邢敏

摘要：太極拳是我國傳統(tǒng)體育武術(shù)項(xiàng)目中一顆璀璨的明珠。讓簡化太極拳走進(jìn)中學(xué)體育課堂，已成為一種趨勢和潮流。我對(duì)中學(xué)課堂引入太極拳教學(xué)作了一些嘗試。通過長期教學(xué)的實(shí)踐證明，在教學(xué)中注重傳統(tǒng)文化內(nèi)涵的滲透，注重學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的培養(yǎng)非常重要。通過多種手段，根據(jù)學(xué)生不同的個(gè)性身體特點(diǎn)和意志品質(zhì)，采用不同的教學(xué)方法進(jìn)行簡化太極拳的教學(xué)，不僅使學(xué)生能很快地掌握太極拳的動(dòng)作技能、提高太極拳教學(xué)效果，而且能培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣，培養(yǎng)學(xué)生終身鍛煉的思想，因此這對(duì)于在中學(xué)生中推廣和普及太極拳具有深遠(yuǎn)的意義。

關(guān)鍵詞：引入課堂；培養(yǎng)興趣；選擇教法

中圖分類號(hào)：G632.0 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號(hào)：1674-9324（2014）33-0037-01

太極拳是我國傳統(tǒng)體育武術(shù)項(xiàng)目中一顆璀璨的明珠，至今已有幾百年的歷史。其獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)方式，豐富的理論學(xué)說，顯著的健身效果，動(dòng)靜相宜，順其自然的精神修養(yǎng)，深受我國廣大人民喜愛。在廣泛開展全民健身運(yùn)動(dòng)，實(shí)現(xiàn)全民終生體育這一宏偉藍(lán)圖的今天，讓簡化太極拳走進(jìn)中學(xué)體育課堂，已成為一種趨勢和潮流。太極拳運(yùn)動(dòng)具有修身養(yǎng)性、強(qiáng)身健體、提高防范能力等一些其他體育項(xiàng)目所不具備的特點(diǎn)。太極拳除了具有健身功能外，更為重要的是能從民族傳統(tǒng)文化的層面，給人以“修身養(yǎng)性，磨礪意志品格”的幫助。這一點(diǎn)，尤其對(duì)正處在人生成長關(guān)鍵時(shí)期的中學(xué)生來講是頗有益處的。由于太極拳流行廣泛，練習(xí)者眾多，練習(xí)太極拳的又多數(shù)為中老年人，從而造成太極拳舞蹈化，使許多青少年對(duì)太極拳認(rèn)識(shí)不到位，不愿意練習(xí)太極拳，認(rèn)為活動(dòng)強(qiáng)度太小、動(dòng)作緩慢，根本無法達(dá)到對(duì)抗和競技的目的。他們不愿意練習(xí)太極拳，寧愿學(xué)習(xí)拳擊、跆拳道等。其實(shí)這都是對(duì)太極拳的誤解。面對(duì)這種情況，如何在中學(xué)生中推廣和普及太極拳是我們面對(duì)的一項(xiàng)新的課題。我對(duì)中學(xué)課堂引入太極拳教學(xué)作了一些嘗試，逐步走出了一條中學(xué)簡化太極拳教學(xué)的新路子?？偨Y(jié)我這幾年對(duì)學(xué)生教授簡化太極拳的過程，有一些心得愿與大家分享和交流。

一、在教學(xué)中要注意以下兩點(diǎn)

1.要注重我國傳統(tǒng)文化內(nèi)涵的培養(yǎng)。太極拳傳承至今已有幾百年的歷史，在傳承與發(fā)揚(yáng)中積淀下來的文化，可謂博大精深。太極拳的文化內(nèi)涵，體現(xiàn)在動(dòng)作中，即：動(dòng)為陽，陰為靜、為合，陰變陽為開，陽變陰為合，重心虛實(shí)，陰陽變化，身形呼吸，開合協(xié)調(diào)配合，使全套動(dòng)作在剛?cè)?、開合、虛實(shí)等矛盾的相互轉(zhuǎn)化中連綿不斷，使人的身心在行云流水般的音樂與動(dòng)作的和諧中得到高雅享受。同時(shí)，對(duì)于調(diào)整中學(xué)生的心態(tài)，對(duì)于中學(xué)生釋放學(xué)習(xí)壓力，對(duì)于中學(xué)生強(qiáng)身健體都是非常有益的。

2.要讓太極拳教學(xué)生動(dòng)有趣。在中學(xué)簡化太極拳的教學(xué)中，要先讓學(xué)生了解太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)以及與這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的整體概念聯(lián)系起來。太極拳運(yùn)動(dòng)的獨(dú)特風(fēng)格和技擊攻防意義要向?qū)W生清楚講解，讓學(xué)生真正了解和喜歡太極拳運(yùn)動(dòng)。太極拳運(yùn)動(dòng)的“慢”不是沒“力”的道理也應(yīng)該向?qū)W生解釋清楚。從情感層面上來說，太極拳學(xué)習(xí)的自覺性一方面依賴于努力達(dá)到目標(biāo)的毅力，另一方面來自于對(duì)太極拳內(nèi)容的吸引和興趣。眾所周知，興趣是最好的教師，當(dāng)然太極拳也不例外。我認(rèn)為，向中學(xué)生教授簡化太極拳的全套動(dòng)作，應(yīng)運(yùn)用高度概括性的語言，目的就是要讓太極拳教學(xué)生動(dòng)有趣。我將太極拳總結(jié)為：柔中有剛，剛中有柔，剛?cè)岵?jì)，攻防一體。運(yùn)動(dòng)如抽絲，逐步如貓行，動(dòng)作如行云流水般連綿不絕。

二、中學(xué)課堂中簡化太極拳的主要教學(xué)方法

1.口令提示教學(xué)法。在進(jìn)行教學(xué)簡式太極拳初學(xué)階段時(shí)，教師可采用邊做示范動(dòng)作邊口令提示的方法。因?yàn)椋@可以達(dá)到提醒學(xué)生的作用。通過口令提示，使學(xué)生在腦海中有明確的動(dòng)作概念。把動(dòng)作名稱及動(dòng)作要領(lǐng)用簡單的語言表達(dá)出來，便于學(xué)生模仿練習(xí)，也便于學(xué)生加深動(dòng)作要領(lǐng)的記憶，從而在練習(xí)中自我糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。因此，口令式教學(xué)法是中學(xué)教學(xué)太極拳的最常用教學(xué)方法。

2.完整—分解—完整教學(xué)法。太極拳教學(xué)對(duì)中學(xué)生來說是一項(xiàng)新的有吸引力的教學(xué)內(nèi)容，但由于學(xué)生身體的協(xié)調(diào)性、體質(zhì)等內(nèi)在因素存在差異，在練習(xí)中往往顧此失彼，感到很費(fèi)勁，所以相對(duì)來說，太極拳這一教學(xué)內(nèi)容也是中學(xué)生比較難掌握的內(nèi)容。因此，在太極拳教學(xué)的初學(xué)階段，遇到比較復(fù)雜的動(dòng)作時(shí)，有時(shí)要采用完整—分解—完整的教學(xué)法。如在24式太極拳中的“左右攬雀尾”這一式時(shí)，我先完整地給學(xué)生演示幾遍，再把這一式分為八個(gè)小節(jié)，即抱球收腳、經(jīng)弓步棚臂、轉(zhuǎn)體擺臂、轉(zhuǎn)體后捋、轉(zhuǎn)體搭手、弓步前擠、后坐引手、弓步前按。在分解教學(xué)中，可以先教步法，再教身法。這樣使學(xué)生不容易產(chǎn)生畏難情緒，從而能較輕松地掌握復(fù)雜的動(dòng)作。但分解練習(xí)的時(shí)間一般不宜過長，只要分解動(dòng)作基本掌握，就可進(jìn)行完整動(dòng)作的練習(xí)。因?yàn)槲覀兘虒W(xué)的最終目的是將太極拳技術(shù)以完整的方式傳授給學(xué)生，這是太極拳技術(shù)連貫性的要求，而不至于讓學(xué)生片面理解太極拳技術(shù)，也不至于讓學(xué)生只是學(xué)會(huì)支離破碎的幾個(gè)動(dòng)作。

3.音樂教學(xué)法。音樂具有以快樂、愉悅之情為基本的情感特征，對(duì)人的精神世界影響頗大。一部好的音樂作品不僅能調(diào)整人的思維情緒，使人振奮愉快，喚起人們對(duì)美好生活的感受和向往，而且能刺激人的各個(gè)感官系統(tǒng)，使人產(chǎn)生隨著音樂而動(dòng)的心理需要和快感。太極拳所配音樂大多是我國的民族音樂，在古典的民族音樂的伴奏下，其節(jié)拍的強(qiáng)弱、張弛交替給人的聽覺和動(dòng)覺以強(qiáng)烈共鳴，使人的身體運(yùn)動(dòng)與音樂的情感運(yùn)動(dòng)發(fā)生直接聯(lián)系，從而創(chuàng)造人體運(yùn)動(dòng)美的深刻內(nèi)涵。

通過長期教學(xué)的實(shí)踐證明，在中學(xué)體育課堂引入太極拳教學(xué)已成為一種時(shí)尚和需要。在教學(xué)中注重傳統(tǒng)文化內(nèi)涵的滲透，注重學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的培養(yǎng)非常重要。通過多種手段，根據(jù)學(xué)生不同的個(gè)性身體特點(diǎn)和意志品質(zhì)，采用不同的教學(xué)方法進(jìn)行簡化太極拳的教學(xué)，不僅使學(xué)生能很快地掌握太極拳的動(dòng)作技能，提高太極拳的教學(xué)效果，而且能培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣，從而培養(yǎng)學(xué)生終身鍛煉的思想，因此，這對(duì)于在中學(xué)生中推廣和普及太極拳具有深遠(yuǎn)的意義。endprint