宋哲

摘 要： “輕體育”既健體又健心，“輕體育”新潮如果被引入體育課，駐足小學(xué)體育課，那么學(xué)生厭上體育的現(xiàn)象將被避免，使體育課成為學(xué)生強身健體、樂于參與的樂園。本文簡述“輕體育”為體育教學(xué)增效減負(fù)的策略，和同仁們共同探討交流。

關(guān)鍵詞： 小學(xué)體育 體育教學(xué) 輕體育

提到體育，人們潛意識里會出現(xiàn)消耗大量體能、大汗淋漓的情境，體育課后，學(xué)生個個汗流浹背，臉熱得通紅，累得上氣不接下氣的現(xiàn)象普遍存在。而“輕體育”的理念就是體能消耗少，與傳統(tǒng)體育觀截然相反?！拜p體育”也叫“輕松體育”，既健體又健心。

下面，筆者根據(jù)自己對“輕體育”的理解，談?wù)勼w育課上貫徹“輕體育”理念的重要性及實施主要策略，以饗共享。

一、“輕體育”的意義和特點

1.“輕體育”的概念

“輕體育”有“輕松體育”、“快樂體育”之意，以“輕松”為主要特點，與競技體育相區(qū)別，對力量、速度、協(xié)調(diào)性等不做任何要求，“輕體育”可以采取“不拘一格”的訓(xùn)練方式和不注重輸贏的活動方式，只追求運動的愉悅性，只關(guān)注“身心愉悅”。

“輕體育”貫徹到體育教學(xué)中，會激勵學(xué)生廣泛參與，從而強化學(xué)生強身健體及自主鍛煉意識。

2.“輕體育”的特點

“輕體育”中的“輕”毋庸置疑是“輕松、愉快”之意，總的說來，“輕體育”有以下五個特點。

（1）體能消耗少

巨大的運動量、超負(fù)荷的訓(xùn)練、高難度的體育訓(xùn)練項目是造成身體傷害的主要原因之一。而“輕體育”注重“輕負(fù)荷”，力避大運動量，力求心情愉悅的運動。

（2）運動方式靈活

“輕體育”形式多樣化，如散步、慢跑、健美操、氣功、廣場舞等內(nèi)容豐富、形式多樣，運動者可以自由選擇運動項目。

（3）技術(shù)含量低

“輕體育”沒有任何標(biāo)準(zhǔn)和要求，這一點和競技體育有天壤之別，“輕體育”完全按自身愿望、意愿運動，沒有任何壓力和標(biāo)準(zhǔn)的束縛，只要開心就可以隨心所欲地運動。

（4）經(jīng)濟負(fù)擔(dān)壓力小

“輕體育”不需要進入專業(yè)的體育訓(xùn)練場地，如“游泳”不必進入專業(yè)的游泳館，健身無需到專業(yè)練身房等。

總之，“輕體育”與競技體育不同，既強身又健體，更使運動者身心愉悅，值得推崇。

二、“輕體育”與小學(xué)體育教學(xué)

長期以來，運動技能的體育思想和理念束縛體育教學(xué)改革，直到今天，素質(zhì)教育之歌唱響大江南北、課改之風(fēng)吹遍祖國各個角落之時，體育教學(xué)仍然以教師教、學(xué)生練為主要形式，過程中的枯燥、艱辛制約了學(xué)生主動訓(xùn)練、自主鍛煉的積極性，同時，課業(yè)負(fù)擔(dān)過重影響課外活動開展，“運動為本”影響多數(shù)學(xué)生的運動興趣和欲望。因此，體育教學(xué)中，從興趣激發(fā)、樹立終身體育觀念出發(fā)，開拓受學(xué)生歡迎的“輕體育”領(lǐng)域，體現(xiàn)和凸顯體育教學(xué)的輕松化、愉悅化和大眾化。

其次，輕體育引進體育課堂，可以為學(xué)生營造輕松、愉快的鍛煉氛圍，使學(xué)生意識到體育鍛煉的重要性，體驗運動的快樂，感受運動的樂趣。

再次，“輕體育”是實現(xiàn)體育目標(biāo)的有效方式。小學(xué)體育教學(xué)目標(biāo)是以“運動體育”還是“終身運動”為目標(biāo)的爭論不斷，是體育界爭論不休的話題和重心。運動體育沿襲的是田徑、球類、體操類等競技體育，瞄準(zhǔn)的是“三高”——高強度、高技能、高協(xié)調(diào)，以出成績?yōu)橹饕康?，以強化?xùn)練為途徑，以挑戰(zhàn)身體極限為標(biāo)志，這種體育運動未必對身心健康有益。

作為新時代的“終身體育”體育觀，不拒絕“運動體育”又區(qū)別于“運動體育”，集興趣、輕松、自由、簡單等特點于一身的體育活動，沖破傳統(tǒng)體育教學(xué)模式。

因此，符合社會快節(jié)奏的“輕體育”應(yīng)成為體育教學(xué)的有益嘗試。

三、“輕體育”模式在體育教學(xué)中的運用

輕音樂使人愉悅心情，受到美的熏陶。“輕體育”兼具增強體質(zhì)、愉悅心情的雙重作用?！皼]有疲勞就沒有體育”的口號隨著萬米冠軍得主詹姆斯·菲克斯猝死在跑步途中而漸漸減弱。

那么，如何在體育課上體現(xiàn)“輕體育”理念呢？筆者認(rèn)為體育教學(xué)本著“輕體育”的特點：既強身又自由、愉悅，體育課就會成為互動的“輕體育”課堂。

在多種跑的練習(xí)中，增加跑動性的游戲環(huán)節(jié)，如“大魚網(wǎng)”、“黃河長江”、“攻堡壘”、“警察抓小偷”、“過關(guān)”、“躲避球”等游戲，可以根據(jù)學(xué)生愛好自主選擇參加和使用，既體現(xiàn)自主，又凸顯愉悅和興趣。對于跑的路線，可以讓學(xué)生自主設(shè)計、自主選擇。如可以選擇“曲線型”、“穿梭形”、“螺旋形”、“折回形”、“對稱形”等，學(xué)生在課堂上真正成為運動的主人和課堂的主人。

再如教學(xué)“跨欄跑”時，教師可以先播放100m欄、110m欄、400m欄的高水平精彩片段，在情境中為樂學(xué)打下基礎(chǔ)。再進行各種形式的熱身活動，如學(xué)生站成一路縱隊，以跳、跨、鉆、滾等方式，慢跑穿越各種障礙，如樹木、體操凳、海綿墊子、沙坑等，在展示階段，讓學(xué)生盡情展示自己的“英姿”等，無不凸顯“輕體育”的內(nèi)涵。

又如“武術(shù)”課上，開展“貼紙條”的游戲，將手中的紙條貼到同學(xué)背上，同時，要預(yù)防被貼到，可以訓(xùn)練學(xué)生的“靈敏度”，更活躍課堂氣氛，為學(xué)生樂于運動推波助瀾。

新課改下的體育教學(xué)要求改變傳統(tǒng)教學(xué)模式，營造輕松、愉快的學(xué)生樂于參與、主動訓(xùn)練的課堂氛圍，提高學(xué)生體育意識，引發(fā)學(xué)生對體育的高度重視，為終身體育打下基礎(chǔ)，要實現(xiàn)這一目標(biāo)，“輕體育”的興起為體育教學(xué)改革提供了方法論和理論指導(dǎo)，教學(xué)中教師應(yīng)走出運動體育的誤區(qū)，踐行“輕體育”，讓“輕體育”為體育教學(xué)減負(fù)增效助一臂之力，讓體育教學(xué)因“輕體育”而精彩。

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