王文雯

摘 要：近些年來，中國競技健美操水平取得了足夠的進步，運動員體能水平的逐漸提高對競賽成績起到了舉足輕重的作用。當前，國內(nèi)對于競技健美操體能訓練的研究尚不多見，文章試圖通過剖析體能的概念及其構(gòu)成因素，結(jié)合競技健美操的項日特點，建立競技健關(guān)操體能訓練的內(nèi)容體系，為提高當前我國競技健美操運動員的體能水平提供一定的幫助和借鑒。

關(guān)鍵詞：競技健美操；體能；內(nèi)容體系；體能訓練

1 研究方法

1.1 文獻資料法

廣泛審查的研究涉及國內(nèi)外最新研究成果，讀操作的有競爭力的健康和競爭規(guī)則，體育教育學、體育培訓、體育統(tǒng)計和其他政黨和專著、論文和相關(guān)的政策和法規(guī)。

1.2 專家訪談法

走訪從事多年健美操訓練和教學工作的專家，從事健美操訓練的工作和教學有關(guān)健美操體能訓練的問題很多年都深入交談，永遠同方理解中國的競技健美操體能訓練的現(xiàn)狀及存在的問題，并討論了相應的改進措施；參觀國內(nèi)著名體育訓練的專家，了解體能的相關(guān)知識

1.3 問卷調(diào)查法

對全國健美操錦標賽期間的健美操教練員、運動員進行問卷調(diào)查，共發(fā)放運動員問卷80份，回收80份，回收率為100%，教練員問卷30份，回收30份，回收率為100%。

1.4 統(tǒng)計分析法

對問卷數(shù)據(jù)和相關(guān)材料歸納，整理，統(tǒng)計分析。

2 結(jié)果與分析

2.1 競技健關(guān)操運動的項目特點

競技健美操是在音樂的伴奏下，要求運動員不間斷地在1 min45 s的時間里完成包括健關(guān)操操化動作組合、難度動作、過渡與連接動作和集體項日的托舉配合動作四個組成部分的成套動作。[2]它是通過完美的完成所有動作，顯示出連續(xù)執(zhí)行復雜和高強度工作的能力的運動員。必須完成成套動作中的所有動作，音樂和表演上的創(chuàng)意緊密結(jié)合的體現(xiàn)。

2.2 體能訓練的概念

2.2.1體能訓練的概念

體能訓練是一種潛在的功能開發(fā)和相關(guān)的潛在功能的人來說，重量訓練，物理因子，是機體在艱苦的環(huán)境中，加載時間，強度高，與人民的能力的培養(yǎng)中工作。對人體的各個器官'和功能體系突出體能訓練，以適應超負荷的身體和心理適應訓練，以達到挖掘潛在的功能，提高整體運動能力和一天中的不屈不撓的精神。

2.2.2身體訓練與體能訓練的區(qū)別

首先，在體育傳統(tǒng)體能訓練注重運動的質(zhì)量的提高，對運動員的整個運動能力強，作戰(zhàn)能力強，適應人民抵抗疲勞，時間和高強度沒有給予足夠的重視，從而導致了競爭力的健康體操運動員體能水平低的能力。國內(nèi)玩家，例如，特別是當操作到完成一半的一組體，強度，精度，強度，功率，和肌肉耐力的動作顯著降低，難以完整也顯著降低，誤差增大時，運動員的質(zhì)量非常人表情的變化，甚至在所有的項目中，玩家在1/3組是10倍以上的錯誤，主要是由于體力下降，見表1

表一 2014全國健美操競標賽前八名運動員平均失誤次數(shù)統(tǒng)計

前1/3套路 中1/3套路 后1/3套路

男單運動員平均失誤次數(shù) 2 5 10

女單運動員平均失誤次數(shù) 3 6 11

混雙運動員平均失誤次數(shù) 1 5 10

三人操運動員平均失誤次數(shù) 2 7 12

二、體能訓練是在結(jié)構(gòu)和功能和適應性的塑造工作的能力人體器官“功能的系統(tǒng)，是塑造運動員工作的心理特征。 [4]練習賽，以水和無比的運動員的體能要求，應努力達到最高極限。因此，開發(fā)物理特性的要求，以促進技術(shù)水平不斷提高的運動。對于健康的關(guān)他媽的田徑訓練不訓練只是初級階段，高級階段特別是培訓，培訓過程中，體育鍛煉不僅能減弱，必須加強替代，提高，要進入新的階段，努力提高運動員的機能儲備，所以運動員的整體健康水平將有新的雙跳。

體能儲備是指體能訓練水平超過了事件的要求的程度，這已經(jīng)超出了體能儲備。高速運行，例如，儲備的距離，人們強度跳，儲備，厭氧儲備，絕對速度，外匯儲備快速力量能力等的數(shù)量乳酸抗病能力。教練往往沒有足夠的。的人認為“陳水扁是體育運動項目。想想看，只要技術(shù)好，做得好是很困難的相關(guān)健康關(guān)他媽的體育運動技能，但生理上的差異會嚴重影響技術(shù)，特別是后來的動作更為明顯。因此，目前必須有正確的思想認識，以確保正確的體能訓練的運動員。

2.3 競技健關(guān)操運動員體能水平的重要構(gòu)成因素

2.3.1身體形態(tài)

不同的項日對身體形態(tài)的要求是不同的。由美的事物的模樣所顯示出的“美”，就是形態(tài)美。“美”是健關(guān)操具有魅力的特殊表現(xiàn)。在形態(tài)上女運動員要體現(xiàn)優(yōu)美，男運動員要體現(xiàn)壯美。優(yōu)美動作輕盈美妙，能反映女子的形體曲線關(guān)和動作姿態(tài)的柔美。壯美是雄壯、剛健、雄偉有力，是男性陽剛之關(guān)的體現(xiàn)。因此，健關(guān)操對形態(tài)的要求很高。與其它項日不同的是，它不僅反映著相應的生民發(fā)育水平、機能水平和競技能力水平，而且在一定程度上影響著運動素質(zhì)的發(fā)展，更重要的是，它對藝術(shù)分的高低也有一定的影響。所以對形態(tài)的訓練要常抓不懈。

2.3.2力度

特別是高速通過有競爭力的健美操表演的努力。它是衡量健美操運動員競技水平的重要標志。動力，是執(zhí)行的潛水運動員的過程中，肌肉快速行動改變的速度和能力的外在表現(xiàn)運動。紐崔萊關(guān)他媽的必要的行動剛度，強度強陽性快，責任心強。雙上肢，下肢和軀干的運動，有明顯的“加速”和“制動”，以充分表現(xiàn)。因此，實力也是健康水平的重要標志。我國衛(wèi)生關(guān)他媽的不足，實力不足的主要表現(xiàn)之一。最主要的原因是沒有足夠的力量訓練方法，在某些方力量訓練也缺乏系統(tǒng)的，完整的認識。為此，重視和加強了力量訓練中體能訓練是必要的。

2.3.3運動耐力

體能訓練中的運動耐力主要指人強度民時間從事專項活動的能力。競技健關(guān)操運動員體能訓練的運動耐力水平卞要取決于： 1）該系統(tǒng)的運作能力的功能；（2）疲勞的心理素質(zhì)和意志力的情況；有效利用（3）的功能的潛在能力。

2.3.4柔韌與協(xié)調(diào)

在比賽中，以反映完成高難度動作的靈活的質(zhì)量，不僅要求運動員有良好的柔韌性，同時也有很好的肌肉彈性，因此，對柔韌素質(zhì)訓練應特別重視肌肉放松這一環(huán)節(jié)。

協(xié)調(diào)能力主要表現(xiàn)在完成動作時的全身各部位有機配合：肌肉緊張與放松的協(xié)調(diào)；情緒與表現(xiàn)力的協(xié)調(diào)；韻律與節(jié)奏感的協(xié)調(diào)等。健美操運動的特點之一是運動員的動作剛與柔的統(tǒng)一，它不僅表現(xiàn)在動作速度，而且還應具有鮮明的節(jié)奏。因此，在進行協(xié)調(diào)性訓練同時也要十分注意運動員的肌肉收縮的強度與速度，即對力度提出較高要求。

3 結(jié)論與建議

（1）在傳統(tǒng)的體育鍛煉身體素質(zhì)訓練的意義不同，它是人體器官，并再次發(fā)揮系統(tǒng)的自適應形狀的工作結(jié)構(gòu)和功能的能力。競技健美操的健身因素水平主要包括：身體形態(tài)，整體實力，力量，耐力，柔韌性和協(xié)調(diào)五方的內(nèi)容。

（3）體育鍛煉必須有計劃地開展競技健美操訓練周期。培訓師需要了解影響競爭力的衛(wèi)生清理體操運動員身體形態(tài)水平，主要因素的基礎(chǔ)上，根據(jù)我國競技健美操的項目，與實踐相結(jié)合的體能訓練理論，不斷創(chuàng)新的特點。

參考文獻

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