江蘇省江陰市第二中學(xué) 王蕓智

適當(dāng)利用“學(xué)習(xí)焦慮”促進(jìn)英語(yǔ)教學(xué)

江蘇省江陰市第二中學(xué) 王蕓智

本文在對(duì)九個(gè)初中班級(jí)進(jìn)行的學(xué)習(xí)焦慮調(diào)查的基礎(chǔ)上，提出適度焦慮可促進(jìn)學(xué)生的英語(yǔ)學(xué)習(xí)，并給出了如何培養(yǎng)教師及學(xué)生的適度焦慮感的方法，從而促進(jìn)英語(yǔ)的教與學(xué)。

焦慮；英語(yǔ)教學(xué)

美國(guó)心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)：居安思危、適度快樂(lè)的人往往比那些滿足于現(xiàn)狀、高度快樂(lè)的人學(xué)歷更高、更富有，甚至更健康。過(guò)度的焦慮給我們帶來(lái)的是恐懼、混亂和士氣低落；但焦慮的缺失則會(huì)導(dǎo)致我們的學(xué)習(xí)生活沒(méi)有危機(jī)感，使人停滯不前甚至是退步。焦慮就像是一根橡皮筋，如果拉得太緊，它會(huì)斷掉；如果拉得不夠緊，它的張力又得不到最大限度的發(fā)揮。適度焦慮正是我們?cè)诮箲]過(guò)度和缺失之間找到的一個(gè)平衡點(diǎn)，而掌握這個(gè)平衡點(diǎn)，正是促進(jìn)英語(yǔ)學(xué)習(xí)成效的途徑之一。

1.學(xué)習(xí)焦慮與英語(yǔ)學(xué)習(xí)關(guān)系的調(diào)查

學(xué)習(xí)焦慮有積極和消極兩面，適度的緊張焦慮對(duì)人的身體和心理健康沒(méi)有害處，反而可以使人更好地發(fā)揮防御機(jī)制，從而積極地適應(yīng)環(huán)境。為了更好地研究適度焦慮與英語(yǔ)學(xué)習(xí)的關(guān)系，筆者對(duì)初一至初三九個(gè)平行班的學(xué)生進(jìn)行了調(diào)查，調(diào)查結(jié)果顯示不同英語(yǔ)水平的學(xué)生所體現(xiàn)出的焦慮程度不同，最終的學(xué)習(xí)結(jié)果也不同。把學(xué)生分為三類：優(yōu)秀生、中等生、學(xué)困生。參與調(diào)查的優(yōu)秀生普遍認(rèn)為在英語(yǔ)學(xué)習(xí)上有一定的焦慮，主要來(lái)源于對(duì)既定目標(biāo)完不成的焦慮，但是這種焦慮還是在自身的可控制范圍內(nèi)，也是由于焦慮的存在才促使自己在英語(yǔ)學(xué)習(xí)上能不斷地進(jìn)取，從而獲得優(yōu)異的學(xué)習(xí)成績(jī)。參與調(diào)查的中等生綜合評(píng)定下來(lái)主要分為兩種情況：一種情況是英語(yǔ)學(xué)習(xí)上存在很大的焦慮，害怕自己所學(xué)知識(shí)掌握不了，學(xué)習(xí)能力不夠，目標(biāo)達(dá)不到，考試考不好，這種焦慮的程度已經(jīng)影響到了自身的英語(yǔ)學(xué)習(xí)。另一種情況是在英語(yǔ)學(xué)習(xí)上沒(méi)什么壓力，也沒(méi)什么焦慮，該怎么學(xué)就怎么學(xué)，對(duì)于英語(yǔ)學(xué)習(xí)成績(jī)的好壞關(guān)心得不多，順其自然。參與調(diào)查的學(xué)困生的調(diào)查結(jié)果則是大同小異，一方面是自身學(xué)習(xí)能力的欠缺，另一方面是在英語(yǔ)學(xué)習(xí)上缺少目標(biāo)，沒(méi)有學(xué)習(xí)壓力，不存在焦慮，甚至有少數(shù)學(xué)生在學(xué)習(xí)上已經(jīng)完全放棄了自己。調(diào)查結(jié)果顯示，英語(yǔ)學(xué)習(xí)的成效與焦慮的程度存在著很大的關(guān)系，焦慮過(guò)度和焦慮缺失都在一定程度上阻礙了英語(yǔ)學(xué)習(xí)的成效，只有達(dá)到適度的焦慮，才會(huì)對(duì)英語(yǔ)學(xué)習(xí)起到促進(jìn)的作用。

2.適度焦慮的內(nèi)涵和意義

適度焦慮指客觀情境對(duì)個(gè)體的自尊心產(chǎn)生了一定的威脅，但個(gè)體通過(guò)自己的努力能解除這種威脅的反應(yīng)。當(dāng)人適度焦慮時(shí)，在學(xué)習(xí)上往往能取得最好的成績(jī)。沒(méi)有焦慮，就沒(méi)有效率；過(guò)度的焦慮是阻力，適度的焦慮是動(dòng)力。焦慮程度與學(xué)習(xí)效率的關(guān)系呈倒U形曲線，即中等程度的焦慮有助于提高學(xué)習(xí)效率，能使學(xué)習(xí)者維持適度的緊張狀態(tài)，取得最好的學(xué)習(xí)效果。而過(guò)低或過(guò)高的焦慮水平都對(duì)學(xué)習(xí)不利。過(guò)低的焦慮水平使人的身體處于麻木狀態(tài)，無(wú)法排除情境中無(wú)關(guān)因素的干擾，對(duì)學(xué)習(xí)持無(wú)所謂態(tài)度，缺乏激勵(lì)力量，激發(fā)不起學(xué)習(xí)的熱情和學(xué)習(xí)者的責(zé)任心。相反，過(guò)度的焦慮使個(gè)體的注意轉(zhuǎn)移力降低，容易出現(xiàn)緊張、慌亂、思維混亂，缺乏隨機(jī)應(yīng)變的能力，導(dǎo)致學(xué)習(xí)上注意力不集中、健忘、思維遲鈍，束縛了其認(rèn)知能力，極大地阻礙了英語(yǔ)學(xué)習(xí)。只有焦慮達(dá)到適度，才會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)有促進(jìn)作用，才能激勵(lì)學(xué)生努力改變現(xiàn)狀，改善和提高心理健康水平，有效地完成學(xué)習(xí)任務(wù)。

3.提升適度焦慮的幾點(diǎn)策略

3.1 教師在英語(yǔ)教學(xué)中調(diào)控焦慮感

3.1.1 在合作與競(jìng)爭(zhēng)的氛圍中激發(fā)適度焦慮

“愉快教育”這一口號(hào)強(qiáng)調(diào)通過(guò)內(nèi)在動(dòng)機(jī)，即通過(guò)興趣、好奇心或成就需要來(lái)維持學(xué)習(xí)。但學(xué)生的學(xué)習(xí)不都像游戲，有的學(xué)習(xí)可能使人感到愉快，但更多的學(xué)習(xí)是十分艱苦的，如背誦千個(gè)英語(yǔ)單詞，要與遺忘做斗爭(zhēng)；要使知識(shí)轉(zhuǎn)化為熟練的技能，需要進(jìn)行大量的重復(fù)練習(xí)。在英語(yǔ)學(xué)習(xí)過(guò)程中，教師可以通過(guò)確立競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，開展學(xué)習(xí)競(jìng)賽，比如百字競(jìng)賽、小報(bào)制作、閱讀競(jìng)賽、演講比賽等，運(yùn)用適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)懲措施來(lái)激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。學(xué)生在競(jìng)爭(zhēng)壓力下，會(huì)產(chǎn)生一定的動(dòng)力，從而帶動(dòng)學(xué)習(xí)。但是如果學(xué)習(xí)上只有競(jìng)爭(zhēng)，勢(shì)必會(huì)給一部分同學(xué)帶來(lái)太大的壓力，從而影響他們的學(xué)習(xí)。所以，對(duì)于帶有創(chuàng)造性的新學(xué)習(xí)或問(wèn)題解決任務(wù)，就應(yīng)運(yùn)用小組合作的方式，讓學(xué)生在合作的環(huán)境下學(xué)習(xí)，效果會(huì)更好。

3.1.2 關(guān)注學(xué)生差異，及時(shí)因度疏導(dǎo)

在英語(yǔ)學(xué)習(xí)中，同一個(gè)班級(jí)的學(xué)生不可避免存在個(gè)體差異，對(duì)于高焦慮的學(xué)生應(yīng)盡量少給他們?cè)趯W(xué)習(xí)上的壓力，而對(duì)于低焦慮的學(xué)生應(yīng)適當(dāng)施加壓力，使兩者的焦慮水平達(dá)到中等水平，從而調(diào)動(dòng)其學(xué)習(xí)積極性。檢驗(yàn)學(xué)生學(xué)習(xí)目標(biāo)達(dá)成度時(shí)也應(yīng)充分考慮學(xué)生的個(gè)體差異，盡可能避免一部分學(xué)生因多次失敗產(chǎn)生心理負(fù)擔(dān)，從而引發(fā)過(guò)度焦慮。在英語(yǔ)教學(xué)中，我們會(huì)進(jìn)行每天的值日匯報(bào)，程度差的學(xué)生可以允許他們不脫稿，念出匯報(bào)內(nèi)容，課后再給予他們具體的幫助；單詞默寫時(shí)，程度差的學(xué)生可以允許他一次默寫十個(gè)，甚至是五個(gè)；背誦文章時(shí)，也可以允許他分小段背，哪怕是背其中的一兩個(gè)句子。對(duì)于這一類學(xué)生來(lái)說(shuō)，只要完成教師的最低要求就是進(jìn)步。而學(xué)習(xí)能力強(qiáng)的學(xué)生則應(yīng)適當(dāng)?shù)靥岣咭?，并且要求他們加?qiáng)課后的提升和拓展。教師根據(jù)學(xué)生的差異來(lái)布置任務(wù)、提出要求，就可以最大限度地激發(fā)他們的學(xué)習(xí)動(dòng)力。

3.2 學(xué)生在英語(yǔ)學(xué)習(xí)中培養(yǎng)適度焦慮

3.2.1 制訂促使自己適度焦慮的目標(biāo)

人們?cè)趯W(xué)習(xí)的過(guò)程中，一旦制訂了一個(gè)目標(biāo)，就會(huì)從內(nèi)心深處產(chǎn)生一種力量，努力朝著所定的目標(biāo)前進(jìn)。所以，為了提高學(xué)習(xí)成績(jī)和效率，在學(xué)習(xí)的過(guò)程中，需要設(shè)立非常明確的目標(biāo)。但是，制訂的目標(biāo)應(yīng)適度，過(guò)高了，最終無(wú)法實(shí)現(xiàn)，容易喪失信心，使計(jì)劃成為一紙空文；過(guò)低了，無(wú)需努力就能達(dá)到，不利于進(jìn)步。教師要引導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自己實(shí)際情況制訂適度的、通過(guò)努力能達(dá)成的目標(biāo)。目標(biāo)要具體化，可以細(xì)化到一天要背多少英語(yǔ)單詞，完成多少練習(xí)題，做幾篇閱讀，最近的英語(yǔ)考試要進(jìn)步幾分，要超過(guò)哪個(gè)競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手等。學(xué)生有了這些具體的適合自己的目標(biāo)后，才會(huì)有一定的壓力，才能促使自己去不斷努力。

3.2.2 學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)焦慮

學(xué)生面對(duì)學(xué)習(xí)上的壓力，會(huì)出現(xiàn)厭學(xué)、倦怠、焦慮等現(xiàn)象，從而引發(fā)學(xué)習(xí)障礙與心理障礙。面臨重要考試而又把握不大時(shí)所產(chǎn)生的考試焦慮；做錯(cuò)了事情感到可能損害了自己形象時(shí)產(chǎn)生的焦慮都是學(xué)習(xí)過(guò)程中的正常焦慮，但是一旦這種正常焦慮超過(guò)了度，嚴(yán)重影響到學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活時(shí)，就要及時(shí)調(diào)控了。教師首先應(yīng)幫助學(xué)生明確問(wèn)題的原因，對(duì)問(wèn)題進(jìn)行理解與評(píng)估，培養(yǎng)積極的情緒，調(diào)節(jié)焦慮。當(dāng)學(xué)生的個(gè)人能力沒(méi)有辦法來(lái)調(diào)節(jié)焦慮時(shí)，也不要慌張，可以求助于父母、家長(zhǎng)和同學(xué)，與他人多交流、多溝通，適時(shí)地調(diào)整心態(tài)，調(diào)整目標(biāo)，調(diào)整學(xué)習(xí)的方法，有效地處理問(wèn)題。

3.2.3 提高英語(yǔ)學(xué)習(xí)能力

產(chǎn)生焦慮心理的一個(gè)重要原因是學(xué)習(xí)成績(jī)不理想，而學(xué)習(xí)成績(jī)不理想多數(shù)源于沒(méi)有掌握好的學(xué)習(xí)方法和策略。學(xué)習(xí)策略水平低、學(xué)習(xí)方法不當(dāng)?shù)膶W(xué)生，在學(xué)習(xí)過(guò)程中往往事倍功半，無(wú)法取得好成績(jī)，容易產(chǎn)生焦慮情緒；學(xué)習(xí)策略水平高的學(xué)生，在學(xué)習(xí)過(guò)程中事半功倍，常常會(huì)體驗(yàn)到學(xué)習(xí)中的成功，提高自我效能感，不易產(chǎn)生焦慮情緒。在英語(yǔ)學(xué)習(xí)中，學(xué)生應(yīng)通過(guò)不斷地學(xué)習(xí)和鉆研，形成適合自己的學(xué)習(xí)策略，提高學(xué)習(xí)方法上的自主性，從而提高學(xué)習(xí)效率，體驗(yàn)學(xué)習(xí)過(guò)程中成功的樂(lè)趣，進(jìn)而讓適度焦慮在英語(yǔ)學(xué)習(xí)中發(fā)揮出最大的效應(yīng)。

總之，在英語(yǔ)學(xué)習(xí)中感到焦慮，不見(jiàn)得不好，它意味著你一直惦念著你的學(xué)習(xí)目標(biāo)、計(jì)劃以及你將要面對(duì)的困難和機(jī)遇。如果教師能引導(dǎo)學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)焦慮進(jìn)行合適的規(guī)劃、調(diào)節(jié)和引導(dǎo)，這將會(huì)成為促進(jìn)其英語(yǔ)學(xué)習(xí)的力量。

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