娜樂
摘要:在進入大學的階段,大學生的生理、心理和所處的環(huán)境都發(fā)生著新的變化,如果大學生對這些新的變化難以適應,就容易出現各種不同程度的心理問題。通過對環(huán)境與心理環(huán)境的概念的分析,針對當前大學生環(huán)境適應不良現狀,對大學生心理環(huán)境的形成與影響、環(huán)境適應問題的主要心理影響因素、大學生環(huán)境適應問題的應對措施等進行了探討。
關鍵詞:大學生 心理環(huán)境 環(huán)境適應能力 心理調節(jié)
大學生在進入陌生的大學校園以后,所處環(huán)境與從前有了很大變化:周圍人才薈萃,學習優(yōu)勢可能產生動搖,來自各地的原本的優(yōu)等生在文體、特長、知識面、交往能力等方面的差異會明顯地表現出來。這樣,一些學生就會感到自己在許多方面與別人有很大差距,難免產生失落感,面對新環(huán)境無法適應,因此產生自卑和焦慮的情緒,嚴重者甚至轉學或退學。大學生如何與外部環(huán)境和諧相處的問題,除了要求在外部因素——來自于社會、校園環(huán)境建設的改變,更需要大學生積極進行自我心理調節(jié),建設自己的心理環(huán)境。
一、環(huán)境與心理環(huán)境理論
環(huán)境一直以來都是心理學家關注的一項研究內容。當心理學研究者在涉及人的心理行為時,總是要考慮影響人的心理行為的環(huán)境或情境因素。在心理學的發(fā)展歷史中,心理學家對環(huán)境的性質、構成、作用的理解盡管有很大不同,但總體上都把環(huán)境理解為外在于人類本身的存在。對于人的心理行為而言,環(huán)境是客觀的、獨立的、自然的;對于客觀的環(huán)境而言,人是被動的、受制的、渺小的。但是,隨著心理學研究的發(fā)展和深入,這種理論逐漸發(fā)生了變化。
完形心理學(格式塔心理學)的產生對環(huán)境做出了新的解釋。完形心理學家通過一個典故,說明了對環(huán)境完全不同的理解和環(huán)境對人的實際作用:在一個冬天,剛剛下過大雪,四處白茫茫一片。一個人長途跋涉,走過一片平坦的雪原,來到了一戶人家。那家人非常驚訝,問他是從哪里走過來的。跋涉者說自己是從這片大草原上走過來的。那家人告訴他,這不是什么大草原,而是康斯坦丁湖。跋涉者聽完極度驚恐,竟突然倒地身亡。這個典故說明了許多對心理學來說是非常重要的道理,比如,如何理解人,如何理解人的心理,如何理解人的生存發(fā)展的環(huán)境,如何理解環(huán)境與人的心理行為的關系,等。完形心理在某個層面上揭示了人的心理的基本特性:它區(qū)分了物理環(huán)境與心理環(huán)境,其中物理環(huán)境是獨立于人而存在的物質環(huán)境,心理環(huán)境則是被人主觀覺知、理解的環(huán)境。這種心理環(huán)境會對人的心理活動產生十分重要的影響。
心理環(huán)境是最切近人本身的環(huán)境。這種環(huán)境已經超出了物理意義和生物意義上的環(huán)境的范疇,對人產生最直接的影響。人通過主觀的創(chuàng)造性活動,可以在心理上分離出自己所處的環(huán)境,并針對這樣的環(huán)境調整或調節(jié)自己的心理行為。這個過程體現出兩個特點:
第一,人的心理并不是一成不變的,而是不斷發(fā)展變化的;同時,心理的變化也不是零亂紛雜的,而是系統(tǒng)有序的,也就是心理的成長。人的心理發(fā)展是沒有止境的,不斷地成長就是不斷地擴展與豐滿。
第二,人的環(huán)境與人的心理是一個共生的過程。一方面,環(huán)境會決定、塑造人的心理;另一方面,人通過理解認識活動,也間接地創(chuàng)造了他的環(huán)境。人與環(huán)境是協(xié)同發(fā)展的,有了環(huán)境,才有依附于環(huán)境的人的心理行為;同樣,有了人的心理行為,才有歸屬于人的生活環(huán)境。
二、大學生環(huán)境適應能力不良的心理影響因素
根據心理環(huán)境理論,大學生與外部環(huán)境的相互作用中,存在一個心理環(huán)境的空間。這個空間的成長程度,決定著大學生內部心理與外部環(huán)境是否可以協(xié)調統(tǒng)一。對于大學生普遍的適應不良現象,我們可以著重分析大學生心理環(huán)境的建設,以總結出一條改進與加強的道路。大學生環(huán)境適應能力不良的心理影響因素如下:
1.對環(huán)境變化缺乏敏感性。很多大學不能正確掌握新舊環(huán)境之間的差異,不僅無法正確認識周圍環(huán)境的變化,而且拒絕接納現實環(huán)境,單方面地希望維持原來的生活方式與習慣,以至于嚴重影響了在新環(huán)境中的正常生活。
2.思維定勢。很多大學生都是消極的順應外部環(huán)境,在適應過程中以被動、消極的姿態(tài)出現,一兩次適應嘗試失敗后,他們便會認為自己無法適應、無能為力并接受現有狀態(tài),與環(huán)境格格不入。
3.缺乏情緒管理能力。許多大學生情緒管理能力較弱,甚至意識不到情緒的可調適性,一意認為情緒無法自如控制,因而常常任由自己被負面情緒牽著鼻子走,且容易受到外部的負面思想影響,不能發(fā)揮個人在環(huán)境適應中的主動性。
4.缺乏人際交往能力。大學生大多能夠意識到良好人際關系對個人發(fā)展的重要性,但同時又對于各種復雜的人際關系問題缺乏應對能力,不懂得交往技巧、不善于建立并改善自己的社會支持系統(tǒng),以至于產生各種人際困擾,甚至成為人際交往障礙者。
5.缺乏獨立能力。很多大學生在獨立生活、獨立學習、獨立工作上都存在一些問題,并由此引發(fā)更多方面的不適應。相對而言,一個生活適應能力強的人,對于變化的環(huán)境能更有效的應對。
6.缺乏適應環(huán)境的信心。很多大學生并非不能真正適應環(huán)境,而是對自我缺乏正確的認識,通常表現為自我設限、自我信心不足、逃避現實。由于在個性上存在著各種各樣的問題,適應能力未能得到開發(fā)。
三、心理環(huán)境理論視角下提升大學生環(huán)境適應能力的方法
個人適應環(huán)境的基本形式主要有兩種:一是個人改變自己以適應環(huán)境;二是堅持自己的主張去改變環(huán)境。也就是說改造環(huán)境與改變個人是幫助個人獲得良好適應的途徑。所謂改造環(huán)境就是指使社會的政治、經濟、文化、教育等活動更有利于個人的適應和發(fā)展;所謂改變個人就是指個體面對新的生存環(huán)境,在心理上、行動上調整自己,學會適應。就人個體而言,雖然無法選擇自己的生活條件和環(huán)境的,但通過自我心理調節(jié),建設一個健康的心理環(huán)境,調整自己的行為來適應社會,就能以更加良好的心態(tài)去面對生活中的困境,就像完形心理學家故事中的徒步走過康斯坦丁湖的人一樣,完成看似不可能的任務。更進一步,人個體心理環(huán)境與周圍環(huán)境是相互影響、相互作用的,一個不斷變得更加優(yōu)秀的個體,也會進而令環(huán)境有所改變,使之與自身能力相適應。
改變自身心理環(huán)境以適應外部環(huán)境,應做到以下幾點:
1.提高對挫折的承受能力
現代社會是競爭激烈的社會,變化迅速的社會,生活中的挫折在所難免。對挫折的不良反應,常常是導致心理疾病的主要原因。有了對挫折的耐受能力,就可以應付各種挫折環(huán)境,及時疏導消極情緒,減輕和排除精神壓力,防止心理失調。挫折承受能力主要體現在對挫折有正確的認識和態(tài)度,能夠選擇理智的應對方式,掌握情緒的調節(jié)方法。
2.建立協(xié)調的人際關系
人的心理適應主要是人際關系的適應?,F代社會是人際交往頻繁的社會,處處需要與他人建立關系。人際關系的沖突是現代人心理適應中最常見的問題。和諧的人際關系有心理保健的功能,給人以支持的力量,同時滿足人的歸屬感、安全感、自尊、自信等多種心理需要。學習人際交往的技能,以誠待人,有助于形成強大的社會支持系統(tǒng)。
3.塑造健全的人格品質
人格是一個人總體的精神面貌,是一個人素質的綜合體現。人格健全的人,能夠適應變革的社會環(huán)境,適應社會現代化的要求,樂于接受新事物,了解自己,悅納自己,面對現實,直面人生,目標適當,自信自強,敢于超越自我,努力完善自我,不斷發(fā)展自我。人格的完善沒有止境,認識自我是前提。在現有人格基礎上不斷優(yōu)化,揚長避短,可以使人格更健康。
4.保持積極的心態(tài)
當我們面對生活時要以積極的心態(tài)對待現實,就是指以“一分為二”的態(tài)度看待現實?,F實生活總是善與惡同在,光明與黑暗并存,順境與逆境交錯。如果人們只能接受那些美好的、順心的、看得慣的事物,而對那些丑惡的、不順心的、不喜歡的人和事一概拒絕、排斥的話,個人將很難同環(huán)境保持良好的適應關系,也很難使自己的心態(tài)保持平衡。有些同學上大學前把大學想象成實現個人宏偉理想的樂園,入學后接觸了現實,便感到處處不盡如人意,幻想破滅,希望落空,接受不了眼前的現實,感到無比痛苦,有的人甚至因此而悲觀失望,導致悲劇的發(fā)生。所以,要適應現實,就要對現實進行分析并區(qū)別對待。事物永遠有著兩面,所以,用那么多時間用來懊悔,不如去試圖抓住其中小小的希望,這樣也就抓住了成功。
5.正確地認識自我
“人貴有自知之明”。良好適應環(huán)境的一個重要特征就是能夠充分地、正確地認識自我。一個人如果只看到自己比別人好的地方,認為別人都比不上自己,就會盲目樂觀,妄自尊大;如果只看到自己不如人的地方,就會自卑,沒有自信。能正確認識評價自我的人不會因挫折失敗而全盤否定自己,也不會因取得成績而忘乎所以。能正視自己的不足,才能在勝利和成就面前保持清醒。相信自己,相信自己的能力,不因別人的褒貶而改變對自己的看法,正確評價自己,不夸大,亦不妄自菲薄,給自己制定符合現實的目標,充分發(fā)揮自己的長處,克服不足,使理想的自我與現實的自我保持一致。
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