姜正蘢　高軍生

摘 要：自我效能感理論在社會各界得到廣泛應(yīng)用。大學(xué)生的自我效能感關(guān)乎學(xué)生的全面發(fā)展和健康成長。本文簡要介紹了自我效能感理論，探討了自我效能感的影響因素，并提出大學(xué)生自我效能感的培養(yǎng)策略。

關(guān)鍵詞：自我效能；大學(xué)生；培養(yǎng)策略

美國著名的心理學(xué)家班杜拉于20世紀70年代提出自我效能感理論。此后，該理論不斷豐富和發(fā)展，在心理學(xué)界、教育界、社會學(xué)界等眾多領(lǐng)域得到廣泛的關(guān)注和應(yīng)用。提高大學(xué)生的自我效能感是引導(dǎo)大學(xué)生健康成長的重要途徑，也是高校輔導(dǎo)員從事思想政治教育工作的新角度。

一、自我效能感理論的含義

美國心理學(xué)家班杜拉在總結(jié)前人研究成果的基礎(chǔ)上，提出了自我效能感的概念。班杜拉認為，自我效能感是指“人們對自身能否利用擁有的技能去完成某項工作行為的自信程度”。也就是說，自我效能感是個體對自己是否有能力完成某一行為所進行的推測與判斷，即個體在多大程度上相信自己有能力完成某任務(wù)。

自我效能感對主體完成任務(wù)的程度有著直接的影響，主要表現(xiàn)在影響人們的行為選擇、影響人們努力和堅持的程度、影響人們的思維過程、情感過程等諸多方面。

二、自我效能感的影響因素

班杜拉等人的研究指出，自我效能感的形成受以下因素的影響：

第一，個人成敗經(jīng)驗。以往的個人成敗經(jīng)驗對個體自我效能感影響大，成功經(jīng)驗可以提高自我效能感，失敗的經(jīng)驗會降低自我效能感。尤其是最初的成功經(jīng)驗對今后取得更大成就來說是很重要的。

第二，替代經(jīng)驗。人們?nèi)绻吹礁约合嗨频娜送ㄟ^努力獲得成功，他們就會相信自己也會獲得成功，這里體現(xiàn)了榜樣巨大的示范作用。

第三，言語勸說。切合實際的言語勸說能夠幫助人們投入更多的努力去完成任務(wù)，也能在人們遇到困難或懷疑自己的時候給予積極的強化。但并不是所有批評都會降低自我效能感，合理的批評在很多時候會大大提高自我效能感。

第四，情緒喚起。人們在評估自己時常常依賴于當時的情緒。個體面臨某項活動時的身心反應(yīng)和激動情緒通常會妨礙行為表現(xiàn)，從而降低自我效能感，而積極的情緒則會提高自我效能感。

三、大學(xué)生自我效能感現(xiàn)狀

由于大學(xué)生的生理和心理特點，很多人不能正確認識自己，進而不能形成較高的自我效能感。通過查閱相關(guān)的文獻和實驗結(jié)果，大學(xué)生的自我效能感主要有以下幾方面表現(xiàn)：

1.差異性

眾多實驗結(jié)果表明，大學(xué)生的自我效能感存在多方面的差異。一般情況下農(nóng)村學(xué)生自我效能感低于城市學(xué)生、女生低于男生、非獨生子女低于獨生子女、普通同學(xué)低于學(xué)生干部等。

2.自我否定

有些大學(xué)生對現(xiàn)實中的自己評價過低，當理想過高時，他們?nèi)狈ψ孕?，拒絕接納自己。他們不是通過積極改變現(xiàn)實自我去實現(xiàn)理想自我，而是一定程度上趨同現(xiàn)實自我，以求得自我統(tǒng)一，其結(jié)果是自我效能感逐步降低。

3.不敢嘗試

大學(xué)生會經(jīng)歷很多成就情境，在諸多情境中，很多人表現(xiàn)出由于失敗恐懼而產(chǎn)生的回避，不能尋找成功的動機。于是他們懼怕失敗帶來的一系列自卑、無能的感受，不敢嘗試，這大大降低了大學(xué)生的自我效能感。

4.不敢質(zhì)疑

以往的失敗經(jīng)驗會影響人們在從事新活動時的自信程度，很多大學(xué)生在面臨新任務(wù)時總是聯(lián)想到自己的失敗經(jīng)歷，認為自己一定會再次失敗，所以放棄了完成新任務(wù)的機會，不能獲得新的成功體驗。

四、提高大學(xué)生自我效能感的策略

大學(xué)生的生理和心理正在逐步健全，自我意識強烈，屬于培養(yǎng)自我效能感的重要時期。在大學(xué)期間，高校的思政工作者如果能夠恰當?shù)剡\用自我效能感理論，幫助大學(xué)生提高自我效能感，不僅能使學(xué)生們在學(xué)習(xí)、生活、擇業(yè)等眾多方面取得進步，也能使自己的工作事半功倍。

1.增加成功的經(jīng)驗

個人成敗經(jīng)驗是影響自我效能感的最重要因素，成功的經(jīng)驗可以提升個體的自我效能感。所以幫助學(xué)生挖掘以往的成功經(jīng)驗，根據(jù)學(xué)生的不同特長組織參加不同活動，可以幫助提高學(xué)生的自我效能感。例如，可以引導(dǎo)學(xué)生撰寫“STAR成就故事”，挖掘?qū)W生的成功經(jīng)歷；開設(shè)或組織學(xué)生參加符合自己特長的體育競賽、舞臺表演、知識比武等，幫助學(xué)生展示自己的才能。

2.設(shè)置合理的目標

當人們接觸一項任務(wù)，個人的技術(shù)能力難以完成目標任務(wù)時，人們會傾向于放棄，所以合理的目標設(shè)置顯得尤為重要。我們要幫助學(xué)生正確評估自己的智能，設(shè)置合理的目標和恰當?shù)钠谕拍芨玫赝瓿扇蝿?wù)，提高自我效能感。

3.適時適度的積極強化

當人們的成功得到強化后，他們將付出更大的努力去完成新的任務(wù)。在平時的工作中，我們要及時對學(xué)生的成功進行積極的外部強化，以此來激發(fā)學(xué)生的自我強化，不斷提升的自信心激勵學(xué)生向更高的目標奮斗。此外，給予強化時也要注意適時適度，否則會大大削弱強化的作用。

4.利用榜樣的力量

替代性經(jīng)驗對于自我效能感的形成有著十分重要的影響。在大學(xué)生的思想政治教育中，樹立榜樣尤為重要。由于替代性經(jīng)驗是人們從與自己相似的個體的經(jīng)驗中獲得，所以我們在樹立榜樣的時候要充分考慮各層次學(xué)生，在不同的領(lǐng)域樹立模范，以增加大學(xué)生實現(xiàn)目標的信心。

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