安 琳

【摘要】自卑是對自己的一種態(tài)度，表現(xiàn)為對自己的能力和品質(zhì)評價(jià)偏低，并伴有害羞、不安、內(nèi)疚、憂傷、失望等不良的情緒體驗(yàn)。在體育與健康教學(xué)中往往遇到難度較大，技術(shù)動(dòng)作復(fù)雜的一些項(xiàng)目，有些學(xué)生，尤其是女生偏多數(shù)，總覺得運(yùn)動(dòng)能力不如他人，所以不愿參加，對學(xué)習(xí)喪失信心，這種自卑心理的不斷強(qiáng)化暗示，對個(gè)體來講，易形成不良的性格特征和學(xué)習(xí)品質(zhì)，長此以往，很可能一事無成，對整個(gè)體育教育來講有著消極的影響。

【關(guān)鍵詞】自卑心理；性格特征；情緒體驗(yàn)；消極影響

學(xué)生在體育與健康教學(xué)中表現(xiàn)出來的自卑心理，屬于性格上的一個(gè)缺點(diǎn)，產(chǎn)生的原因是：

1認(rèn)知上的偏差。過低評價(jià)自己一個(gè)人在社會(huì)生活中中被人輕視，不受尊重；或在學(xué)校中長期受到教師的忽視，缺少成功體驗(yàn)；或在學(xué)習(xí)、生活中屢遭挫折與失敗，都能導(dǎo)致自我評價(jià)較低，從而喪失信心。

2不良的心理暗示抑制了自信心每個(gè)學(xué)生在學(xué)習(xí)一種新技術(shù)時(shí)，首先都會(huì)自我衡量是否有能力完成。一些學(xué)生有害羞心理怕做不好，別人笑話。由于事先有這種消極的自我暗示和心理定位，把自己限入一個(gè)不良狀態(tài)中，學(xué)習(xí)時(shí)就過分緊張，不敢放開手腳練習(xí)，因而限制了能力的發(fā)揮，當(dāng)然很難學(xué)好，當(dāng)掌握不了所要學(xué)習(xí)的技術(shù)，又會(huì)形成一種消極的反饋?zhàn)饔?，影響到以前的學(xué)習(xí)，同時(shí)又使具有自卑心理的學(xué)生“印證”了消極的自我，這樣反復(fù)強(qiáng)化鞏固，使自卑成為一種固定的消極自我暗示，結(jié)果形成惡性循環(huán)，使自卑心理進(jìn)一步加重。

3挫折的影響挫折是各種干擾使得目標(biāo)不能實(shí)現(xiàn)，需要得不到滿足一種情緒體驗(yàn)，學(xué)生在學(xué)習(xí)中遇到失敗或挫折后不能正確對待，又未能得到必要的心理調(diào)整，再遇挫折時(shí)，就容易變得自卑。

4心理、生理方面的失衡和缺陷在心理方面，主要表現(xiàn)在自我評價(jià)與自我形象的失衡：原先的自我肯定與自我欣賞被新出現(xiàn)的自我懷疑和自我否定的念頭所擾亂。在做動(dòng)作時(shí)憂柔寡斷，動(dòng)作不協(xié)調(diào)；在生理方面，有此學(xué)生身材嬌小、肥胖、過瘦、體弱或有些方面殘疾，因而常為這些苦惱，總覺得不如他人，不敢做練習(xí)，對體育活動(dòng)提不起興趣。

具有自卑心理的學(xué)生，除在課中不愿參加練習(xí)外，還常有以下幾種表現(xiàn)：

4.1對批評過于敏感：有自卑心理的學(xué)生，往往對批評過于敏感，在學(xué)習(xí)過程中，只要聽到別人的評價(jià)帶有批評的含義就喪失了練習(xí)的信心，不愿繼續(xù)練習(xí)。這種學(xué)生常常認(rèn)為所有的批評都是針對自己的，因而非常注意他人的言行，并認(rèn)為班級(jí)中每一個(gè)人都在注意自己的行動(dòng)，平時(shí)，也顯得神經(jīng)過敏，好猜疑別人。

4.2過于計(jì)較比賽的勝負(fù)：具有自卑心理的學(xué)生非常關(guān)心比賽的輸贏。在平時(shí)比賽或游戲中，他們只跟顯然可以贏的對手比賽，如果沒有取勝的把握，他們便表現(xiàn)出不屑一顧的樣子，以表示自己并沒有認(rèn)真比賽，或者選擇有明顯的客觀原因無法取勝的對手比賽。

4.3希望得到表揚(yáng)：有自卑心理的學(xué)生因?yàn)樽晕艺J(rèn)識(shí)不足，不相信自己能學(xué)習(xí)，掌握某項(xiàng)技術(shù)，因此在學(xué)習(xí)中不能充分發(fā)揮自己的能力，表現(xiàn)不出自己應(yīng)有的水平，但他們?nèi)韵Ｍ玫嚼蠋熀屯瑢W(xué)的贊揚(yáng)。

在體育與健康教學(xué)中學(xué)生的自卑心理并不是不可改變的，因?yàn)檫@只不過是教學(xué)活動(dòng)中暫時(shí)失去平衡的一種心理狀態(tài)，恢復(fù)了心理平衡，自卑心理就可以克服和消除。

為了克服和消除體育與健康教學(xué)中學(xué)生的自卑心理。教師一般可以從以下幾個(gè)方面人手：

4.3.1幫助學(xué)生正確地認(rèn)識(shí)自己：教師首先要幫助學(xué)生調(diào)整自己和對自己的認(rèn)識(shí)和評價(jià)人手，接納自己。無論是優(yōu)點(diǎn)還是缺點(diǎn)，然后充分挖掘自己的優(yōu)點(diǎn)加以肯定，從而培養(yǎng)自己對自己積極的接納態(tài)度，同時(shí)，也分析自身的缺點(diǎn)，分清哪些是不易改變的。教師要幫助學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己的長處，肯定自己的成績，不要把別人看得十全十美，把自己看得一無是處，認(rèn)識(shí)到他人也有不足。只要進(jìn)行正確的自我評價(jià)，才能提高自信心，克服自卑感}第二是要增加成功的體驗(yàn)，先為自己做一些難度不大的計(jì)劃，完成之后的愉悅的體驗(yàn)即為成功體驗(yàn)，逐漸加大難度，可以體驗(yàn)到更強(qiáng)烈的成功感；第三是放大自己的優(yōu)點(diǎn)，以補(bǔ)償自身的弱點(diǎn)，如“勤能補(bǔ)拙、揚(yáng)長避短”等；第四要表現(xiàn)真實(shí)的自我，不怕袒露自己的優(yōu)點(diǎn)和弱點(diǎn)，可以嘗試常做這樣的自我暗示：“我能行”、“試試看”、“沒關(guān)系”等。

4.3.2形成良好的學(xué)習(xí)氣氛：教師要關(guān)心愛護(hù)學(xué)生，時(shí)刻注意學(xué)生的心理活動(dòng)，要在班級(jí)中創(chuàng)造一種相互關(guān)心、互幫互助、共同提高，助人為樂的良好風(fēng)氣，使那些具有自卑心理的學(xué)生感受到集體的溫暖、老師的信任。在教學(xué)活動(dòng)中對學(xué)生的態(tài)度會(huì)對學(xué)生成長和發(fā)展產(chǎn)生極其深刻的影響，尤其是對那些在學(xué)習(xí)上有困難的學(xué)生，教師一句鼓勵(lì)的話，一個(gè)充滿信任的眼神，一個(gè)能引起學(xué)生共鳴的手勢或表情，都會(huì)使學(xué)生受到鼓舞，增強(qiáng)勇氣。同時(shí)，教師要根據(jù)教材特點(diǎn)和學(xué)生的實(shí)際水平，適當(dāng)放寬要求。以避免他們再受心理創(chuàng)傷。

4.3.3及時(shí)肯定，多加鼓勵(lì)：當(dāng)學(xué)生在學(xué)習(xí)中遇到困難和挫折時(shí)，應(yīng)加以誘導(dǎo)和鼓勵(lì)，并與他們一起分析原因，克服行動(dòng)和心理上的各種障礙。當(dāng)學(xué)生克服了某一困難，在學(xué)習(xí)中取得了哪怕是微小的進(jìn)步，教師也要有意識(shí)地及時(shí)進(jìn)行表揚(yáng)和鼓勵(lì)，使他們提高克服困難的決心和勇氣，同時(shí)，教師還應(yīng)引導(dǎo)有自卑心理的學(xué)生，讓他們把習(xí)慣與同學(xué)比較的心理轉(zhuǎn)換為與自己過去相比較的心理，使其經(jīng)?？吹阶约旱倪M(jìn)步，增加學(xué)習(xí)的信心。