楊斌 詹波

摘要：羽毛球?qū)ｍ椷\動中的“球感”是羽毛球運動員經(jīng)過長時間的專項訓練發(fā)展起來的專門化知覺能力，是運動員在長期的運動實踐中形成的對羽毛球良好的肌肉感覺和對運動中人、球、場地、進攻與防守、技戰(zhàn)術運用時機的觀察、思維及判斷。它的特點是對人、球、拍的各種時空特性和物理特性以及擊球時人的運動學特征的感知能力達到精細劃分發(fā)展的程度。

關鍵詞：中小學;羽毛球;詹波

中圖分類號：G427文獻標識碼：A ? ? 文章編號：1992-7711（2015）02-082-1

羽毛球教學訓練中，少年運動員的“球感”培養(yǎng)，必須以發(fā)展運動員的肌肉運動感覺、視覺、觸摸覺和平衡覺等的絕對感受性與差別感受性，降低他們的絕對感覺闡限和差別感覺、閾限為前提。一切有助于提高青少年羽毛球運動員的絕對感受性與差別感受性，絕對感受性閾限與差別感受性閾限的教學訓練內(nèi)容、方法和手段均能有效地促使運動員的“球感”的形成與提高。

一、講解與示范法

青少年羽毛球運動員在初步掌握技術動作時，教練員為了讓隊員建立正確的動作概念，主要采用講解與示范法，使隊員通過簡練的語言刺激和最直觀的動作示范，盡快掌握動作要領。一旦掌握動作要領，技術水平得到提高之后，為了進一步學習高難度動作，還可以通過錄像的直觀手段，使講解示范與錄像相結合，邊講解邊示范或邊看邊講，使運動員明確動作技術結構和要領，即充分利用運動員的視覺、聽覺形成動作表象，建立正確完整的技術概念。采用講解與示范法，是結合青少年感知能力的特征。這一階段他們的感覺（視覺、聽覺）能力發(fā)展快，各種知覺的穩(wěn)定性、精確性和目的性也有較大的提高，不僅能感知事物的外部特征，而且能抓住事物的主要特征對提高隊員的“球感”非常有利。如擊高球技術的掌握過程中，教練員可先對動作進行講解與示范，讓隊員建立正確完整的技術概念，隊員再通過揮拍、擊懸掛球、擊拋球和多球練習的形式，強化高球技術動作練習，然后根據(jù)隊員對高球動作掌握的情況，練習的難度逐漸加大，充分調(diào)動青少年運動員的感知能力，使擊高球的“球感”得以提高和完善。

二、完整與分解法

羽毛球的擊球技術方法多樣，球的飛行形式變化萬千。掌握技術動作需要一個過程，有的隊員掌握得快，有的隊員掌握得慢，如何讓隊員盡快掌握動作要領，這就需要教練員拿出有效的訓練手段，可針對青少年運動員的特點，在技術動作的教學過程中，抓住動作要點，采用完整法和分解法互相緊密配合的形式，如在學習擊高球時或殺球時，可把動作分解為：準備動作、引拍動作、擊球動作等幾個主要環(huán)節(jié)，反復練習，充分利用肌肉的本體感覺，深入體會動作要領和完成方法，當有了動作雛形以后，再組合成完整的擊高球或殺球動作。但在學習分解動作時，要注意動作各部分之間的內(nèi)在聯(lián)系，不改變完整的動作結構。青少年羽毛球運動員對技術動作的掌握達到一定程度時，就應完善動作技能，通過訓練“球感”慢慢培養(yǎng)起來，技術動作的掌握越來越牢固，有助于技術水平的提高。

三、重復訓練法

重復訓練法是指在相對固定的條件下，按一定的要求，反復進行某一練習，而每次練習之間的間歇要使肌體基本恢復的一種方法。當青少年羽毛球運動員掌握一定的運動技能，技術動作已初步形成，但動作還不穩(wěn)定時，時常還會產(chǎn)生錯誤動作，這時要抓住主要的錯誤、毛病給予糾正，防止由于重復訓練而造成錯誤動作的動力定型。在重復訓練中要有足夠的時間，但強度不要大，注意體會動作要領，如擊高球動作的掌握，運動員已能適時地揮拍、翻腕、擊球拍面正面在把球擊出去，但此時擊球感到很費力，用了很大力量才把球打到后場底線。如果此時采用多球形式，對高球技術進行重復訓練，可不斷強化刺激的“痕跡”，有利于建立和鞏固高球動作技術定型和熟練地運用技術。而運動員通過教練員的指導和自己的實踐，也體會到擊球時怎樣用力才能用最少的能量產(chǎn)生最大的動力，體會到拍面與球的接觸點和對弧度的掌握，從而達到更好的效果。

四、變換訓練法

變換訓練法是指練習過程中在有目的地變換練習條件的情況下進行訓練的方法。所謂變換練習條件包括：練習的環(huán)境、練習的運動負荷、練習的動作組合等。青少年羽毛球運動員對技術動作掌握到一定程度時，處于完善動作階段，此時由于每個運動員掌握動作進度不同，產(chǎn)生的問題也會不同。因此要加強個別指導，對每個運動員存在的問題，有針對性地提出解決的辦法。如可以用變換訓練法，一點打多點、多點打一點、半場或全場殺球上網(wǎng)搓球、推球或勾對角，使運動員在不同的條件下進行練習，從而進一步鞏固正確的動作，形成動力定型，使其達到自動化程度，擊出的球精確度高、一致性和突變性能力強，減少無謂失誤，還可以提高動作運用中的應變能力，使運動員能夠在不利的困難條件下和突發(fā)性變化的情況下，隨機應變地運用運動技能，從而體現(xiàn)隊員”球感好，能隨心所欲地權駕技術動作，球的落點準確，質(zhì)量高。