×值穆曇裘黠@低了下去?！敖憬阒锌际д`，去了所很差的高中。她在家哭了整整三天，也沒(méi)吃東西。我們都勸過(guò)她，她的同學(xué)、甚至她班主任那時(shí)都到我家來(lái)了?！闭f(shuō)完，小林沉默了。

我沒(méi)有追問(wèn)，而是思考著：小林與姐姐的關(guān)系如此親密，現(xiàn)在的壓力是否與姐姐的這段失敗經(jīng)歷有關(guān)呢？

“老師，我怕……我怕我會(huì)跟姐姐一樣?！毙×粥?/p>

小林邊哭邊向我述說(shuō)著內(nèi)心的擔(dān)憂。“我一直以姐姐為榜樣，以前我們一起上學(xué)放學(xué)，回到家也常常在一起學(xué)習(xí)。我學(xué)習(xí)上遇到困難姐姐都會(huì)幫我，在我的心目中姐姐那么優(yōu)秀，一定可以考得很好的。姐姐上了高中后，就鼓勵(lì)我初三要更加努力，考上杭州高級(jí)中學(xué)，這也是姐姐的心愿。所以我就鼓勵(lì)自己一定要考上?！?/p>

“你有這樣的決心是好事呀，可為什么會(huì)將姐姐失敗的經(jīng)歷和自己聯(lián)系在一起呢？”

“其實(shí)，這樣的想法也是這學(xué)期才有的，我的數(shù)學(xué)老師去年也教過(guò)我姐姐，上次她得知我和姐姐的關(guān)系后，說(shuō)我現(xiàn)在的成績(jī)跟我姐姐那時(shí)有得比。雖然沒(méi)說(shuō)姐姐的那次中考失誤，可不知道為什么，我就覺(jué)得數(shù)學(xué)老師在看我的時(shí)候好像還在說(shuō)：‘你可不要像你姐那樣最后在中考時(shí)失誤啊。隨著最近成績(jī)的退步，我的這種想法就越來(lái)越強(qiáng)烈了。我怕真的會(huì)出現(xiàn)這種情況，所以我拼命地復(fù)習(xí)，可最近覺(jué)得越來(lái)越心煩，頭也很疼。”

打開(kāi)心結(jié)

看來(lái)，小林是在不知不覺(jué)中把姐姐的經(jīng)歷投射到了自己的身上，擔(dān)心自己重蹈姐姐的覆轍。針對(duì)小林的這一不正確認(rèn)識(shí)，我們進(jìn)行了下面的對(duì)話。

師：你知道你姐姐那時(shí)為什么會(huì)考試失誤嗎？

生：她中考那幾天剛好發(fā)高燒，還拉肚子。

師：看來(lái)她的失誤是因?yàn)樯眢w的不適，是嗎？

生：是啊。

師：那你呢？

生：我的身體一直很好。

師：她考試時(shí)生病，你也一定會(huì)這樣嗎？

生：我一般不會(huì)的。

師：那她考試失誤，你也會(huì)嗎？

生：沒(méi)有特殊情況是不會(huì)的。

師：那你姐姐經(jīng)歷過(guò)的事情你也曾都經(jīng)歷過(guò)嗎？

生：沒(méi)有。

師：對(duì)了，別人經(jīng)歷的偶發(fā)事件，不管你和他的關(guān)系有多親密，也不會(huì)一定就會(huì)發(fā)生在你身上……

生：老師，你這么說(shuō)也有道理，我好像有點(diǎn)明白了，心里也感覺(jué)輕松多了！

我趁熱打鐵地說(shuō)：“每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷一些不開(kāi)心的事，但他人的失敗并不一定會(huì)在我們身上重演。你是你，你姐是你姐。你現(xiàn)在應(yīng)該放松心情，拋棄不正確的認(rèn)識(shí)，注意勞逸結(jié)合，你說(shuō)是嗎？”

幾天后的中午，我在學(xué)校的操場(chǎng)上遇見(jiàn)了小林，她正和同學(xué)在散步，一臉的笑容?？匆?jiàn)我后，小林小跑著過(guò)來(lái)，告訴我她最近的心情放松了很多，中午會(huì)放下課本和同學(xué)出來(lái)散散步然后再學(xué)習(xí)，感覺(jué)這樣比原來(lái)老是窩在教室里看書(shū)的效率高很多，她說(shuō)自己現(xiàn)在有信心面對(duì)兩個(gè)月后的中考，即使保送不了，也相信自己能考上理想的學(xué)校。看著她洋溢著自信笑容的臉龐，我相信她已解開(kāi)了心結(jié)。

個(gè)案反思

認(rèn)知因素起著激發(fā)、增強(qiáng)問(wèn)題情緒及行為的作用。從小林的情況看，她的不良認(rèn)知來(lái)源于她的“偶像”——姐姐過(guò)去的失敗經(jīng)歷，她極力想避免這種失敗，卻適得其反，這種強(qiáng)烈的意愿造成了她的不良情緒和過(guò)度行為。所以在本個(gè)案的輔導(dǎo)中，改變她的不良認(rèn)知是關(guān)鍵。在咨詢(xún)中采用了貝克認(rèn)知干預(yù)技術(shù)，即與來(lái)訪者共同討論，并采取適當(dāng)步驟對(duì)來(lái)訪者進(jìn)行嚴(yán)格的檢驗(yàn)（想法、感覺(jué)、信念、態(tài)度），通過(guò)發(fā)現(xiàn)并糾正不良的思維方式實(shí)現(xiàn)認(rèn)知重構(gòu)。

（作者單位：浙江省杭州市朝暉中學(xué)）

編輯/于 洪 舒 娟 終校/李益倩